🌚Что помогло нам похудеть?

А это мы сейчас) Причём Сергей даже не понял, как похудел – просто удивился, что джинсы стали спадать😅

Кто со мной давно – знают, что я всю жизнь боролась с лишним весом.

У меня очень полный папа, и я долго считала, что всё дело "в генетике".

📚 Пробовала диеты, не вылезала из спортзала – да, я похудела. Но заработала проблемы со здоровьем, "поехавший" гормональный фон и обвисание везде, где только можно.

А вес всё равно набрала снова.

И только потом нашла к своему телу подход с помощью еды (я люблю покушать, да и сладкое тоже люблю).

ВАЖНО: это не временный план питания, не новая диета, не детокс. Это подход к составлению своего рациона на всю жизнь.

Чтобы и разнообразно, и вкусно, и чтобы организм "мурчал и жмурился от удовольствия" после каждого приёма пищи 🥰

Поэтому приглашаю на летний интенсив стройности всех, кто уже мечтает похудеть, но ничего не получается.

🔥Провожу его всего 2 раза в год!

21 и 22 мая я проведу для вас 2 бесплатных живых эфира, на которых вы узнаете:

— как перепрошить свой обмен веществ и худеть без подсчёта калорий, жёстких ограничений и стресса;

— как похудела лично я с 90 до 60 кг, питаясь вкусно, сытно, разнообразно и без походов в спортзал;

— какие ошибки в питании совершают 95% худеющих, но узнают об этом слишком поздно;

— какие анализы необходимо сдать, чтобы начать стройнеть правильно, без потери мышц (получите памятку со списком);

— какие гормоны управляют нашим весом и что с ними делать, чтобы худеть легко.

➕ Обязательно будет практика:

— Выполним эффективные техники для уменьшения объёма талии и рук. Они простые и сделать их сможет каждая без труда!

— Получите комплексную систему восстановления фигуры и здоровья за 5 понятных шагов.

В результате у вас на руках будут конкретные инструменты и лайфхаки, внедрив которые вы сможете начать худеть на 2-3 кг в месяц сразу после эфиров даже без моей помощи 👍🏼

А тех, кто захочет идти дальше за руку со мной до своей заветной цели – приглашу в обновлённую 30-дневную программу «Стройность и молодость» на особых условиях.

Попасть на эфиры очень просто – переходите по ссылке и зарегистрируйтесь, чтобы занять место.

Эфиры бесплатные 🙏

👉 https://salebot.site/st/85a8c199/03cc

📚 Подборка рецептов весна-лето

Мои красивые, забыла сказать – за участие в бесплатном интенсиве дарю PDF-файл с жиросжигающими рецептами.

Простыми, вкусными – без сложных ингредиентов и не требующих пол зарплаты))

Так что забирайте и готовьте уже сегодня на ужин❤️

С новым днём, прекрасные🫶

Наш мозг считает нашу "завтрашнюю" версию другим человеком.

Поэтому мы так любим откладывать дела на завтра – их ведь придётся делать другой женщине))

✨ Поддержите эту игру.

Только относитесь к своей завтрашней версии как к очень дорогому, любимому человеку.

❣️Сделайте массаж сегодня, чтобы "она" хорошо выглядела завтра.

❣️Наведите порядок на кухне, чтобы "ей" было приятно завтракать.

❣️Приготовьте одежду, чтобы утром "ей" не пришлось спешить.

Подумайте, что вы можете сделать сегодня, чтобы эта прекрасная женщина завтра была капельку счастливее?

И сделайте❤️

✨ 9 простых правил для счастья

Вроде и правда ничего сложного, но лично я ещё многому учусь.

У меня не получается спокойно реагировать на несправедливость, грубость. Всё принимаю близко к сердцу.

С отдыхом тоже не всё так радужно. Отключаться от дел сложно. Даже если не делаешь что-то в моменте, то голова всё равно занята. Трудоголики меня поймут.

В общем, есть, к чему стремиться 😄

А какие правила из этих в вашей жизни плохо выполняются?

🟡 Фильм на вечер

Девочки, кто любит экранизации романов Джейн Остин?

Экранизация 2020 года должна вам понравиться 🫶

"Эмма", 2020

Англия, XIX век. 21-летняя провинциалка Эмма Вудхаус красива, богата, остроумна и считает, что прекрасно разбирается в людях. Девушка решила, что никогда не выйдет замуж и не оставит отца одного.

Когда её подруга в связи с собственным замужеством переезжает в дом супруга, Эмма находит себе новую компаньонку — сироту Гарриет Смит — и теперь, используя все свои хитрости, пытается устроить девушке личную жизнь.

Но получается только хуже))

Это мелодрама и комедия, которая понравится всем любительницам исторических фильмов.

Приятного просмотра! 😘

🆕🆕🆕Самые опасные позы в офисе

Именно на работе, в сидячем положении, мы проводим большую часть своего дня. И некоторые даже не догадываются, что все это время сидят в неправильных позах, что очень плохо сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье.

Предлагаю разобрать несколько самых популярных поз в офисе, от которых лучше избавиться⤵️

⚡️Нога на ногу

Думаю, сидят на стуле, закинув ногу на ногу, почти все девушки. Однако в этом положении сдавливается малоберцовый нерв, напрягаются мышцы таза и нарушается кровообращение. Из-за передавливания вен ноги немеют, может развиваться варикоз, тромбоз или артроз. А еще длительное нахождение в этой позе негативно влияет на осанку и симметрию лица и тела.

⚡️ Подпирать щеку одной рукой

Эта поза, наверное, особенно популярна в конце рабочего дня, когда хочется немного расслабиться и всем телом навалиться на одну руку, подперев ей щеку. Однако в этой позе смещаются кости, развивается сколиоз и асимметрия лица. Также нарушается отток лимфы от головы и шеи, поэтому на лице могут появиться заломы и отечность.

⚡️ Склонять голову вниз

При работе за телефоном или компьютером мы практически всегда наклоняем голову вниз. А ведь это положение ведёт к проблемам с осанкой и даже образованию второго подбородка!

Что с этим делать?

Как бы сложно это ни звучало, важно постоянно контролировать положение своего тела. Хотите положить ногу на ногу – останавливайте себя и старайтесь сидеть ровно. Замечаете, что склонили голову над компьютером – выпрямляйте.

📍И каждые 1,5 часа обязательно вставайте с рабочего места и хотя бы немного разминайтесь.

Выпрямите плечи, пройдитесь, отдохните и после этого продолжайте работать.

И, конечно, не забывайте о фейсфитнесе. Именно выполнение упражнений для лица поможет подтянуть лицо, восстановить лимфоток и кровообращение после дня, проведенного за компьютером.

А вы используете вредные позы в офисе? Пишите в комментариях, какие замечаете за собой чаще всего?👇

📨📨📨📨3 незаметных упражнения для осанки, которые можно делать в офисе

1️⃣Невидимая спинка стула

Как делать: сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая. Вообразите, что за спиной стена — мягко надавите лопатками назад и чуть вниз.

Польза: укрепляет мышцы спины, формирует привычку держать осанку ровно, а не как “пельмень у монитора”.

2️⃣ Сжимание лопаток

Как делать: соедините лопатки вместе, как будто между ними нужно зажать карандаш. Задержитесь на 5–10 секунд, расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Польза: укрепляет верх спины, раскрывает грудную клетку, снимает сутулость и зажатость.

3️⃣ Удлиняем шею

Как делать: потянитесь макушкой вверх, как будто хотите вырасти на пару сантиметров. Подбородок слегка направьте назад.

Польза: улучшает осанку, снижает напряжение в плечах и шее, визуально «расправляет» весь силуэт.

Забирайте себе в копилочку и обязательно делайте! 💗