Перед каждым проектом я оцениваю общий объем работы и делаю приблизительный расчет затраченных усилий. В такие моменты мой мозг, пораженный перфекционизмом 😲, обязательно внесет свою лепту в виде заключения: "Ну, работы достаточно много. По времени также затратно. Сегодня все идеально сделать не получится. Давай завтра? Ок?"
⠀
😫 А-А-А-А-А!
И это "завтра" может тянуться в течение нескольких недель, а то и месяцев.
⠀
Голова закипает, когда вспоминаю:
📚 сколько у меня начатых, но до конца непрочитанных книг;
⭐️ сколько нереализованных идей, о которых я вспоминаю лишь заглядывая в ежедневник (здесь без слез не обойтись);
😤 сколько обещаний данных самому себе и "срывов", потому что "расслабился"...
⠀
В прошлой статье я писал о главном деле дня и эта статья многим понравилась. Выбрав одно главное дело дня жить становится намного легче... Но что делать с другими важными делами, такими как: спорт, незавершенный проект, изучение иностранного языка и др.?
⠀
Понимаю вас, ведь хочется, чтобы и другие сферы жизни тоже не страдали.
⠀
Тут вступает в силу правило: "Лучше хоть что-то, чем совсем ничего".
⠀
🤔 Как это?
💥 Возможно, вы сегодня запланировали пробежать 5 км. Смотря на погоду/время/настроение - вы осознаете, что это будет не сегодня)) Бросить все или сделать хоть что-то? Каждый день по 1 км лучше, чем совсем ничего.
⠀
💥 Если вы все никак не можете закончить написание своей книги, т.к. вам мешает "то одно", "то другое", может сделать хоть что-то? Например, дописать начатое 3 месяца назад "Вступление" и приступить к первой главе...
⠀
💥 Уборку квартиры можно перенести и на завтра, а можно начать сегодня с одной кухни ))
⠀
💥 Да, и я почти вам верю, что вы купите абонемент в спортивный зал в следующем месяце, но ведь можно прямо сейчас сделать планку/приседания/отжимания от пола.
⠀
- Идея хорошая, - скажет один из моих читателей и перевернется на другой бок, обхватив руками мимо пробегающего кота 🐱😘
⠀
Помните о том, что "хоть что-то" = "отлично" через некоторое время. Ведь поступая таким образом - дела из списка будут вычеркнуты, а проекты - доведены до результата.
⠀
Немного вас вдохновил? Лучше так, чем вообще никак)
⠀
#заметки

Кто-то из моих друзей/читателей любит планировать? Нет, это не значит купить новый блокнотик, повесить над столом календарь со свинкой или помечтать лежа в кровати. Я о ваших твердых намерениях выполнить то, что вы запланировали в начале года/месяца/недели.
⠀
Думаю, что каждый из нас хоть что-то да планирует. Хотя бы иногда в наш мозг попадает вдохновляющая информация от бизнес-мыслителей или лайф-гуру, которая зарождает в нашей голове мысль:
⠀
- А может действительно стоит похудеть? Уже устал перешивать одежду 😂
- Может пора начать откладывать 10% от дохода на мечту?
- Спорт, спорт… Может начать заниматься? А то если бы не лифт - нашли бы утром на ступенях.
- Перестать умничать и устроиться на работу? Давно об этом думаю, т.к. на мивине с майонезом долго не продержишься.
- Подучить иностранный? Да! Ведь я так мечтаю путешествовать не только к бабушке в деревню.

Крича от радости мы мчимся к заваленной разным хламом полке и, стоя на коленях, отыскиваем свой месячный планер, дабы занести туда свои «первые шаги».
⠀
Странное это дело - мотивация )) Жил себе нормально, по вечерам сериалы смотрел, спокойно засыпал в 2 часа ночи, предварительно плотно поужинав, а тут на тебе! Как снег на голову…
⠀
И мы начинаем:
- искать материалы (диеты, статьи ученых, видео);
- советоваться с профи;
- звонить родным и близким;
- расписывать планы;
- и действовать, действовать, действовать.

Как вдруг, совсем неожиданно:
- приглашают на день рождение;
- посылают в командировку;
- выходит новый сезон сериала;
- мы решаем, что достойны отдыха….

Ровно 2 дня и начинается черная полоса: ПЛАН СРЫВАЕТСЯ - ОКУТЫВАЕТ ЛЕНЬ - ВСЕ ПУСКАЕТСЯ НА САМОТЕК.
⠀
Что делать…
… когда пропустил тренировку/объелся жирного на ночь/забыл выйти на пробежку/уволился, а чем дальше заниматься не нашел? (последнего парня мне особенно жаль). Как жить, когда все пошло под откос: намеченные планы рушатся, килограммы набегают, мозг подчищает зазубренное, копилки со слезами вскрываются… Где искать вдохновение?
⠀
Мой опыт 😃
⠀
Несмотря на мою экспертность в плане срывов - я для себя нашел единственный выход: СОБЕРИСЬ - ПОДНИМИСЬ - НАЧНИ СНАЧАЛА (СБН). Да, все пошло не так как я ожидал, не так идеально и радужно…
⠀
Ну и что? Ведь пропустив один день - не стоит считать, что идея с самого начала была провальной. Я всегда могу начать с того момента, где остановился. Да, с очень плохим настроением и даже со злостью на именинника (ведь все из-за того дня рождения, правда?), но могу ведь!
⠀
У меня СБН работает. Мои +3 кг набранные в Новогоднюю ночь практически ушли))
Продолжаю трудиться))
⠀
Если у вас самостоятельно не выходит - вот мой курс о тайм-менеджменте.
⠀
А что вы делаете, когда планы срываются?

#заметки

В наш век различных смартфонов, рекламы, мессенджеров становится все сложнее держать фокус и не распыляться.

Согласны? 😀 Сколько раз в день мы заглядываем в свой телефон в ожидании, что хоть кто-то написал? А как мы разочаровываемся, когда сообщения приходят лишь от оператора связи или высвечиваются очередные обновления приложений 😆

Многие гордятся тем, что уже несколько лет не смотрят телевизор, мол, мы молодцы, не тратим время зря 🤪 Так зачем смотреть телевизор, если появился новый центр развлечений в виде смартфона? И могу предположить, что прошлое поколение было продуктивнее, т.к они смотрели телевизор по вечерам и после работы, в то время как мы, решив почитать книгу, полчаса делаем с ней селфи 🤩😎

Но я не об этом.
Каждый вправе распоряжаться своим временем так, как он хочет. Меня больше смущает моя расфокусированность на различные звонки и сообщения: только что-то зазвенело - я сразу отвлекаюсь. Интересно, что в этот момент часть операционной системы головного мозга расходуется на то, чтобы обработать входящее оповещение:

👉 Что за звук?
👉 Где телефон?
👉 Кто написал?

Несколько вопросов и рука автоматически тянется за смартфоном. Bad habit.

😲 Но представьте насколько можно быть продуктивным, если сосредоточиться на поставленной задаче? Какие в этом преимущества?

☝️Мозг не тратит энергию на переключение между делами (чтобы вернуться в ресурсное состояние нужно время);

☝️Лучше вникаешь в изучаемый материал (остаются не только фото с книгой, но и знания);
Больше усваиваешь полученной информации (развитие интеллекта);

☝️Эффективно и вовремя завершаешь дела (скажите "НЕТ!" прокрастинации);

☝️Удерживаешь внимание на собеседнике и вникаешь в суть... (можно поговорить по душам);
Но самое приятное в том, что чувствуешь себя спокойным и счастливым.

Но, как сказала одна знакомая: "Я ведь не могу игнорить, т.к люди срочно ожидают мой ответ".

Да, вы правы, ведь скидки в Watsons и adidas скоро завершатся, поэтому одеваюсь и выхожу 🙄

Нет, я согласен, что есть важные дела, которые срочно нужно решить, но ведь не каждые 15 минут.

Интересно, что слово "рассеянный", раньше обозначалось, как праздный образ жизни. Другими словами, это человек ничем не занимающийся, живущий без работы и конкретного дела. Думаю, что это определение в точности описывает итоги дня невнимательного человека 👌

Я в детстве искренне смеялся с парня в стихотворения С.Маршака "Вот какой рассеянный". Поделюсь отрывком:

Жил человек рассеянный
На улице Бассейной.
Сел он утром на кровать,
Стал рубашку надевать,
В рукава просунул руки -
Оказалось, это брюки.
Вместо шапки на ходу
Он надел сковороду.
Вместо валенок перчатки
Натянул себе на пятки.

Сегодня мне уже не так смешно, когда я берусь за проект и сразу отвлекаюсь на телефон.

🤓 Как бороться? Что делать?
Поделюсь лайфхаком из личного опыта. Я совершаю всего 2 действия, которые помогают мне быть сосредоточенным:

😩 Я отключил оповещения мессенджеров на главном экране (оставил только рабочие проекты).

😉 Я выключаю звук телефона на время выполнения задания (на ночь оставляю включенным только будильник).

Всего 2 простых действия и я в несколько раз продуктивнее. Кстати, есть волшебная кнопка на смартфоне - "Режим полета". Нажав на нее - ваш полет творчества никто не сможет прервать ))

За время написания этой статьи мне пришло несколько сообщений в viber, facebook и позвонил робот, приглашающий на какой-то семинар. Хорошо, что на последний звонок ответила супруга и я не отвлекся.

А что вы делаете, чтобы быть более сосредоточенным? 😊

Мои книги - https://goo.gl/Vj9qMQ

#заметки

Сегодня радостный день. Ровно 30 лет назад я родился. Даже не верится. Когда исполнилось 18, казалось, что до 30 таааак далекооо. И вот этот день настал. Как я себя чувствую? 😬
⠀
Физически крепок. Умен. Красив. Да, с самооценкой у меня все хорошо 😇 Хотя, внешняя красота - это не моя заслуга. Создатель всех запланировал прекрасными 😇 А вот то, что внутри человека - совсем другое дело. Эта работа всецело возложена на каждого из нас. Я сейчас говорю о чистоте сердца, мыслей, души человека.
⠀
Бывает, что внешне человек красив, а внутри - темнота непроглядная: обиды, страхи, ненависть, зависть, жадность, гнев, раздражение, недовольство, осуждение, ложь...
⠀
Чем ближе я к Источнику света, тем больше замечаю все перечисленное в себе. Погруженному в темноту тяжело разглядеть свои черты лица в зеркале... Что тогда говорить о содержимом сердца? 💕 Когда амбиции переполняли, когда гордость затмевала разум - мне хотелось достичь вершин и доказать себе и другим, что я чего-то стою.
⠀
Но как я ошибался... Ведь я изначально создан бесценным. Когда осознаешь свою полноту и целостность, когда понимаешь, что ты личность сотворенная Богом - вся спесь спадает...
⠀
Уже не нужно притворяться и кому-то что-то доказывать. Радость наполняет сердце от осознания:
⠀
👉 что у тебя есть все: разум, способности, таланты, которые можно развивать для пользы других...
⠀
👉 что Творец снарядил тебя всем необходимым, чтобы в поисках Его ты научился самому главному - любить 💞
⠀
В этом жестоком мире, где мерилом являются материальные ценности, где всем правят жадность и высокомерие, где встречают по одежке и лицемерят - сложно оставаться честным и добрым человеком. Именно поэтому нам и была дана совесть, чтобы каждый смог сделать выбор: погрязнуть во тьме 😶 или тянуться к истинному Свету.
⠀
Самое смешное, что люди стремятся контролировать все, в то время, как не могут контролировать даже собственного дыхания 🤔
⠀
Сегодня мне 30. Я счастлив 🤓 У меня в сердце мир и меня переполняет радость. Меня окружают любимые люди. Бог подарил мне больше, чем я мог и мечтать 🎆 А сколько всего еще впереди? Я сделал свой выбор. Главное сохранить веру в сердце и не свернуть с пути.
⠀
Спасибо за поздравления 💞

#деньрождения

Я часто ищу различные способы, как можно улучшить свою жизнь в различных сферах: свести к минимуму рутинные занятия и сфокусироваться на главном. Помните принцип Парето?
⠀
Ведь, так хочется в один миг стать супер продуктивным и выполнить все поставленные задачи)) Правда?
⠀
Говоря об этом вспоминаю сюжет фильма "Области тьмы", где главный герой в поисках лучшей жизни начинает принимать таблетки под названием NZT. По опыту его знакомого, состав засекреченного препарата позволяет улучшить работу головного мозга и стать в десятки раз продуктивнее. Это оказалось правдой.
⠀
Успех, слава и богатство вмиг ворвались в жизнь лентяя и неудачника. За короткий период наш герой превратился в успешного писателя и финансиста.
⠀
Но такое бывает только в фильмах. В реальной жизни, если вы начинаете с полного нуля и без поддержки - придется хорошенько потрудиться.
⠀
У меня другой вопрос: как на пути к целям чувствовать себя наполненным счастьем? Ведь только в таком случае можно искренне радоваться жизни и делать добро другим (отдавать).
⠀
Считаю, что здесь ключевым словом является - НАПОЛНЕННЫМ. Логично предположить, что в противовес идет ОПУСТОШЕНИЕ.
⠀
Давайте теперь и подумаем над тем, какие дела/поступки/состояния вдохновляют и наполняют нас, а какие приводят в уныние и опустошают?
⠀
К примеру, возьмем сферу моей деятельности: я писатель и мотивационный спикер. Вот сейчас я пишу эту статью и наполняюсь )) Что меня так радует? Я занимаюсь тем делом, которое приносит мне радость. А вот моя жена не любит работать с текстом. Когда я прошу ее помочь в этом вопросе - она закатывает глаза и начинает тяжко вздыхать, делая продолжительное "ОООО" )) По лицу сразу видно, что даже разговор об этом ее опустошает.
⠀
Что еще меня вдохновляет?
Сюда я могу отнести:
- публичные выступления,
- общение с друзьями,
- чтение книг (деловая и художественная литература)...

Но есть в моей деятельности и то, что меня опустошает... Без сомнения это:
- деловые переписки;
- переезды в другие города;
- различного рода договоренности;
- начатые и незавершенные проекты...

В сфере "Семья" меня наполняет: общение с любимой, прогулки, совместный отдых. Опустошают: недопонимания, конфликты интересов, плохое настроение Анюты)))
⠀
У каждого из нас есть вещи, которые нас наполняют или опустошают. И так по каждой сфере жизни.
⠀
Рекомендация:
Выберите одну значимую для вас сферу и выпишите в одну колонку те дела, которые вас вдохновляют и наполняют, а в другую то, что портит настроение и опустошает.
⠀
Какой действенный способ я предлагаю?
Вот мы и добрались до главного вопроса: что нужно сделать, чтобы улучшить свою жизнь? Все очень просто )) Нужно максимально переключиться на те дела, которые вдохновляют и свести к минимуму то, что вытягивает из нас энергию.
⠀
То, что нравится и приводит к главным целям - делайте чаще, а то что выводит из себя и портит настроение - сведите к минимуму/разрешите ситуацию.
⠀
Как вы будете это делать - зависит от вашего мастерства) Но со 100% уверенностью могу сказать, что вы можете улучшить свою жизнь!
⠀
А какие дела вас опустошают/наполняют?
⠀
Мои книги - https://andreyrudenko.com/shop/
⠀
#заметки

В школьные годы я многого боялся, из-за чего и избегал всякого рода публичности, лишь бы не быть осмеянным окружающими людьми. Пока личность не сформирована, для человека крайне важно то, что о нем скажут другие.

Из-за своих нелепых страхов я сильно страдал - боялся взять в руки микрофон, выступить перед аудиторией, познакомиться с понравившейся девочкой, взять ответственность за какой-то школьный проект. Убеждения, которые руководили мной, состояли из нескольких укоренившихся во мне слов - сиди тихо, не высовывайся, меньше знаешь - крепче спишь. Знал я крайне мало, лишний раз на глаза не появлялся, поэтому и сон был сладок )) Система работала.

Подрастая, все перешло в какой-то комплекс неполноценности: я был не уверен в своих силах, страдал от низкой самооценки, ждал, что кто-то все за меня сделает. Любой смешок окружающих я воспринимал в свою сторону и расстраивался. Не помню, чтобы я участвовал в каких либо умственных соревнованиях (олимпиады и прочее), в спорте тоже особо не выделялся… Просто проживал день согласно своим убеждениям - тихо, спрячься, крепко спи.

Студенческие годы меня немного раскрепостили: я стал шумнее и веселее, уже мог взять микрофон, заявить о себе, посмеяться с других )) Но комплекс все равно оставался - я все также был не уверен в своих силах, боялся начать, долго раздумывал…

В чем же была причина моей неуверенности в себе?
Все дело в вере, которая строится на прошлых достижениях. Нет побед - нет и веры в то, что все получится. Как я могу быть уверен в себе, если ни разу не доводил начатое до конца?

Посудите сами: ты обещаешь себе что-то, а потом нарушаешь обещание. Вы бы пришли на десятое свидание с человеком, который не являлся на предыдущие девять? Сомнительная, однако, репутация у данного индивида. Если вы записались на прием, а доктор в этот день уехал в отпуск… Безответственно получается.

Вот такое происходит и с каждым из нас. Мы обещаем себе, что:

займемся спортом,
бросим курить,
сменим работу,
поедем в отпуск на море и…
Нарушаем обещание. Все также продолжаем курить на нелюбимой работе.

Самое страшное, что это входит в привычку. Обманывать себя становится нормой. Согласитесь, что мы даже испытываем какое-то удовлетворение от того, что прописываем новые цели в Новогоднюю ночь, в надежде, что «авось подфартит!» )) Попахивает колдовством или… больницей.

Ну а что тогда делать? Как стать увереннее?
Нам нужны победы! Победы = уверенность. Если хотите побеждать, то стоит учитывать 2 составляющие:

1. Цели должны быть реальные (лично для вас на текущем этапе).

Хватит мечтать про доход в миллионы. Если зарабатываете $500 - поставьте цель выйти на $1000. Если есть $1000 - сделайте $1500. И так по нарастающей. Можно мечтать о Ламборгини сидя в троллейбусе, а можно купить доступное по средствам авто и наслаждаться.

2. Цели нужно осуществлять.

Помните о том, что маленькие победы придают энергию для больших достижений. Поставили цель - достигли, закрепились - поставили новую.

Не ведитесь на провокации общества: если вам не хочется - не бегите марафон, не участвуйте в Ironman и не лезьте в горы. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие именно вам.

#заметки

Помню моего знакомого, который любил планировать...

Каждый день он что-то записывал в своем блокнотике, в котором на следующее утро переписывал/дописывал/усовершенствовал намеченное. Наполнив стакан ароматным кофе, наш герой был не прочь полежать, поразмышлять, довести свою идею до идеализма и... Хотелось бы добавить что-то вроде "и приступал к реализации", "и достигал поставленных целей", "и делал первый шаг". Да хотя бы "и лег в направлении своей цели" приятно было бы услышать.

Но, увы, идея все еще казалась ему какой-то сухой и до конца не доработанной. В итоге, замечательные планы, сопровождаемые воображаемым идеальным будущим, выстраивались лишь в голове и на листке бумаги. Согласитесь, есть какое-то неведомое для сознания удовольствие в переписывании своих намерений.

Знакома ли вам такая ситуация? Узнаете в этом себя? То же самое я могу рассказать и о себе. Просто себя можно хоть как-то оправдать, а вот на других смотришь с любопытством и недоразумением. Так и норовит дать какой-нибудь совет. Правда?

Блокноты... Блокноты...
Говоря об этом, одновременно приходит на ум количество различных блокнотов у моих родных/знакомых/друзей. Возникает чувство, что покупка более красивого блокнота или планера вмиг способна изменить жизнь человека.

Практика показывает обратное: ты лишь расстраиваешься, когда попадаешь на захламленную своей писаниной полку. Да, именно так. Ведь этот милый блокнотик становится через месяц/полгода/год обычным мусором высасывающим энергию и напоминающем о нереализованных планах.

- Как-то грустно стало, - промолвит мой читатель, поглядывая на стопку своих произведений.

Не хочу вас вводить в смущение.

Поделюсь тем, что сделал я.
Давайте по порядку:

1. Полная чистка
Я выбросил все блокноты с информацией, которую не планировал использовать. Не поверите, но жить стало легче: и морально и территориально. Оказывается у меня столько свободного места!

2. Программа Evernote
Установил программу Evernote и переписал туда то, что мне необходимо. Другими словами, я все перевел в электронный формат. Как пользоваться этой программой смотрите по ссылке.

3. Одна тонкая тетрадь
Завел тонкую тетрадь, куда записываю только те планы, которые собираюсь реализовать. Почему она тонкая? Чтобы я не расфокусировался в момент перелистывания старых записей, одновременно с погружением в абстрактные воспоминания недалекого прошлого. Все просто: закончилась тетрадь - выбросил.

4. Google календарь
Все задуманные планы я накидал в Google календарь, который открываю каждое утро. У меня есть расписание на день/неделю/месяц вперед. Вот тут подробнее.

5. Главное дело дня
Я записывать только то, что имеет для меня смысл. Только главные дела. Если я выполнил главное дело дня - жить становится легче )) Мне всегда нравилась японская пословица, которая гласит: "Быстро - это медленно, но постоянно".

Можно было бы выполнить намного больше дел и потом неделю отлеживаться от стресса. Я понял, что мне комфортнее двигаться по чуть-чуть, но постоянно. Так успеваешь наслаждаться тем, кто/что тебя окружает.

А вы любите планировать?

#заметки

💞 На дворе 14 февраля. Хочется поздравить всех влюбленных и любящих. Да, я их разделяю, т.к. влюбленные часто идеализируют созданный ими образ, что приводит к искажению реальности, а любящие - приняли осознанное решение действовать во благо крепких отношений.
⠀
Первые испытывают поверхностные чувства и эмоции, вторые же осознали всю глубину слова "любовь" 💞. Когда человек принимает решение - его уже не спугнет ссора, разочарование или разразившийся скандал.
⠀
Этим, в моем понимании, и отличаются вышеупомянутые и разделенные мною категории людей.
⠀
В прошлом году я написал замечательный пост о любви - https://goo.gl/FueDSb, поэтому мне особо нечего добавить. Сегодня хочу поделиться намеками моей супруги, которые я понял далеко не с первого раза 💡
⠀
Чтобы осознать всю глубину женской логики нам, мужчинам, нужно сильно постараться. Мне так точно. Поэтому, давайте обратимся к словарю и узнаем значение слова намек.
⠀
👆 Намек - это слово или выражение, в котором не полностью высказанная мысль может быть понята только по догадке.
⠀
Вот вам и все, что нужно знать о семейных отношениях )) Только так женщины и беседуют с нами - сплошными загадками. Видимо Творец специально наделил их такими способностями, чтобы нам было весело жить. Ведь, когда все понятно и предсказуемо - становится скучно)) Согласитесь?
⠀
😄🤔 Поэтому делюсь с вами топовыми намеками моей жены, до которых я додумался через время:
⠀
1. "Сегодня так холодно/здесь так холодно/мне холодно".
⠀
- Да, согласен, - понимающе подтверждал я, - тоже замерз.
⠀
Вроде логичный ответ для поддержания разговора. Но не тут-то было 😨 В словах Анюты это не просто констатация факта - это завуалированная просьба, загадочное желание, намек на то, чтобы я обнял ее и согрел.
⠀
Так почему бы так сразу и не сказать? Я ведь готов догола раздеться 😂, лишь бы было комфортно моей любимой.
⠀
2. " Это вся вода, что осталась в доме".
⠀
Из-за плохой воды в доме и за неимением фильтра - мы используем бутилированную воду. 12 литров хватает на несколько дней, поэтому я периодически пополняю запасы.
⠀
Сколько раз звучала вышеупомянутая фраза я уже не сосчитаю. Но в один прекрасный день до меня дошло!!! Ведь это намек на то, чтобы я сегодня купил воду))
⠀
3. "Может ты этого не будешь?"
⠀
Обычно такая фраза употребляется в момент поедания различных лакомств… Какая первая реакция мужчины, когда покушаются на его еду? Правильно, защитная!
⠀
- Конечно же буду, ты чего?, - жадно проговаривал я, забирая свою часть 🔥
⠀
Просто в моем понимании, эта фраза означала конец трапезы… Я начинал нервничать 😨 и защищать свою добычу. А в понимании Анюты - это был намек, чтобы я поделился.
⠀
Пока до меня доходило - Анюта уже надувала свои губки и жалобно смотрела в сторону.
⠀
4. «Ты что сам гуляешь?»
⠀
В дождливый день эта фраза частенько мелькает. То ли у меня руки кривые, то ли центр смещается, но я постоянно держу зонт на своей стороне. У вас такое бывает? 😖 До сих пор не могу понять в чем проблема.
⠀
Таким образом, любимая намекает мне, чтобы я поделился зонтом.
⠀
5. «А я как раз смотрела на сайте…»
⠀
Бывает, что Анюта показывает мне участки на руках или лице, где кожа стала сухой. Я глажу ее ручки, личико и соглашаюсь с тем, что нужен какой-то хороший крем. В этот момент звучит продающий слоган: «А я как раз на одном сайте нашла подходящее для меня средство».
⠀
Естественно, что мы кликаем кнопку «заказать» 😇 Мудро, ничего не скажешь.
⠀
6. «В такую погоду было бы идеально…»
⠀
Это сродни утверждению «мне совсем нечего надеть». С этим хоть можно бороться окунувшись вглубь заваленного одеждой шкафа. Другое дело, когда погода меняется и Анюта рассказывает, как ей было бы удобно сейчас идти в платьице/в балетках/в туфельках/в летней курточке и т.д.
⠀
У меня включается воображение и я с ней соглашаюсь. Звучит намек под номером пять.
⠀
7. «Это потому, что я на море не была в этом году».
⠀
Каждый раз когда у Анюты появляется кашель, сопли или любого рода недомогание - всегда упоминается всеисцеляющее море где-нибудь в Европе. Прямой намек на то, что нужно готовиться к поездке за границу ))
⠀
#дневникнеидеальнойсемьи

Искренне удивляюсь рассказам людей, которые работают 24/7, впахивают словно рабы, не спят ночами и всем твердят, что это единственный способ добиться успеха 😲 Эту стратегию я называю «Убейся, но добейся».
⠀
Обладатели данного убеждения руководятся двумя принципами:
1. Ни на что не отвлекайся в течение дня и работай без перерывов 😯
2. Выделяй на работу много часов (все свое время) 😯
⠀
То же самое я требую от ноутбука - работай без перерывов и выполняй все поставленные мною задачи вовремя (копирование, скачивание, загрузка и тд).
⠀
Но, к радости, я не машина. Мой организм истощается от постоянной нагрузки, мозг взрывается от множества задач и тело требует обновления 🤫 И если в этот момент я не переключусь и не выделю время для отдыха, то мой организм сделает это самостоятельно: запустит в себя вирус, что приведет к болезни или угнетенному состоянию.
⠀
Поэтому утром меня можно застать прогуливающимся в парке или на велотренажере, днем - за чтением литературы, а вечером в кругу возлюбленной супруги.
⠀
- Ну ты и бездельник, - проговорит офисный сотрудник, раскладывая пасьянс на рабочем компьютере.
⠀
Да, каждый «работает» по-своему)) Но все же я принял решение осознанно выделять время для отдыха и восстановления сил.
⠀
А всем трудоголикам напомню, что от «переутомления» ежегодно умирают около миллиона китайцев 😲 Нам конечно же еще далеко до них, ведь там настоящие фанаты своего дела. Вот одна из историй:
⠀⠀
"Сюй Вэнь работает таксистом. Отработав 48 часов подряд и практически закончив смену - наш трудолюбивый герой решил выполнить последний заказ - отвезти клиента в аэропорт Шэньчжэня. Пообещав жене быть к ужину, 27-летний парень прибыл к аэропорту, выкурил сигарету и умер. Медики констатировали инфаркт от переутомления".
⠀
Помните, что жизнь - это не только работа или бизнес 😬 Вы замечали, что человек начинает цвести и раскрываться в тот момент, когда у него появляется возможность всесторонне развиваться? ☺️ А кто ему может дать такую возможность? Только он сам. Восстановив силы, вы можете выделить время на свое развитие: интеллектуальное, духовное или физическое.
⠀
Стратегия «убейся, но добейся» тоже работает, ведь люди готовы жертвовать комфортом, своими ценностями, здоровьем или деньгами, лишь бы заполучить желаемое. Но если не позволить своему организму вовремя восстановиться - вы столкнетесь с перегоранием, что может привести к депрессии и другим замыкающим человека состояниям 😲
⠀
Поэтому, убиваться - не единственный способ выполнить план. Я за баланс и гармоничное развитие. Поставь цель, усердно работай, но не жертвуй другими жизненно важными сферами. Остановка позволяет насладиться моментом, почувствовать вкус жизни и улыбнуться.
⠀
А вы выделяете время для отдыха? Чем занимаетесь в свободное время?

#заметки

Может ли один час изменить жизнь? 😳
О, еще как!
⠀
Всего за 60 минут сосредоточенной работы в день можно:
⠀
👉 привести свое тело в порядок;
👉 прочесть «Анну Каренину» (как раз заканчиваю книгу);
👉 разобрать свой гардероб и освободить много места;
👉 провести незабываемое время с мужем/женой и еще сотни других вещей.
⠀
☝️ Если бы мы осознали ценность времени, то не отвлекались бы так часто на постоянно вибрирующие push-уведомления и звонки смартфонов. Если бы мы смогли наперед увидеть результаты в виде записанных нами песен, написанных книг, запущенных проектов, благодаря сфокусированной работе — все отвлекающие нас гаджеты давно валялись бы на свалках.
⠀
🙃 Помните о том, что постоянное отвлечение снижает эффективность, приводит к напряжению и, как следствие, плохому настроению из-за невыполненных планов. А плохое настроение = набор калорий )) Набор калорий = смена гардероба. А это трата денег.
⠀
☝️ Профессор Глория Марк из Калифорнийского университета утверждает, что отвлекшись всего на несколько минут, вы теряете 23 минуты 15 секунд, чтобы снова сосредоточиться на той задаче, которую делали до перерыва.
⠀
Вот она СИЛА рассеянности. Но, в то же время, отключив все раздражители и «войдя в поток» — вы можете завершить те задачи, которые тянулись за вами годами. А вот это уже принесет в вашу жизнь радость.
⠀
Именно поэтому я начал просыпаться на час раньше. Подъем всего на 1 час раньше — позволил мне выделить время для спорта / планирования / чтения и др.
⠀
Подъем в 6 утра научил меня дисциплине и самоорганизованности 😳😁
⠀
Какой же это кайф выйти на пробежку, когда все еще спят и солнце только начинает прогревать своими лучами прохладную землю. Это была шутка 🙄
⠀
На самом деле я, укутавшись в шарф, бегу к спортивному залу и заставляю себя крутить педали на велотренажере. А вдохновляет меня полученный через время результат.
⠀
Помните, что время — это ресурс, которым человек может управлять. Другими словами, фокус приводит к результату.
⠀
👉 У каждого из нас 7 дней или 168 часов в неделю.
👉 8 часов сна достаточно для восстановления организма.
👉 Итого, остается 112 часов в неделю или 16 часов в день.
⠀
Как я управляю своим временем?
😇 раньше ложусь и раньше встаю;
😉 провожу утреннее время за планированием;
👍 отключаю звук на телефоне во время работы…
⠀
А на что вы тратите свое время? Как управляете им?
⠀
#поучительно

#интервью #мояпрофессия

На днях я анонсировал новую рубрику "Моя профессия", где планировал брать интервью у профессионалов своего дела и разбирать их ремесло по полочкам.
⠀
Вчера прошла первая трансляция с Александром, который поделился своим личным опытом создания карьеры ВЕДУЩЕГО РАЗЛИЧНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ.
⠀
Если для вас эта тема актуальна - приглашаю к просмотру - https://youtu.be/5rjt2Fw7H4A. Напишите пару слов о том, как вам формат? Что стоит улучшить?
⠀
#интервью #мояпрофессия

Продолжаю выкладывать интервью на тему "Моя профессия". Сегодня на моем канале вышла вторая часть с профессиональным ведущим различных мероприятий Александром Шадровым. Хотите узнать азы это профессии? Вам сюда - https://youtu.be/xigvUb9I_9g
⠀
#интервью #мояпрофессия

Помню, как на одном из семинаров я задал молодому человеку вопрос: "Представь, что ты финансово независим. У тебя есть достаточно денег для того, чтобы жить припеваючи. Чем бы ты тогда занялся?"
⠀
Призадумавшись, парень в шутливой форме ответил: "Бухал бы".
⠀
С одной стороны - смешно. С другой - парень столкнулся с правдой, с которой не каждый из нас готов встретиться.
⠀
Почему? 😯
⠀
К сожалению, смысл жизни большинства людей сводится к тому, чтобы свести концы с концами в текущем месяце: добыть еду, заплатить за жилье, да сэкономить, дабы что-то осталось и на развлечения 🙄
⠀
Мало кто задумывается о том:
- что он создан Творцом для чего-то большего;
- что имеет таланты и способности, которые даны ему для того, чтобы позитивно влиять на жизни других людей.
⠀
Проще создать вокруг себя рамки и бегать по кругу, в надежде, что однажды все само собой уладится.
⠀
Поэтому, если забрать у человека ежедневные рутинные дела направленные на выживание - он впадет в ступор: "А что делать дальше?" 🤔
⠀
А задумывались ли вы о своем призвании? Размышляли ли о том, что созданы Богом не просто так на этой земле?
⠀
Неужели вся жизнь сводится к тому, чтобы "построить дом, посадить дерево и родить сына"? 😨
⠀
Я подготовил небольшую PDF инструкцию, в которой поделился своими размышлениями по этому вопросу. Ее вы можете скачать по ссылке - https://andreyrudenko.com/pdf_free 👍
⠀
А вы нашли смысл жизни?
⠀
#заметки

Задумывались ли об актерской карьере?
Сразу возникают вопросы:
- А сколько платят актерам?
- Где учиться актерскому мастерству?
- А вдруг не получится?
⠀
Эти и многие другие вопросы я разобрал с профессиональным телеведущим и актером Вячеславом Соломкой. Смотрите запись эфира тут - https://youtu.be/ZAGwhZV3vVM
⠀
Ставьте лайк, если полезно.
⠀
#интервью #мояпрофессия

Продолжаю записывать интервью с профессионалами своего дела. В этот раз в прямом эфире мы по полочкам разобрали профессию "КОУЧ". Своим многолетним опытом поделилась сияющая и вдохновляющая Юлия Боровик (Yulia Borovik).
⠀
Если вас интересует:
- Кто такой коуч и чем он занимается?
- Как зарабатывать от $500 за час?
- Где обучиться коучингу?
- Как и где искать клиентов на консультации?
- Как грамотно построить карьеру коуча?
⠀
Скорее переходите по ссылке и смотрите полную запись - https://youtu.be/PbQLzucUtaw
⠀
#интервью #мояпрофессия

Друзья, только что вышла запись интервью с профессионалом своего дела, замечательной Кариной Дейнеко. Мы по полочкам разобрали профессию врача-диетолога и обсудили важные темы, а именно:
⠀
1. Кто такой диетолог?
2. Актуальность профессии
3. Где можно обучиться?
4. Как зарабатывать?
5. Как стать профессионалом?
6. Плюсы и минусы профессии
7. Важность питания в жизни человека
⠀
Если для вас актуальна эта тема, скорее переходите по ссылке https://youtu.be/Je9MdDnjOBE и смотрите полную запись.
⠀
P.S. Если вы нашли свое призвание и занимаетесь любимым делом - приглашаю вас на интервью. Напишите мне в личку и мы обсудим все детали. Давайте поможем людям больше узнать о различных видах деятельности и выбрать свой путь :)
⠀
#мояпрофессия #интервью

Помните я рассказывал о своей идее снимать интервью с теми, кто живет за границей? Встречайте Богдана Гончарова, который поделился своим опытом жизни в Канаде.
⠀
Если вы хотите:
- Переехать в Канаду на пмж;
- Устроиться на работу;
- Получить вид на жительство;
- Узнать плюсы и минусы жизни в Канаде,
⠀
то переходите по ссылке - https://youtu.be/W4wIfwEjBPQ
⠀
#жизньзаграницей #интервью

Вышел эксклюзивный разбор профессии "Стюардесса", где Olga Tereshenko поделилась своим уникальным опытом работы.
⠀
Давно мечтаете освоить эту профессию?
Хотите узнать сложности работы из первых уст?
Интересно узнать за что платят стюардессам и что входит в их обязанности?
⠀
Тогда смотрите запись прямого эфира прямо сейчас.
👉 http://bit.ly/2VUBLcv
⠀
#интервью #мояпрофессия