This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зашла с подругой в кафе на обед 🥗
Съела вкуснейший лосось и кучу зелени 🤤 это моё самое любимое сочетание!
Хочу напомнить, что сегодня последний день, когда вы можете приобрести ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА из фитнес-интенсива ТРАНСФОРМАЦИЯ 6.0 — https://t.me/KuzhovnikFitBot
🦊 план состоит из 18 тренировок
🦊 пример одной из тренировок предыдущих потоков трансформации — https://youtu.be/LfOS89geCME
🦊 продолжительность тренировок 45-60 минут, но у вас будет возможность выполнять «демо» варианты тренировок 20-30 минут (если вдруг не будет хватать времени или сил на полную версию занятия)
А если хотите получить ещё более яркий результат в коррекции фигуры — то советую приобрести на моём сайте план питания (4 недели разнообразных, вкусных и полезных рецептов)❤️🔥 https://kuzhovnik.ru/meal
Съела вкуснейший лосось и кучу зелени 🤤 это моё самое любимое сочетание!
Хочу напомнить, что сегодня последний день, когда вы можете приобрести ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА из фитнес-интенсива ТРАНСФОРМАЦИЯ 6.0 — https://t.me/KuzhovnikFitBot
А если хотите получить ещё более яркий результат в коррекции фигуры — то советую приобрести на моём сайте план питания (4 недели разнообразных, вкусных и полезных рецептов)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня мужу завтрак приготовила по рецепту из моего мини-курса «Утреннее пробуждение»
Держите рецепт в видео👆
Я сегодня утром решила сделать короткую и приятную растяжку из курса💆🏽♀️
А вы какую зарядку сделали?😘
Держите рецепт в видео
Я сегодня утром решила сделать короткую и приятную растяжку из курса💆🏽♀️
А вы какую зарядку сделали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка с подружкой 💞
Давным-давно хотела попробовать такой формат для своего канала
https://youtu.be/KEbzMbK6NMk
Если честно, мне было непривычно! Но очень понравилось! Взаимодействовать и с вами, и с моей подругой Полиной было очень интересно и непросто))
Буду ждать вашей обратной связи, как вам такой формат?
Давным-давно хотела попробовать такой формат для своего канала
https://youtu.be/KEbzMbK6NMk
Если честно, мне было непривычно! Но очень понравилось! Взаимодействовать и с вами, и с моей подругой Полиной было очень интересно и непросто))
Буду ждать вашей обратной связи, как вам такой формат?
Путь, который проходит каждый - очень уникален ✨
Мой путь начался с обучения на техника-электрика! Да, я могу починить розетку, но к счастью, я не работаю по своей первой специальности 🫣
В момент, когда я должна была идти работать на теплоэлектроцентраль после колледжа, у меня выдалась возможность выучиться на тренера и пол года поработать в фитнес клубе.
Это было 10 лет назад…
Как вы уже поняли, десять лет я развивалась в фитнес индустрии:
- как тренер
- как преподаватель для тренеров
- как руководитель фитнес клуба
Сейчас, самый прекрасный период моей жизни. Я решила уйти в онлайн для того, чтобы охватить большее количество людей, которым помогу стать красивее и здоровее! Полюбить себя 🌸
Пишу эти строки и кажется, что так всё складно в моей жизни. Но на самом деле, путь был тернист и сложен...
Соответствует ли ваше образование тому, кем вы работаете?🤭
Мой путь начался с обучения на техника-электрика! Да, я могу починить розетку, но к счастью, я не работаю по своей первой специальности 🫣
В момент, когда я должна была идти работать на теплоэлектроцентраль после колледжа, у меня выдалась возможность выучиться на тренера и пол года поработать в фитнес клубе.
Это было 10 лет назад…
Как вы уже поняли, десять лет я развивалась в фитнес индустрии:
- как тренер
- как преподаватель для тренеров
- как руководитель фитнес клуба
Сейчас, самый прекрасный период моей жизни. Я решила уйти в онлайн для того, чтобы охватить большее количество людей, которым помогу стать красивее и здоровее! Полюбить себя 🌸
Пишу эти строки и кажется, что так всё складно в моей жизни. Но на самом деле, путь был тернист и сложен...
Соответствует ли ваше образование тому, кем вы работаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Такое приятное утро получилось сегодня 🩵
Начиталась отзывов о мини-курсе «Утреннее пробуждение» 🥹
Решила по своему же курсу позаниматься месяц, а то, последнее время утренняя рутина немного поменялась (после отпуска), что изменило и моё самочувствие — пошла возвращать всё на место 😁
Присоединяйтесь всего за 1190 ₽ — https://kuzhovnik.ru/morning
Будем друг с другом делиться впечатлениями🌸
Начиталась отзывов о мини-курсе «Утреннее пробуждение» 🥹
Решила по своему же курсу позаниматься месяц, а то, последнее время утренняя рутина немного поменялась (после отпуска), что изменило и моё самочувствие — пошла возвращать всё на место 😁
Присоединяйтесь всего за 1190 ₽ — https://kuzhovnik.ru/morning
Будем друг с другом делиться впечатлениями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Надоела скучная вода? Ловите рецепт освежающего коктейля! 🍸
Мой муж, делится секретом вкусного и полезного напитка, который:
✨ Поможет полюбить воду тем, кто о ней постоянно забывает
✨ Станет отличной альтернативой алкоголю на вечеринке
✨ Просто порадует ярким вкусом в любой день
Лайфхаки:
• Базилик легко заменяется мятой, если вы ее больше любите
• Вместо минералки можно взять обычную воду
• Лимон - достойная замена лайму, если его не оказалось под рукой
• Огурец добавляет свежести, но можно обойтись и без него (хотя очень советуем попробовать!)
Вкусно, полезно, красиво 🌸
Мой муж, делится секретом вкусного и полезного напитка, который:
✨ Поможет полюбить воду тем, кто о ней постоянно забывает
✨ Станет отличной альтернативой алкоголю на вечеринке
✨ Просто порадует ярким вкусом в любой день
Лайфхаки:
• Базилик легко заменяется мятой, если вы ее больше любите
• Вместо минералки можно взять обычную воду
• Лимон - достойная замена лайму, если его не оказалось под рукой
• Огурец добавляет свежести, но можно обойтись и без него (хотя очень советуем попробовать!)
Вкусно, полезно, красиво 🌸
Получилась не тренировка, а настоящая лекция по анатомии ягодичных мышц 🤓
Идеальная тренировка:
- без повторов
- все время в динамике
- работа функциональная
- ягодицы довели до жжения❤️🔥
Дорогие, как всегда, очень жду вашу обратную связь после занятия🚀
Присоединяйтесь - https://youtu.be/LnX--66U-N4
Идеальная тренировка:
- без повторов
- все время в динамике
- работа функциональная
- ягодицы довели до жжения
Дорогие, как всегда, очень жду вашу обратную связь после занятия
Присоединяйтесь - https://youtu.be/LnX--66U-N4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тренировочный план 1-7 июля.pdf
1.3 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем🫂
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития💯
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала❤️
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM