🔴 شش راهکار جلوگیری از افسردگی زنان میانسال
📍 نتایج مطالعات نشان می‌دهد که ریسک ابتلا به افسردگی در زنان تقریبا دو برابر مردان است. احتمال ابتلا به افسردگی در زنان میانسال با توجه به تغییرات فیزیولوژیک و هورمونی بیشتر است.
توجه به مسائلی همچون خانواده، شغل، #بارداری و یائسگی به تنهایی برای زنان یک چالش محسوب شده و در صورت عدم موفقیت در درک و کنترل این مسائل، زمینه افسردگی در زنان فراهم می‌شود.
در ادامه به ۶ راهکار اشاره می‌شود که در کاهش #افسردگی در زنان میانسال نقش به سزایی دارند:
1️⃣ به روز نگه داشتن اطلاعات
زنان باید در سنین میانسالی با توجه به آزادی بیشتر در زمان، به مطالعه بپردازند و از اهمیت جایگاه خود در کنترل خانواده آگاه شوند. در واقع تنها با شناخت اهمیت جایگاه است که زنان به محوریت و اهمیت خود در خانواده پی می‌برند و می‌توانند با مدیریت زمان حتی به امور وضعیت فرزندان نیز رسیدگی کنند.
2️⃣ ورزش کردن
تحرک یک عامل حیاتی برای به ضربان افتادن زندگی است و از این رو زنان باید به ورزش بپردازند و هرگز نگران بالا رفتن سن نباشند.
3️⃣ رسیدگی به وضعیت جسمانی در میانسالی
با توجه به تغییرات هورمونی و پیدایش دوره #یائسگی در دوره میانسالی، بهتر است زنان با مراجعه به پزشک از وضعیت سلامت خود آگاه شوند و با مشورت پزشک، تغییرات مشخصی در رژیم غذایی و نحوه زندگی اعمال کنند.
4️⃣ حفظ ارتباط با دیگران و یافتن دوستان جدید
ارتباط با افرادی که در اطراف شما زندگی می‌کنند بسیار بهتر از گذران زندگی در انزوا است. شما نباید در این سن انتظار رسیدگی از دیگران را داشته باشید، بلکه صرفا کافی است که وقت خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و اوقات استراحت و تفریح را با دوستان خود سپری کنید.
5️⃣ اهمیت به درمان
زنان هرگز نباید از مراجعه به پزشک و روانپزشک خجالت بکشند. آنها باید از اهمیت سلامت خود به عنوان محور خانواده آگاهی یابند. آنها باید بدانند که صرفا با سلامتی زنان است که سلامت خانواده تضمین می‌شود.
6️⃣ یافتن هدف در زندگی
روانشناسان توصیه می‌کنند که تمرینات مدیتیشن در این دوران بهترین روش برای آسودگی افکار است و زنان با مشاوره با دوستان موفق می‌توانند به زندگی خود هدف و شادی هدیه دهند.
منبع: قانون به نقل از سایکولوژی تودی
#سلامت_زنان
📌 @bidarzani
📍 نتایج مطالعات نشان می‌دهد که ریسک ابتلا به افسردگی در زنان تقریبا دو برابر مردان است. احتمال ابتلا به افسردگی در زنان میانسال با توجه به تغییرات فیزیولوژیک و هورمونی بیشتر است.
توجه به مسائلی همچون خانواده، شغل، #بارداری و یائسگی به تنهایی برای زنان یک چالش محسوب شده و در صورت عدم موفقیت در درک و کنترل این مسائل، زمینه افسردگی در زنان فراهم می‌شود.
در ادامه به ۶ راهکار اشاره می‌شود که در کاهش #افسردگی در زنان میانسال نقش به سزایی دارند:
1️⃣ به روز نگه داشتن اطلاعات
زنان باید در سنین میانسالی با توجه به آزادی بیشتر در زمان، به مطالعه بپردازند و از اهمیت جایگاه خود در کنترل خانواده آگاه شوند. در واقع تنها با شناخت اهمیت جایگاه است که زنان به محوریت و اهمیت خود در خانواده پی می‌برند و می‌توانند با مدیریت زمان حتی به امور وضعیت فرزندان نیز رسیدگی کنند.
2️⃣ ورزش کردن
تحرک یک عامل حیاتی برای به ضربان افتادن زندگی است و از این رو زنان باید به ورزش بپردازند و هرگز نگران بالا رفتن سن نباشند.
3️⃣ رسیدگی به وضعیت جسمانی در میانسالی
با توجه به تغییرات هورمونی و پیدایش دوره #یائسگی در دوره میانسالی، بهتر است زنان با مراجعه به پزشک از وضعیت سلامت خود آگاه شوند و با مشورت پزشک، تغییرات مشخصی در رژیم غذایی و نحوه زندگی اعمال کنند.
4️⃣ حفظ ارتباط با دیگران و یافتن دوستان جدید
ارتباط با افرادی که در اطراف شما زندگی می‌کنند بسیار بهتر از گذران زندگی در انزوا است. شما نباید در این سن انتظار رسیدگی از دیگران را داشته باشید، بلکه صرفا کافی است که وقت خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و اوقات استراحت و تفریح را با دوستان خود سپری کنید.
5️⃣ اهمیت به درمان
زنان هرگز نباید از مراجعه به پزشک و روانپزشک خجالت بکشند. آنها باید از اهمیت سلامت خود به عنوان محور خانواده آگاهی یابند. آنها باید بدانند که صرفا با سلامتی زنان است که سلامت خانواده تضمین می‌شود.
6️⃣ یافتن هدف در زندگی
روانشناسان توصیه می‌کنند که تمرینات مدیتیشن در این دوران بهترین روش برای آسودگی افکار است و زنان با مشاوره با دوستان موفق می‌توانند به زندگی خود هدف و شادی هدیه دهند.
منبع: قانون به نقل از سایکولوژی تودی
#سلامت_زنان
📌 @bidarzani
📌علایم فشار خون بالا را با یائسگی اشتباه نگیرید
📍در تازه‌ترین سند اجماع پزشکی که در «مجله اروپایی قلب» منتشر شده تاکید شده که فشار خون بالا در زنان توسط پزشکان نادیده گرفته می‌شود. در این سند گفته شده فشارخون بالا در زنان اغلب به‌عنوان علایم استرس یا یائسگی محسوب شده و برای درمان آن کاری انجام نمی‌شود.
📍به گفته متخصصان شروع فشارخون بالا معمولا در زنان با شروع یائسگی همراه است و این منجر به هم‌پوشانی علایمی می‌شود که بیشتر مواقع قابل تفکیک نیستند. علایمی مانند گُرگرفتگی، اختلال در خواب، درد قفسه سینه، بالای کمر و بین شانه‌ها و ضربان قلب نامرتب و... معمولا با یائسگی اشتباه گرفته می‌شوند.
📍اگر در سن یائسگی هستید و پریود شما دچار اختلال شده است، فشارخون بالا را جدی بگیرید و مدام آن را کنترل کنید/ایران وایر
#یائسگی
@bidarzani
📍در تازه‌ترین سند اجماع پزشکی که در «مجله اروپایی قلب» منتشر شده تاکید شده که فشار خون بالا در زنان توسط پزشکان نادیده گرفته می‌شود. در این سند گفته شده فشارخون بالا در زنان اغلب به‌عنوان علایم استرس یا یائسگی محسوب شده و برای درمان آن کاری انجام نمی‌شود.
📍به گفته متخصصان شروع فشارخون بالا معمولا در زنان با شروع یائسگی همراه است و این منجر به هم‌پوشانی علایمی می‌شود که بیشتر مواقع قابل تفکیک نیستند. علایمی مانند گُرگرفتگی، اختلال در خواب، درد قفسه سینه، بالای کمر و بین شانه‌ها و ضربان قلب نامرتب و... معمولا با یائسگی اشتباه گرفته می‌شوند.
📍اگر در سن یائسگی هستید و پریود شما دچار اختلال شده است، فشارخون بالا را جدی بگیرید و مدام آن را کنترل کنید/ایران وایر
#یائسگی
@bidarzani