Кто выполнит новую тренировку с резинкой, тот поймет почему это селфи с красным лицом тут 🥵
Жду от вас такое же 😘
Продуктивной тренировки - https://youtu.be/kGHQZYCEF_E 🚀
Продуктивной тренировки - https://youtu.be/kGHQZYCEF_E 🚀
Какие вы красивые 🥰
И старательные! у меня восторг!
Спасибо вам за селфи🫂
И старательные! у меня восторг!
Спасибо вам за селфи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А вы знали, что
Гены на 49% определяют функционирование организма.
40% - «заслуга» образа жизни, социума, культуры.
И только на 11% здоровье зависит от медицины.
Я очень давно хотела сдать тест на генетику
Так как моя работа напрямую связана с телом, организмом, питанием и движением, для меня всегда было важно как можно глубже и с разных сторон изучать эти темы
И КОНЕЧНО, Я ХОЧУ ИЗУЧАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ чтобы как можно дольше оставаться здоровой, молодой и эффективной 🚀
В результате ДНК-теста вы получите индивидуальный рацион питания, режим тренировок и программу нормализации веса:
🦊 подберете оптимальный рацион питания
🦊 составите меню с продуктами, которые вам подходят
🦊 определите реакцию организма на лактозу, глютен, никотин, кофеин и алкоголь
🦊 узнаете вероятность дефицитов важных витаминов и минералов
🦊 подберете вид и режим физической нагрузки, чтобы снизить вес и укрепить организм
Точность исследования 99,9%, так как они используют метод PCR (забор крови не требуется). Также они доставляют ДНК-наборы в любую точку мира.Мой тест доставили в Тайланд
При заказе теста с моим промокодом🐵 kuzhovnik5 🐵 у вас будет скидка 5% и бонусом получите красивую спортивную бутылочку в подарок.
Ссылка на сайт для заказа теста - https://mygenetics.ru/catalog/
Гены на 49% определяют функционирование организма.
40% - «заслуга» образа жизни, социума, культуры.
И только на 11% здоровье зависит от медицины.
Я очень давно хотела сдать тест на генетику
Так как моя работа напрямую связана с телом, организмом, питанием и движением, для меня всегда было важно как можно глубже и с разных сторон изучать эти темы
И КОНЕЧНО, Я ХОЧУ ИЗУЧАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ чтобы как можно дольше оставаться здоровой, молодой и эффективной 🚀
В результате ДНК-теста вы получите индивидуальный рацион питания, режим тренировок и программу нормализации веса:
Точность исследования 99,9%, так как они используют метод PCR (забор крови не требуется). Также они доставляют ДНК-наборы в любую точку мира.
При заказе теста с моим промокодом
Ссылка на сайт для заказа теста - https://mygenetics.ru/catalog/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дисциплина — это форма свободы
моя любимая цитата, до которой пришлось дорасти
Новая тренировка на канале - https://youtu.be/ZqFUtKs4CzY
Обожаю микс растяжки и МФР - это даёт комбо эффект🌈
☀️ Осанка выравнивается
☀️ Гипертонус мышц уходи (а с ним и неприятные ощущения в теле)
☀️ Обменные процессы ускоряются, благодаря улучшенному току лимфы и крови по телу
☀️ Тело становится гибким м подвижным
Приятного воскресного вам занятия🫂
Обожаю микс растяжки и МФР - это даёт комбо эффект
Приятного воскресного вам занятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МАРТ 3.pdf
4.9 MB
Тренировочный план новой недели 💕
Хочу напомнить, что каждая неделя самодостаточна - поэтому, вы можете начинать выполнение плана как с 4 недели месяца, так и с любой другой. Не рекомендую заменять тренировки в рамках одного тренировочного плана, но дополнительно добавлять к плану любимые комплексы можно ☺️
Каждый тренировочный план составлен с целью:
развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы ❤️
То есть, я для вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить ваше тело гармонично 🥰
Спасибо за ваши комментарии и лайки к видео 😍
И благодарю вас за то, что делитесь моими роликами со своими знакомыми и дорогими людьми - для меня это очень ценно!
🦊 тренировку с резинкой можно заменить данным видео - https://youtu.be/cHpcgVQL-F0?si=Ixq3MGtIgefv_gQp
🦊 тренировку с роллером заменить этим - https://youtu.be/NF1LVwvJBxI?si=Ziv76HKdDvcdOviX
Ссылка на плейлист 👉🏼 тут 👈🏼
Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆
Хочу напомнить, что каждая неделя самодостаточна - поэтому, вы можете начинать выполнение плана как с 4 недели месяца, так и с любой другой. Не рекомендую заменять тренировки в рамках одного тренировочного плана, но дополнительно добавлять к плану любимые комплексы можно ☺️
Каждый тренировочный план составлен с целью:
развить разные физические качества (сила, выносливость, гибкость, координация, скорость), а значит проработать в рамках недели, все мышцы тела, суставные ткани, сердечно-сосудистую систему и дыхательные системы ❤️
То есть, я для вас собираю свои тренировочные комплексы в план с целью - развить ваше тело гармонично 🥰
Спасибо за ваши комментарии и лайки к видео 😍
И благодарю вас за то, что делитесь моими роликами со своими знакомыми и дорогими людьми - для меня это очень ценно!
Ссылка на плейлист 👉🏼 тут 👈🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отзовитесь те, кто любит короткие зарядки? 🥰
Знаю, что многие любят утреннюю рутину на 15 и больше минут(как раз таких видео-зарядок больше на моём канале) , но так же, получаю каждый день комментарии на ютуб и к коротким зарядкам 🚀
Давайте поглядим, как много тех, кто выполняет короткие зарядки/ разминки?!❤️
Приглашаю на 10 минут удовольствия - https://youtu.be/M7tmVfZfeGA
Знаю, что многие любят утреннюю рутину на 15 и больше минут
Давайте поглядим, как много тех, кто выполняет короткие зарядки/ разминки?!
Приглашаю на 10 минут удовольствия - https://youtu.be/M7tmVfZfeGA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отчитываюсь, что новая приятная растяжка на воскресенье записана ✔️
Коврик, штатив, рюкзак с камерой, таймером и водичкой — рабочие инструменты 👩🏽🔬
Как у вас дела? Чувствуете приближение лета?🌱
Или тоже в работе с головой?)
Ps: комбез заказала в bonafide - shop.bonafide.ru/?utm_source=insta&utm_medium=anastasiiakuzhovnik&utm_campaign=KUZHOVNIK30&utm_term=30
Промокод на скидку 30%: KUZHOVNIK30
Коврик, штатив, рюкзак с камерой, таймером и водичкой — рабочие инструменты 👩🏽🔬
Как у вас дела? Чувствуете приближение лета?🌱
Или тоже в работе с головой?)
Промокод на скидку 30%:
Хотите расскажу как мы познакомились с мужем?😂 это максимально нетипичное знакомство для меня😅 с момента нашего знакомства мы больше не расставались 🥹❤️
Anonymous Poll
96%
Очень интересно! Рассказывай скорее!
1%
Я уже знаю 😅
3%
Лучше давай пост про ЗОЖ и ПП
Пришла вас "обнять" через свою растяжку на всё тело 🫂
Расслабьтесь, насладитесь, позаботьтесь о себе - https://youtu.be/OHQfq21PqQ4
С заботой о вас,
Ваша Настя🫂
Расслабьтесь, насладитесь, позаботьтесь о себе - https://youtu.be/OHQfq21PqQ4
С заботой о вас,
Ваша Настя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM