Ловите обещанный сборник моих любимых ПП-рецептов разных вкусностей 😍

Целых 20 рецептов 🤭
Что первое приготовите?))

Приготовила брауни по рецепту Насти. Все получилось. Надо еще остудить.
Ягод , шоколада для украшения не было. Была клюква😁
А все остальные ингредиенты были .
Вместо подсластителя использовала чайную ложку меда . А вообще планирую купить сироп топинамбура.
Пока готовился - сделала лимфодренажную зарядку .
Настроение супер .
Девчонки делитесь фоточками 🌸

Кажется, я подсела на новый вид спорта, а точнее — на танцы! 🥹

Помните, я рассказывала про свой закрытый фитнес-клуб?
Там мы снимаем дополнительные тренировки в новых направлениях, в этом месяце — это были танцы в стиле денсхолл.

Я просто в восторге!!
муж, кстати, тоже😁

Мой фитнес-клуб — это такое женское комьюнити, где мы не только правильно питаемся и тренируемся, но еще и развиваемся как женщины: с точки зрения здоровья, сексуальности, красоты, психологии и тд

И я очень хотела найти такого преподавателя по танцам, чтобы девчонки:
1️⃣ хорошенько подвигались и кайфанули
2️⃣ почувствовали себя сексуальными, раскрепощенными кошечками

И у нас в этом случился стопроцентный мэтч с @valeriya_chmel

Я уже третью тренировку зову Леру записывать, потому что ее танцы какие-то магические! ✨

Во-первых, все достаточно легко и понятно, не надо быть продвинутым танцором, просто включаешь видео и повторяешь.
Во-вторых, чувствую я себя невероятно после этих танцев!
Вы 100% должны попробовать!

Лера преподает денсхолл в Питере.
Так что если вы оттуда — можете записаться на тренировку.

Но ещё она ведет индивидуальные онлайн-занятия, а
ЗА ПОДПИСКУ ОНА ПОДАРИТ ВАМ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ УРОК,
который записывала для клуба 🎁

Просто напишите Лере в директ «хочу урок».

Ну посмотрите, какая красотка! 🤤🔥

Кстати, про фитнес-клуб!
Хочу вам про ещё одного нашего спикера рассказать 🔊

У нас каждый месяц выходят лекции и практики от коуча.

И я уговорила Юлю подарить вам мощнейшую практику от тревоги и возврата в ресурсное состояние 🎁

Тревога и вечное напряжение стали моими верными попутчиками после переезда🤝🏻
Я испробовала кучу методов избавления от них и нашла свои лайфхаки, которыми сейчас тоже поделюсь.

Но сначала хочу посоветовать практику от Юли, потому что это лучший способ быстро:
⚡️ снять напряжение
🧠 остановить поток бесконечных мыслей
🧘‍♀️ вернуться в спокойное, ресурсное состояние

Чтобы получить практику, подписывайтесь на канал Юли
https://t.me/coach_YuliyaVoronina

Под последним постом, вы найдете всю информацию, как получить практику 🫶

А вот, как ещё я избавляюсь от тревоги👇🏻

1️⃣ Идти навстречу тревоге
Мой психотерапевт дал мне классный совет по борьбе с тревогой.
Пик тревоги длится примерно 30–40 минут.
Фишка в том, чтобы не убегать, а наоборот, остаться в этом состоянии. Если лезут страшные мысли — не гоните их, а погрузитесь в них минут на 30–40.
Да, это неприятно, но именно так нервная система «устает» от перевозбуждения и перестает вырабатывать гормоны стресса.
И тут вы понимаете, что ничего ужасного не произошло.

И вот этот момент спокойствия нервная система запоминает.
Чем чаще вы будете так делать, тем быстрее она научится не реагировать на надуманные страхи.

Работает, проверено!

2️⃣ Гуляйте на свежем воздухе
Пешие прогулки, особенно на природе, положительно влияют на центральную нервную систему, на наше ментальное здоровье.
Это помогает расслабиться, отвлечься от тревожных мыслей и «перезагрузить» мозг.
Старайтесь гулять хотя бы 30 минут в день.

3️⃣ Тренировки
Во время тренировок вырабатываются эндорфины — гормоны радости, которые помогают справиться со стрессом и улучшить настроение.
Кроме того, тренировки способствуют нормализации уровня гормонов в организме, что положительно сказывается на нервной системе.

4️⃣ Ну и, конечно же, питание
То, что мы едим, напрямую влияет на наше физическое и психическое состояние. Дефицит белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов может усиливать тревогу и ухудшать общее самочувствие.

Сбалансированный рацион, богатый всеми необходимыми нутриентами, поможет вам чувствовать себя бодрее, энергичнее и устойчивее к стрессу.

Помните: тревога — это временное состояние.
Прислушивайтесь к себе, заботьтесь о своем состоянии.
И вы справитесь! ❤️