ПОСТ ДЛЯ НОВЫХ ПОДПИСЧИКОВ💙

Во-первых, благодарю вас за то, что подписались на меня🫂 Тут мы строим комьюнити осознанных, активных и желающих вести здоровый образ жизни людей🙌🏻

Во-вторых, я бы очень хотела узнать о вас больше! Поэтому расскажите в комментариях немного о себе: как вас зовут, из какого вы города, сколько вам лет, как оказались на канале, почему решили подписаться, какие цели в сфере коррекции фигуры и образа жизни преследуете, какой у вас опыт в питании и тренировках?

В-третьих, я собрала для вас несколько интересных постов, которые могут вам быстрее прийти к своим целям и фигуре мечты🔥❤️

• КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЕРЕЕДАНИЙ?

• ПОДБОРКА ПП-ДЕСЕРТОВ

• 8 БЫТОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ВАШУ ОСАНКУ

• ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА

• КАК СОСТАВИТЬ СВОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ?


А еще каждое воскресенье я выкладываю новую тренировку и тренировочный план из моих бесплатных занятий на неделю — последний висит в закрепе🙌🏻


P.S. дорогие старенькие подписчики, к вам у меня тоже есть просьба🤝🏻❤️напишите в комменты, как давно и почему вы со мной? новым людям будет интересно почитать ваше мнение, и так больше вероятности, что они со мной останутся😁🙌🏻

8 БЫТОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ОСАНКУ

🔺 Сон на мягком матрасе

Особенно вреден слишком мягкий матрас людям с большим весом. Мягкая поверхность прогибается под весом, из-за этого вы оказываетесь будто в гамаке, и возникают неестественные прогибы в позвоночнике. Если лежать в такой позе в течение нескольких часов, то боли в спине гарантированы.


🔺 Неправильное дыхание

(например, когда при вдохе поднимается грудь и плечи, или частое дыхание через рот из-за заложенности носа)

Во время дыхания основную работу должна совершать диафрагма, то есть должна раскрываться грудная клетка, расширяться ребра и немного надуваться живот. Но из-за слабой диафрагмы организм задействует шейные и грудные мышцы, в результате возникает перенапряжение в них.


🔺 Неправильное положение сидя

Многие любят закидывать одну ногу на стул, сгибать ее и опирать на нее локоть. Кто-то частенько сидит в позе нога на ногу, а кто-то пожимает одну ногу под ягодицы. В итоге тело находится в ассиметричном положении, одна его половина сжимается и перенапрягается, а вторая — расслабляется и растягивается. Позвоночник и таз от этого, конечно же, страдают.


🔺 Управление рулем одной рукой

Сюда же можно отнести все профессии, где специалист работает в основном одной рукой. Например, художник, парикмахер, визажист и тд. С одной стороны ваша рука, лопатка, плечо всегда подняты и напряжены, а с другой — рука просто болтается или легко что-то поддерживает.


🔺 Ношение сумки или тяжелых пакетов в одной руке

Плечи в таком положении сильно перекашиваются, а шея перенапрягается. Старайтесь чередовать руки или распределять вес равно по обеим сторонам.


🔺 Перенос веса на одну ногу, когда стоите

Обратите внимание, когда вы стоите в очереди или с например, моете посуду, как вы распределяете вес: равномерно на обе стороны или одна нога все же берет на себя основную нагрузку?
Постоянный перекос ведет к дисфункции тазобедренных суставов и нарушениям нервной системы.


🔺 Сгибание шеи при работе (или простом зависании) в телефоне

Обычно телефон мы держим значительно ниже уровня глаз. За ним опускается и вытягивается шея, плечи заворачиваются внутрь, грудная клетка закрывается, нарушается работа диафрагмы. Отсюда, кстати, и появилось понятие «текстовая шея» — это настоящий бич нашего времени.


🔺 Подпирание головы рукой

Особенно часто за такой позой мы находимся при работе за компьютером. В данном положении идёт перенапряжение в районе холки, и она у нас растет. Ну, и конечно же, плечи тут находятся в ассиметричном положении.


🔺На нашу осанку, а в последствии и на весь остальной организм действует ооочень много факторов от вот таких простых привычек до прикуса и развития стоп. Исключить все эти факторы невозможно, но работать с последствиями нужно и важно!

💟💟 💟💟💟💟💟мы проведем прямой эфир на тему повседневных привычек и других факторов, которые влияют на осанку

Обязательно приходите, если хотите избавиться от болей в спине и зажимов в теле, выровнять осанку и скорректировать свою фигуру🩷

Доброго времени, давайте выполним новую расслабляющую растяжку 🩷

Уверена, эти простые движения помогут вам почувствовать себя лучше🫂

👩‍💻Вк
🎬Ютуб

Вот, одно из первых видео — ссылка 🔗

Первые видео были самые сложные:

• Без профессионального оборудования было непросто сделать качественный контент, но мы старались, чтобы видео было удобным и приятным — и по картинке, и по звуку (рассказала в кружочке как мы запаривались с записыванием звука без микрофона 👆).

• Почти не было просмотров и комментариев… Я не знала, всё ли делаю правильно. Сейчас вы даёте мне обратную связь, делитесь, что нравится, что некомфортно. А тогда… тишина.

• Я вкладывала массу энергии, но не получала её обратно — ни в комментариях, ни в просмотрах, ни в поддержке.

А сейчас? Вы заряжаете меня каждым своим словом, своими результатами, своими достижениями! ❤️‍🔥🚀

Я вижу, что то, что я делаю, действительно важно.
Что это нужно людям.
Что это меняет жизни.

Это бесконечно вдохновляет! Спасибо, что вы со мной!

Как ваше тело подает сигнал SOS ❌

Бывало такое? Вроде бы и ешь не так уж много, но бока растут.
Утром встаёшь — лицо отёкшее, мешки под глазами, сил нет вообще.
А ещё спина ноет, шея затекла, живот вздулся, и ты уже не помнишь, когда в последний раз просыпалась бодрой...

Это не возраст и не «ну так у всех» 🙅‍♀️
Это сигналы SOS от тела!
Оно не справляется, ему плохо.

Когда тело подаёт сигнал бедствия?
🔺 Набирается лишний вес, даже если ешь немного
🔺 Начинаешь сильно отекать, утром мешки под глазами
🔺 Чувствуешь зажимы и боли в теле
🔺 Проблемы с ЖКТ: вздутие, запоры, тяжесть
🔺 Сон ухудшается, утром просыпаешься уставшей

Часто мы просто глушим эти сигналы таблетками от боли, жёсткими диетами, изнуряющими тренировками или просто ждём, что «само пройдёт».

Но есть другой путь.
Когда ты даёшь телу всё необходимое:
💛 Любовь и заботу
🥗 Достаточно качественной еды
🧘‍♀️ Правильные, приятные движения
— оно само начинает восстанавливаться и работать идеально.

Что изменится, когда тело перестанет страдать 👇

🔺 Легко вставать утром
Ты просыпаешься бодрой, наполненной энергией, а не полусонным зомби.
Нет зажимов, которые мешают кровообращению и поступлению кислорода к мозгу.

🔺 Улучшается обмен веществ
Вес начинает уходить естественно, без постоянного контроля еды.
Больше не будет ощущения, что ты поправляешься просто от взгляда на еду 😅

🔺 Тело становится тоньше и изящнее
Живот буквально «тает» на глазах.
ЖКТ работает, лимфа свободно циркулирует.

🔺 Уходят запоры, вздутие и тяжесть в животе

🔺 Тело перестаёт отекать
Уменьшается в объёмах, становится рельефным и «точёным»

🔺 Лицо выглядит моложе и стройнее
Уходит второй подбородок, разглаживаются морщины.
Щёки становятся менее объёмными.

🔺 Движения больше не вызывают боль
Тело гибкое, подвижное.
Исчезает сутулость, боли в пояснице и шее.

🔺 Ты не можешь отлипнуть от своего отражения в зеркале
Потому что наконец довольна собой!

Если вести свой организм по правильной системе, все перечисленные пункты станут вашей реальностью.
Вы наконец услышите свое тело и поможете ему, а оно ответит вам благодарностью 🫶🏻

31 марта стартует «Здоровая спина» 🔥

Сейчас вы можете заполнить анкету предзаписи, чтобы получить максимальную скидку!

2️⃣0️⃣0️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣ 🚀

Счастливая я жду ваши видео с тренировок под этим постом 🥹

Я люблю вас! Спасибо за это совместное достижение! Дальше будет ещё продуктивнее!

Дорогие, помните я обещала вам полезную статью от моего стилиста?

Статья готова, изучайте 💙🫶

⬇⬇⬇⬇⬇

https://teletype.in/@style.elsa/4ShawAd61MN