Такого я еще не делала 🥹

На канале новая тренировка и в ней
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Приглашаю вас на МФР (самомассаж всего тела с новенькими упражнениями) - https://youtu.be/Jkryfrp1yW0?si=ATENulBEYpGVEo5s ❤

Замечательного понедельника вам, друзья 🌈
Традиционно, еженедельно я для вас составляю тренировочный план из моих разнообразных тренировок на YouTube 💗

Каждый тренировочный план составлен с целью:
🦊 развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит
🦊проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани,
🦊сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы 💕

Я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой 🥰

Новое видео выходит в среду и воскресенье, ориентировочно в 10 (мск) - их можно посмотреть только в день выхода.
Вы можете самостоятельно решить, выполнять новую тренировку или нет.
Обычно, новые тренировки я вставляю в тренировочный план следующей недели 🚀

Ссылка на плейлист "13-19 ноября"

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆

Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouRube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Завтра в 16:00 (мск) я проведу эфир с приглашенным психологом, EMDR-терапевтом ❤

Мария Звада будет работать с участниками фитнес интенсива - делать их путь к целям более осознанным, лёгким и результативным.

Я решила поговорить с Марией публично о том, КАК ИМЕННО мы будем работать с участниками.
Уверена, что каждый кто прийдет на эфир возьмёт для себя много пользы 🚀


План эфира:
🦊 Знакомство с Марией, почему я решила работать именно с Машей в трансформации 4.0
🦊 Какие темы будем раскрывать в фитнес интенсиве. Спойлер: внутренняя опора, самокритика, уверенность в себе, личные границы, самооценка, принятие себя и своего тела, самоуважение, ощущение собственной значимости, представление о себе
🦊 Обсудим подробно почему выбрали именно такие темы, на что они влияют, что изменится у человека, если он будет знать как взаимодействовать с данными вопросами, как это пересекается с фитнес-интенсивом
🦊 Поговорим про групповые сессии которые будут проходить в рамках фитнес-интенсива - для чего они и как помогут участникам на пути к своим целям

❣️ Через 10 минут начнём прямой эфир

Этот пост для нашего с вами общения 💌