This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چراباید ورزش کنیم🤔⁉️
اگر تمام استعدادهای دنیا در وجود شما باشد و بسیار هم کوشا باشید، اما به خودتان اعتماد نداشته باشید، انتظار نداشته باشید به موفقیت های کلانی دست پیدا کنید. پس اگر حس می کنید اعتماد به نفستان پایین است از همین الان راهکارهای زیر را آرام آرام در زندگی خود پیاده کنید.
۱. موسیقی آرامش بخش گوش دهید🎼🎧
قبل از اینکه شب در مهمانی شرکت کنید، یا قبل از یک امتحان یا جلسه مهم، قبل از هر چیزی که ممکن است اعتمادبه نفستان را کمی سست کند، می‌توانید از موسیقی آرامش بخش برای تقویت روحیه استفاده کنید.
۲. نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید🗺🚶🏻
این یکی از مهم‌ترین و موثر‌ترین راه‌های ایجاد اعتمادبه نفس دائم است. وقتی تصمیم می‌گیرید کاری انجام دهید و از آن عقب نمی‌کشید و آن را پیش می‌برید، خودتان را به خودتان ثابت می‌کنید و اینجاست که اعتمادبه نفستان بالا می‌رود.
۳. ورزش کنید⛹🏊🏻🏂
ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می‌برد و مواد شیمیایی مختلفی تولید می‌کند، مثل تستسترون و اندروفین، که حالت مثبت تری به شما میدهد. به نظر می‌رسد ورزش به طور خودکار اعتمادبه نفس افراد را بالا می‌برد و رویکرد شما را نسبت به زندگی تغییر میدهد و راهی عالی برای بالا بردن اعتمادبه نفس است.
۴. تا زمانی که اعتمادبه نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید🙂🙃
یک راه برای بیرون آمدن از محدودیت‌هایی که برای خودتان درست کردید، این است که یک قدم بیرون از منطقه آرامشتان بگذارید. ممکن است غیرعملی به نظر برسد. انگار فقط به خودتان دروغ می‌گویید اما موضوع همین است. این راهکار کاملاً عملی است. اگر احساس اعتماد به نفس نمی‌کنید، حداقل تظاهر کنید و طوری رفتار کنید که انگار به خودتان و توانایی‌هایتان کاملاً مطمئن هستید و طبق آن رفتار کنید. خیلی زود می‌بینید که احساس اعتمادبه نفس می‌کنید، اعتمادبه نفس واقعی.
۵. از محیطتان استفاده کنید😎🤔
یک راه موثر برای تغییر خودتان این است که محیطتان را برحسب آن کسی که دوست دارید باشید، تغییر دهید. اگر می‌خواهید اعتمادبه نفس بیشتری داشته باشید، زندگینامه‌های افراد بااعتمادبه نفس را مطالعه کنید. همچنین سعی کنید با کسانی رفت وآمد کنید که اعتمادبه نفس بالایی دارند.
۶. مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید🤓
روابط یکی از مهم‌ترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارت‌های اجتماعی یکی از مهم‌ترین مواردی است که هر فردی باید یاد بگیرد. بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می‌گیرید و به دست آوردن اطمینان بیشتر به مهارت‌های اجتماعیتان، اعتمادبه نفستان را به طور کلی بالا خواهد برد، در ضمن این سه نکته کلیدی را هم فراموش نکنید:
الف) مثبت بیندیشید.➕
ب) خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.✌
پ) خودتان را دوست داشته باشید.😍
۱. موسیقی آرامش بخش گوش دهید🎼🎧
قبل از اینکه شب در مهمانی شرکت کنید، یا قبل از یک امتحان یا جلسه مهم، قبل از هر چیزی که ممکن است اعتمادبه نفستان را کمی سست کند، می‌توانید از موسیقی آرامش بخش برای تقویت روحیه استفاده کنید.
۲. نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید🗺🚶🏻
این یکی از مهم‌ترین و موثر‌ترین راه‌های ایجاد اعتمادبه نفس دائم است. وقتی تصمیم می‌گیرید کاری انجام دهید و از آن عقب نمی‌کشید و آن را پیش می‌برید، خودتان را به خودتان ثابت می‌کنید و اینجاست که اعتمادبه نفستان بالا می‌رود.
۳. ورزش کنید⛹🏊🏻🏂
ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می‌برد و مواد شیمیایی مختلفی تولید می‌کند، مثل تستسترون و اندروفین، که حالت مثبت تری به شما میدهد. به نظر می‌رسد ورزش به طور خودکار اعتمادبه نفس افراد را بالا می‌برد و رویکرد شما را نسبت به زندگی تغییر میدهد و راهی عالی برای بالا بردن اعتمادبه نفس است.
۴. تا زمانی که اعتمادبه نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید🙂🙃
یک راه برای بیرون آمدن از محدودیت‌هایی که برای خودتان درست کردید، این است که یک قدم بیرون از منطقه آرامشتان بگذارید. ممکن است غیرعملی به نظر برسد. انگار فقط به خودتان دروغ می‌گویید اما موضوع همین است. این راهکار کاملاً عملی است. اگر احساس اعتماد به نفس نمی‌کنید، حداقل تظاهر کنید و طوری رفتار کنید که انگار به خودتان و توانایی‌هایتان کاملاً مطمئن هستید و طبق آن رفتار کنید. خیلی زود می‌بینید که احساس اعتمادبه نفس می‌کنید، اعتمادبه نفس واقعی.
۵. از محیطتان استفاده کنید😎🤔
یک راه موثر برای تغییر خودتان این است که محیطتان را برحسب آن کسی که دوست دارید باشید، تغییر دهید. اگر می‌خواهید اعتمادبه نفس بیشتری داشته باشید، زندگینامه‌های افراد بااعتمادبه نفس را مطالعه کنید. همچنین سعی کنید با کسانی رفت وآمد کنید که اعتمادبه نفس بالایی دارند.
۶. مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید🤓
روابط یکی از مهم‌ترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارت‌های اجتماعی یکی از مهم‌ترین مواردی است که هر فردی باید یاد بگیرد. بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می‌گیرید و به دست آوردن اطمینان بیشتر به مهارت‌های اجتماعیتان، اعتمادبه نفستان را به طور کلی بالا خواهد برد، در ضمن این سه نکته کلیدی را هم فراموش نکنید:
الف) مثبت بیندیشید.➕
ب) خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.✌
پ) خودتان را دوست داشته باشید.😍
تعطیلی مهد کودک ها و غیر حضوری شدن مدارس ابتدایی و پیش دبستانی در روز چهارشنبه
دکتر فانی سرپرست معاونت هماهنگی امور عمرانی استانداری البرز با اعلام این خبراظهار داشت:
با توجه به اعلام هواشناسی استان مبنی بر تشدید و تداوم پایداری هوا و افزایش غلظت آلاینده های هوا در روز چهارشنبه وقرارگیری وضعیت کیفی هوا در شرایط ناسالم برای تمامی گروهها، مقرر شد:
علاوه بر اجرای مصوبات کمیته اضطرار آلودگی هوا توسط دستگاههای مسئول،
در روز چهار شنبه ۱۴۰۰/۹/۲۴ ، کلیه مدارس ابتدایی و پیش دبستانی (بجز بخش آسارا و طالقان) بصورت غیر حضوری و کلیه مهد کودک‌ها تعطیل خواهند بود.
ضمنا کلیه دستگاههای اجرایی موظفند در روز چهارشنبه مورخ ۱۴۰۰/۹/۲۴ با مرخصی کلیه کارکنانی که دارای مشکلات تنفسی و قلبی هستند و همچنین مرخصی اولیای کودکانی که به مهد کودک می روند، موافقت نمایند.
دکتر فانی سرپرست معاونت هماهنگی امور عمرانی استانداری البرز با اعلام این خبراظهار داشت:
با توجه به اعلام هواشناسی استان مبنی بر تشدید و تداوم پایداری هوا و افزایش غلظت آلاینده های هوا در روز چهارشنبه وقرارگیری وضعیت کیفی هوا در شرایط ناسالم برای تمامی گروهها، مقرر شد:
علاوه بر اجرای مصوبات کمیته اضطرار آلودگی هوا توسط دستگاههای مسئول،
در روز چهار شنبه ۱۴۰۰/۹/۲۴ ، کلیه مدارس ابتدایی و پیش دبستانی (بجز بخش آسارا و طالقان) بصورت غیر حضوری و کلیه مهد کودک‌ها تعطیل خواهند بود.
ضمنا کلیه دستگاههای اجرایی موظفند در روز چهارشنبه مورخ ۱۴۰۰/۹/۲۴ با مرخصی کلیه کارکنانی که دارای مشکلات تنفسی و قلبی هستند و همچنین مرخصی اولیای کودکانی که به مهد کودک می روند، موافقت نمایند.
#مهارت_زندگی
💡 💡 💡
🖌به کودکان مهارت زندگی کردن را یاد بدهید
تا هوشمند و هدف دار بار بیایند !!
مهارت هایی چون:
🔻🔻🔻
➖نقد و گفتگوی مؤدبانه
➖تخیل و خلاقیت،
➖صبر و گذشت،
➖دوستی با طبیعت،
➖ توان عذرخواهی،
➖مهارت نه گفتن
➖دوستی و مهربانی کردن،
➖دویدن و بازی کردن،
➖شاد بودن و لذت بردن،
➖راستی و صداقت....
#تربیت_اجتماعی
💡 💡 💡
🖌به کودکان مهارت زندگی کردن را یاد بدهید
تا هوشمند و هدف دار بار بیایند !!
مهارت هایی چون:
🔻🔻🔻
➖نقد و گفتگوی مؤدبانه
➖تخیل و خلاقیت،
➖صبر و گذشت،
➖دوستی با طبیعت،
➖ توان عذرخواهی،
➖مهارت نه گفتن
➖دوستی و مهربانی کردن،
➖دویدن و بازی کردن،
➖شاد بودن و لذت بردن،
➖راستی و صداقت....
#تربیت_اجتماعی
♦️"حافظه #شنیداری "چیست؟
🔔 "حافظه شنیداری" یکی از توانایی‌‌های عالی مغز است که باعث می‌شود، انسان بتواند، آنچه را که می #شنود #ذخیره و #بازیابی نماید.
"حافظه شنیداری" علاوه بر اهمیتی که در #رشد مهارت های گفتار و #زبان دارد، نقش #موثری بر #سرعت و #کیفیت یادگیری دروس و به #یاد_ماندن مطالب نیز دارد. لذا تقویت آن برای کودکان و دانش آموزان از #اهمیت زیادی برخوردار است.👌
✅ تمرین : تعدادی کارت #تصویر ، #کلمه یا #عدد روی میز بریزید ، سپس دو یا سه تصویر (یا کلمه و عدد) را نام ببرید و از دانش آموز بخواهید به همان #ترتیبی که شنیده است، تصاویر را #نشان دهد یا #بچیند. کم کم تعداد کارتها را #بیشتر کنید و تا #پنج الی #هفت مورد ادامه دهید. در نوبت بعدی #جملاتی را به دانش آموز بگویید تا بعد از شما #تکرار کند و کم کم جملات را #بلندتر یا #دو و #سه جمله کنید
اگر فرزند شما دچار مشکلاتی در دروس #دیکته و #خواندن هست ، #حتما باید تمرینات تقویت #شنیداری را انجام دهید.👌
🔔 "حافظه شنیداری" یکی از توانایی‌‌های عالی مغز است که باعث می‌شود، انسان بتواند، آنچه را که می #شنود #ذخیره و #بازیابی نماید.
"حافظه شنیداری" علاوه بر اهمیتی که در #رشد مهارت های گفتار و #زبان دارد، نقش #موثری بر #سرعت و #کیفیت یادگیری دروس و به #یاد_ماندن مطالب نیز دارد. لذا تقویت آن برای کودکان و دانش آموزان از #اهمیت زیادی برخوردار است.👌
✅ تمرین : تعدادی کارت #تصویر ، #کلمه یا #عدد روی میز بریزید ، سپس دو یا سه تصویر (یا کلمه و عدد) را نام ببرید و از دانش آموز بخواهید به همان #ترتیبی که شنیده است، تصاویر را #نشان دهد یا #بچیند. کم کم تعداد کارتها را #بیشتر کنید و تا #پنج الی #هفت مورد ادامه دهید. در نوبت بعدی #جملاتی را به دانش آموز بگویید تا بعد از شما #تکرار کند و کم کم جملات را #بلندتر یا #دو و #سه جمله کنید
اگر فرزند شما دچار مشکلاتی در دروس #دیکته و #خواندن هست ، #حتما باید تمرینات تقویت #شنیداری را انجام دهید.👌
💥 #تمرکز داشتن در حین #مطالعه
🧠 تمام چیزهایی که ممکن است تمرکز شما را بهم بریزند از خود #دور کنید. تلفن همراه را از دسترس #خارج کنید، تلویزیون را #خاموش کرده و درب اتاق خود را ببندید.
🧠 میز مطالعه خود را #تمیز کنید( #نگذارید روی میزتان شلوغ بنظر برسد، این کار به ظاهر ساده نقش بسزایی در تقویت #تمرکزتان دارد.)
🧠 #بیش از یک #ساعت به هر جلسه مطالعه اختصاص #ندهید( آهسته و پیوسته)
🧠 سعی کنید متوجه شوید که در کدام ساعات شبانه روز #بازده مطالعه کردن شما #بیشتر است.
🧠برای هر #ساعت مطالعه خود، #اهدافی را تعیین کنید و این اهداف را حتما در همان ساعت #تیک بزنید.( واقع بینانه هدف گذاری کنید تا ناامید نشوید)
🧠دلایل رسیدن به این #اهداف را برای خودتان ترسیم کنید. این کار به شما انگیزه و انرژی مضاعفی میدهد.
🧠 تمام چیزهایی که ممکن است تمرکز شما را بهم بریزند از خود #دور کنید. تلفن همراه را از دسترس #خارج کنید، تلویزیون را #خاموش کرده و درب اتاق خود را ببندید.
🧠 میز مطالعه خود را #تمیز کنید( #نگذارید روی میزتان شلوغ بنظر برسد، این کار به ظاهر ساده نقش بسزایی در تقویت #تمرکزتان دارد.)
🧠 #بیش از یک #ساعت به هر جلسه مطالعه اختصاص #ندهید( آهسته و پیوسته)
🧠 سعی کنید متوجه شوید که در کدام ساعات شبانه روز #بازده مطالعه کردن شما #بیشتر است.
🧠برای هر #ساعت مطالعه خود، #اهدافی را تعیین کنید و این اهداف را حتما در همان ساعت #تیک بزنید.( واقع بینانه هدف گذاری کنید تا ناامید نشوید)
🧠دلایل رسیدن به این #اهداف را برای خودتان ترسیم کنید. این کار به شما انگیزه و انرژی مضاعفی میدهد.
شب یلدا و باورهای جمعی
فکر می کنید فلسفه شب چله یا شب یلدا چیست؟
شما چه چیزهایی درباره آن شنیده اید و یا خوانده اید؟ باورهای منطقه شما درباره این جشن چیست؟
گروهی معتقدند فلسفه شب یلدا ، میل به روزهای بهتر است ،
گروهی اشاره می کنند که بنیاد آن بر امیدواری است
یا عبور از سختی ها و تاریکی ها ست.
گروهی نیز معتقدند خود جشن و کنار هم بودن مهم ترین فلسفه آن است
گاه مشارکت جمعی، کنار هم بودن و با هم تاریکی و سرما را گذراندند و،...
به نظر می رسد هر چه هست خوب است، می توان همه این باورها را با کودکان خود در میان گذاشت.
می توان کودکان را برای حضور در چنین جشنی آماده کرد.
شما چه فکر می کنید ؟
فکر می کنید فلسفه شب چله یا شب یلدا چیست؟
شما چه چیزهایی درباره آن شنیده اید و یا خوانده اید؟ باورهای منطقه شما درباره این جشن چیست؟
گروهی معتقدند فلسفه شب یلدا ، میل به روزهای بهتر است ،
گروهی اشاره می کنند که بنیاد آن بر امیدواری است
یا عبور از سختی ها و تاریکی ها ست.
گروهی نیز معتقدند خود جشن و کنار هم بودن مهم ترین فلسفه آن است
گاه مشارکت جمعی، کنار هم بودن و با هم تاریکی و سرما را گذراندند و،...
به نظر می رسد هر چه هست خوب است، می توان همه این باورها را با کودکان خود در میان گذاشت.
می توان کودکان را برای حضور در چنین جشنی آماده کرد.
شما چه فکر می کنید ؟