29 февраля в 14:00 по мск

Проведем прямой эфир с моей драгоценной коллегой Нутрициологом Дарьей

Подискутируем на тему: что эффективнее — интуитивное питание или правильное?

Будем ждать вас 🤍

Мой муж придумал, снял и смонтировал шедевр — смотрите выше👆🥹


Я с нетерпением объявляю СТАРТ ПРОДАЖ ЮБИЛЕЙНОГО ПОТОКА ФИТНЕС-ИНТЕНСИВА «ТРАНСФОРМАЦИЯ»🎉

4 марта мы начнём худеть вас не просто к лету — а навсегда!

4 недели мы основательно работаем по трем направлениям
1️⃣питание
2️⃣ активность
3️⃣ углубление в теорию


🚩 ПИТАНИЕ

✔️ профессиональный нутрициолог составит для вас ежедневный план питания и будет разбирать ваши тарелочки

✔️ вы научитесь сбалансированно питаться

✔️ узнаете все принципы питания для здорового похудения и поддержание веса

✔️ наладите свое пищевое поведение и полюбите полезную еду

✔️ узнаете много пп-рецептов


🚩 АКТИВНОСТЬ

✔️ 12 разнообразных длительных тренировок по моей авторской программе (их нет на ютубе!)

✔️ постепенное увеличение нагрузки и демо-версии занятий для начинающих или вечно занятых

✔️ еженедельные челленджи активности

✔️ работа со всем телом через разные типы тренировок

✔️тренировки и для дома, и для зала

✔️нужен только коврик и по желанию гантели


🚩 ЗНАНИЯ

✔️ разберёмся с причинами перееданий и срывов, научимся их избегать

✔️научимся различать аппетит, гооод и жажду, чтобы улучшить контакт с телом

✔️ разберём тему мотивации и самомотивации

✔️ изучим всё о отеках и целлюлите, научимся от них избавляться

✔️ разберёмся, ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ ИЛИ ИДЁТ ВВЕРХ

✔️ узнаем, как на похудение влияет женскийг цикл и что необходимо делать в его разные фазы


💞 За 4 недели вы не просто получите результат в виде коррекции фигуры — у вас сложится СИСТЕМА, как вам худеть дальше или поддерживать новую форму

***
Результаты участников предыдущих потоков можно посмотреть тут — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/311
***

СКОЛЬКО СТОИТ❔

есть три тарифа:
🦊 vip тариф, индивидуально со мной — 16.990 ₽
🦊 базовый, в канале с другими участниками с обратной связью от меня и нутрициолога — 5.990 ₽
🦊 самостоятельный, там только 12 тренировок и план питания — 2.990 ₽

Если остались вопросы или хотите получить консультацию, оставляйте + в комментариях.

Если готовы приобрести, это можно сделать в моем телеграмм-боте — https://t.me/KuzhovnikFitBot

Встречаемся через 5 минут в прямом эфире!

Этот пост для нашего с вами общения 🫂

Я знаю чем вас занять в вечер пятницы 🤓

Отправляю вам запись прямого эфира с моей коллегой нутрициологом Дарьей - @as_is_with_daria

В эфире обсудили что эффективнее — интуитивное питание или правильное?
ну и многое другое) мы любим поговорить на тему еды ❤️‍🔥

Приятного просмотра!

Многие спрашивают, чем отличаются тренировки в фитнес-интенсиве и на ютубе.

🦊Сегодня выложила ещё одну тренировку из тренировочного плана фитнес интенсива в открытый доступ - https://youtu.be/l01LN0AMI6E
🦊Другая тренировка тут - https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/595

Давайте разбираться подробнее, в чем отличия:

🪄YouTube
- рандомные комплексы не взаимосвязанные друг с другом
- чаще всего это короткие комплексы 15-30 минут
- тренировки абсолютно разные, с разным оборудованием или без
- нагрузка, чаще всего, минимальная

✨Фитнес-интенсив Трансформация
- 12 тренировок выстроены в тренировочный цикл - нагрузка постепенно увеличивается
- тренировки взаимосвязаны и прорабатывают все мышцы тела в рамках 3х тренировок на неделе. Развиваем разные физические качества: сила, выносливость, координация, гибкость, скорость
- занятия полноценные 45-60 минут (есть демо-версии тренировок 20-30 мин)
- тренировки достаточно интенсивные, направлены на максимальные траты калорий и достижение цели коррекция фигуры (но при этом, есть более лёгкий вариант, который снизит интенсивность)
- все тренировки абсолютно разные, делятся на три типа: силовые, кардио, функциональные (оборудование не потребуется)


Если вы хотите участвовать в фитнес-интенсиве СТАРТ УЖЕ 4 МАРТА или приобрести тренировочный план из фитнес-интенсива, напишите мне в личные сообщения @kuzhovnik 🚀

ОДИН ДЕНЬ ДО СТАРТА ТРАНСФОРМАЦИИ

в чате уже такая бешеная активность, что я не успеваю читать все сообщения😬
хорошо, что у меня есть прекрасные нутрициолог и тренер-наставник, которые постоянно отвечают на миллион вопросов🫶🏻

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:
🦊 скорректировать фигуру, сбросить лишние кг, убрать живот, стать более стройной и подтянутой

🦊 стать более активной и энергичной, ввести регулярный спорт, улучшить свое самочувствие физическое и психологическое

🦊 наладить свое пищевое поведение, научиться сбалансированно питаться, убрать из рациона большое количество сладкого

🦊 достичь не краткосрочных результатов, а тех, которые останутся с вами навсегда, изменить свой образ жизни

🦊 разобраться в том, как работает наше тело и психика, как качественно сбрасывать вес, как поддерживать мотивацию, как избегать срывов

СТАВЬТЕ 😊 В КОММЕНТАРИИ — Я ВАС ПРОКОНСУЛЬТИРУЮ И РАССКАЖУ ПОДРОБНЕЕ ПРО УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ В ФИТНЕС-ИНТЕНСИВЕ

Уже завтра ваша жизнь начнёт меняться
😙 вы сделаете шаг навстречу к телу своей мечты
😙 вы сделаете выбор в пользу своего здоровья, стройности и энергии

Прикрепляю программу Трансформации 👆

Я вам желаю ЗАРЯЖЕННОГО ПОНЕДЕЛЬНИКА!

Я ощущаю яркий прилив сил! 💜
И с огромным желанием делюсь им с вами! 🤗

Сегодня старт моего онлайн фитнес-интенсива ТРАНСФОРМАЦИЯ 5.0

Поэтому, ближайшие 4 недели будут МЕГА продуктивными 🚀

Ставлю себе цель - сделать МАКСИМУМ на этой неделе, но делать это с позитивом, желанием и дисциплинированно 🎯

Вам желаю такого же настроя на новую тренировочную неделю! Наслаждайтесь тем, что делаете и получайте максимум пользы 🎉

Ссылка на плейлист - https://youtube.com/playlist?list=PLBFxFYC_wQbnNTiMyJzoAhs_HufkOmweF&si=DET9r4Y7UjwtuN4Z

Крепко обнимаю, с любовью к своему делу, ваш тренер Настя 💙

Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле, нужно нажать на картинку и файл предложит перейти к выбранной тренировке 👆

Друзья, сегодня в 16:00 (мск) я проведу необычный прямой эфир🤫

Там будут разборы тех, кто уже проходил Трансформацию.
Разберём точки А и Б бывших участниц, их запросы и способы решений. На их примере станет понятнее, как двигаться именно вам👌🏼

Обязательно приходите, чтобы найти ответы на свои вопросы и зарядиться мотивацией 🚀

через 2 минуты встречаемся в эфире ❤️

Тут будет чатик для общения 🫂

Провела прямой эфир, в котором разобрали тех, кто уже проходил Трансформацию.

Относительно их точки А послушали путь до точки Б, их запросы и способы решений.
На их примере вам станет понятнее, как двигаться именно вашем целям👌🏼

А так же ответила на частые вопросы 🚀

Привет, дорогие мои!
С 8 Марта! 🌸✨

Хочу пожелать вам много радости и улыбок в этот прекрасный весенний день! Пусть каждая из вас чувствует себя по-особенному любимой и важной!

Хочу напомнить вам, как важно беречь себя, как физически, так и душевно. Не забывайте о маленьких радостях и удовольствиях, которые делают нашу жизнь краше!

Пусть ваше здоровье всегда будет на высоте, а спорт и активный образ жизни приносят вам море энергии и бодрости!

Вы - просто потрясающие, и заслуживаете только самого лучшего!

С любовью и заботой о вас,
Ваш тренер Настя 💖