Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 6.0 🚀
Обратная связь и результаты участниц говорят за меня всё, что вам нужно знать о моём проекте!
Предугадывая вопросы - следующий поток будет только в ОКТЯБРЕ 2024 года
НО!
Сегодня (до 24.06) вы можете приобрести тренировочный план из последнего потока фитнес-интенсива 🔥
В тренировочном плане:
- 18 видео тренировок
- формат «включай и повторяй», я занимаюсь с вами на протяжении всего занятия
- продолжительность: есть 2 опции, тренировки по 20-30 минут (для начинающих/ занятых) и тренировки по 45-60 минут (для подготовленных)
Стоимость: 1490 рублей
Ставь + в комментариях и я вышлю ссылку на оплату 🫶
Обратная связь и результаты участниц говорят за меня всё, что вам нужно знать о моём проекте!
Предугадывая вопросы - следующий поток будет только в ОКТЯБРЕ 2024 года
НО!
Сегодня (до 24.06) вы можете приобрести тренировочный план из последнего потока фитнес-интенсива 🔥
В тренировочном плане:
- 18 видео тренировок
- формат «включай и повторяй», я занимаюсь с вами на протяжении всего занятия
- продолжительность: есть 2 опции, тренировки по 20-30 минут (для начинающих/ занятых) и тренировки по 45-60 минут (для подготовленных)
Стоимость: 1490 рублей
Ставь + в комментариях и я вышлю ссылку на оплату 🫶
После записи этой тренировки, мышцы передавали привет несколько дней 💪😁
Как всегда:
• спокойный темп
• эффективные и разнообразные упражнения
• отличное настроение
• приятные ощущения
ГАРАНТИРУЮ!
Приятного занятия - https://youtu.be/hShIywlClLs
Как всегда:
• спокойный темп
• эффективные и разнообразные упражнения
• отличное настроение
• приятные ощущения
ГАРАНТИРУЮ!
Приятного занятия - https://youtu.be/hShIywlClLs
Анастасия Кужовник pinned «Мои рекомендации ОБОРУДОВАНИЯ 📌 ГАНТЕЛИ идеальный вариант — купить гантели с регулируемым весом ⏺️ для рук подойдет диапазон от 1 до 5 кг. Например такие 👉 нажимай ⏺️ для ног лучше взять по тяжелее, чтобы можно было прогрессировать. До 10 кг точно хватит.…»
В любой непонятной ситуации предлагаю идти на тренировку 😁❤️🔥
Ну а если серьезно, показала в видео, почему за 1490 ₽ вы приобретаете тренировочный план не из 18, а аж из 36 тренировок 🫶😁
Ну а если серьезно, показала в видео, почему за 1490 ₽ вы приобретаете тренировочный план не из 18, а аж из 36 тренировок 🫶😁
В поисках гармонии 🧘♀️
Когда я чувствую, что гармония нарушена, и счастье где-то затерялось, я:
1. Замедляюсь. В мире постоянной спешки важно дать себе время остановиться и прислушаться к себе.
2. Прислушиваюсь к себе. Что я чувствую? Почему? Что для меня сейчас важно? Чего я хочу? Что нужно изменить? Это время для честного разговора с собой.
3. Проживаю эмоции. Грусть, усталость, разочарование - все эти чувства имеют право быть. Плачу, если нужно. Отдыхаю, если нет сил. Анализирую ситуацию, если что-то идет не так, и корректирую свои действия. Главное - не игнорировать свои эмоции, а принять их.
4. Не забываю о важном. Мир вокруг нуждается в нашей заботе. Я стараюсь беречь окружающую среду, быть внимательнее к животным и людям, которым нужна помощь. И, конечно же, окружаю теплом и заботой своих близких.
5. Открываюсь миру. Прогулки на свежем воздухе, ощущение ветра и дождя на своей коже, созерцание природы - все это наполняет меня жизненной энергией и помогает почувствовать себя частью чего-то большего.
6. Определяю новый курс. Поняв себя лучше, я замечаю, как меняются мои интересы, ценности, стремления. Что меня вдохновляет сейчас? Чему я хочу посвятить свое время? Определив свои новые цели, я начинаю действовать и претворять их в жизнь. 🚀
Этот путь к гармонии - не одноразовая акция, а постоянный процесс самопознания и развития ✨
Поделитесь, что вы делаете, чтобы приблизиться к гармонии с собой?
Когда я чувствую, что гармония нарушена, и счастье где-то затерялось, я:
1. Замедляюсь. В мире постоянной спешки важно дать себе время остановиться и прислушаться к себе.
2. Прислушиваюсь к себе. Что я чувствую? Почему? Что для меня сейчас важно? Чего я хочу? Что нужно изменить? Это время для честного разговора с собой.
3. Проживаю эмоции. Грусть, усталость, разочарование - все эти чувства имеют право быть. Плачу, если нужно. Отдыхаю, если нет сил. Анализирую ситуацию, если что-то идет не так, и корректирую свои действия. Главное - не игнорировать свои эмоции, а принять их.
4. Не забываю о важном. Мир вокруг нуждается в нашей заботе. Я стараюсь беречь окружающую среду, быть внимательнее к животным и людям, которым нужна помощь. И, конечно же, окружаю теплом и заботой своих близких.
5. Открываюсь миру. Прогулки на свежем воздухе, ощущение ветра и дождя на своей коже, созерцание природы - все это наполняет меня жизненной энергией и помогает почувствовать себя частью чего-то большего.
6. Определяю новый курс. Поняв себя лучше, я замечаю, как меняются мои интересы, ценности, стремления. Что меня вдохновляет сейчас? Чему я хочу посвятить свое время? Определив свои новые цели, я начинаю действовать и претворять их в жизнь. 🚀
Этот путь к гармонии - не одноразовая акция, а постоянный процесс самопознания и развития ✨
Поделитесь, что вы делаете, чтобы приблизиться к гармонии с собой?
июнь 4.pdf
1.5 MB
Тренировочный план на неделю 🎯
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем🫂
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития💯
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала❤️
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития
Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени.
Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео".
Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀
Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели.
Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала
Ссылка на плейлист всех видео недели тут 👈
Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Евгения Филипович 4Recruiting
А видео для воскресенья текущей недели те сегодня, будет?)
Сложно описать словами, какое счастье я ощущаю внутри, осознавая, что вы ждете новую тренировку 🥹
СПАСИБО ВАМ за эту мотивацию и вдохновение!🚀
Очень ценю вашу обратную связь!
На новой тренировке мы приятно прокатаем тело роллером и растянем мышцы, что ускорит кровообращение в них, а значит, ускорит и восстановление/ обменные процессы, снимет зажимы — это положительно повлияет на здоровую осанку и ваше самочувствие 🫂
Приятного занятия, дорогие - https://youtu.be/cUcq1khT2nk
СПАСИБО ВАМ за эту мотивацию и вдохновение!
Очень ценю вашу обратную связь!
На новой тренировке мы приятно прокатаем тело роллером и растянем мышцы, что ускорит кровообращение в них, а значит, ускорит и восстановление/ обменные процессы, снимет зажимы — это положительно повлияет на здоровую осанку и ваше самочувствие 🫂
Приятного занятия, дорогие - https://youtu.be/cUcq1khT2nk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM