#کنکور
#کنکور_98
#خبر
#امتحانات_نهایی
#مهم
✳️ تاثیر نمرات امتحانات نهایی در کنکور 98
💥 احتمال افزایش تاثیر نمرات نهایی در کنکور 98 از 30 درصد به 40 درصد در دست بررسی است .
💢
علی زرافشان معاون آموزش متوسطه وزیر آموزش و پرورش در نشست خبری وزیر آموزش و پرورش : در کنکور سراسری 98 اولین گروه فارغ التحصیلان نظام جدید آموزشی را داریم اما تصمیمات در مورد پذیرش آنها تغییرات کنکور 98 بررسی خواهد شد .
علی زرافشان معاون آموزش متوسطه وزیر آموزش و پرورش در نشست خبری وزیر آموزش و پرورش اظهار داشت : در مورد نابرابری هایی که برای پذیرش در کنکور وجود دارد از گذشته مناطق به سه دسته برای دریافت ضریب جبران محرومیت تقسیم شده اند .
زرافشان اضافه کرد : برای دروس نهایی فردا تصمیم گیری خواهد و همچنین میزان تاثیر نمرات نهایی در کنکور فعلا 30 درصد است و پیشنهاد ما افزایش آن به 40 درصد برای سال 98 است .
وی گفت : آموزش و پرورش تمام مصوبات شورا سنجش و پذیرش را برای انجام پذیرش در کنکور انجام داده است و هیچ گونه وظیفه ای نیست که تعیین شده باشد و اجرا نشده باشد.
✅
💯 @borna_ac
🌐 borna-ac.ir
#کنکور_98
#خبر
#امتحانات_نهایی
#مهم
✳️ تاثیر نمرات امتحانات نهایی در کنکور 98
💥 احتمال افزایش تاثیر نمرات نهایی در کنکور 98 از 30 درصد به 40 درصد در دست بررسی است .
💢
علی زرافشان معاون آموزش متوسطه وزیر آموزش و پرورش در نشست خبری وزیر آموزش و پرورش : در کنکور سراسری 98 اولین گروه فارغ التحصیلان نظام جدید آموزشی را داریم اما تصمیمات در مورد پذیرش آنها تغییرات کنکور 98 بررسی خواهد شد .
علی زرافشان معاون آموزش متوسطه وزیر آموزش و پرورش در نشست خبری وزیر آموزش و پرورش اظهار داشت : در مورد نابرابری هایی که برای پذیرش در کنکور وجود دارد از گذشته مناطق به سه دسته برای دریافت ضریب جبران محرومیت تقسیم شده اند .
زرافشان اضافه کرد : برای دروس نهایی فردا تصمیم گیری خواهد و همچنین میزان تاثیر نمرات نهایی در کنکور فعلا 30 درصد است و پیشنهاد ما افزایش آن به 40 درصد برای سال 98 است .
وی گفت : آموزش و پرورش تمام مصوبات شورا سنجش و پذیرش را برای انجام پذیرش در کنکور انجام داده است و هیچ گونه وظیفه ای نیست که تعیین شده باشد و اجرا نشده باشد.
✅
💯 @borna_ac
🌐 borna-ac.ir
وسایل مورد نیاز روز کنکور
#دانش_آموز
#والدین
#آمادگی
#کنکور
#کنکور_97
صفحه ۱ از ۲
https://t.me/joinchat/AAAAAEG9TgrhiEo2VVmPVg
#دانش_آموز
#والدین
#آمادگی
#کنکور
#کنکور_97
صفحه ۱ از ۲
https://t.me/joinchat/AAAAAEG9TgrhiEo2VVmPVg
وسایل مورد نیاز روز کنکور
#دانش_آموز
#والدین
#آمادگی
#کنکور
#کنکور_97
صفحه ۲ از ۲
https://t.me/joinchat/AAAAAEG9TgrhiEo2VVmPVg
#دانش_آموز
#والدین
#آمادگی
#کنکور
#کنکور_97
صفحه ۲ از ۲
https://t.me/joinchat/AAAAAEG9TgrhiEo2VVmPVg
#افکار منفی
نَشت میکنن ، بزرگ میشن غرقت میکنن ، پس مثبت باش 👌
🔸دپارتمان #برنامه_ریزی و #مشاوره #کنکور_۹۸
نَشت میکنن ، بزرگ میشن غرقت میکنن ، پس مثبت باش 👌
🔸دپارتمان #برنامه_ریزی و #مشاوره #کنکور_۹۸
#پرسش_پاسخ
#کنکور
📨چگونه در ایام امتحانات برای کنکور هم آماده شویم؟
🔑یکی از سوالهای متداول دانشآموزان در ایام امتحانات اين است كه در اين زمان چگونه برای کنکور آماده شویم؟
👈🏻پاسخ ما اين است كه می توانید برای هر امتحان خود، هم مطالب سال دوم و سوم آن را کار کنید و هم تست های آن را پاسخ دهید.
👈🏻یا میتوانید برای هر درسی که امتحان دارید تستهای آن را بزنید.
👈🏻روش سوم این که تست مجموعهای از کتاب دور دنیا در 4 ساعت و خط ویژه کار کنید. در هر صورت شما که دانشآموز هستید باید بتوانید تلفیق کنید.
🎯در نهایت شما باید روش سازگار با شرایط خودتان را پیدا کنید.ما میتوانیم در تلفیق روشهای مذکور به شما کمک کنیم...
@borna_ac
#کنکور
📨چگونه در ایام امتحانات برای کنکور هم آماده شویم؟
🔑یکی از سوالهای متداول دانشآموزان در ایام امتحانات اين است كه در اين زمان چگونه برای کنکور آماده شویم؟
👈🏻پاسخ ما اين است كه می توانید برای هر امتحان خود، هم مطالب سال دوم و سوم آن را کار کنید و هم تست های آن را پاسخ دهید.
👈🏻یا میتوانید برای هر درسی که امتحان دارید تستهای آن را بزنید.
👈🏻روش سوم این که تست مجموعهای از کتاب دور دنیا در 4 ساعت و خط ویژه کار کنید. در هر صورت شما که دانشآموز هستید باید بتوانید تلفیق کنید.
🎯در نهایت شما باید روش سازگار با شرایط خودتان را پیدا کنید.ما میتوانیم در تلفیق روشهای مذکور به شما کمک کنیم...
@borna_ac
📣آغاز ثبتنام در #کنکور سراسری سال ۹۸ از فردا
🔻ثبتنام و شرکت در آزمون سراسری سال ۱۳۹۸ برای پذیرش در رشتههای با آزمون #دانشگاهها و مؤسسات آموزش عالی دولتی و غیر دولتی از فردا چهارشنبه ۲۴ بهمن ۹۷ آغاز میشود
@borna_ac
🔻ثبتنام و شرکت در آزمون سراسری سال ۱۳۹۸ برای پذیرش در رشتههای با آزمون #دانشگاهها و مؤسسات آموزش عالی دولتی و غیر دولتی از فردا چهارشنبه ۲۴ بهمن ۹۷ آغاز میشود
@borna_ac
سلاااام میکنم به همه ی دوستای خوب کنکوری🤩 😍 حالتون چطوره؟؟🧐 خدا قوت میگم به همه ی اونایی که چه کم 🙃چه زیاد🤩 این روزا دارن درس میخونن 📜 و واسه ی آینده شون تلاش میکنن :))))
امروز میخایم راجب روش مطالعه ی شیمی 🧪صحبت کنیم وقتی تو دوره های آموزشی💡 هستیم ✌️ دوره ی آموزشی دوره ای هست که شما هدف اصلیتون یادگیریه مفاهیم پایه ای هست نه زمان⏳ و تعداد تست بالا :)))
باید بهتون بگم که اگر شما جزو اون دسته ای هستین که میخواین رو درس شیمی🧪 حساب باز کنین و یک درصد عالی😍 بدست بیارین اولین شرطش تسلط شما 🧐به خط ب خط کتاب درسی و مفاهیم شیمیه 🤓..چرا ؟ چون این قسمت نه تنها سوال مستقیم داره بلکه بررسی سوالات شیمی🧪 آزمون ها و کنکور نشون داده که واسه ی حل مسائل مفهومی شیمی لازمه که به حفظیات🗒 و مفاهیم متن تسلط کافی☝️ داشته باشید :))
این تسلط باید طوری باشه که تصور کنین که شیمی🧪 در حقیقت زیست☘ شماست و باید واژه به واژه ی کتاب رو حفظ باشید ☝️ و این اتفاق باید واسه ی حافظه ی بلند مدت 🐾شما رخ بده ! اگ از اون دست بچه هایی هستین که شب امتحانی😰 درس میخونین🤓 و نمره ی خوبی😍 میگیرین اما آزموناتون خراب میشه🤯 باید بگم که شما حافظه ی کوتاه مدت فوق العاده ای دارین🤗 ..اما حافظه ی بلند مدت شما بخاطر نحوه ی مطالعه ی غلطتون⛔️ تنبل شده :))) شاید الان بپرسین خب با این وضعیت چیکار میشه کرد🤔 ؟ چجوری حفظیات📃 خودمون و انقدر قوی کنیم که هیچی از قلم نیفته📝 و چند وقت بعد که رفتیم سراغش نگیم ای وای هیچی یادم نیس .😫... اگر چنین مشکلی دارین با ما تماس بگیرین ☎️🤛👊
حل کردن این مشکلات تخصص ماست✌️😎
#سارا_نداماتی
#دانشجوی_پزشکی_مشهد
#مشاور_تحصیلی
#مدرس_شیمی
#کنکور
#پایه
#گروه_آموزشی_برنا
@borna_ac
امروز میخایم راجب روش مطالعه ی شیمی 🧪صحبت کنیم وقتی تو دوره های آموزشی💡 هستیم ✌️ دوره ی آموزشی دوره ای هست که شما هدف اصلیتون یادگیریه مفاهیم پایه ای هست نه زمان⏳ و تعداد تست بالا :)))
باید بهتون بگم که اگر شما جزو اون دسته ای هستین که میخواین رو درس شیمی🧪 حساب باز کنین و یک درصد عالی😍 بدست بیارین اولین شرطش تسلط شما 🧐به خط ب خط کتاب درسی و مفاهیم شیمیه 🤓..چرا ؟ چون این قسمت نه تنها سوال مستقیم داره بلکه بررسی سوالات شیمی🧪 آزمون ها و کنکور نشون داده که واسه ی حل مسائل مفهومی شیمی لازمه که به حفظیات🗒 و مفاهیم متن تسلط کافی☝️ داشته باشید :))
این تسلط باید طوری باشه که تصور کنین که شیمی🧪 در حقیقت زیست☘ شماست و باید واژه به واژه ی کتاب رو حفظ باشید ☝️ و این اتفاق باید واسه ی حافظه ی بلند مدت 🐾شما رخ بده ! اگ از اون دست بچه هایی هستین که شب امتحانی😰 درس میخونین🤓 و نمره ی خوبی😍 میگیرین اما آزموناتون خراب میشه🤯 باید بگم که شما حافظه ی کوتاه مدت فوق العاده ای دارین🤗 ..اما حافظه ی بلند مدت شما بخاطر نحوه ی مطالعه ی غلطتون⛔️ تنبل شده :))) شاید الان بپرسین خب با این وضعیت چیکار میشه کرد🤔 ؟ چجوری حفظیات📃 خودمون و انقدر قوی کنیم که هیچی از قلم نیفته📝 و چند وقت بعد که رفتیم سراغش نگیم ای وای هیچی یادم نیس .😫... اگر چنین مشکلی دارین با ما تماس بگیرین ☎️🤛👊
حل کردن این مشکلات تخصص ماست✌️😎
#سارا_نداماتی
#دانشجوی_پزشکی_مشهد
#مشاور_تحصیلی
#مدرس_شیمی
#کنکور
#پایه
#گروه_آموزشی_برنا
@borna_ac
#کنکور_ارشد
🔺نتایج نهایی کنکور ارشد ۹۸ اعلام شد
🔹نتیجه نهایی آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۹۸ بر روی سایت سازمان سنجش قرار گرفت.
http://www.sanjesh.org/FullStory.aspx?gid=2&id=6222
@borna_ac
🔺نتایج نهایی کنکور ارشد ۹۸ اعلام شد
🔹نتیجه نهایی آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۹۸ بر روی سایت سازمان سنجش قرار گرفت.
http://www.sanjesh.org/FullStory.aspx?gid=2&id=6222
@borna_ac
✅ روش معمول اعلام نتایج #کنکور_کاردانی فنی حرفه ای
در اعلام نتایج نهایی شما فقط رشته و نام دانشگاه قبولی خودتون رو مشاهده می کنید پس از سه یا چهار روز سنجش کارنامه هارو منتشر می کنه و شما میتونید رتبه کل، رتبه در هر انتخاب و درصدهاتون رو ببینید.
در سال های گذشته به این شکل بوده، امسال هم به احتمال زیاد به همین روال هست.
سال 98 کنکور در 11 مرداد برگزار شد.
نتایج نهایی 16 شهریور اعلام شد.
کارنامه نهایی 20 شهریور منتشر شد.
◀️ نتیجه ای که می بینید یکی از 6 حالت زیر است :
1⃣ قبولی روزانه مهر
2⃣ قبولی روزانه بهمن
3⃣ قبولی شبانه مهر
4⃣ قبولی شبانه بهمن
5⃣ قبولی غیرانتفاعی که همه ورودی مهر هستند.
6⃣ مردود
🌐:https://borna-ac.ir
🔗@borna_ac
در اعلام نتایج نهایی شما فقط رشته و نام دانشگاه قبولی خودتون رو مشاهده می کنید پس از سه یا چهار روز سنجش کارنامه هارو منتشر می کنه و شما میتونید رتبه کل، رتبه در هر انتخاب و درصدهاتون رو ببینید.
در سال های گذشته به این شکل بوده، امسال هم به احتمال زیاد به همین روال هست.
سال 98 کنکور در 11 مرداد برگزار شد.
نتایج نهایی 16 شهریور اعلام شد.
کارنامه نهایی 20 شهریور منتشر شد.
◀️ نتیجه ای که می بینید یکی از 6 حالت زیر است :
1⃣ قبولی روزانه مهر
2⃣ قبولی روزانه بهمن
3⃣ قبولی شبانه مهر
4⃣ قبولی شبانه بهمن
5⃣ قبولی غیرانتفاعی که همه ورودی مهر هستند.
6⃣ مردود
🌐:https://borna-ac.ir
🔗@borna_ac
رشد سخته،
تغییر سخته،
اما هیچ چیز سخت تر از گیر کردن توی جایی که بهش تعلق نداری نیست.
برای اهدافت بجنگ رفیق...💪
#کنکور_۱۴۰۰
#انگیزشی
🌐:https://borna-ac.ir
🔗@borna_ac
تغییر سخته،
اما هیچ چیز سخت تر از گیر کردن توی جایی که بهش تعلق نداری نیست.
برای اهدافت بجنگ رفیق...💪
#کنکور_۱۴۰۰
#انگیزشی
🌐:https://borna-ac.ir
🔗@borna_ac
#کنکور
یکی از اهداف ازمونهای آزمایشی، شبیه سازی کنکور سراسری می باشد.
اما برای اینکه در آزمون نتیجه لازم بدست آید
سه مرحله باید علمی انجام شود:
❇️اقدامات قبل آزمون
❇️اقدامات در حین آزمون
❇️اقدامات بعد از آزمون
و اگر نتیجه نگرفته اید نشان می دهد یک و یا چند مرحله را نادرست طی کرده اید .
❇️ اقدامات قبل از آزمون:
🔸برنامه ریزی میان مدت و هفتگی
🔸مطالعه تشریحی و مرور کتاب و جزوه
🔸حل تست و تمرین به اندازه کافی و با کیفیت مناسب
🔸ارزیابی عملکرد آموزشی خود با برگزاری پیش آزمون و کوییز های متعدد
🔸رفع اشکالات شناسایی شده در پیش آزمونها
❇️اقدامات در حین آزمون:
🔸مدیریت زمان آزمون
🔸ترتیب دفترچه و روش پاسخگویی به سوالات
🔸مدیریت استرس
🔸مدیریت پاسخگویی به سوالات
🔸غلبه بر بی دقتی ها و اشتباهات محاسباتی و مشکلات آزمونی
❇️اقدامات بعد از آزمون:
🔸تحلیل آزمون
🔸بررسی و رفع اشکالات سوالات
🔸شناسایی اشکالات مطالعاتی و برنامه ریزی برای آزمون بعد
🔸هدف گزاری برای آزمون بعد
اگر در آزمون ها نتیجه نمی گیرید و یا به دنبال پیشرفت در آزمون های بعدی هستید ؛
باید بررسی کنید که در کدام یک و یا چند مرحله از این مراحل اشکال دارید و با برطرف کردن آن اشکالات و طی کردن یک چرخه و مسیر کامل به موفقیت و کسب نتیجه در آزمون هاي بعدي برسيد
🌐:https://borna-ac.ir
🔗@borna_ac
یکی از اهداف ازمونهای آزمایشی، شبیه سازی کنکور سراسری می باشد.
اما برای اینکه در آزمون نتیجه لازم بدست آید
سه مرحله باید علمی انجام شود:
❇️اقدامات قبل آزمون
❇️اقدامات در حین آزمون
❇️اقدامات بعد از آزمون
و اگر نتیجه نگرفته اید نشان می دهد یک و یا چند مرحله را نادرست طی کرده اید .
❇️ اقدامات قبل از آزمون:
🔸برنامه ریزی میان مدت و هفتگی
🔸مطالعه تشریحی و مرور کتاب و جزوه
🔸حل تست و تمرین به اندازه کافی و با کیفیت مناسب
🔸ارزیابی عملکرد آموزشی خود با برگزاری پیش آزمون و کوییز های متعدد
🔸رفع اشکالات شناسایی شده در پیش آزمونها
❇️اقدامات در حین آزمون:
🔸مدیریت زمان آزمون
🔸ترتیب دفترچه و روش پاسخگویی به سوالات
🔸مدیریت استرس
🔸مدیریت پاسخگویی به سوالات
🔸غلبه بر بی دقتی ها و اشتباهات محاسباتی و مشکلات آزمونی
❇️اقدامات بعد از آزمون:
🔸تحلیل آزمون
🔸بررسی و رفع اشکالات سوالات
🔸شناسایی اشکالات مطالعاتی و برنامه ریزی برای آزمون بعد
🔸هدف گزاری برای آزمون بعد
اگر در آزمون ها نتیجه نمی گیرید و یا به دنبال پیشرفت در آزمون های بعدی هستید ؛
باید بررسی کنید که در کدام یک و یا چند مرحله از این مراحل اشکال دارید و با برطرف کردن آن اشکالات و طی کردن یک چرخه و مسیر کامل به موفقیت و کسب نتیجه در آزمون هاي بعدي برسيد
🌐:https://borna-ac.ir
🔗@borna_ac
الزام داوطلبان کنکور ۱۴۰۳ به انتخاب گروه آزمایشی
سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور همزمان با اعلام نتایج علمی داوطلبان نوبت دوم کنکور سراسری سال ۱۴۰۳ اعلام کرد: داوطلبان ملزم هستند گروه آزمایشی خود را انتخاب کنند.
داوطلبانی که اردیبهشت وتیر دو گروه ازمایشی متفاوت شرکت کردن (ریاضی_تجربی_انسانی) تا18 مرداد نسبت به انتخاب یک گروه ازمایشی اقدام کنند
و البته داوطلبانی که یک گروه دردو کنکور شرکت کردند سازمان سنجش قبل از اعلام نتایج قطعی بهترین نتیجه شما را از بابت کسب افزایش تراز شما لحاظ میکند
#کنکور
#اخبار
#انتخاب_رشته
@borna_ac
سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور همزمان با اعلام نتایج علمی داوطلبان نوبت دوم کنکور سراسری سال ۱۴۰۳ اعلام کرد: داوطلبان ملزم هستند گروه آزمایشی خود را انتخاب کنند.
داوطلبانی که اردیبهشت وتیر دو گروه ازمایشی متفاوت شرکت کردن (ریاضی_تجربی_انسانی) تا18 مرداد نسبت به انتخاب یک گروه ازمایشی اقدام کنند
و البته داوطلبانی که یک گروه دردو کنکور شرکت کردند سازمان سنجش قبل از اعلام نتایج قطعی بهترین نتیجه شما را از بابت کسب افزایش تراز شما لحاظ میکند
#کنکور
#اخبار
#انتخاب_رشته
@borna_ac
🔴 تاریخ رسمی ثبت نام و برگزاری کنکور ١۴٠۴ : ( بر اساس اخبار تا آذر ۱۴۰۳)
🐾 ثبت نام کنکور اول : ۲۵ آذر تا ۱ دی ۱۴۰۳
برگزاری کنکور اول: ١١ و ١٢ اردیبهشت ١۴٠۴
🐾ثبت نام کنکور دوم : نیمه دوم اسفند ۱۴۰۳
برگزاری کنکور دوم : ۵ و ۶ تیر ١۴٠۴
#مشاوره
#کنکور_سراسری
#درس_خوندن
@borna_ac
🐾 ثبت نام کنکور اول : ۲۵ آذر تا ۱ دی ۱۴۰۳
برگزاری کنکور اول: ١١ و ١٢ اردیبهشت ١۴٠۴
🐾ثبت نام کنکور دوم : نیمه دوم اسفند ۱۴۰۳
برگزاری کنکور دوم : ۵ و ۶ تیر ١۴٠۴
#مشاوره
#کنکور_سراسری
#درس_خوندن
@borna_ac
🔴نوسانات احساسی در دوران کنکور
اگه تو هم تجربهش کردی ، باهام همراه شو...
احتمالا برات پیش اومده که ی روزایی سرشار از انگیزه و پر از امید باشی ، و ی روزایی ناامید و خسته و ناراحت...🥲
اول از همه، باید بگم درکت میکنم
اینکه اینقدر احساساتت بالا و پایین میشه، به این معنی نیست که ضعیفی ، بلکه یعنی داری از تمام وجودت برای این مسیر انرژی میذاری. کسی که براش مهم نیست، اصلاً اینقدر احساساتی نمیشه.
عزیزم باید با این نوسانات کنار بیای، نه اینکه بخوای حذفشون کنی. چون این احساسات همیشه هستن، و حتی وقتی کنکور تموم بشه، توی بقیهی مراحل زندگی هم به شکلهای مختلف میان و میرن.
پس ، کنترل احساسات به معنی سرکوب کردنشون نیست...
خیلیها فکر میکنن کنترل احساسات یعنی هیچوقت ناراحت نشی، استرس نداشته باشی، یا همیشه پرانرژی باشی. ولی واقعیت اینه که کنترل احساسات یعنی اجازه بدی حس بیاد، ولی نذاری اون حس تو رو از مسیرت خارج کنه
●نوسانهای احساسی طبیعیان، ولی نذار کنترل زندگیتو به دست بگیرن
احساسات مثل آب و هوا هستن؛ گاهی آفتابی، گاهی ابری، گاهی طوفانی.
ولی مهم اینه که تو زیر بارون گیر نکنی و راهتو ادامه بدی...
یعنی اگه یه روز انرژی نداری، نباید بگی "پس دیگه نمیخونم"، فقط باید یه کار کوچیک انجام بدی که مسیرت قطع نشه.
●به جای جنگیدن با احساسات، یاد بگیر ازشون استفاده کنی
احساسات مثل موجهای دریا هستن. نمیتونی جلوشونو بگیری، ولی میتونی یاد بگیری چطور روشون سوار شی.
وقتی بیحوصلهای یا کم آوردی، با خودت مهربون باش. لازم نیست همون لحظه عالی باشی، فقط یه قدم کوچیک بردار. مثلاً یه پاراگراف بخون، یه جمله بنویس، یه خلاصه مرور کن.
اگه دلت گرفته، اشکالی نداره.
به خودت بگو : این حس موقتیه
یه نفس عمیق، یه آهنگ ملایم، چند دقیقه سکوت ، یا یه پیادهروی پنج دقیقهای گاهی معجزه میکنه.
اگه استرس داشتی ، یه دقیقه نفس بکش و برو سراغ انجام یه کار کوچیک
وقتی هم پر از انرژی و انگیزه شدی، سریع ازش استفاده کن. یه تست سخت بزن، یه درس سنگین بخون، یا ی درس مهم رو مرور کن
پس بهتره رو موج احساسات سوار شی ، نه اینکه غرقش بشی.
●تکنیک "فقط امروز" برای ذهنهایی که نوسان دارن
اگه با خودت فکر کنی که باید تا روز کنکور همیشه عالی باشی، استرست زیاد میشه. ولی اگه فقط روی "امروز" تمرکز کنی مغزت آرومتر میشه.
✅ "فقط امروز یه قدم کوچیک بردار."
✅ "فقط امروز ده تا تست بزن."
✅ "فقط امروز به یه درس مسلط شو."
اینجوری مغزت کمکم احساس کنترل بیشتری پیدا میکنه.
پس ذهنت رو با کارای کوچیک برگردون به مسیر.
بعضی وقتا احساسات سنگین میان و ذهن قفل میکنه. اون موقع بهش بگو یه کار کوچیک انجام بده :
یه تست آسون بزن
یه خلاصه بخون
یا فقط برو دست و صورتتو بشور و برگرده
این حرکت کوچیک کمک میکنه دوباره برگردی به درس.
●یه دفتر برای احساساتت داشته باش
گاهی نوشتن باعث میشه ذهن از اون حالت درهمریختگی دربیاد. میتونی هر شب یا هر وقت که نوسان داشت، یه جمله دربارهی حالت بنویسی. این کمکت میکنه که بفهمی احساساتت چقدر موقتی و گذرا هستن.
●یه "چکلیست نجات" برای وقتایی که حالت خرابه درست کن
یه لیست برای خودت بنویس که توی لحظات بد بهش برگردی ، مثلاً :
🔹 ۱۰ تا نفس عمیق بکشم
🔹 یه پاراگراف بخونم
🔹 یه جمله انگیزشی برای خودم بگم
🔹 ۵ دقیقه راه برم
🔹 به یکی که دوسش دارم پیام بدم
🔹 یه یادداشت از روزایی که حالم خوب بود بخونم
●یادت نره که این مسیر قراره سخت باشه، ولی سخت یعنی رشد🌱
این نوسانات به این معنی نیست که شکست خوردی یا داری اشتباه میری. اینا نشونهی اینه که داری رشد میکنی، که داری تلاش میکنی، که زندهای.
پس اینو یه نشونهی مثبت ببین ، نه یه مشکل
قرار نیست همیشه قوی باشی، ولی قراره همیشه ادامه بدی
این جمله رو توی اتاقت بنویس!
تا روزایی که حست پایینه، یادت بیاد که قرار نیست هیچوقت تسلیم بشی، حتی وقتی قوی نیستی!
این مسیر، مسیر قهرمانهاست.
هیچ قهرمانی یهراست نرفته قله، همشون توی مسیر زمین خوردن، ناامید شدن، ولی ادامه دادن...
تو هم همینطوری قهرمان خودت شو.
✅جمعبندی :
•نوسان احساسی طبیعیه، این یعنی داری تلاش میکنی!
•کنترل احساسات یعنی اجازه بدی حس بیاد، ولی نذاری مسیرت رو عوض کنه.
•هر حسی که میاد، یه واکنش درست براش داشته باش (استفاده از انرژی یا آروم کردن خودت).
•با یه کار کوچیک، ذهن و مسیرتو برگردون.
•تو لازم نیست همیشه قوی باشی، فقط باید ادامه بدی!
#نوسانات_احساسی
#کنکور_1404
@borna_ac
اگه تو هم تجربهش کردی ، باهام همراه شو...
احتمالا برات پیش اومده که ی روزایی سرشار از انگیزه و پر از امید باشی ، و ی روزایی ناامید و خسته و ناراحت...🥲
اول از همه، باید بگم درکت میکنم
اینکه اینقدر احساساتت بالا و پایین میشه، به این معنی نیست که ضعیفی ، بلکه یعنی داری از تمام وجودت برای این مسیر انرژی میذاری. کسی که براش مهم نیست، اصلاً اینقدر احساساتی نمیشه.
عزیزم باید با این نوسانات کنار بیای، نه اینکه بخوای حذفشون کنی. چون این احساسات همیشه هستن، و حتی وقتی کنکور تموم بشه، توی بقیهی مراحل زندگی هم به شکلهای مختلف میان و میرن.
پس ، کنترل احساسات به معنی سرکوب کردنشون نیست...
خیلیها فکر میکنن کنترل احساسات یعنی هیچوقت ناراحت نشی، استرس نداشته باشی، یا همیشه پرانرژی باشی. ولی واقعیت اینه که کنترل احساسات یعنی اجازه بدی حس بیاد، ولی نذاری اون حس تو رو از مسیرت خارج کنه
●نوسانهای احساسی طبیعیان، ولی نذار کنترل زندگیتو به دست بگیرن
احساسات مثل آب و هوا هستن؛ گاهی آفتابی، گاهی ابری، گاهی طوفانی.
ولی مهم اینه که تو زیر بارون گیر نکنی و راهتو ادامه بدی...
یعنی اگه یه روز انرژی نداری، نباید بگی "پس دیگه نمیخونم"، فقط باید یه کار کوچیک انجام بدی که مسیرت قطع نشه.
●به جای جنگیدن با احساسات، یاد بگیر ازشون استفاده کنی
احساسات مثل موجهای دریا هستن. نمیتونی جلوشونو بگیری، ولی میتونی یاد بگیری چطور روشون سوار شی.
وقتی بیحوصلهای یا کم آوردی، با خودت مهربون باش. لازم نیست همون لحظه عالی باشی، فقط یه قدم کوچیک بردار. مثلاً یه پاراگراف بخون، یه جمله بنویس، یه خلاصه مرور کن.
اگه دلت گرفته، اشکالی نداره.
به خودت بگو : این حس موقتیه
یه نفس عمیق، یه آهنگ ملایم، چند دقیقه سکوت ، یا یه پیادهروی پنج دقیقهای گاهی معجزه میکنه.
اگه استرس داشتی ، یه دقیقه نفس بکش و برو سراغ انجام یه کار کوچیک
وقتی هم پر از انرژی و انگیزه شدی، سریع ازش استفاده کن. یه تست سخت بزن، یه درس سنگین بخون، یا ی درس مهم رو مرور کن
پس بهتره رو موج احساسات سوار شی ، نه اینکه غرقش بشی.
●تکنیک "فقط امروز" برای ذهنهایی که نوسان دارن
اگه با خودت فکر کنی که باید تا روز کنکور همیشه عالی باشی، استرست زیاد میشه. ولی اگه فقط روی "امروز" تمرکز کنی مغزت آرومتر میشه.
✅ "فقط امروز یه قدم کوچیک بردار."
✅ "فقط امروز ده تا تست بزن."
✅ "فقط امروز به یه درس مسلط شو."
اینجوری مغزت کمکم احساس کنترل بیشتری پیدا میکنه.
پس ذهنت رو با کارای کوچیک برگردون به مسیر.
بعضی وقتا احساسات سنگین میان و ذهن قفل میکنه. اون موقع بهش بگو یه کار کوچیک انجام بده :
یه تست آسون بزن
یه خلاصه بخون
یا فقط برو دست و صورتتو بشور و برگرده
این حرکت کوچیک کمک میکنه دوباره برگردی به درس.
●یه دفتر برای احساساتت داشته باش
گاهی نوشتن باعث میشه ذهن از اون حالت درهمریختگی دربیاد. میتونی هر شب یا هر وقت که نوسان داشت، یه جمله دربارهی حالت بنویسی. این کمکت میکنه که بفهمی احساساتت چقدر موقتی و گذرا هستن.
●یه "چکلیست نجات" برای وقتایی که حالت خرابه درست کن
یه لیست برای خودت بنویس که توی لحظات بد بهش برگردی ، مثلاً :
🔹 ۱۰ تا نفس عمیق بکشم
🔹 یه پاراگراف بخونم
🔹 یه جمله انگیزشی برای خودم بگم
🔹 ۵ دقیقه راه برم
🔹 به یکی که دوسش دارم پیام بدم
🔹 یه یادداشت از روزایی که حالم خوب بود بخونم
●یادت نره که این مسیر قراره سخت باشه، ولی سخت یعنی رشد🌱
این نوسانات به این معنی نیست که شکست خوردی یا داری اشتباه میری. اینا نشونهی اینه که داری رشد میکنی، که داری تلاش میکنی، که زندهای.
پس اینو یه نشونهی مثبت ببین ، نه یه مشکل
قرار نیست همیشه قوی باشی، ولی قراره همیشه ادامه بدی
این جمله رو توی اتاقت بنویس!
تا روزایی که حست پایینه، یادت بیاد که قرار نیست هیچوقت تسلیم بشی، حتی وقتی قوی نیستی!
این مسیر، مسیر قهرمانهاست.
هیچ قهرمانی یهراست نرفته قله، همشون توی مسیر زمین خوردن، ناامید شدن، ولی ادامه دادن...
تو هم همینطوری قهرمان خودت شو.
✅جمعبندی :
•نوسان احساسی طبیعیه، این یعنی داری تلاش میکنی!
•کنترل احساسات یعنی اجازه بدی حس بیاد، ولی نذاری مسیرت رو عوض کنه.
•هر حسی که میاد، یه واکنش درست براش داشته باش (استفاده از انرژی یا آروم کردن خودت).
•با یه کار کوچیک، ذهن و مسیرتو برگردون.
•تو لازم نیست همیشه قوی باشی، فقط باید ادامه بدی!
#نوسانات_احساسی
#کنکور_1404
@borna_ac