Друзья, я уже сделала свою воскресную тренировку 🥹
Мои косые мышцы живота в шоке 😯 после той самой тренировки, которая сегодня вышла на моем YouTube ❤️🔥 Такой кайф!
Попробуйте сами - https://youtu.be/URVJeuPjBnc 🥰
Мои косые мышцы живота в шоке 😯 после той самой тренировки, которая сегодня вышла на моем YouTube ❤️🔥 Такой кайф!
Попробуйте сами - https://youtu.be/URVJeuPjBnc 🥰
🔥17❤🔥3👍1
ИЮЛЬ 4.pdf
6.7 MB
Бодрого понедельника вам, друзья 💕
Отправляю для вас тренировочный план новой недели 🚀
Хочу напомнить, что каждая неделя самодостаточна - поэтому, вы можете начинать выполнение плана как с 4 недели месяца, так и с любой другой. Не рекомендую заменять тренировки в рамках одного тренировочного плана, но дополнительно добавлять к плану любимые комплексы можно ☺️
Каждый тренировочный план составлен с целью развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы ❤️
То есть, я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично 🥰
Спасибо за Ваши комментарии и лайки к видео 😍
И благодарю Вас за то, что делитесь моими роликами со своими знакомыми и дорогими людьми - для меня это очень ценно!
Ссылка на плейлист тут 👈🏼
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Отправляю для вас тренировочный план новой недели 🚀
Хочу напомнить, что каждая неделя самодостаточна - поэтому, вы можете начинать выполнение плана как с 4 недели месяца, так и с любой другой. Не рекомендую заменять тренировки в рамках одного тренировочного плана, но дополнительно добавлять к плану любимые комплексы можно ☺️
Каждый тренировочный план составлен с целью развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы ❤️
То есть, я для Вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить Ваше тело гармонично 🥰
Спасибо за Ваши комментарии и лайки к видео 😍
И благодарю Вас за то, что делитесь моими роликами со своими знакомыми и дорогими людьми - для меня это очень ценно!
Ссылка на плейлист тут 👈🏼
👏24❤🔥4👍2
1 - таймлапс нарезания салата 😁 это моя лучшая медитация)
2 - варим брокколи правильно 🥦 они должны прокалываться вилкой, но не должны разваливаться! Чтобы сохранить больше полезных микроэлементов
3 - этими контейнерами с готовой едой заполнен наш холодильник) Можно сказать, что мы в один день готовим на 2-4 дня, и это самый идеальный вариант для нас.
Так как
- не надо тратить ежедневно время на готовку
- если голодный, то разогрел и поел ☝🏽и не делаешь ненужные перекусы.
Ну и как можно заметить, еда у нас совсем простая (мы не любим сложные блюда - едим их редко). И данный способ не подойдет любителям свежеприготовденной еды 💁🏽♀️
2 - варим брокколи правильно 🥦 они должны прокалываться вилкой, но не должны разваливаться! Чтобы сохранить больше полезных микроэлементов
3 - этими контейнерами с готовой едой заполнен наш холодильник) Можно сказать, что мы в один день готовим на 2-4 дня, и это самый идеальный вариант для нас.
Так как
- не надо тратить ежедневно время на готовку
- если голодный, то разогрел и поел ☝🏽и не делаешь ненужные перекусы.
Ну и как можно заметить, еда у нас совсем простая (мы не любим сложные блюда - едим их редко). И данный способ не подойдет любителям свежеприготовденной еды 💁🏽♀️
❤15🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, приглашаю вас сегодня на вечернюю растяжку 🥰🫂
Будет приятно и расслабляюще 💆🏽♀️
https://youtu.be/W7d1XhzrxQs - присоединяйтесь 💛
Будет приятно и расслабляюще 💆🏽♀️
https://youtu.be/W7d1XhzrxQs - присоединяйтесь 💛
❤39
Farmer’s market 🥬
Тайской атмосферы для вас 💚
Я до сих пор не могу привыкнуть к тому, что тут изобилие овощей, фруктов и зелени🥹 А ещё и по достаточно приятным ценам 👏🏽
На последнем видео настоящий тайский муд 🤍
Эти закоулки в Бангкоке встречаются нечасто (или их не так просто заметить🤔), но когда это замечаешь, возникает огромное желание остановиться и рассмотреть.
Тайской атмосферы для вас 💚
Я до сих пор не могу привыкнуть к тому, что тут изобилие овощей, фруктов и зелени🥹 А ещё и по достаточно приятным ценам 👏🏽
На последнем видео настоящий тайский муд 🤍
Эти закоулки в Бангкоке встречаются нечасто (или их не так просто заметить🤔), но когда это замечаешь, возникает огромное желание остановиться и рассмотреть.
❤22❤🔥3🍓1
Самые популярные видео на моем канале - это МФР тренировки 🤍
Сейчас вышел новый комплекс направленный на расслабление таза и развитие гибкости спины 🫂
Это будет полезно, приятно и интересно (так как не совсем использую новые движения) 🤸🏽♀️
Буду рада Вашей обратной связи под видео и спасибо, что делитесь моими роликами с друзьями/родными/знакомыми 💋
Сейчас вышел новый комплекс направленный на расслабление таза и развитие гибкости спины 🫂
Это будет полезно, приятно и интересно (так как не совсем использую новые движения) 🤸🏽♀️
Буду рада Вашей обратной связи под видео и спасибо, что делитесь моими роликами с друзьями/родными/знакомыми 💋
👏12❤11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Развлечения в Бангкоке легко подобрать на любой вкус 👏🏽
Мы вчера вот так интересно провели вечер выходного дня 🤩
1, 2 - проверяли реакцию
3 - лежали на гвоздях
4 - измеряли скорость в стиральной машинке
5 - произошло небольшое разделение 🥲
6 - смотрели как муха 🪰
7 - изменив левую и правую сторону (верх и низ), пытались закинуть мячик в кольцо
8 - трогали электричество ⚡️
9, 10 - ходили по разным интересным комнатам 💫
Было увлекательно 👏🏽
Так интересно, как вы проводите вечера выходных? 💛
Мы вчера вот так интересно провели вечер выходного дня 🤩
1, 2 - проверяли реакцию
3 - лежали на гвоздях
4 - измеряли скорость в стиральной машинке
5 - произошло небольшое разделение 🥲
6 - смотрели как муха 🪰
7 - изменив левую и правую сторону (верх и низ), пытались закинуть мячик в кольцо
8 - трогали электричество ⚡️
9, 10 - ходили по разным интересным комнатам 💫
Было увлекательно 👏🏽
Так интересно, как вы проводите вечера выходных? 💛
🔥18❤🔥2