درمان پیشگیری #بواسیر #هموروئید #بی_اختیاری ادرار

🧘‍♀️ ورزش‌ #کگل یا کجل

این ورزش باعث هماهنگ شدن عضلات لگن می‌شود. ساده ترین روش انجام این ورزش‌- جهت پیشگیری از بواسیر- به صورت زیر می‌باشد:

⚀ عضلاتی که برای جلوگیری از خروج مدفوع استفاده می کنید را سفت کنید.

⚁ به مدت ۵ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید و سپس ۵ ثانیه عضلات خود را شل کنید.

⚂ این حرکت را حداقل ۵ مرتبه به صورت پی در پی و حداقل روزی ۳ بار انجام دهید.

⚃ مراقب باشید که عضلات ساق پا، باسن یا شکم خود را فشرده نکنید. این ورزش‌ها را در یک برنامه منظم انجام دهید.

⚄ این ورزش با تقویت عضلات کف لگن کاربردهای زیادی دارد. مثلا برای داشتن یک "زایمان راحت" و یا برای پیشگیری و درمان "بی اختیاری ادرار" در طی یا بعد از زایمان، توصیه می گردد که در دوران بارداری خود به این ورزش مداومت داشته باشید.

‏برای این مقصود، عضلات واژن و همچنین عضلاتی که برای جلوگیری از خروج ادرار مورد استفاده قرار می دهید را نیز منقبض و منبسط کنید.


🌹 کانال بارداری سالم:
@threatenedabortion

🌹 دکتر فاطمه مرادی
پزشک و متخصص طب ایرانی (MD_PhD)

#سوالات_شایع
#بی_اختیاری ادرار
#هموروئید #بواسیر
#زایمان راحت

💢سوال:
من باردارم و اصن نمیتونم ادرارمو هر چقدرم کم نگه دارم و احساس میکنم میریزه. درمانی داره؟

✅ پاسخ دکتر فاطمه مرادی:
شما باید ورزش کگل را به صورت منظم انجام دهید. (به دو پست بعدی مراجعه کنید.👇👇)


🌹 🌹 ادامه این مطلب را در کانال دکتر فاطمه مرادی دنبال کنید:
t.me/drfmoradi
sapp.ir/dfmoradi