#Советдня 💪 Не забывайте про баланс:
Включайте в рацион продукты с высоким содержанием магния и калия для поддержания мышечного баланса.

#Советдня 💪Слушайте музыку во время тренировок: Музыка помогает повысить мотивацию и улучшить настроение во время занятий спортом!

#Советдня 🥹Практикуйте йогу: Йога помогает улучшить гибкость и укрепить мышцы спины и кора.

#Советдня ☝️Следите за уровнем холестерина:
Высокий уровень холестерина может привести к проблемам с кровообращением и здоровьем спины.

#Советдня ☝️Не пренебрегайте отдыхом:
Давайте своему организму время на восстановление после физических нагрузок.

#Советдня ☝️Пользуйтесь лестницей вместо лифта: Это отличная кардионагрузка и способ укрепить ноги и спину!

#Советдня ☝️Обратите внимание на свой вес в сумке: Носите только необходимые вещи в сумке, чтобы избежать перегрузки спины.

Работа за компьютером разрушает вашу спину?😱
Представьте: вы садитесь за компьютер «на пять минут», а встаёте через пять часов с ощущением, что по вам проехал грузовик.😢 Знакомо? Добро пожаловать в клуб тех, кто считает, что позвоночник — это вечный двигатель.😬

Почему это происходит?
Ваш позвоночник обожает движение. Но что делаете вы? Вы сажаете его в искривлённую позу, будто пытаетесь изобразить вопросительный знак, и забываете о нём. 🤷‍♂️
Рабочий день превращается в марафон «сиди и молчи». Итог? Напряжение в шее, сутулость, а со временем — боль, как у героя фильма «Крепкий орешек», только без экшена.

Такими темпами вы превращаетесь в сутулую статую, а мышцы спины — в слабеющее желе.

А вы вообще когда нибудь задумывались про эргономику вашего рабочего места? Или вы из категории «Эргономика? Никогда не слышал»... Стул из кухни, стол — из ближайшей IKEA, монитор — где-то сбоку? Пять баллов👍
Чем это грозит?
На первый взгляд всё кажется безобидным: лёгкий дискомфорт, усталость. Но если игнорировать сигналы, вас ждут:
• Межпозвонковые грыжи, ой какая это неприятная штука... из которой следует следующие пункты...
• Хроническая боль, готовая испортить всю жизнь
• Ограничения в движениях, как у куклы

Что делать?
Пока не поздно, обратитесь к специалисту по лечебной физкультуре. Этот герой исправит последствия вашей «компьютерной жизни». С помощью индивидуальных упражнений он укрепит вашу спину, улучшит осанку и напомнит вашим мышцам, каково это — работать. Только чтобы он был не из серии «У меня занимается группа ребят с позвоночной грыжей... Хотя прикшли они ко мне без неё»...🤷‍♂️
Простые советы прямо сейчас:
•☝️Поднимитесь, наконец, с кресла и разомнитесь нормально
• ☝️Отрегулируйте монитор, чтобы он был на уровне глаз, а не скрючивал вас
• ☝️Инвестируйте в удобный стул и нормальный стол.

И помните: ваша спина не подписывалась на работу в режиме «24/7». Пожалейте её, иначе она вам отомстит, и, поверьте, вам это не понравится.

Ну и самое главное!!! Поставьте лайк этому шедевру эпистолярного жанра, я всё таки старался)))

#Советдня ☝️Не забывайте про
положительные эмоции: Позитивное настроение способствует общему здоровью и состоянию спины!

#Советдня ☝️ Пробуйте новые виды активности: Новые виды спорта помогут развивать разные группы мышц и сделают тренировки интереснее!