Запускаю новую рубрику на моем канале: «день публикации своих тарелок» ❗️
В течение дня отправляйте еду которую кушаете - завтрак, обед, ужин, перекусы 🍳🤗
Отчетики отправляйте в виде фото с короткой подписью, что на тарелке (взвешивать не обязательно!)
Мне не нужна красота фото, нужно содержание тарелочек 🥗
// Завтра вы получите подробный разбор тарелочек, который будет очень полезен для тех, кто желает разобраться в теме "сбалансированного питания" 🤓
Я уже отправила свой завтрак в комментарии 👇🏽
Присоединяйтесь, не стесняйтесь😉
В течение дня отправляйте еду которую кушаете - завтрак, обед, ужин, перекусы 🍳🤗
Отчетики отправляйте в виде фото с короткой подписью, что на тарелке (взвешивать не обязательно!)
Мне не нужна красота фото, нужно содержание тарелочек 🥗
// Завтра вы получите подробный разбор тарелочек, который будет очень полезен для тех, кто желает разобраться в теме "сбалансированного питания" 🤓
Я уже отправила свой завтрак в комментарии 👇🏽
Присоединяйтесь, не стесняйтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я к вам спешу с разбором ваших тарелочек 🤓
Разобрала в аудиосообщение 👇🏽
Разобрала в аудиосообщение 👇🏽
#разбортарелочек
Разобрала:
- чем отличается сбалансированный завтрак из овсянки, от несбалансированного и как это влияет на организм
- сбалансированный перекус
- термическую обработку продуктов
- как правильно кушать десерты
- проговорила про разные масла
И многое другое🤓
Буду ждать от вас обратную связь - что было новеньким для вас?
Что забрали с собой и будете применять?
Разобрала:
- чем отличается сбалансированный завтрак из овсянки, от несбалансированного и как это влияет на организм
- сбалансированный перекус
- термическую обработку продуктов
- как правильно кушать десерты
- проговорила про разные масла
И многое другое
Буду ждать от вас обратную связь - что было новеньким для вас?
Что забрали с собой и будете применять?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Урааа!
Тренировка на канале🎉
Для нее нужно достаточно много сил💪
За пару часиков до тренировки покушайте сложных углеводиков💞
Не смотрите, что она 35 мин - по ощущениям будто час тренировалась😬 Ягодицы 2 дня горели))
Продуктивного занятия - https://youtu.be/L6Tl4zoDPX0
Тренировка на канале
Для нее нужно достаточно много сил
За пару часиков до тренировки покушайте сложных углеводиков
Не смотрите, что она 35 мин - по ощущениям будто час тренировалась
Продуктивного занятия - https://youtu.be/L6Tl4zoDPX0
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы каждый день делаем выбор - когда проснуться, что съесть на завтрак, что прочитать или посмотреть, с кем поделиться эмоциями и какими они будут.
Из этого складывается жизнь, и она состоит из маленьких и больших привычек, которые мы сами в себе взрастили🙌
Но любую ежедневную рутину можно разнообразить, сделать приятнее и тогда.. жить станет ярче💛
Из этого складывается жизнь, и она состоит из маленьких и больших привычек, которые мы сами в себе взрастили🙌
Но любую ежедневную рутину можно разнообразить, сделать приятнее и тогда.. жить станет ярче💛
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полетели с мужем на недельку на Пхукет 🏝️
Отметить день рождения друга. Да и в целом, провести время с друзьями 🤸🏽♀️
Параллельно будем работать 👩🏽💻👨🏼💻
Видео все будут по расписанию 👌🏽
Наснимаю новых видео в островных локациях 🌴🌊
Прямо как на Бали - уже соскучилась по созданию видео у моря/океана🥹
Кто был на Пхукете?
Что стоит посетить?❤️
Отметить день рождения друга. Да и в целом, провести время с друзьями 🤸🏽♀️
Параллельно будем работать 👩🏽💻👨🏼💻
Видео все будут по расписанию 👌🏽
Наснимаю новых видео в островных локациях 🌴🌊
Прямо как на Бали - уже соскучилась по созданию видео у моря/океана
Кто был на Пхукете?
Что стоит посетить?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мягкая зарядка/ разминка на всё тело ❤️
Я специально сделала тренировку на 20 минут, чтобы вы могли насладиться временем наедине с собой в этот прекрасный день💕
Присоединяйтесь 🫶🏻 https://youtu.be/Ba8m9l_XXDE?si=7keqYhSU5PfAHe7V
Я специально сделала тренировку на 20 минут, чтобы вы могли насладиться временем наедине с собой в этот прекрасный день
Присоединяйтесь 🫶🏻 https://youtu.be/Ba8m9l_XXDE?si=7keqYhSU5PfAHe7V
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Октябрь 4.pdf
5.6 MB
Фитнес-команда, пламенный привет 💕
Высылаю тренировочный план на новую неделю🛀
Уже десятки человек написали мне, что с данным тренировочным планом удалось достичь коррекции фигуры - похудеть, сделать осанку более ровной, избавиться от болей в спине/шее, мышцы обрели форму и рельеф и многие отметили положительные психоэмоциональные изменения - стали увереннее в себе, настроение и жизненный настрой лучше, удается справляться с депрессией и тп❤️
Все мы разные и эффект получаем разный - главное вовлечь себя в эту тренировочну рутину на регулярной основе)) Результат не заставит ждать 🚀
Ссылка на плейлист с тренировками ТУТ 👈
P.s.: в этом файле👆 активные ссылки на каждую видео-тренировку (нужно нажать на картинку с тренировкой и телефон предложит перейти на YouTube к видео-тренировке).
Если у Вас не работает, напишите об этом в комментариях 🤍
ПРОДУКТИВНОЙ ВАМ НЕДЕЛИ 🤩
Высылаю тренировочный план на новую неделю
Уже десятки человек написали мне, что с данным тренировочным планом удалось достичь коррекции фигуры - похудеть, сделать осанку более ровной, избавиться от болей в спине/шее, мышцы обрели форму и рельеф и многие отметили положительные психоэмоциональные изменения - стали увереннее в себе, настроение и жизненный настрой лучше, удается справляться с депрессией и тп
Все мы разные и эффект получаем разный - главное вовлечь себя в эту тренировочну рутину на регулярной основе)) Результат не заставит ждать 🚀
Ссылка на плейлист с тренировками ТУТ 👈
Если у Вас не работает, напишите об этом в комментариях 🤍
ПРОДУКТИВНОЙ ВАМ НЕДЕЛИ 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новая тренировка на пляже Пхукета 🏝
30 минут продуктивных и РАЗНООБРАЗНЫХ упражнений для ягодиц и пресса💖
Присоединяйтесь - https://youtu.be/rl9idK0Q2zQ?si=Lghko0oPXUINIHQL🏋️♀️
30 минут продуктивных и РАЗНООБРАЗНЫХ упражнений для ягодиц и пресса
Присоединяйтесь - https://youtu.be/rl9idK0Q2zQ?si=Lghko0oPXUINIHQL
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня встретили рассвет на Пхукете 🌅
В 5:40 были на пляже, в 6:14 вышло солнце - на первом таймлапс фантастический переход цветов ⛅️
Человеку приятно смотреть на закаты и рассветы, потому что это явление природы вызывает в нас эмоции и чувства❤️🔥
Благодаря фоторецепторам, которые находятся в сетчатке глаза и отвечают за перевод света в нервные импульсы - наш мозг воспринимает изменения цветовой гаммы и яркости света и может вызвать приятные ощущения, такие как умиротворение, восторг или вдохновение (которые, в свою очередь, возникают благодаря выделению гормонов, таких как эндорфины, серотонин и дофамин) ☺️
Вот так мы с вами разгадали наше желание смотреть на рассветы и закаты🥹
В 5:40 были на пляже, в 6:14 вышло солнце - на первом таймлапс фантастический переход цветов ⛅️
Человеку приятно смотреть на закаты и рассветы, потому что это явление природы вызывает в нас эмоции и чувства
Благодаря фоторецепторам, которые находятся в сетчатке глаза и отвечают за перевод света в нервные импульсы - наш мозг воспринимает изменения цветовой гаммы и яркости света и может вызвать приятные ощущения, такие как умиротворение, восторг или вдохновение (которые, в свою очередь, возникают благодаря выделению гормонов, таких как эндорфины, серотонин и дофамин) ☺️
Вот так мы с вами разгадали наше желание смотреть на рассветы и закаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM