#زیر_چاپ

استرس‌های خُرد بهای زندگی در عصر مدرن و پیشرفته است. سرعت جزء جدانشدنیِ زندگی در قرن بیست و یکم است. از طرفی، ماهیت طبیعی بشر، مانند اجزای دیگر طبیعت، با آرامش و حرکتی تدریجی مأنوس است. ناهمخوانی در سرعت بالای زندگی و آرامش طلبی روان ما به تدریج استرس‌های خُرد را در زندگی افزایش می‌دهد و وضعیت را برای فرسودگی و افسردگی مهیا می‌کند. برای پیشگیری از ابتلا به آسیب‌های روانیِِ ناشی از این وضعیت، باید به خراش‌های ایجادشده بر روانمان توجه کنیم. کاهش سرعت زندگی، هر جا که امکانش هست، و توجه به خراش‌ها و رسیدگی به آن‌ها در اولین فرصت، گامی مهم و حیاتی است.


📚 #برشی_از_کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 https://t.me/binesh_novin

#زیر_چاپ

درون هر بحران، به خودی خود، فشارهایی به همراه دارد. ممکن است عواملی در زندگی هر فرد باشد که وضعیت پرفشار بحران را چالش‌برانگیزتر و نفس‌گیرتر کند. نمونه‌هایی از این موارد به شرح زیر است:
1. تعارض‌های درونی حل نشده
2. تعارض‌های ارتباطی حل نشده
3. کارهای عقب‌مانده


📚 #برشی_از_کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📖 صفحه:50 تا 52
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @binesh_novin

#زیر_چاپ

نمونه‌ای از یک بحران

چرا بحران کرونا همۀ ما را به چالش کشید؟
عوامل زیر در بحرانی شدن یک موقعیت مؤثرند:
1. توان مقابلۀ کم یا نداشتن ذخیرۀ مقابله‌ای مشابه و متناسبی با بحران؛
2. انعطاف‌پذیری کم؛
3. زمان کم برای مقابله؛
4. فشار روانی زیاد.
اکنون این عوامل را در پیچ نفس‌گیر کوه‌نوردی زندگی، یعنی موقعیت فراگیری بیماری کرونا، بررسی می کنیم.
نخست این که کرونا در نقشه زندگی ما وجود نداشت و این منطقه برایمان ناشناخته بود. ما در زندگی شخصی خود و یک نسل قبل از خود نیز چنین تجربه‌ای نداشتیم. حافظۀ شخصی مثل ما بحرانی مشابه آن‌را تجربه نکرده بود. از این رو، خزانه راهکارهای مقابله‌ای ما برای رویارویی با این وضعیت خالی بود.

📚 #برشی_از_کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📖 صفحه:48
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔https://t.me/binesh_novin