#مشاوره
با وجود ساعت مطالعه بالا اما به دلیل بی دقتی های فراوان نتایج خوبی کسب نمیکنم.
راهکار چیست؟
١- لیست تمامی بی دقتی های خود را با که با استفاده از تحلیل آزمون پیدا کرده اید، یادداشت کنید و حتما شب قبل از آزمون های آزمایشی خود آن ها را مرور کنید تا ذهن شما نسبت به آن بی دقتی حساس شده و میزان بی دقتی های شما کاهش پیدا کند.
٢- نوع بي دقتي هاي خود را پيدا كنيد، براي مثال اگر در محاسبات بي دقتي داريد،سعي كنيد در ابتدا تمامي محاسبات را بنويسيد تا بتوانيد قسمت هايي را كه در آن ها بي دقتي مي كنيد، پيدا كنيد.
٣- از چرك نويس هاي كوچك استفاده كرده و سعي كنيد مرتب بنويسيد. زيرا يكي از دلايل بي دقتي در آزمون هاي آزمايشي كمبود فضا براي محاسبات است به اين صورت شما مي توانيد با تمرين كافي اين مشكل را حل كنيد.
٤- يكي از عوامل تأثير گذار روي دقت، داشتن خواب كافي در طول روز است. روزانه ٦/٥ الي ٨/٥ ساعت مطالعه كرده و سعي كنيد ساعت خواب و بيداري ثابتي داشته باشيد.
بنابراين حتما ليست بي دقتي هاي خود را يادداشت كرده و با تمرين روش هاي افزايش دقت كه در بالا ذكر شد بر بي دقتي هاي خود غلبه كرده و در آزمون سراسري نتيجه مورد نظر خود را كسب نمایید.
@borna_ac
با وجود ساعت مطالعه بالا اما به دلیل بی دقتی های فراوان نتایج خوبی کسب نمیکنم.
راهکار چیست؟
١- لیست تمامی بی دقتی های خود را با که با استفاده از تحلیل آزمون پیدا کرده اید، یادداشت کنید و حتما شب قبل از آزمون های آزمایشی خود آن ها را مرور کنید تا ذهن شما نسبت به آن بی دقتی حساس شده و میزان بی دقتی های شما کاهش پیدا کند.
٢- نوع بي دقتي هاي خود را پيدا كنيد، براي مثال اگر در محاسبات بي دقتي داريد،سعي كنيد در ابتدا تمامي محاسبات را بنويسيد تا بتوانيد قسمت هايي را كه در آن ها بي دقتي مي كنيد، پيدا كنيد.
٣- از چرك نويس هاي كوچك استفاده كرده و سعي كنيد مرتب بنويسيد. زيرا يكي از دلايل بي دقتي در آزمون هاي آزمايشي كمبود فضا براي محاسبات است به اين صورت شما مي توانيد با تمرين كافي اين مشكل را حل كنيد.
٤- يكي از عوامل تأثير گذار روي دقت، داشتن خواب كافي در طول روز است. روزانه ٦/٥ الي ٨/٥ ساعت مطالعه كرده و سعي كنيد ساعت خواب و بيداري ثابتي داشته باشيد.
بنابراين حتما ليست بي دقتي هاي خود را يادداشت كرده و با تمرين روش هاي افزايش دقت كه در بالا ذكر شد بر بي دقتي هاي خود غلبه كرده و در آزمون سراسري نتيجه مورد نظر خود را كسب نمایید.
@borna_ac
#مشاوره
🔴گاهی برای انداختن یک درخت باید صد ضربه تبر بزنید!
از این صد ضربه، نود و نه ضربه اول کارش این است که شرایط را برای ضربه صدم آماده کند.
اینکه درخت در طول نود و نه ضربه سر جایش است، دلیل بیهودگی آن ضربات نیست، دلیل #دلسردی نیست، دلیل #ناامیدی نیست.
حالا هر #مبارزه ای به همین شکل است.
ضربه صدم بالاخره از راه می رسد و درخت را می اندازد، نگران نباشیم ؛
#موفقیت صبرمیخواهد...
#صبورباشیم💪
🆔@borna_ac
🔴گاهی برای انداختن یک درخت باید صد ضربه تبر بزنید!
از این صد ضربه، نود و نه ضربه اول کارش این است که شرایط را برای ضربه صدم آماده کند.
اینکه درخت در طول نود و نه ضربه سر جایش است، دلیل بیهودگی آن ضربات نیست، دلیل #دلسردی نیست، دلیل #ناامیدی نیست.
حالا هر #مبارزه ای به همین شکل است.
ضربه صدم بالاخره از راه می رسد و درخت را می اندازد، نگران نباشیم ؛
#موفقیت صبرمیخواهد...
#صبورباشیم💪
🆔@borna_ac
#مشاوره
#شیمی
⚠️روش مطالعه شیمی
📌واکنش ها: بی قائده هارو با ضریب حفظ کن
برای بقیه واکنش ها قائده های جابجایی دوگانه و...رو یادبگیر.
📌ساختار لوویس:دو اتمی هارو با یک گروه یادبگیر(یادت باشه ساختار mgcl2 و CaCl2 مثل همه)پس ساختار گروه های مختلف باهم یادبگیر+چنداتمی هارو لیست کن و تمرینشون کن.
📌جدول تناوبی:
رمزگذاری+با ریتم خوندن+تست زدن
📌مسائل:
۱-حل تست با تقلب از درسنامه و پاسخنامه(فرمول بلد باش ولی مفهوم رو اصل قرار بده)۲-حل بدون کمک۳-هر شب ۵تست مسئله ای
📌حفظیات:
۱-متن کتاب۲-درسنامه۳-تست اموزشی۴-یادداشت۵-مرور نکات(از کتاب حفظیات استفاده نکن)
@borna_ac
#شیمی
⚠️روش مطالعه شیمی
📌واکنش ها: بی قائده هارو با ضریب حفظ کن
برای بقیه واکنش ها قائده های جابجایی دوگانه و...رو یادبگیر.
📌ساختار لوویس:دو اتمی هارو با یک گروه یادبگیر(یادت باشه ساختار mgcl2 و CaCl2 مثل همه)پس ساختار گروه های مختلف باهم یادبگیر+چنداتمی هارو لیست کن و تمرینشون کن.
📌جدول تناوبی:
رمزگذاری+با ریتم خوندن+تست زدن
📌مسائل:
۱-حل تست با تقلب از درسنامه و پاسخنامه(فرمول بلد باش ولی مفهوم رو اصل قرار بده)۲-حل بدون کمک۳-هر شب ۵تست مسئله ای
📌حفظیات:
۱-متن کتاب۲-درسنامه۳-تست اموزشی۴-یادداشت۵-مرور نکات(از کتاب حفظیات استفاده نکن)
@borna_ac
#مشاوره
🤓نشانه های فهمیدن درس :
بتوانید آن موضوع را به زبان خود بیان کنید .
بتوانید در جاهای ضروری علت ها را ذکر کنید و موضوع را تحلیل و تفسیر کنید .
بتوانید سوالات خوبی از آنها طرح کنید .
بتوانید به خوبی به سوالات مربوط به آن پاسخ دهید.
با گذشت زمان به راحتی آن را فراموش نکنید و در صورت فراموشی با یک نگاه و مرور سریع آن را یه یاد آورید.
در حل تمرینات و تستها تسلط و سرعت عمل بیشتری داشته باشید.
یک روش عالی برای بهتر فهمیدن
🔴
یک روش موثر برای بهتر فهمیدن و بهتر حفظ کردن مفاهیم و اطلاعات کلیدی روش PQRST است که در زبان فارسی به آن روش «پس خبا» می گویند.
نام این روش برگرفته از نخستین حرف نام هر یک از مراحل پنگانه مطالعه متون است. در این مطلب هم پنج مرحله این روش را توضیح داده ایم و هم روش های دیگر درس خواندن را پیشنهاد کرده ایم.
🟡1⃣ پیشخوانی یا مرور اجمالی (PREVIEW)
در قدم اول، باید فصل معین و مورد نظر کتاب را به طور کلی مرور کنید تا با موضوعات کلی مطرح در آن آشنا شوید. برای این منظور، به فهرست و عناوین بخش های مختلف و تصاویر و نمودارها نگاهی بیندازید و در نهایت چکیده فصل را با دقت مطالعه کنید. این مرحله تصویر کلی از مطالب فصل و سازمان بندی آن را برای شما نمایش می دهد.
🔵2⃣ سوال کردن (QUESTING)
قبل از مطالعه مطالب هر بخش، نخست عناوین آن بخش (عناوین اصلی و فرعی) را بخوانید. سپس در حین خواندن مطالب هر بخش، موضوعات مهم آن را به صورت یک یا چند سوال در نظر بگیرید که بعدا باید به آنها پاسخ دهید.
3⃣ 🟣خواندن (READING)
در این مرحله، مطالب را کامل بخوانید و سعی کنید به سوالاتی که در مرحله قبل مطرح شده بود پاسخ دهید. زیر قسمت های مهم هم خط بکشید.
4⃣ 🟤به خود پس دادن(SELF-RECITATION)
بعد از خواندن هر فصل، سعی کنید مطالب مهم آن قسمت را به یاد بیاورید و اطلاعات را از حفظ بگویید. چنانچه تنها هستید، آنچه یاد گرفته اید را بلند بگویید؛ بعد با متن کتاب تطبیق دهید تا مطمئن شوید درست به یاد آورده اید. این کار به سازماندهی ذهن تان کمک می کند.
5⃣ 🟠آزمون (TEST)
پس از خواندن مطالب فصل، باید به آزمون و مرور مطالب پرداخت. نخستین مرور فصل باید بلافاصله پس از خواندن آن انجام دهید
@borna_ac
🤓نشانه های فهمیدن درس :
بتوانید آن موضوع را به زبان خود بیان کنید .
بتوانید در جاهای ضروری علت ها را ذکر کنید و موضوع را تحلیل و تفسیر کنید .
بتوانید سوالات خوبی از آنها طرح کنید .
بتوانید به خوبی به سوالات مربوط به آن پاسخ دهید.
با گذشت زمان به راحتی آن را فراموش نکنید و در صورت فراموشی با یک نگاه و مرور سریع آن را یه یاد آورید.
در حل تمرینات و تستها تسلط و سرعت عمل بیشتری داشته باشید.
یک روش عالی برای بهتر فهمیدن
🔴
یک روش موثر برای بهتر فهمیدن و بهتر حفظ کردن مفاهیم و اطلاعات کلیدی روش PQRST است که در زبان فارسی به آن روش «پس خبا» می گویند.
نام این روش برگرفته از نخستین حرف نام هر یک از مراحل پنگانه مطالعه متون است. در این مطلب هم پنج مرحله این روش را توضیح داده ایم و هم روش های دیگر درس خواندن را پیشنهاد کرده ایم.
🟡1⃣ پیشخوانی یا مرور اجمالی (PREVIEW)
در قدم اول، باید فصل معین و مورد نظر کتاب را به طور کلی مرور کنید تا با موضوعات کلی مطرح در آن آشنا شوید. برای این منظور، به فهرست و عناوین بخش های مختلف و تصاویر و نمودارها نگاهی بیندازید و در نهایت چکیده فصل را با دقت مطالعه کنید. این مرحله تصویر کلی از مطالب فصل و سازمان بندی آن را برای شما نمایش می دهد.
🔵2⃣ سوال کردن (QUESTING)
قبل از مطالعه مطالب هر بخش، نخست عناوین آن بخش (عناوین اصلی و فرعی) را بخوانید. سپس در حین خواندن مطالب هر بخش، موضوعات مهم آن را به صورت یک یا چند سوال در نظر بگیرید که بعدا باید به آنها پاسخ دهید.
3⃣ 🟣خواندن (READING)
در این مرحله، مطالب را کامل بخوانید و سعی کنید به سوالاتی که در مرحله قبل مطرح شده بود پاسخ دهید. زیر قسمت های مهم هم خط بکشید.
4⃣ 🟤به خود پس دادن(SELF-RECITATION)
بعد از خواندن هر فصل، سعی کنید مطالب مهم آن قسمت را به یاد بیاورید و اطلاعات را از حفظ بگویید. چنانچه تنها هستید، آنچه یاد گرفته اید را بلند بگویید؛ بعد با متن کتاب تطبیق دهید تا مطمئن شوید درست به یاد آورده اید. این کار به سازماندهی ذهن تان کمک می کند.
5⃣ 🟠آزمون (TEST)
پس از خواندن مطالب فصل، باید به آزمون و مرور مطالب پرداخت. نخستین مرور فصل باید بلافاصله پس از خواندن آن انجام دهید
@borna_ac
🔔📃 درمان استرس با تکنیک ژاپنی در ٥ دقیقه
#مشاوره
✍️️ برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید.
✨ درسته که کمی استرس در زندگی نرمال و لازم است اما استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر می گذارد و زندگی شخصی و سلامت ما را به خطر می اندازد . برای درمان استرس پیشنهاد می کنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول می کشد و در هر مکانی قابل انجام است استفاده کنید.
🖊 برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستند.
🔻استرس
▫️انگشت شست
به مبارزه با نگرانی کمک می کند.
▫️انگشت اشاره
به مبارزه با ترس کمک می کند.
▫️انگشت میانی
به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می کند.
▫️انگشت انگشتری
این انگشت به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید.
▫️انگشت کوچک
اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد.
🔻برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید.
🔻برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.
🔻این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.
@borna_ac
#مشاوره
✍️️ برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید.
✨ درسته که کمی استرس در زندگی نرمال و لازم است اما استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر می گذارد و زندگی شخصی و سلامت ما را به خطر می اندازد . برای درمان استرس پیشنهاد می کنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول می کشد و در هر مکانی قابل انجام است استفاده کنید.
🖊 برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستند.
🔻استرس
▫️انگشت شست
به مبارزه با نگرانی کمک می کند.
▫️انگشت اشاره
به مبارزه با ترس کمک می کند.
▫️انگشت میانی
به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می کند.
▫️انگشت انگشتری
این انگشت به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید.
▫️انگشت کوچک
اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد.
🔻برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید.
🔻برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.
🔻این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.
@borna_ac
#توصیه
#مشاوره
۱۰ راهکار برای رفع بی حوصلگی موقع درس خوندن🤯📚
|روش اول:بر موانع غلبه کنید|
۱ مشغول هر کاری که هستین از اون دست بکشید و برید درس بخونید🚶🏻♂📖
*از تکنیک ۵ دقیقه استفاده کنید... یعنی به خودتون بگید فقط ۵ دقیقه میخونم، به سبب کنجکاو بودن مغز ناخوداگاه درس خوندن رو ادامه میدید
۲ حتما از مطالبی که میخونید یادداشت بردارید و خلاصه نویسی کنید🗒✏️
۳ به خودتون انگیزه بدهید🤩💪🏻
*حتما هدفتون رو مشخص کنید
۴ برای خودتون جایزه در نظر بگیرید💌🎁
۵ دیگران رو در جریان برنامه‌ی درس خوندن خودتون قرار بدید👩🏻💻
*اینجوری چون دوست ندارید جلو اونا بخاطر عمل نکردن به برنامه خجالت زده بشید حتما میخونید😎✨
|روش دوم:حواس‌پرت‌کن‌ها را حذف کنید|
۶ زمانی رو به کارهایی غیر از درس خواندن اختصاص بدید🧘🏻🎨
۷ مکانی برای درس خوندن پیدا کنید که اونجا حواستون پرت نشه🛋🪑
۸ به دلخواه خودتون از موسیقی یا نویز سفید استفاده کنید🎼🎧
*البته به طور کلی گوش دادن به موسیقی توصیه نمیشه چه با کلام چه بی کلام،این روش برای افرادیه که خودِ ساکت بودن مکان مطالعه موجب حواس پرتی شون میشه
۹ وقت‌کُش‌ها را از دسترس خود دور کنید📱📺
*مثلا گوشی تون رو در اختیار مادرتون بذارید و بهشون بگید تا فلان ساعت بهتون تحویل ندن یا اون رو توی یک کشو بذارید و با یک برگه درِ کشو رو پلمپ کنید و روش بنویسید که مثلا تا ساعت ۱۷ نباید باز بشه
۱۰ قبل از درس خوندن ورزش کنید،غذا بخورید و استراحت کنید🏃🏻♂🥘😴
@borna_ac
#مشاوره
۱۰ راهکار برای رفع بی حوصلگی موقع درس خوندن🤯📚
|روش اول:بر موانع غلبه کنید|
۱ مشغول هر کاری که هستین از اون دست بکشید و برید درس بخونید🚶🏻♂📖
*از تکنیک ۵ دقیقه استفاده کنید... یعنی به خودتون بگید فقط ۵ دقیقه میخونم، به سبب کنجکاو بودن مغز ناخوداگاه درس خوندن رو ادامه میدید
۲ حتما از مطالبی که میخونید یادداشت بردارید و خلاصه نویسی کنید🗒✏️
۳ به خودتون انگیزه بدهید🤩💪🏻
*حتما هدفتون رو مشخص کنید
۴ برای خودتون جایزه در نظر بگیرید💌🎁
۵ دیگران رو در جریان برنامه‌ی درس خوندن خودتون قرار بدید👩🏻💻
*اینجوری چون دوست ندارید جلو اونا بخاطر عمل نکردن به برنامه خجالت زده بشید حتما میخونید😎✨
|روش دوم:حواس‌پرت‌کن‌ها را حذف کنید|
۶ زمانی رو به کارهایی غیر از درس خواندن اختصاص بدید🧘🏻🎨
۷ مکانی برای درس خوندن پیدا کنید که اونجا حواستون پرت نشه🛋🪑
۸ به دلخواه خودتون از موسیقی یا نویز سفید استفاده کنید🎼🎧
*البته به طور کلی گوش دادن به موسیقی توصیه نمیشه چه با کلام چه بی کلام،این روش برای افرادیه که خودِ ساکت بودن مکان مطالعه موجب حواس پرتی شون میشه
۹ وقت‌کُش‌ها را از دسترس خود دور کنید📱📺
*مثلا گوشی تون رو در اختیار مادرتون بذارید و بهشون بگید تا فلان ساعت بهتون تحویل ندن یا اون رو توی یک کشو بذارید و با یک برگه درِ کشو رو پلمپ کنید و روش بنویسید که مثلا تا ساعت ۱۷ نباید باز بشه
۱۰ قبل از درس خوندن ورزش کنید،غذا بخورید و استراحت کنید🏃🏻♂🥘😴
@borna_ac
#مشاوره
🔍چهار دلیل برای خستگی و خواب آلودگی شما هنگام مطالعه : 📝
🔴 بسیاری از دانش آموزان هنگام روز و مطالعه ، خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه میکنند اما علت آن چیست❓
🔵 استراحت مناسب ندارید : 💤
منظور از استراحت،استراحت میان مطالعه و استراحت به صورت خواب است.یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما وسط روز و در هنگام درس خواندن میشود این است که بازه هایی که در نظر گرفتید برای استراحت را استراحت نمیکنید،مثلا شما در نظر میگیرید بعد از ۱ ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنید،اما آن یک ربع به فعالیتی مشغول میشوید که انرژی زیادی از شما میگیرد و برگشت به مطالعه سخت میشود، مورد دوم خواب شبانه و میان روزی است اگر خواب غیر منظمی دارید نمیتوانید سطح انرژی مناسبی را تجربه کنید،پیشنهاد میکنم میانِ روز ۴۵ دقیقه بخوابید و شب ها هم خواب مرتب و خوبی داشته باشید.✅
هنگام مطالعه فعال نیستید : 📝
اگر هنگام مطالعه صرفا منفعل باشید و فقط به کتاب نگاه کنید مسلما خواب آلود خواهید بود،کار درست این است که یک مطالعه فعال را همراه با قلم و کاغذ تجربه کنید،حتی اگر درسی که میخوانید حفظی است سعی کنید با خط کشیدن زیر نکات مهم فعال باشید،حل سوال نیز یکی دیگر از مصادیق مطالعه فعال است.📚
مشکلات پزشکی دارید :
مشکلات پزشکی ای مثل کم خونی نیز میتواند باعث شود که شما نتوانید آنطور که باید و شاید تمرکز داشته باشید و خوب مطالعه کنید،بنابراین اگر خیلی خواب آلود هستید و همیشه خسته حتما به یک پزشک مناسب مراجعه کنید❗️
به درس مورد نظر علاقه ندارید :✖️
باید با احساسات مثبت سراغِ درس خواندن بروید،اگر به درس مورد مطالعه علاقه نداشته باشید موقع مطالعه آن درس کسل و بی حوصله هستید و سریع میخواهید از آن درس فرار کنید.
@borna_ac
🔍چهار دلیل برای خستگی و خواب آلودگی شما هنگام مطالعه : 📝
🔴 بسیاری از دانش آموزان هنگام روز و مطالعه ، خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه میکنند اما علت آن چیست❓
🔵 استراحت مناسب ندارید : 💤
منظور از استراحت،استراحت میان مطالعه و استراحت به صورت خواب است.یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما وسط روز و در هنگام درس خواندن میشود این است که بازه هایی که در نظر گرفتید برای استراحت را استراحت نمیکنید،مثلا شما در نظر میگیرید بعد از ۱ ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنید،اما آن یک ربع به فعالیتی مشغول میشوید که انرژی زیادی از شما میگیرد و برگشت به مطالعه سخت میشود، مورد دوم خواب شبانه و میان روزی است اگر خواب غیر منظمی دارید نمیتوانید سطح انرژی مناسبی را تجربه کنید،پیشنهاد میکنم میانِ روز ۴۵ دقیقه بخوابید و شب ها هم خواب مرتب و خوبی داشته باشید.✅
هنگام مطالعه فعال نیستید : 📝
اگر هنگام مطالعه صرفا منفعل باشید و فقط به کتاب نگاه کنید مسلما خواب آلود خواهید بود،کار درست این است که یک مطالعه فعال را همراه با قلم و کاغذ تجربه کنید،حتی اگر درسی که میخوانید حفظی است سعی کنید با خط کشیدن زیر نکات مهم فعال باشید،حل سوال نیز یکی دیگر از مصادیق مطالعه فعال است.📚
مشکلات پزشکی دارید :
مشکلات پزشکی ای مثل کم خونی نیز میتواند باعث شود که شما نتوانید آنطور که باید و شاید تمرکز داشته باشید و خوب مطالعه کنید،بنابراین اگر خیلی خواب آلود هستید و همیشه خسته حتما به یک پزشک مناسب مراجعه کنید❗️
به درس مورد نظر علاقه ندارید :✖️
باید با احساسات مثبت سراغِ درس خواندن بروید،اگر به درس مورد مطالعه علاقه نداشته باشید موقع مطالعه آن درس کسل و بی حوصله هستید و سریع میخواهید از آن درس فرار کنید.
@borna_ac
⚠️چرا درس خوندن رو عقب میندازیم...؟! ⚠️
#مشاوره 🤵🏻♀
شاید روزایی که باید بری سراغ کتابات ولی نمیری، به خودت بگی من چقدر تنبلم، من بی اراده ام، من موفق نمیشم و....
اما واقعیت این نیست عزیز من...!🤗
🔸ممکنه درگیر یکی از مشکلات زیر شده باشی :
❌ کمال گرا شدی
فکر میکنی هنوز امکانات کافی برای مطالعه نداری...
اما این حس کاذبه! مطمئن باش از هر نقطه ای که شروع کنی و استمرار داشته باشی، رشد میکنی...
❌ الویت بندی نداری
کارهای غیر مهم رو اول روز انجام میدی، انرژیت تموم میشه و اخر روز نمیتونی کارهای مهمت رو انجام بدی...
❌ اعتماد به نفس نداری
به قول معروف، مرغ همسایه غازه!
فکر میکنی بقیه میتونن رتبه برتر بشن ولی تو نمیتونی...
❌ به محیط عادت کردی
گاهی لازمه یکم تغییرات در محیط درس خوندنت ایجاد کنی تا حس و حال درس خوندن برگرده...!
یکم فکر کن... ببین درگیر کدوم یکی از این مشکلات شدی ؛ باید حلش کنی، چون زمان داره مثل برق و باد میگذره...! ⏱
@borna_ac
#مشاوره 🤵🏻♀
شاید روزایی که باید بری سراغ کتابات ولی نمیری، به خودت بگی من چقدر تنبلم، من بی اراده ام، من موفق نمیشم و....
اما واقعیت این نیست عزیز من...!🤗
🔸ممکنه درگیر یکی از مشکلات زیر شده باشی :
❌ کمال گرا شدی
فکر میکنی هنوز امکانات کافی برای مطالعه نداری...
اما این حس کاذبه! مطمئن باش از هر نقطه ای که شروع کنی و استمرار داشته باشی، رشد میکنی...
❌ الویت بندی نداری
کارهای غیر مهم رو اول روز انجام میدی، انرژیت تموم میشه و اخر روز نمیتونی کارهای مهمت رو انجام بدی...
❌ اعتماد به نفس نداری
به قول معروف، مرغ همسایه غازه!
فکر میکنی بقیه میتونن رتبه برتر بشن ولی تو نمیتونی...
❌ به محیط عادت کردی
گاهی لازمه یکم تغییرات در محیط درس خوندنت ایجاد کنی تا حس و حال درس خوندن برگرده...!
یکم فکر کن... ببین درگیر کدوم یکی از این مشکلات شدی ؛ باید حلش کنی، چون زمان داره مثل برق و باد میگذره...! ⏱
@borna_ac
#مشاوره کنکوری
آفت های مطالعاتی رو بشناس💢
بلند بلند نخون:⛔️
حجم مطالب زیاده و نمیشه کل مطلب رو بلند خوند. چون اولا که انرژی زیادی رو ازتون میگیره درواقع وقتی بلند میخونید دوبرابر انرژی صرف میشه!
ثانیا سرعت خوندنتون رو کم میکنه، میتونید همین الان امتحان کنید یه جمله رو یه بار توی ذهنتون بگین و یه بار بلند بگید وقتی لب بخواد کلمه رو بگه کند میگه و انرژی گرفته میشه اما ذهن اینطور نیست!🥱
رژه نروید🚫
وقتی دارید موقع درس خوندن راه میرید هم انرژی زیادی ازتون میگیره هم تمرکزتون کمتر میشه!
بهترین حالت اینه که چهار زانو پشت میز بشینید و آروم مطالعه کنید. اگر هم میز مطالعه داشته باشیدو پشت صندلی بشینید که عالیه!
توجه کنید جاتون اونقدر نرم نباشه که خوابتون ببره و انقد سفت نباشه که کمردرد بگیرید:)😇
وسواس رو بذارید کنار.⚠️
همونطور که قبلا هم راجع به وسواس گفتیم باید بدونید که با یه بار مطالعه نمیتونید 100 درصد مطلب رو یاد بگیرید و یادگیری کامل فقط طی زمان به دست میاد. شما باید چندبار دوره کنیدو تست بزنید تا کاملا متوجه موضوع بشید پس موقع خوندن هی استرس نداشته باشید که یادم نمیاد و یاد نگرفتم چون باید اجازه بدید زمان بگذره تا یاد بگیرید.
دراز نکش:❌
دراز کشیدن وقت درس خوندن یه عادت غلطه چون به کمرتون آسیب میزنیدو از طرفی مغز وارد حالت خواب میشه.بهترین حالت چهار زانو نشستن پست میز کوچک یا روی صندلی نشستن پشت میز تحریره!
@borna_ac
آفت های مطالعاتی رو بشناس💢
بلند بلند نخون:⛔️
حجم مطالب زیاده و نمیشه کل مطلب رو بلند خوند. چون اولا که انرژی زیادی رو ازتون میگیره درواقع وقتی بلند میخونید دوبرابر انرژی صرف میشه!
ثانیا سرعت خوندنتون رو کم میکنه، میتونید همین الان امتحان کنید یه جمله رو یه بار توی ذهنتون بگین و یه بار بلند بگید وقتی لب بخواد کلمه رو بگه کند میگه و انرژی گرفته میشه اما ذهن اینطور نیست!🥱
رژه نروید🚫
وقتی دارید موقع درس خوندن راه میرید هم انرژی زیادی ازتون میگیره هم تمرکزتون کمتر میشه!
بهترین حالت اینه که چهار زانو پشت میز بشینید و آروم مطالعه کنید. اگر هم میز مطالعه داشته باشیدو پشت صندلی بشینید که عالیه!
توجه کنید جاتون اونقدر نرم نباشه که خوابتون ببره و انقد سفت نباشه که کمردرد بگیرید:)😇
وسواس رو بذارید کنار.⚠️
همونطور که قبلا هم راجع به وسواس گفتیم باید بدونید که با یه بار مطالعه نمیتونید 100 درصد مطلب رو یاد بگیرید و یادگیری کامل فقط طی زمان به دست میاد. شما باید چندبار دوره کنیدو تست بزنید تا کاملا متوجه موضوع بشید پس موقع خوندن هی استرس نداشته باشید که یادم نمیاد و یاد نگرفتم چون باید اجازه بدید زمان بگذره تا یاد بگیرید.
دراز نکش:❌
دراز کشیدن وقت درس خوندن یه عادت غلطه چون به کمرتون آسیب میزنیدو از طرفی مغز وارد حالت خواب میشه.بهترین حالت چهار زانو نشستن پست میز کوچک یا روی صندلی نشستن پشت میز تحریره!
@borna_ac
سبک زندگی یه رتبه برتر 📑🏆
#مشاوره 👩🏻💻🖇
شاید تو هم دوست داشتی یه دوربین تو اتاق این بچه خرخونا داشته باشی که ببینی دارن چیکار میکنن..! 🔍🙄
من این کارو برات انجام دادم..
حالا بیا بریم ببینیم چخبره! 🙈🕵🏻♀
✅ جغد نیست!
به موقع می‌خوابه و به موقع بیدار میشه ... تا ساعت 4 صبح بیدار نمیمونه! 🦉
تازه اگه برنامه‌اش تموم نشده فردا اونو جبران میکنه... حواسش به خورد و خوراکش هست و شب غذای سبک میخوره.
✅ گوشی هم داره!
یه گوشی موبایل تو اتاقش دیدم!
ولی گوشی تو کمدشه و کنار دستش نیست. 📵
تازه تایم استفاده از گوشی رو هم محدود کرده و فقط نیم ساعت در طی روز دنبال محتوای کاربردیه و شب به مشاورش گزارش میده!
✅ یه سر و هزار سودا
اتاقش رو چک کردم و یه نکته مهم فهمیدم... هزار تا جزوه و کتاب نداره...!
برای هر درس یه منبع مشخص داره و در حین مطالعه تمام توجهش به کتاب درسیه و داره کتاب درسی رو قورت میده! 😋📚
✅ حرف مردم براش مهم نیست!
اینقدری برای رسیدن به هدفش مصمم هست که کاری به حرف بقیه نداره و حتی اگه نزدیک ترین افراد زندگیش بگن نمیتونی فقط با یه خنده از کنارشون رد میشه و بیشتر تلاش میکنه! 😏
✅ ذهنیت مهمه..!
تو فکرش همیشه یه آدم موفقه... خسته میشه ولی ذهنیتش نسبت به خودش تغییر نمیکنه.. این جمله واقعا درسته که میگن «قبل از اینکه موفقیت در بیرون اتفاق بیفته، توی ذهن اتفاق می افته!» 🧠❤️
دیدی؟!
هیچ چیز خاصی نبودااا... ولی عمل کردن به همین نکات خیلی ساده باعث شده که موفق بشه... پس تو هم سریع تر دست به کار شو! 😎💪
@borna_ac
#مشاوره 👩🏻💻🖇
شاید تو هم دوست داشتی یه دوربین تو اتاق این بچه خرخونا داشته باشی که ببینی دارن چیکار میکنن..! 🔍🙄
من این کارو برات انجام دادم..
حالا بیا بریم ببینیم چخبره! 🙈🕵🏻♀
✅ جغد نیست!
به موقع می‌خوابه و به موقع بیدار میشه ... تا ساعت 4 صبح بیدار نمیمونه! 🦉
تازه اگه برنامه‌اش تموم نشده فردا اونو جبران میکنه... حواسش به خورد و خوراکش هست و شب غذای سبک میخوره.
✅ گوشی هم داره!
یه گوشی موبایل تو اتاقش دیدم!
ولی گوشی تو کمدشه و کنار دستش نیست. 📵
تازه تایم استفاده از گوشی رو هم محدود کرده و فقط نیم ساعت در طی روز دنبال محتوای کاربردیه و شب به مشاورش گزارش میده!
✅ یه سر و هزار سودا
اتاقش رو چک کردم و یه نکته مهم فهمیدم... هزار تا جزوه و کتاب نداره...!
برای هر درس یه منبع مشخص داره و در حین مطالعه تمام توجهش به کتاب درسیه و داره کتاب درسی رو قورت میده! 😋📚
✅ حرف مردم براش مهم نیست!
اینقدری برای رسیدن به هدفش مصمم هست که کاری به حرف بقیه نداره و حتی اگه نزدیک ترین افراد زندگیش بگن نمیتونی فقط با یه خنده از کنارشون رد میشه و بیشتر تلاش میکنه! 😏
✅ ذهنیت مهمه..!
تو فکرش همیشه یه آدم موفقه... خسته میشه ولی ذهنیتش نسبت به خودش تغییر نمیکنه.. این جمله واقعا درسته که میگن «قبل از اینکه موفقیت در بیرون اتفاق بیفته، توی ذهن اتفاق می افته!» 🧠❤️
دیدی؟!
هیچ چیز خاصی نبودااا... ولی عمل کردن به همین نکات خیلی ساده باعث شده که موفق بشه... پس تو هم سریع تر دست به کار شو! 😎💪
@borna_ac
#مشاوره 🌳
با حواس پرتی حین مطالعه چه کنیم؟! 👀📚
🟨 حجم مشخص کن!
قبل از شروع تایم، اون مبحثی که میخوای بخونی رو مشخص کن تا در زمان مشخص اونو بخونی!
🟨 مطالعه اکتیو داشته باش!
حین مطالعه تست بزن / حاشیه نویسی کن / یا درس رو به صورت نموداری یا خلاصه بنویس!
🟨 محل ثابت مطالعه
اگه هی برای مطالعه جاتو عوض کنی، باعث میشه اشیا جدید و مکان جدید حواستو پرت کنن پس همیشه تو یه مکان ثابت درس بخون.
🟨 تغییر روش!
وقتی حس میکنی تمرکزت پایین اومده و حواست دائم پرت میشه برای خودت تنوع مطالعاتی ایجاد کن... مثلا اگه همیشه کتاب رو میخوندی الان یه ویدئو یا DVD ببین تا تمرکزت برگرده!
@borna_ac
با حواس پرتی حین مطالعه چه کنیم؟! 👀📚
🟨 حجم مشخص کن!
قبل از شروع تایم، اون مبحثی که میخوای بخونی رو مشخص کن تا در زمان مشخص اونو بخونی!
🟨 مطالعه اکتیو داشته باش!
حین مطالعه تست بزن / حاشیه نویسی کن / یا درس رو به صورت نموداری یا خلاصه بنویس!
🟨 محل ثابت مطالعه
اگه هی برای مطالعه جاتو عوض کنی، باعث میشه اشیا جدید و مکان جدید حواستو پرت کنن پس همیشه تو یه مکان ثابت درس بخون.
🟨 تغییر روش!
وقتی حس میکنی تمرکزت پایین اومده و حواست دائم پرت میشه برای خودت تنوع مطالعاتی ایجاد کن... مثلا اگه همیشه کتاب رو میخوندی الان یه ویدئو یا DVD ببین تا تمرکزت برگرده!
@borna_ac
#مشاوره 🌳✔️
چطور در آزمون و کنکور در تله طراحان سوال گیر نیفتیم ؟🤔🕸
سؤال‌هاي دام‌دار يعني سؤال‌هايي که يک يا دو گزينه‌ي آنها حواس شما را از جواب درست پرت مي‌کنن🤨
ما فکر مي‌کنيم که اونها گزينه‌ي درست هستند، در حالي که جايي اشتباه کرديم و نتونستيم راه‌حل درست و جواب درست را پيدا کنيم. در واقع طراحان سؤال عمداً سؤال دام‌دار طرح مي‌کنن . ❎‼️
❗دلايل مهمي که دانش‌‌آموزا تو دام سؤال‌هاي دام‌دار مي‌افتن:
🟣 سؤال رو نصفه مي‌خونيم.
مثلاً هنگامي که شروع به خوندن صورت سؤال مي‌کنيم و هنوز سؤال تمام نشده با خوشحالي پاسخ رو علامت مي‌زنيم؛ چون فکر مي‌کنيم سؤال رو بلد هستيم و بارها دیدیمش و تکرار کرديم.در حالي که ممکنه در پايان سؤال يک کلمه باشه که چون به اون نرسيديم اشتباه پاسخ ميديم، کلماتی مثل :نیست،است،بجز و ...
🟣 صورت سؤال رو بدون توجه به کلمات مي‌خونيم!
در صورت سؤال کلمه‌هاي مهمي وجود دارد که کمک مي‌کند تا راحت‌تر جواب را پيدا کنيم اما اگر بي‌دقتي کنيم و اون ها رو نبينيم ممکنه كه در دام بيفتيم.
🟣 مفاهيم درسي رو خوب ياد نگرفته‌ايم.
اگر درسي رو درست نخونيم و مفهوم کتاب درسي رو خوب ياد نگيريم نمي‌تونيم يک سؤال رو درست حل کنيم؛ پس اگر مفاهيم رو خوب بلد نباشيم يک گزينه رو شانسي انتخاب مي‌کنيم و در دام مي‌افتيم.
🟣 سؤال‌ها رو نصفه و حفظي حل مي‌کنيم.
بعضي وقت‌ها پيش مياد که عجله مي‌کنيم سؤال‌ها رو حفظي حل مي‌کنيم و فکر مي‌کنيم که همه رو بلد هستيم.
مثلاً چون مساحت مستطيل رو بلديم اون رو در ذهنمون حل مي‌کنيم و چون قبلا تمرین کافی نداشتیم اون وقته که راه‌حل سؤال را اشتباه ميريم يا آن را نصفه و نيمه حل مي‌کنيم و در دام مي‌افتيم.
👈 حالا براي اين‌که در دام آموزشي نيفتيم:
✔️ هنگام درس خواندن حواسمان را جمع کنيم تا درس‌ها را خوب ياد بگيريم.
✔️ صورت سؤال‌ها رو کامل و با دقت بخوانيم. به فعل‌هاي مثبت و منفي که در صورت سؤال به کار رفته توجه کنيم؛ مثل نيست يا است، وجود ندارد، نمي‌شود و ...
@borna_ac
چطور در آزمون و کنکور در تله طراحان سوال گیر نیفتیم ؟🤔🕸
سؤال‌هاي دام‌دار يعني سؤال‌هايي که يک يا دو گزينه‌ي آنها حواس شما را از جواب درست پرت مي‌کنن🤨
ما فکر مي‌کنيم که اونها گزينه‌ي درست هستند، در حالي که جايي اشتباه کرديم و نتونستيم راه‌حل درست و جواب درست را پيدا کنيم. در واقع طراحان سؤال عمداً سؤال دام‌دار طرح مي‌کنن . ❎‼️
❗دلايل مهمي که دانش‌‌آموزا تو دام سؤال‌هاي دام‌دار مي‌افتن:
🟣 سؤال رو نصفه مي‌خونيم.
مثلاً هنگامي که شروع به خوندن صورت سؤال مي‌کنيم و هنوز سؤال تمام نشده با خوشحالي پاسخ رو علامت مي‌زنيم؛ چون فکر مي‌کنيم سؤال رو بلد هستيم و بارها دیدیمش و تکرار کرديم.در حالي که ممکنه در پايان سؤال يک کلمه باشه که چون به اون نرسيديم اشتباه پاسخ ميديم، کلماتی مثل :نیست،است،بجز و ...
🟣 صورت سؤال رو بدون توجه به کلمات مي‌خونيم!
در صورت سؤال کلمه‌هاي مهمي وجود دارد که کمک مي‌کند تا راحت‌تر جواب را پيدا کنيم اما اگر بي‌دقتي کنيم و اون ها رو نبينيم ممکنه كه در دام بيفتيم.
🟣 مفاهيم درسي رو خوب ياد نگرفته‌ايم.
اگر درسي رو درست نخونيم و مفهوم کتاب درسي رو خوب ياد نگيريم نمي‌تونيم يک سؤال رو درست حل کنيم؛ پس اگر مفاهيم رو خوب بلد نباشيم يک گزينه رو شانسي انتخاب مي‌کنيم و در دام مي‌افتيم.
🟣 سؤال‌ها رو نصفه و حفظي حل مي‌کنيم.
بعضي وقت‌ها پيش مياد که عجله مي‌کنيم سؤال‌ها رو حفظي حل مي‌کنيم و فکر مي‌کنيم که همه رو بلد هستيم.
مثلاً چون مساحت مستطيل رو بلديم اون رو در ذهنمون حل مي‌کنيم و چون قبلا تمرین کافی نداشتیم اون وقته که راه‌حل سؤال را اشتباه ميريم يا آن را نصفه و نيمه حل مي‌کنيم و در دام مي‌افتيم.
👈 حالا براي اين‌که در دام آموزشي نيفتيم:
✔️ هنگام درس خواندن حواسمان را جمع کنيم تا درس‌ها را خوب ياد بگيريم.
✔️ صورت سؤال‌ها رو کامل و با دقت بخوانيم. به فعل‌هاي مثبت و منفي که در صورت سؤال به کار رفته توجه کنيم؛ مثل نيست يا است، وجود ندارد، نمي‌شود و ...
@borna_ac
#مشاوره ✔️📚
٣عادت که منجر به شکست در کنکور میشه 👇🤦🏻♀
✅ عدم برنامه ریزی
قطعا هر کاری با برنامه ریزی انجام بشه نتیجه فوق العاده ای خواهد داشت! پس حواستون به تایم های اتلاف شده و برنامه هاتون باشه. ⏱📝
✅ ناامیدی زودهنگام
اگه تو مسیر رسیدن به هدفت قرار گرفتی و داری تلاش میکنی، هیچوقت از تلاش دست نکش چون ممکنه درست در دو قدمی هدفت تسلیم بشی.❌ 🛣
✅ بهانه تراشی
اگه قراره دائم بهونه بگیری و همیشه شکست هاتو گردن دیگران بندازی؛ هیچوقت موفق نمیشی!
مسئولیت همه چیز با خودته و هیچکس برای موفقیت تو کاری نمیکنه! پس بهونه نگیر و ادامه بده.📈 🥊
@borna_ac
٣عادت که منجر به شکست در کنکور میشه 👇🤦🏻♀
✅ عدم برنامه ریزی
قطعا هر کاری با برنامه ریزی انجام بشه نتیجه فوق العاده ای خواهد داشت! پس حواستون به تایم های اتلاف شده و برنامه هاتون باشه. ⏱📝
✅ ناامیدی زودهنگام
اگه تو مسیر رسیدن به هدفت قرار گرفتی و داری تلاش میکنی، هیچوقت از تلاش دست نکش چون ممکنه درست در دو قدمی هدفت تسلیم بشی.❌ 🛣
✅ بهانه تراشی
اگه قراره دائم بهونه بگیری و همیشه شکست هاتو گردن دیگران بندازی؛ هیچوقت موفق نمیشی!
مسئولیت همه چیز با خودته و هیچکس برای موفقیت تو کاری نمیکنه! پس بهونه نگیر و ادامه بده.📈 🥊
@borna_ac
🔥تکنیک های تند خوانی 🔥
#مشاوره 👩🏻💼
یک مبحث شدیدا مهم برای دانش اموزایی که کنکوری خوندن رو به تازگی شروع کردن و اکثرشون دچار #کندخوانی هستن... 📈
راستی بچه ها،
میدونستین افراد تندخوان، دقت و تمرکز بالاتری نسبت به سایر افراد دارن...؟! 🤔
🟢 خط بردن :
یادته وقتی هنوز خوندن و نوشتن رو تازه یاد گرفته بودی؛ انگشتتو میذاشتی روی کتاب و خط میبردی؟!
الان هم یکی از ساده ترین تکنیک های تندخوانی، خط بردنه! چون باعث میشه تمام تمرکزت روی همون کلماتی باشه که داری میخونی و کلمات قبل و بعد حواست پرت نمیکنن! ✔️😁
پس وقتی داری متنی رو میخونی حتما با انگشت یا مدادت رو خط کتاب حرکت کن! 📝🖇
🟢 جمله به جمله بخون :
دیدم بعضیاتون کلمه به کلمه متن رو میخونین و گاها بین کلمات مکث میکنین و سعی میکنین که خودتون بین کلمات ارتباط برقرار کنین...!
قطعا این کار ازتون وقت میگیره و وقتی جملات رو به صورت پیوسته بخونین، ارتباط بین کلمات مشخص هستن و نیازی به فکر کردن نداری... اینجوری پرش ذهنیت هم کمتر میشه 😌📑
🟢 با صدای بلند نخون :
اگه فقط با چشمات مطالعه کنی، نوشته ها به صورت #مستقیم از طریق گیرنده های چشم وارد مغز و پردازش میشن... 🧠♻️
ولی اگه فرض کنیم داری با صدای بلند میخونی، علاوه بر اینکه چشم باید متن رو ببینه و به مغز بره، مغز به دهان دستور میشه که اون کلمات رو بیان کنه، در مرحله بعدی هم گوش باید اون ها رو بشنوه و دوباره به مغز بفرسته تا متوجه کلمات بشی...! ‼️🪴
@borna_ac
#مشاوره 👩🏻💼
یک مبحث شدیدا مهم برای دانش اموزایی که کنکوری خوندن رو به تازگی شروع کردن و اکثرشون دچار #کندخوانی هستن... 📈
راستی بچه ها،
میدونستین افراد تندخوان، دقت و تمرکز بالاتری نسبت به سایر افراد دارن...؟! 🤔
🟢 خط بردن :
یادته وقتی هنوز خوندن و نوشتن رو تازه یاد گرفته بودی؛ انگشتتو میذاشتی روی کتاب و خط میبردی؟!
الان هم یکی از ساده ترین تکنیک های تندخوانی، خط بردنه! چون باعث میشه تمام تمرکزت روی همون کلماتی باشه که داری میخونی و کلمات قبل و بعد حواست پرت نمیکنن! ✔️😁
پس وقتی داری متنی رو میخونی حتما با انگشت یا مدادت رو خط کتاب حرکت کن! 📝🖇
🟢 جمله به جمله بخون :
دیدم بعضیاتون کلمه به کلمه متن رو میخونین و گاها بین کلمات مکث میکنین و سعی میکنین که خودتون بین کلمات ارتباط برقرار کنین...!
قطعا این کار ازتون وقت میگیره و وقتی جملات رو به صورت پیوسته بخونین، ارتباط بین کلمات مشخص هستن و نیازی به فکر کردن نداری... اینجوری پرش ذهنیت هم کمتر میشه 😌📑
🟢 با صدای بلند نخون :
اگه فقط با چشمات مطالعه کنی، نوشته ها به صورت #مستقیم از طریق گیرنده های چشم وارد مغز و پردازش میشن... 🧠♻️
ولی اگه فرض کنیم داری با صدای بلند میخونی، علاوه بر اینکه چشم باید متن رو ببینه و به مغز بره، مغز به دهان دستور میشه که اون کلمات رو بیان کنه، در مرحله بعدی هم گوش باید اون ها رو بشنوه و دوباره به مغز بفرسته تا متوجه کلمات بشی...! ‼️🪴
@borna_ac
🔎 روشهای بالا بردن سرعت مطالعه 🔍
#مشاوره 💁🏻♀🎙
❇️ مشخص کردن استراتژی مطالعه :
قبل از اینکه شروع به درس خوندن کنی مشخص کن که از کجا تا کجا در چه زمانی میخونی و چقدر #تست ازش میزنی...!🪄📝
❇️ نگاه اجمالی :
اگه برای اولین بار میخوای اون درس رو بخونی ، اول یه دور روزنامه وار بخون که بفهمی چی میخوای بخونی و ذهنت اماده بشه برای #خوندن اون مطلب...!💯📖
❇️ جمله خوانی :
مفهوم درس داخل #جمله ها و #عبارت های اون درسه نه داخل کلمات...! پس چرا کلمه به کلمه میخونی؟! 🌀📊
❇️ خواندن کلیات :
اگه برای بار اول میخوای یک درسو بخونی ، از همون اول با #نکته ها و #تست های حرفه ای شروع نکن... لُپ مطلبو بگیر بعد برو سراغ نکات ریزتر و جزئیات...!🦠📌
@borna_ac
#مشاوره 💁🏻♀🎙
❇️ مشخص کردن استراتژی مطالعه :
قبل از اینکه شروع به درس خوندن کنی مشخص کن که از کجا تا کجا در چه زمانی میخونی و چقدر #تست ازش میزنی...!🪄📝
❇️ نگاه اجمالی :
اگه برای اولین بار میخوای اون درس رو بخونی ، اول یه دور روزنامه وار بخون که بفهمی چی میخوای بخونی و ذهنت اماده بشه برای #خوندن اون مطلب...!💯📖
❇️ جمله خوانی :
مفهوم درس داخل #جمله ها و #عبارت های اون درسه نه داخل کلمات...! پس چرا کلمه به کلمه میخونی؟! 🌀📊
❇️ خواندن کلیات :
اگه برای بار اول میخوای یک درسو بخونی ، از همون اول با #نکته ها و #تست های حرفه ای شروع نکن... لُپ مطلبو بگیر بعد برو سراغ نکات ریزتر و جزئیات...!🦠📌
@borna_ac
🟠 #مشاوره 📞
🟠 وسواس مطالعاتی 🤧
اگه شما هم جز کسانی هستید که یک پاراگراف رو یک بار می خونید ؛ باز بر می گردید و دوباره می خونیدش ، یک بار چشاتون رو می بندید و از حفظ اونو تکرار می کنید. و بعد از اینکه یک صفحه جلو رفتید باز حس می کنید اون پاراگراف یادتون رفته یعنی دچار وسواس مطالعاتی هستید 😥
با من همراه باشه چون....
تو این پست بهت گفتم چیکار کنی که هم سرعتت بره بالا هم مفهومی مطلب رو یاد بگیری و مرور کنی! 📦📚😃
🟠 یکم تند تر بخونی بد نیست!
اگه فکر می کنید کند خوندن هميشه به فهم بهتر مطلب کمک می کنه کاملا در اشتباهید…
وقتی تعداد کلماتی که می خونید بالا بره، ذهنمون فرصت کمتری پیدا می کنه که منحرف بشه و در نتیجه همون بار اول اون متن رو متوجه میشه.🧠🔗
🟠 رمزهای مخصوص خودتو داشته باش
از همین اول ذهنت رو طوری تربیت نکن که تا یه چیزی رو می خونه همون لحظه یادش بره …
سعی کن مفهوم درس ها رو بفهمی و برای مطالب سخت نمودار بکشی ، رمز بزاری ، خلاصه برداری کنی و درس رو به شیوه خودت یاد بگیری …
متنی که اینطوری یاد بگیری هیچ وقت فراموش نمی کنى... ✂️📒
🟠 ذهنت رو درست تربیت کن
درسته مرور می کنیم و جمع بندی رو داریم اما بازم دیگه قرار نیست اینقدر وقت بزاریم برای اون درس …
پس از همین اول درس رو خوب یاد بگیر و برای اینکه خودتو امتحان کنی تست بزن …تست زدن زیاد به تفهیم مطلب و فراموش نکردنش خیلی کمک می کنه...📑
🔛 ذهنت رو کنکوری تربیت کن نه امتحان نهایی...
🟠مرور و تکرار رو جایگزین وسواس کن
به جای اینکه یک مطلب رو چندبار بخونید بهتر هست به چند حالت مختلف اونو یاد بگیرید… بهترین کار مرور و تکرار مبحث با تست هست...
هر زمان حس کردید یک مطلب یادتون رفته جای اینکه وقت بزارید و دوباره بخونیدش
اول ده تا تست بزنید و ببینید چی ازش یادتونه و پاسخ تشریحیا چطوری هستن … 📝
🔛 مرور و تکرار با تست و پاسخ تشریحی خوب، یکی از عالی ترین شیوه ها برای یادگیری و یادآوری یک مطلب هست...
🟠به ذهنت اعتماد کن
در نهایت یادتون باشه ذهنتون هر وقت بخواد می تونه همه چیز رو حفظ کنه و هیچ چیز یادش نره …
پس از این قابلیت اعجاز انگیز ذهنتون استفاده کنید و به این نورون های درهم اعتماد کنید!🔐✏️
@borna_ac
🟠 وسواس مطالعاتی 🤧
اگه شما هم جز کسانی هستید که یک پاراگراف رو یک بار می خونید ؛ باز بر می گردید و دوباره می خونیدش ، یک بار چشاتون رو می بندید و از حفظ اونو تکرار می کنید. و بعد از اینکه یک صفحه جلو رفتید باز حس می کنید اون پاراگراف یادتون رفته یعنی دچار وسواس مطالعاتی هستید 😥
با من همراه باشه چون....
تو این پست بهت گفتم چیکار کنی که هم سرعتت بره بالا هم مفهومی مطلب رو یاد بگیری و مرور کنی! 📦📚😃
🟠 یکم تند تر بخونی بد نیست!
اگه فکر می کنید کند خوندن هميشه به فهم بهتر مطلب کمک می کنه کاملا در اشتباهید…
وقتی تعداد کلماتی که می خونید بالا بره، ذهنمون فرصت کمتری پیدا می کنه که منحرف بشه و در نتیجه همون بار اول اون متن رو متوجه میشه.🧠🔗
🟠 رمزهای مخصوص خودتو داشته باش
از همین اول ذهنت رو طوری تربیت نکن که تا یه چیزی رو می خونه همون لحظه یادش بره …
سعی کن مفهوم درس ها رو بفهمی و برای مطالب سخت نمودار بکشی ، رمز بزاری ، خلاصه برداری کنی و درس رو به شیوه خودت یاد بگیری …
متنی که اینطوری یاد بگیری هیچ وقت فراموش نمی کنى... ✂️📒
🟠 ذهنت رو درست تربیت کن
درسته مرور می کنیم و جمع بندی رو داریم اما بازم دیگه قرار نیست اینقدر وقت بزاریم برای اون درس …
پس از همین اول درس رو خوب یاد بگیر و برای اینکه خودتو امتحان کنی تست بزن …تست زدن زیاد به تفهیم مطلب و فراموش نکردنش خیلی کمک می کنه...📑
🔛 ذهنت رو کنکوری تربیت کن نه امتحان نهایی...
🟠مرور و تکرار رو جایگزین وسواس کن
به جای اینکه یک مطلب رو چندبار بخونید بهتر هست به چند حالت مختلف اونو یاد بگیرید… بهترین کار مرور و تکرار مبحث با تست هست...
هر زمان حس کردید یک مطلب یادتون رفته جای اینکه وقت بزارید و دوباره بخونیدش
اول ده تا تست بزنید و ببینید چی ازش یادتونه و پاسخ تشریحیا چطوری هستن … 📝
🔛 مرور و تکرار با تست و پاسخ تشریحی خوب، یکی از عالی ترین شیوه ها برای یادگیری و یادآوری یک مطلب هست...
🟠به ذهنت اعتماد کن
در نهایت یادتون باشه ذهنتون هر وقت بخواد می تونه همه چیز رو حفظ کنه و هیچ چیز یادش نره …
پس از این قابلیت اعجاز انگیز ذهنتون استفاده کنید و به این نورون های درهم اعتماد کنید!🔐✏️
@borna_ac
#مشاوره
#آفتهای_مطالعه
⛔️وسواس در مطالعه(برگشت به عقب):
از ترس اینکه یادت نره بعد هر چهار خطی که خوندی هی برنگرد عقب. اسم این وسواسه.
⛔️بلندخوانی:
بلندخوانی به دليل درگیر کردن زبان و حنجره در مطالعه باعث خستگی میشه. در ضمن سرعت مطالعه به سرعت حرکت چشم و هماهنگی بین ذهن و چشم بستگی داره. زبان و الکی ننداز وسط این ماجرا.
⛔️مطالعه در حین قدم زدن:
این کار به دلیل حرکت و تکانهای اضافه به چشم موجب خستگی و آسیب میشه. موقع غذاخوردن مگه قدم میزنی ؟ خب موقع مطالعه ام برو پشت میز دیگه.
⛔️مطالعه‌ی بی‌وقفه:
مطالعه‌ی بیشتر از ۳ ساعت به صورت مداوم راندمانتو میاره پایین. یه استراحت کوتاه حتی ۵ دقیقه لحاظ کن
⛔️پرخوانی( اضافه کاری الکی)
زمان بگیر و هر روز رکورد مطالعتو بهتر کن.
⛔️کندخوانی:
با همه ی تمرکزت برو سر درس و خیمه بزن رو جزوه و کتابت و الکی کشش نده. وقتی همچین نم نم و شل شل درس میخونی تمرکزتم هی وسطش میپره.
@borna_ac
#آفتهای_مطالعه
⛔️وسواس در مطالعه(برگشت به عقب):
از ترس اینکه یادت نره بعد هر چهار خطی که خوندی هی برنگرد عقب. اسم این وسواسه.
⛔️بلندخوانی:
بلندخوانی به دليل درگیر کردن زبان و حنجره در مطالعه باعث خستگی میشه. در ضمن سرعت مطالعه به سرعت حرکت چشم و هماهنگی بین ذهن و چشم بستگی داره. زبان و الکی ننداز وسط این ماجرا.
⛔️مطالعه در حین قدم زدن:
این کار به دلیل حرکت و تکانهای اضافه به چشم موجب خستگی و آسیب میشه. موقع غذاخوردن مگه قدم میزنی ؟ خب موقع مطالعه ام برو پشت میز دیگه.
⛔️مطالعه‌ی بی‌وقفه:
مطالعه‌ی بیشتر از ۳ ساعت به صورت مداوم راندمانتو میاره پایین. یه استراحت کوتاه حتی ۵ دقیقه لحاظ کن
⛔️پرخوانی( اضافه کاری الکی)
زمان بگیر و هر روز رکورد مطالعتو بهتر کن.
⛔️کندخوانی:
با همه ی تمرکزت برو سر درس و خیمه بزن رو جزوه و کتابت و الکی کشش نده. وقتی همچین نم نم و شل شل درس میخونی تمرکزتم هی وسطش میپره.
@borna_ac
📊 #مشاوره_روان‌شناسی
⁉️ چگونه بر ناامیدی خود غلبه کنیم؟
💢 ناامیدى یک اتفاق طبیعیه و همه در بخش‌هایى از زندگى خودمون اونو تجربه میکنیم؛ دلیلش هم اینه که گاهى انتظارات ما با آنچه در واقعیت اتفاق می‌افته همخوانى نداره. ناامیدى احساسیه که افراد زیادی در کنترل و مدیریت اون دچار مشکل میشن و دونستن اینکه چطور با ناامیدی‌هامون کنار بیاییم، خودش بخش مهمى از زندگى ماست؛ به عنوان مثال، اگر نتیجه مطلوب خود را در آزمون آزمایشی کسب نکرده باشیم ممکنه دچار احساس تلخ ناامیدی بشیم.
1️⃣ قوانین خود را مجدد تعریف کنید
احتمالش خیلى زیاده که ناامیدى ما به این خاطر باشه که براى خودمون یک قانون درونى ساختیم که قدرت رو از ما میگیره و ما رو توی گردابی از افکار منفى گرفتار میکنه؛ مثلا اینکه ما میخوایم همه چیز آماده و مهیا باشه و همیشه بدون هیچ مشکلی به درس خوندن ادامه بدیم.
2️⃣ دلایل خود را فراموش نکنید
اینکه چرا یک هدف یا نتیجه خاص را دنبال میکنیم، ممکنه دلایل زیادى داشته باشه این دلایل ماست که قدرت درونى پشتکار به ما میده و همین دلایل‌اند که جرات مواجهه با ناامیدى و تلاش دوباره را در ما ایجاد میکنه. در زمان ناامیدى، مرور و یادآورى دلایلمون براى رسیدن به هدف نهایى، بسیار مؤثره.
3️⃣ به هدف خود متعهد باشید
زمان‌هایى هست که احساس ناامیدى اونقدر به ما غلبه میکنه که فکر میکنیم آخر دنیاست. ناامیدى، آخر راه نیست، ولى ممکنه که از قدم گذاشتن در راهى که در نهایت ما رو به موفقیت می‌رسونه منصرف کنه؛ پس زمانی که چنین موانع و شکست‌هایى را تجربه میکنیم یا انگیزه خودمون رو از دست می‌دهیم، باید به تصویر بزرگتر فکر کرده و بار دیگر به هدف نهایى و رسیدن به آن هدف، متعهد بشیم.
4️⃣ مسائل را شخصی نکنیم
بسیارى منتظرند تا هرگونه اتفاق منفى در زندگى را به شکست‌هاى شخصى خودشون ربط بدن و خود را مستحق اون دونسته یا حتى با خود می‌گویند که به اندازه کافى خوب نیستند که بتونن موفق بشن. واقعیت اینه هنگامی که موضوعى رو شخصى میکنیم، دیدگاه ما محدود شده و این اجازه را به ما نمی‌دهد تا موضوع رو از زاویه‌اى عمیق‌تر، گسترده‌تر و پر معناتر نگاه کنیم و به اشتباهات خودمون پی ببریم.
5️⃣ همه چیز را از اول شروع کنیم
دوباره شروع کردن، یه رفتار شجاعانه است. شروع دوباره، به معناى پذیرفتن اون چیزیه که اتفاق افتاده و حرکت رو به جلو است. ما در گذشته زندگى نمی‌کنیم؛ بلکه ما از آنچه گذشته درس می‌گیریم، با این حال به تلاش خود ادامه می‌دهیم. ما فرداى آن روز طورى از خواب بر می‌خیزیم که انگار تجربه‌اى تازه در انتظار ماست. هیچ اتفاقى در گذشته، نمی‌تواند ما رو از رسیدن به هدفمان و آنچه که استحقاقش رو داریم باز دارد.
@borna_ac
⁉️ چگونه بر ناامیدی خود غلبه کنیم؟
💢 ناامیدى یک اتفاق طبیعیه و همه در بخش‌هایى از زندگى خودمون اونو تجربه میکنیم؛ دلیلش هم اینه که گاهى انتظارات ما با آنچه در واقعیت اتفاق می‌افته همخوانى نداره. ناامیدى احساسیه که افراد زیادی در کنترل و مدیریت اون دچار مشکل میشن و دونستن اینکه چطور با ناامیدی‌هامون کنار بیاییم، خودش بخش مهمى از زندگى ماست؛ به عنوان مثال، اگر نتیجه مطلوب خود را در آزمون آزمایشی کسب نکرده باشیم ممکنه دچار احساس تلخ ناامیدی بشیم.
1️⃣ قوانین خود را مجدد تعریف کنید
احتمالش خیلى زیاده که ناامیدى ما به این خاطر باشه که براى خودمون یک قانون درونى ساختیم که قدرت رو از ما میگیره و ما رو توی گردابی از افکار منفى گرفتار میکنه؛ مثلا اینکه ما میخوایم همه چیز آماده و مهیا باشه و همیشه بدون هیچ مشکلی به درس خوندن ادامه بدیم.
2️⃣ دلایل خود را فراموش نکنید
اینکه چرا یک هدف یا نتیجه خاص را دنبال میکنیم، ممکنه دلایل زیادى داشته باشه این دلایل ماست که قدرت درونى پشتکار به ما میده و همین دلایل‌اند که جرات مواجهه با ناامیدى و تلاش دوباره را در ما ایجاد میکنه. در زمان ناامیدى، مرور و یادآورى دلایلمون براى رسیدن به هدف نهایى، بسیار مؤثره.
3️⃣ به هدف خود متعهد باشید
زمان‌هایى هست که احساس ناامیدى اونقدر به ما غلبه میکنه که فکر میکنیم آخر دنیاست. ناامیدى، آخر راه نیست، ولى ممکنه که از قدم گذاشتن در راهى که در نهایت ما رو به موفقیت می‌رسونه منصرف کنه؛ پس زمانی که چنین موانع و شکست‌هایى را تجربه میکنیم یا انگیزه خودمون رو از دست می‌دهیم، باید به تصویر بزرگتر فکر کرده و بار دیگر به هدف نهایى و رسیدن به آن هدف، متعهد بشیم.
4️⃣ مسائل را شخصی نکنیم
بسیارى منتظرند تا هرگونه اتفاق منفى در زندگى را به شکست‌هاى شخصى خودشون ربط بدن و خود را مستحق اون دونسته یا حتى با خود می‌گویند که به اندازه کافى خوب نیستند که بتونن موفق بشن. واقعیت اینه هنگامی که موضوعى رو شخصى میکنیم، دیدگاه ما محدود شده و این اجازه را به ما نمی‌دهد تا موضوع رو از زاویه‌اى عمیق‌تر، گسترده‌تر و پر معناتر نگاه کنیم و به اشتباهات خودمون پی ببریم.
5️⃣ همه چیز را از اول شروع کنیم
دوباره شروع کردن، یه رفتار شجاعانه است. شروع دوباره، به معناى پذیرفتن اون چیزیه که اتفاق افتاده و حرکت رو به جلو است. ما در گذشته زندگى نمی‌کنیم؛ بلکه ما از آنچه گذشته درس می‌گیریم، با این حال به تلاش خود ادامه می‌دهیم. ما فرداى آن روز طورى از خواب بر می‌خیزیم که انگار تجربه‌اى تازه در انتظار ماست. هیچ اتفاقى در گذشته، نمی‌تواند ما رو از رسیدن به هدفمان و آنچه که استحقاقش رو داریم باز دارد.
@borna_ac
📊#مشاوره_تحصیلی
☀️ دیسیپلین روزانه یک کنکوری
💤 خواب شبانه در بهبود عملکرد ذهنی و سرحال بودن در طول روز اهمیت بسیاری دارد. یک کنکوری باید بین ۵ تا ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشد. سعی کنید در طول روز با کاهش زمان های پرتی، ساعت مطالعه روزانه خود را بالا ببرید و برای این کار میزان خواب شبانه را کاهش ندهید.
🔔 صبح هرچه زودتر مطالعه را شروع کنید زودتر هم کار شما تمام شده و حس بهتری در طول روز خواهید داشت، برای رعایت این مورد باید خواب خود را از شب به روز موکول نکنید.
🍳☕️ صبح بعد از بیداری حتما صبحانه میل کنید و زمانی که ۳۰ دقیقه از بیداری شما گذشت مطالعه خود را آغاز کنید، خوردن صبحانه بسیار اهمیت دارد زیرا فعالیت ذهنی باعث کاهش قند خون شما شده و درصورت عدم مصرف صبحانه تاثیر نامطلوبی بر کیفیت مطالعه شما خواهد گذاشت، در طول روز هم حتما وعده های غذایی کوچکی را در زمان استراحت برای خود در نظر بگیرید.
🛋 بین باکس های مطالعاتی خود ۱۵ دقیقه استراحت کنید، اگر فعالیت بدنی داشته باشید می تواند تا حد زیادی خستگی ذهنی شما را برطرف کند.
🍕 برای زمان استراحت و ناهار ۶۰ دقیقه زمان در نظر بگیرید که ۴۵ دقیقه آن برای استراحت باشد، خواب ظهر نباید بیشتر از ۴۵ دقیقه شود، در غیر این صورت وارد سیکل عمیق خواب شده و بعد از بیداری به شدت خسته و کسل خواهید بود.
📲 در طول روز به صورت کنترل شده از تلفن همراه استفاده کنید، زیرا شما در ظاهر یک ساعت از آن استفاده می کنید اما در حقیقت چندین ساعت بعد از استفاده ذهنتان همچنان درگیر آن خواهد بود.
🚴♀️ در دوران کنکور دنبال کردن ورزش به صورت حرفه‌ای توصیه نمی شود اما می توانید دو الی سه روز در هفته در حد ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهید که اثر مطلوبی بر مطالعه شما خواهد گذاشت.
@borna_ac
☀️ دیسیپلین روزانه یک کنکوری
💤 خواب شبانه در بهبود عملکرد ذهنی و سرحال بودن در طول روز اهمیت بسیاری دارد. یک کنکوری باید بین ۵ تا ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشد. سعی کنید در طول روز با کاهش زمان های پرتی، ساعت مطالعه روزانه خود را بالا ببرید و برای این کار میزان خواب شبانه را کاهش ندهید.
🔔 صبح هرچه زودتر مطالعه را شروع کنید زودتر هم کار شما تمام شده و حس بهتری در طول روز خواهید داشت، برای رعایت این مورد باید خواب خود را از شب به روز موکول نکنید.
🍳☕️ صبح بعد از بیداری حتما صبحانه میل کنید و زمانی که ۳۰ دقیقه از بیداری شما گذشت مطالعه خود را آغاز کنید، خوردن صبحانه بسیار اهمیت دارد زیرا فعالیت ذهنی باعث کاهش قند خون شما شده و درصورت عدم مصرف صبحانه تاثیر نامطلوبی بر کیفیت مطالعه شما خواهد گذاشت، در طول روز هم حتما وعده های غذایی کوچکی را در زمان استراحت برای خود در نظر بگیرید.
🛋 بین باکس های مطالعاتی خود ۱۵ دقیقه استراحت کنید، اگر فعالیت بدنی داشته باشید می تواند تا حد زیادی خستگی ذهنی شما را برطرف کند.
🍕 برای زمان استراحت و ناهار ۶۰ دقیقه زمان در نظر بگیرید که ۴۵ دقیقه آن برای استراحت باشد، خواب ظهر نباید بیشتر از ۴۵ دقیقه شود، در غیر این صورت وارد سیکل عمیق خواب شده و بعد از بیداری به شدت خسته و کسل خواهید بود.
📲 در طول روز به صورت کنترل شده از تلفن همراه استفاده کنید، زیرا شما در ظاهر یک ساعت از آن استفاده می کنید اما در حقیقت چندین ساعت بعد از استفاده ذهنتان همچنان درگیر آن خواهد بود.
🚴♀️ در دوران کنکور دنبال کردن ورزش به صورت حرفه‌ای توصیه نمی شود اما می توانید دو الی سه روز در هفته در حد ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهید که اثر مطلوبی بر مطالعه شما خواهد گذاشت.
@borna_ac