با چشمان بسته نجنگیم.


جنگجویان ناآگاه تمام ارزیابی‌های ذهن را باور می‌کنند و از توصیه‌های آن، چه سودمند و چه بی ثمر پیروی می‌کنند.

آنها قدرت انتخاب خود را نمی‌بینند.

زمانی که ذهنشان می گوید نمی توانی این کار را انجام دهی یا به اندازه کافی مهارت نداری آن را باور می‌کنند و دیگر حتی برای رسیدن به هدف هایی که برایشان اهمیت دارد تلاش نمی‌کنند.

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 113
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @binesh_novin

تصور کن اگه حتی تصور کردنش سخته. . .


حالا تصور کنید هر چیزی که دوست داشته‌اید خریده‌اید؛

به همه جای دنیا سفر اکتشافی داشته‌اید؛
حتا برای خود یک جزیره خریده‌اید؛
کسی چه می‌داند شاید از خریدکردن هم بدتان بیاید.

بعد از همه این کارها،
قدم بعدیتان برای زندگی چیست؟

📚 #برشی_از_کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر: #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📖 صفحه: 151
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#سوم
🆔 @binesh_novin

اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید، این کارها را بیشتر انجام دهید:

✔️تصدیق این‌که تمام انسان‌ها ذهنی خودانتقادگر دارند یا چیزی که ما به آن دستگاه حل مسئله می‌گوییم. این دستگاه گاهی ما را محاکمه می‌کند و بخشی از وجود ماست.
✔️توجه به قصۀ ذهنی «من به اندازۀ کافی خوب نیستم» و نام‌گذاری آن.
✔️فاصله گرفتن از افکار خودآسیب‌رسان با نوشتن آن‌ها و شوخی با آن‌ها (خواندن آن‌ها به صورت آواز یا تصور این‌که روی صفحۀ رایانه در حال تغییرند).
✔️تمرین این‌که همزمان با داشتن افکار دشوار، کاری را که واقعاً برایتان مهم است، انجام دهید. مثلاً، به رغم داشتن این فکر که «من در ورزش کردن خیلی تنبلم»، باز هم ورزش کنید.


📚 #کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 137
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @binesh_novin