#بـــــــه_زودی
توقف
انجام‌دادن هر کاری با دوره‌های زمانی طولانی و بدون ترمزکردن، ایدۀ خوبی نیست. حداقل 60 ثانیه بازوی خود را کنار پهلوی خود باز نگه‌دارید تا بفهمید منظورم چیست؛ فقط توقف کنید و پنج دقیقه کار متفاوتی انجام‌دهید. ممکن است بخواهید همین الان امتحان کنید؛ پس یک قهوه بنوشید یا در حیاط خانه قدم بزنید.
در نهایت، استرس فشاری است که طول کشیده، یعنی فشار به علاوۀ زمان. تفکیک زمان، اولین دفاع عالی در برابر تجمع فشار است که به آن استرس می‌گوییم. اگر واقعاً استرس را دوست دارید، وقفه‌های استراحت خود را حذف‌کنید!
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
#روش‌های_اداره‌کردن_استرس_زندگی
✍️ اثر: #برایان_لنون
👌 ترجمه: #مریم_تقی‌پور
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
توقف
انجام‌دادن هر کاری با دوره‌های زمانی طولانی و بدون ترمزکردن، ایدۀ خوبی نیست. حداقل 60 ثانیه بازوی خود را کنار پهلوی خود باز نگه‌دارید تا بفهمید منظورم چیست؛ فقط توقف کنید و پنج دقیقه کار متفاوتی انجام‌دهید. ممکن است بخواهید همین الان امتحان کنید؛ پس یک قهوه بنوشید یا در حیاط خانه قدم بزنید.
در نهایت، استرس فشاری است که طول کشیده، یعنی فشار به علاوۀ زمان. تفکیک زمان، اولین دفاع عالی در برابر تجمع فشار است که به آن استرس می‌گوییم. اگر واقعاً استرس را دوست دارید، وقفه‌های استراحت خود را حذف‌کنید!
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
#روش‌های_اداره‌کردن_استرس_زندگی
✍️ اثر: #برایان_لنون
👌 ترجمه: #مریم_تقی‌پور
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
#بـــــــه_زودی
توقف
انجام‌دادن هر کاری با دوره‌های زمانی طولانی و بدون ترمزکردن، ایدۀ خوبی نیست. حداقل 60 ثانیه بازوی خود را کنار پهلوی خود باز نگه‌دارید تا بفهمید منظورم چیست؛ فقط توقف کنید و پنج دقیقه کار متفاوتی انجام‌دهید. ممکن است بخواهید همین الان امتحان کنید؛ پس یک قهوه بنوشید یا در حیاط خانه قدم بزنید.
در نهایت، استرس فشاری است که طول کشیده، یعنی فشار به علاوۀ زمان. تفکیک زمان، اولین دفاع عالی در برابر تجمع فشار است که به آن استرس می‌گوییم. اگر واقعاً استرس را دوست دارید، وقفه‌های استراحت خود را حذف‌کنید!
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
#روش‌های_اداره‌کردن_استرس_زندگی
✍️ اثر: #برایان_لنون
👌 ترجمه: #مریم_تقی‌پور
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
توقف
انجام‌دادن هر کاری با دوره‌های زمانی طولانی و بدون ترمزکردن، ایدۀ خوبی نیست. حداقل 60 ثانیه بازوی خود را کنار پهلوی خود باز نگه‌دارید تا بفهمید منظورم چیست؛ فقط توقف کنید و پنج دقیقه کار متفاوتی انجام‌دهید. ممکن است بخواهید همین الان امتحان کنید؛ پس یک قهوه بنوشید یا در حیاط خانه قدم بزنید.
در نهایت، استرس فشاری است که طول کشیده، یعنی فشار به علاوۀ زمان. تفکیک زمان، اولین دفاع عالی در برابر تجمع فشار است که به آن استرس می‌گوییم. اگر واقعاً استرس را دوست دارید، وقفه‌های استراحت خود را حذف‌کنید!
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
#روش‌های_اداره‌کردن_استرس_زندگی
✍️ اثر: #برایان_لنون
👌 ترجمه: #مریم_تقی‌پور
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
#بـــــــه_زودی
منطق ساده این است: اگر برای مقابله با استرس وقت در نظر نگیریم، نمی‌توانیم با آن مقابله کنیم. تا زمانی که اتومبیل در حال حرکت است نمی‌توانید لاستیک سوراخ را پنچرگیری کنید. برنامه‌ریزی برای یک وقفه کوتاه ایدۀ خوبی برای آغاز این فرایند است. برای تهیه فهرستی مقدماتی از ناکامی‌ها زمان کافی دارید.
اکنون می‌توانید در تقویم شلوغ خود، یک نقطۀ عطف داشته باشید و زمانی را برای آغاز رویارویی و کنار آمدن با استرس انتخاب کنید. زمانی کوتاه( شاید حدود 15 ثانیه) در نظر بگیرید، پس از آن فرصتی مناسب برای پرداختن به طرح خود دارید. عاقلانه نیست و ضرورت هم ندارد که در این لحظه، برای باقی عمر خود برنامه‌ریزی کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
#روش‌های_اداره‌کردن_استرس_زندگی
✍️ اثر: #برایان_لنون
👌 ترجمه: #مریم_تقی‌پور
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin
منطق ساده این است: اگر برای مقابله با استرس وقت در نظر نگیریم، نمی‌توانیم با آن مقابله کنیم. تا زمانی که اتومبیل در حال حرکت است نمی‌توانید لاستیک سوراخ را پنچرگیری کنید. برنامه‌ریزی برای یک وقفه کوتاه ایدۀ خوبی برای آغاز این فرایند است. برای تهیه فهرستی مقدماتی از ناکامی‌ها زمان کافی دارید.
اکنون می‌توانید در تقویم شلوغ خود، یک نقطۀ عطف داشته باشید و زمانی را برای آغاز رویارویی و کنار آمدن با استرس انتخاب کنید. زمانی کوتاه( شاید حدود 15 ثانیه) در نظر بگیرید، پس از آن فرصتی مناسب برای پرداختن به طرح خود دارید. عاقلانه نیست و ضرورت هم ندارد که در این لحظه، برای باقی عمر خود برنامه‌ریزی کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_استرس
#روش‌های_اداره‌کردن_استرس_زندگی
✍️ اثر: #برایان_لنون
👌 ترجمه: #مریم_تقی‌پور
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin