Уже 1,5 года я регулярно и стабильно учу английский 🤓
2-3 урока в неделю без прогулов 🙃

Сначала я год занималась в skyeng и тааак медленно прогрессировала… Как улитка 🐌

Я не получила такого результата за год, как сейчас в другой школе за первые 3 месяца обучения 🚀


По моему мнению, есть 2 секрета результативных занятий:
1 - преподаватель, который даёт право тебе ошибиться и помогает исправить ошибку (тот, которого ты не боишься и не стесняешься)
2 - преподаватель, который увлекает тебя на протяжении всего урока!

Я раньше думала, что дело во мне (долго не понимала, почему я никак не получаю результат)
Но оказывается, что не только во мне 🙌🏼

Если бы я сразу начала заниматься с ТАКИМ преподавателем, как у меня сейчас, то уже свободно и без стеснений говорила с носителями языка😝

У вас есть бесплатная возможность прочувствовать на себе то, о чем я говорю.

Запишитесь на бесплатный урок и прочувствуйте увлекательную атмосферу на уроках в школе, которой я занимаюсь каждую неделю уже 3 месяца - https://stayfocused.ru/kuzhovnik_fit?utm_source=inst&utm_medium=stories&utm_campaign=kuzhovniknastya 🤍

На протяжении месяца в организме женщины происходит ряд гормональных изменений, которые влияют на вес и общее состояние организма:

💟 Каждый месяц во время овуляции и за неделю до месячных, под влиянием гормонов, в организме женщины наблюдается задержка жидкости, и она плохо выводится из организма. Это может вызвать отечность и временное увеличение веса, что считается нормой в эти периоды.

💟 Задержка жидкости перед месячными обусловлена изменениями уровней эстрогена и прогестерона.
Так как вес является важным параметром для многих женщин, рекомендуется отложить взвешивание на 2-3 дня после окончания месячных, когда лишняя жидкость уйдет из организма.
В этот момент показания весов будут более точными.

💟 Наблюдается колоссальное изменение настроения у женщин: во время овуляции под влиянием гормонов они ощущают прилив сил и желание достигать новых вершин, а во время месячных - снижение сил, изменение настроения и отсутствие желания доказывать что-либо.

Знание этих особенностей позволяет лучше управлять своими целями и относиться к себе с пониманием в любом состоянии 💗

Пожалуйста, поделитесь в комментариях своим опытом, как справляетесь с разными периодами цикла?💕

Погрузилась в ностальгию и решила поделиться эмоциями 🤍

- рассказала про разные периоды своей жизни
- про то, что мной двигало во время создания мини-курса
- содержание мини-курса «утреннее пробуждение»

Желаю вам замечательных выходных - наслаждайтесь каждым днем и собой ❤️

После данных комплексов я получаю комментарии такого типа:

"Настя, вот это экономия времени! По ощущениям будто час занималась, а потратила всего 25 мин" 😍

Прочувствуйте продуктивность этого комплекса - https://youtu.be/O19l8jAdLDE?si=Vjy-_az2Lfj_fgqa

Мои ягодицы до сих пор чувствуют 🤭

Замечательного понедельника вам, друзья 🌈
Традиционно, еженедельно я для вас составляю тренировочный план из моих разнообразных тренировок на YouTube 💗

Каждый тренировочный план составлен с целью:
🦊 развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит
🦊проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани,
🦊сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы 💕

Я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой 🥰

Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода.
Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀

Ссылка на плейлист "6-12 ноября"

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouRube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️