‍ ⭕️ اگر اهل بازی و تفریح نیستید
در کودکی
در قبرستان خانه تان
زنده به گور شده اید.
🌈 بازی و تفریح
خنده و قهقهه و شادی
یعنی به نوعی
این جهان سفت و سخت را
آنجایی که لازم است
به بازی بگیریم
و این شرط سلامت روانی
و خوشبختی است.

💠در دنیای امروز سه نوع آدم وجود دارد :

🔶1." مسموم کننده ها " یعنی کسانی که دلسردتان میکنند و خلاقیتتان را زیر پا میگذارند و میگویند که نمیتوانید کاری بکنید. . . از آنها بشدت دوری کنیم

🔶2."سر به راهها" یعنی کسانیکه خوش قلبند اما سرشان به کار خودشان است. آنها بفکر نیازهای خودشان هستند. کار خودشان را میکنند و هرگز برای کمک به دیگران پا پیش نمیگذارن. . . با آنها مهربان باشیم.

🔶3."الهام بخش ها" یعنی کسانی که پیش قدم میشوند تا زندگی دیگران را غنی کنند، روحیه آنهارا بالا ببرند و به آنها الهام ببخشند. ما باید الهام بخش باشیم و خودمان را با افراد الهام بخش احاطه کنیم
و با آنها باشیم و معاشرت بیشتری داشته باشیم.

♧ سد های خاصی که مانع یک گفتگو می شوند کدامند؟ ♧

1⃣انتقاد: ارزیابی منفی از فرد دیگر و اعمال و نگرش های او.

🔺مثال: تو خودت باعث این مشکل شدی، به خاطر دردسری که گرفتارش هستی، نمی توانی دیگران را سرزنش کنی!

2⃣نامگذاری: خوار و خفیف کردن و یا دادن یک عنوان کلیشه ای به شخص دیگر.

🔺مثال: عجب آدم خنگی هستی!
شما کارگر ها، همه مثل هم هستید!

دانلود فوری سی دی های دکترهلاکویی👇👇👇👇👇
Drholakoue.com

حلزون درونت رو پيدا كن

جنوب ایتالیا زیستگاه نوعی عروس دریایی بنام "مدوز" و انواع حلزون های دریایی است.
هر از گاهی این عروس دریایی حلزونهای کوچک دریا را قورت می دهد و آنها را به مجرای هاضمه اش انتقال می دهد.
اما پوسته سخت حلزون از او محافظت می کند و مانع هضم آن می شود.
حلزون به دیواره ی مجرای هاضمه ی عروس دریایی می چسبد و آرام آرام شروع به خوردن عروس دریایی از درون به بیرون می کند.
زمانی که حلزون به رشد کامل خود می رسد، دیگر خبری از عروس دریایی نیست، چون حلزون به تدریج آن را از درون خورده است.
بعضی از ما همانند عروس دریایی هستیم
که حلزون درونمان، ما را آرام آرام از درون می خورد.

حلزون درون ما می تواند:
عصبانيت، دلواپسی، فکر و خیال بیهوده، افسردگی، خشم، نگرانی، طمع، حرص و زیاده خواهی و... باشد.

این حلزونها آرام آرام در وجود ما رشد می کنند و با دندانهای خود، وجود ما را می جوند آرامتر از آنچه که فکر می کنیم.

حال زمان آن است که به خود بیاییم
و متوجه شویم چه اتفاقی در درونمان رخ داده است.
کمی بیشتر برای شناخت درون خود وقت بگذاريم.
اساس رهایی درون نگری است. خشم و احساس منفی در درازمدت ما را ازار می دهد.

0️⃣1️⃣نشانه اینکه ما به خود احترام نمی گذاریم :

📍به چیزهایی بله می گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم.

📍تنها برای اینکه کسی را دلخور نکنیم، با او موافقت می کنیم.

📍به نیاز دیگران بیش از نیاز خود بها می دهید.

📍نسبت به انجام کاری که صحیح بوده احساس گناه می کنیم زیرا دیگران نظر مخالف دارند.

📍با نشان ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خود، از خود دفاع نمی کنیم.

📍دایما احساس خود را مخفی نگه می داریم.

📍آشکارا به دنبال جلب توجه دیگران هستیم.

📍دایما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم.

📍خود را در احاطه همراهان بد قرار می دهیم.

📍خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران، بزک می کنیم.

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

♧چگونه به طرف مقابل بگوييم رفتار او باعث ناراحتي ما شده است♧


✔️مثلا همسرتان دير به خانه برگشته، به تلفنهاي شما پاسخ نداده يا دير امدن خود را اطلاع نداده است.شما نگران هستيد اما با ديدن او نگراني شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود...

❌رفتار اشتباه❌

❗️به محض ديدن او بدون هيچ كلمه ايي پرخاشگري ميكنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نميتونستي بزني؟

❗️استفاده از كلمات هميشه يا هيچ وقت: تو هميشه بي فكر و بي خيالي، هيچ وقت من برات مهم نيستم...

❗️ به جاي رفتار اشتباهش، شخصيت او را نشانه بگيريد: يه كم شعور داشتي يه زنگ ميزدي...

❗️مشكلات گذشته را بازگو ميكنيد: يادته روز خواستگاري هم دير اومدي؟ همون موقع بايد ميشناختمت...

❗️به او نگوييد چه كاري نكند يا چه كار او باعث ناراحتي شما ميشود، مستقيما به او بگوييد از او چه انتظاري داريد: نگوييد: باز نشستي پاي تلويزيون؟ اخه چقدر اخبار ميبيني؟ بگوييد: من نياز به كمك دارم و حسابي خسته ام، لطفا بيشتر كمكم كن...



✅روش درست✅

🔆لحظه ايي درنگ كنيد...نفس عميق بكشيد... جمله خود را با كلمه وقتي كه شروع كنيد،،، سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد...

"وقتي" تو دير ميايي و جواب تلفنتو نميدي "احساس نگراني ميكنم" چون فكر ميكنم برات اتفاق بدي افتاده كه جواب نميدي.
وقتي .... احساس ميكنم .... چون ....
يك متد موفق در داشتن رابطه موفق است. به جاي انكه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد:

وقتي غر ميزني حس ميكنم برات كافي نيستم
وقتي قهر ميكني حس ميكنم خيلي ازت دورم
وقتي داد ميزني حس ميكنم منو دوست نداري
وقتي گريه ميكني حس ميكنم با من خوشبخت نيستي....

بی سوادی عاطفی چیست؟

وقتی دچار بی حوصلگی ، غمگينی، ناراحتی و ... ميشوند نميتوانند توضيح دهند فقط ميگويند
"حالم بده" يا "اعصابم خرُده".

اما اينكه اين حال گرفته شان ، ناشي از
خستگي، احساس خجالت، طرد شدن
از جمع دوستان، حسادت، حس تنفر،
احساس گناه، شرمندگي و يا حقارت است
برايش مشخص و روشن نيست.
اين اصطلاح را در روانشناسي كوري عاطفي
مينامند كه بين احساسات منفي خود نميتوانند
تفكيكی قائل شوند يا به خوبي ببينند.

بعضي افراد نيز دچار بي سوادي عاطفي
بوده و نميتوانند براي بيان احساس درون
خود واژگان مناسب پيدا كنند.
آدم‌ها نیاز دارند بشنوند که شما دوستشان دارید،
چرا امروز ناراحتید، چرا جواب تلفن ها را نمی‌دهید و...
تمرین کنید احساستان را بیان کنید ...

✳️ بسیاری از مردم مسئله آرامش را با تنبلی با بیکاری با بی تفاوتی با حرکت نکردن یا هرچیز دیگر اشتباه میگیرند. در حالیکه آرامش یعنی حداکثر سرعت بدونِ حرکت و تکان.


✳️ یعنی آن زمانی شما آرامش دارید که در حداکثرِ توانِ فیزیکی و روانیِ خودتان در حال حرکت هستید.


✳️ درست است ممکن است هیجان داشته باشید ولی از ترس و اضطراب و وحشت و نگرانی دور هستید.

و در نتیجه آرامش از آنِ کسی است که در حالیکه بیشترین رشد و تکامل را دارد همچنان راحت و آسوده است.


✳️ در حالیکه نبودن آرامش با مخالف آن که ترس و اضطراب و وحشت و هراس و نگرانی است زمینه ای را فراهم میکند که فرد در حالیکه هیچ کاری نمیکند وحشت شکست از کاری که نمی کند را دارد.

🔴🔴من صدها بار دختر و پسری را دیده ام که به دلیل ویژگیِ روانیشان فقط و فقط به خاطرِ بردنِ یک بازی که از نگاهِ خودشان با اهمیت بوده ،کاملا بیمارگونه واردِ یک زندگی شده اند.

🔴برای لجبازی با پدر و مادر برای حرص دادنِ دوست دختر یا دوست پسرشان
برای انتقام گرفتن از همسر سابقشان و....

🔴برخی از آدم ها با یک آدمی واردِ رابطه میشوند و یا ازدواج میکنند
فقط برای گرفتنِ انتقام از یک شخص دیگر و حتی برای شکنجه دادنِ خودشان
حتی حاضرند خودشان رنج ببرند
تا فردِ دیگری که مدعیِ دوست داشتنِ آنهاست هم رنج ببرد.
انسان موجودِ عجیب و غریبی است.
🔴🔴🔴〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

✳️ بسیاری از مردم مسئله آرامش را با تنبلی با بیکاری با بی تفاوتی با حرکت نکردن یا هرچیز دیگر اشتباه میگیرند. در حالیکه آرامش یعنی حداکثر سرعت بدونِ حرکت و تکان.


✳️ یعنی آن زمانی شما آرامش دارید که در حداکثرِ توانِ فیزیکی و روانیِ خودتان در حال حرکت هستید.


✳️ درست است ممکن است هیجان داشته باشید ولی از ترس و اضطراب و وحشت و نگرانی دور هستید.

و در نتیجه آرامش از آنِ کسی است که در حالیکه بیشترین رشد و تکامل را دارد همچنان راحت و آسوده است.


✳️ در حالیکه نبودن آرامش با مخالف آن که ترس و اضطراب و وحشت و هراس و نگرانی است زمینه ای را فراهم میکند که فرد در حالیکه هیچ کاری نمیکند وحشت شکست از کاری که نمی کند را دارد.

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

‼️#بسیاری از مردم خواب خود را می فروشند اما اتاق خواب می خرند و در این اتاقهای خواب سرگردان هستند.

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

♧ارزش ها مهمترین دارایی شما در زندگی♧

✔️در ازدواج، آن چیزی که افراد را کنار هم نگاه می دارد، ارزش های نزدیک به هم است. در روابط غیر رمانتیک نیز، به نظر می‌رسد علایق و ارزش های مشترک باعث حفظ روابط می شود. ارزش های ما آن مواردی اند که به ما در زندگی معنا می دهند. آنها ما را آنچنان که هستیم تعریف می کنند، و یا آنچنان که می خواهیم باشیم و به نظر برسیم...همهٔ ما افراد زیادی را می شناسیم که چنان که می گویند و یا باور دارند، رفتار نمی کنند. این می تواند به این دلیل باشد که آنها ارزش هایشان را درونی نکرده اند، و یا به این دلیل که آنها فقط این ارزش ها را ادعا می کنند چون از دیگران گرفته اند.


❓چه معیارهایی برای معتبر بودن ارزش های ما وجود دارد؟

1⃣معیار اول؛ ارزش های ما در صورتی معتبرند که توسط خودمان آزادانه انتخاب شده باشند و نه چون دیگران گفته اند، و یا چون خوشایندِ دیگران است.

2⃣ معیار دوم؛ ارزشی معتبر است که شما آن را آزمون کرده باشید و دریافته باشید که به معنای واقعی به زندگی شما غنا می دهد. صِرف اینکه والدین ما ارزشی را به ما القا کرده باشند، باعث نمی شود همان ارزش برای من هم صحیح باشد.

3⃣ معیار سوم؛ در صورتی ارزشی معتبر است که پیامدهای داشتن آن، و عمل به آن را در نظر گرفته باشید. به عنوان مثال آیا این ارزش باعث می شود که در بسیاری جمع ها پذیرفته نباشم و طرد بشوم؟ آیا عمل به این ارزش باعث می شود با افراد دیگری در تعارض قرار بگیرم؟ آیا با تمام سختی های موجود حاضرید به ارزش تان متعهد باشید؟ آیا شما آمادهٔ شنیدن انتقاد دیگران نسبت به ارزش هایتان هستید؟

4⃣ معیار چهارم؛ در صورتی ارزشی معتبر است که شما با رضایت خاطر و به طور مستمر آن را در زندگی خود پیاده کنید. در غیر اینصورت، تنها ادعایش را دارید.

✅ ارزش های مهم زندگی شما چیست؟ آنها را شناسایی کنید و رفتارها و انتخاب هایتان را بر مبنای آنها بسازید...

🖊دکتر مایکل رایس

کمتر از هوش خوب فرزندمان بگوییم، بلکه بیشتر از تلاش زیادش بگویید.

اگر از هوشش گفتیم،‌ دیر یا زود، با هر شکست یا اشتباه، باور خود را به هوش بالایش و به حرف‌های ما از دست خواهد داد.

زندگی جایی نیست که شکست یا اشتباه، اجتناب‌ناپذیر باشد. اما وقتی از تلاش زیادش گفتیم، اگر هم شکست یا اشتباه کرد، باورش را به خودش از دست نمی‌دهد. بلکه تصمیم می‌گیرد که بهتر و بیشتر تلاش کند. هر شکستی او را محکم‌تر و پرتلاش‌تر خواهد کرد.
ضمن اینکه به تدریج خواهد آموخت، که چیزی باعث افتخار است که برای تلاشش،‌ زحمت کشیده باشد. نه چیزی که با آن، به دنیا آمده باشد.

____

❣️دارکوب‌ها را از درخت زندگی تان دور کنید!

به دارکوب ها نگاه کنید. آنها اَره برقی ندارند. مته همراه شان نیست اما تنه سخت ترین درخت ها را سوراخ می کنند و در دل شان لانه خودشان را می سازند.

دارکوب ها با ضربه های سریع، کوتاه اما پشت سر هم درخت ها را سوراخ می کنند. آنها سردرد نمی گیرند، خسته نمی شوند، تا لحظه ای که موفق نشوند دست از کار نمی کشند، نه ناامید می شوند و نه پشیمان. دارکوب ها به خودشان ایمان دارند.

در زندگی هر کدام از ما دارکوب هایی هستند که با نوک زدن های مکرر، با سماجت و بدون آنکه خسته شوند، به درون مان نفوذ می کنند و لانه شان را می سازند.

این دارکوب ها خسته نمی شوند، به کارشان ایمان دارند و تا وقتی که پیروز نشوند دست از آن نوک زدن های مکرر برنمی دارند. سردرد نمی گیرند، کلافه نمی شود اما ما را کلافه می کنند!

دارکوب های طبیعت اگر لانه می سازند و زندگی تازه ای خلق می کنند، دارکوب های زندگی فقط یک حفره سیاه خلق می کنند، توی دل آدم را خالی می کنند و بعد می روند سراغ درخت زندگی یک نفر دیگر و خلق یک حفره دیگر!

این همه به روان آدم های دیگر نوک نزنیم، نیش نزنیم، درون درخت زندگی آدم ها حفره سیاه خلق نکنیم. ایمان آنها را ندزدیم. بگذاریم شادمان زنده بمانند، زندگی کنند. ما دارکوب نیستیم، انسانیم!

💥 معنای من خواستنی و دوست داشتنی ام:


💥 معنایش این نیست که همه شما را می‌خواهند. حالا به فرض این‌که همه شما را بخواهند، شما چه خاکی می‌توانید بر سرتان بریزید.

ماجرای خواستنی بودن و دوست داشتنی بودن معنایش این نیست که همه شما را دوست دارند؛ چون در فرهنگ ما به این صورت می‌باشد که تو وقتی دوست داشتنی هستی، که همه تو را دوست داشته باشند!


💥 در حالی‌که من وقتی دوست داشتنی‌ام که یک نفر من را دوست داشته باشد برای آن که همان یک نفر کافی است. ما در دنیایی هستیم که یک نفر قرار است ما را دوست داشته باشد و پنج نفر هم دوست ما باشند.


💥 روزی که یک نفر ما را دوست دارد و پنج نفر هم دوست ما هستند در بین 6 میلیارد مردم دنیا کار ما درست است. ما احتیاج نداریم که همه ما را دوست داشته باشند.

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

✅ هرگاه فرزندتان خواست برای شما چیزی را تعریف کند.

کاغذ یا کتاب یا موبایل خود را زمین بگذارید و سعی کنید 🔺تمام توجه🔺خود را به انان معطوف کنید

اکثر والدین وقتی بچه هایشان بزرگ می شوند, می‌گویند:
افسوس وقتی بچه هایم کوچک بودند,
نتوانستم بیشتر در کنار آن ها باشم !

در ضمن اجازه دهید صحبت کنند
دائم وسط حرفش نپرید برای آموزش زندگی
الان او دارد حرف می‌زند؛
وقتی حرفش تمام شد، بگویید:
خوب نظرت در مورد این اتفاق چیه؟
تو چه فکری می‌کنی؟
آیا کار امیر علی درست بوده؟
و اجازه دهید خودش فکر کند.

______

🔴🔴سخنان دکتر هلاکویی

🔴 از فرزندانمان دانشمند نسازیم.
🔴 کودک شاد امروز انسان خوشبخت فرداست .
🔴کودک دانشمند امروز، انسان مضطرب فرداست که شانس پیشرفت در بسیاری از زمینه های احساسی رو از دست داده.
🔴 کودکی که خواندن و نوشتن بلد است و به کلاس اول میرود تنها بی حوصله گی و خستگی را از سال اول میاموزد.
🔴 خام تبلیغات صاحبان مهدکودک، یا کلاسهای آموزشی نشوید که میتوانند از فرزند شما نابغه بسازند و با آسیب به فرزندتان جیب آنها را پر پول نکنید
🔴🔴〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

📚دلم می‌خواهد دختران جوان بدانند برای آنکه دوست داشته شوند و ارزشمند باشند، نیازی به مدل شدن نیست. این دروغیست که رسانه‌ها به خورد آنان می‌دهند. من این دروغ را باور داشتم اما وقتی فهمیدم که باهوش هستم، بااستعداد هستم و به جز زیبا بودن کارهای مهم‌تر دیگری نیز می‌توانم انجام دهم، این دروغ را دور ریختم.

همه‌ی ما قدرتمندیم.
این قدرت ربطی به جذابیت جسمانی ما ندارد؛ بلکه در هوش، آگاهی، عشق و شوری نهفته است که با آن به دنیا آمده‌ایم. زمانش فرا رسیده که از تمرکز بر زیبایی دست برداریم و به این شناخت برسیم که ما زنان چیزی فراتر از ظاهر جسمانی هستیم.
ما روحی بزرگ و متعالی داریم که هیچ ربطی به اندازه دور کمرمان ندارد. پیوند با این روح بزرگ، بهترین فرصت را برای زندگی آگاهانه فراهم می‌سازد.
باید آن را نمایان سازیم...

👤کاراالویل لیبا
📓 راز دختران موفق

دو شبحی که هر روز صبح با شما دست به یقه می‌شوند

صبح وقتی از خواب بیدار می‌شویم، دو شبحِ خرابکار نیز در کنار تخت ما هستند، و هر یک می‌خواهند ما را در آن روز به عنوان غذا بخورند.

اولی، "ترس" است که به ما می‌گوید: "من بیش از حد بزرگ هستم.
من بیش از حد ترسناک هستم.
و تو بیش از حد کوچکی.
تو نمی‌توانی کاری انجام دهی.

" دومی، خستگی و رخوت (یا لِتارژی) است.
در ذهن داشته باشید که "لِتار"، یکی از چهار رودخانه جهان زیرین است و وقتی از آب آن بنوشید، سفر را فراموش می‌کنید.
شبحِ "خستگی و رخوت" می‌گوید:
"راحت باش. فردا هم روز خداست. فعلاً چیزی بخور و خوش باش. فردا دوباره می‌بینمت."

هر یک از این دو شبح می‌خواهند زندگی شما را ببلعند. بی‌توجه به این که امروز چه کاری انجام دهید، آن‌ها دوباره فردا حضور خواهند داشت، دوباره فردا سر و کله‌شان پیدا خواهد شد. ترس و خستگی «دشمن» هستند.

آن‌ها در دنیای بیرون نیستند، بلکه درون ما هستند، درون اتاق خواب ما هستند، درون زندگی ما هستند.

♧پدیده نشخوار ذهنی منفی چیست؟!♧


💡همه ما، گفتگوی درونی داریم. از لحظه ای که بیدار می شویم تا زمانی که می خوابیم یک نفر همیشه درون سر ما دارد حرف می زند. همین الان که دارید این متن را می خوانید هم او دارد حرف می زند. همه ما این گفتگوی درونی را داریم. این گفتگوی درونی گاهی اوقات به نشخوار ذهنی منفی تبدیل می شود.

📌بگذارید اول نشخوار را توضیح دهم: چندین هزار سال پیش، بعضی از حیوانات برای حفظ امنیت خود مجبور بودند که به هنگام پیدا کردن غذا، با شتاب آن را بدون جویدن ببلعند و دوباره به مخفیگاه خود باز گردند. سپس در آنجا با خیال آسوده، آرام می گرفتند و غذایی را که قبلاً بلعیده بودند، بالا می آوردند و می جویدند و دوباره می بلعیدند.


گاهی اوقات ما انسان ها نیز دچار مساله ای مانند نشخوار می شویم. یعنی به یک موضوع بارها و بارها فکر می کنیم. ما گیر می افتیم در یک حلقه بی پایان و بی نتیجه فکر کردن به یک موضوع و مدام آن را می بلعیم و دوباره آن را می آوریم بالا و دوباره آن را می جویم.
در گفتگوهای تکراری درونی یا نشخوار ذهنی مدام به نکات منفی، خاطرات منفی و جنبه های منفی فکر می کنیم و بعد از مدتی به آن اعتیاد پیدا می کنیم. همانند حیواناتی که از اول اهل نشخوار نبودند اما اکنون دیگر معده شان کاملا متناسب نشخوار شده است.

این نشخوار منفی می تواند گریبان همه ما را بگیرد. از فردی که همسرش به وی خیانت کرده تا کارآفرینی که ورشکست شده، تا کاندیدایی که در انتخابات رای نیاورده یا روزنامه نگاری که به ناحق زندانی شده، ورزشکاری که مصدوم شده و دیگر نمی تواند ورزش حرفه ای کند و فردی که در آزمون دکتری به نتیجه نرسیده. سرمایه گذاری که سرمایه اش از بین رفته است.

☑️و اما برای رهایی از دام گفتگوهای درونی منفی تکراری (نشخوار ذهنی) چه می توان کرد؟


1⃣تكنيك برگردانی مثبت یا انحراف فکر:

به صورت ارادي به چيزي توجه كنيد كه مثبت است. بازي هاي فكري کنيد. هر کاری كه مستلزم به كارگيري فكر است. تلفن را برداريد و به دوستان زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهنتان را با هر چيز كوچكي مشغول کنید. يك عدد پيچيده مثل 958354را درنظربگیرید و هفت تا هفت تا از آن كم كنيد. اين تكنيك بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوريست كه در يك آن نمي تواند به دونقطه توجه كند.


2⃣تکنیک تاخير فكر:

براي آمدن فكرهای منفی تکراری به ذهنتان وقت تعيين كنيد و وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجا اين ساعات را محدودتر كنيد. این نشان می دهد که شما ارباب هستید و آن ها (افکار منفی تکراری) نوکر.


3⃣تکنیک تدوین فکر:

قلم و كاغذ برداريد و همگي افكار منفي خود را بنويسيد ترجیحا با زبان طنز! نوشتن بار سنگين افكار فكري را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتي از افكار غيرمنطقي خود وادارد. در عين حال وقتي فكرتان را نوشتيد راحت تر مي‌توانيد آن را بررسي كنيد و خطاهايش را شناسايي نماييد.


4⃣تکنیک تصور بدترین حالت ممکن و اقدام:

در نگاه اول ممکن است این روش اشتباه به نظر برسد اما دو فایده اساسی دارد. به جای اینکه مدام در مورد نگرانی های آینده فکر کنید. به بدترین حالت ممکن فکر کنید. زمانی که به بدترین حالت ممکن فکر میکنید، میبینید آنقدرها هم بد نیست و تنها این ذهن شماست که آن را بزرگ کرده است. همین طور شما می توانید خود را برای اقدامات جبرانی و پیشگیرانه بعدی آماده کنید. به جای ترس از اقدام، بزنید به قلب ماجرا و دست به کار شوید.


5⃣تکنیک تعریف ماموریت جدید:

نشخوار ذهنی، فكر زايد است و فكر زايد زاييده وقت زايد و وقت زايد زاييده بيكاري، با دست زدن به يك فعاليت كه شما را در حالت برانگيختگي قرار دهد مي‌توانيد از حالت نشخوار ذهنی فاصله بگيريد. مثلا اگر در کارآفرینی شکست خورده اید، یک ایده جدید را دنبال کنید. اگر دیگر نمی توانید ورزش حرفه ای کنید، خوب به مربی شدن فکر کنید! اگر به تازگی جدا شده اید، به تمام کارهایی فکر کنید که در زمان زندگی مشترک فرصتش را نداشتید انجام دهید. خداوند درها و دریچه های بسیاری را پیش روی ما قرار داده است. اما گاهی اوقات آنچنان به درهای بسته نگاه می کنیم که صدها در و دریچه دیگر را نمی بینیم. به خدا نگویید چه مشکلات بزرگی دارید بلکه به مشکلات بگویید چه خدای بزرگی دارید.

دکتر_فرهنگ_هلاکویی

پکیج مثلث زحمت واسترس👇👇

👈 ترس و اضطراب و وحشت
👈 مدیریت استرس
👈 افسردگی
👈 خشم وعصبانیت