Действенные упражнения от отёков и усталости глаз😶
Припухлости под глазами – неприятная эстетическая проблема, которая беспокоит девушек в любом возрасте.
🤔«Мешки» образуются из-за нарушения оттока жидкости из мягких тканей, окружающих глаза. А причин для этого достаточно:
— недосып;
— злоупотребление солёными и углеводными продуктами;
— хронический стресс;
— употребление большого количества жидкости (особенно вечером);
— патологии внутренних органов;
— возрастные изменения.
Если у вас со здоровьем всё в порядке, и отёки связаны с усталостью и неправильным образом жизни, то от них можно избавиться.
😊Помогут простые упражнения для глаз и массаж.
Они не только уменьшат припухлость, но и укрепят кожу, разгладят мелкие морщинки, сделают взгляд открытым и сияющим.
🌸Вот 5 упражнений, которые можно делать дома:
1. Сядьте на стул, выпрямите спину. Медленно отводите глаза в сторону, задержите взгляд. Так же медленно посмотрите в другую сторону и тоже задержитесь на несколько секунд. Проделайте 10-15 таких движений вправо-влево.
2. Не меняя положения, посмотрите наверх, как можно выше, зафиксируйте взгляд. Медленно опустите глаза вниз и снова задержитесь взглядом. Повторите 10-15 раз.
3. Возьмите 2 чайные ложки, охладите их и выпуклой стороной приложите их к глазам. Медленно, без сильного нажима ведите ими по верхнему веку ближе к бровям, начиная от внутреннего уголка глаза. Затем повторите то же движение, но по нижнему веку, двигаясь к носу.
4. Сложите указательный и средний пальцы, разместите их на внешних уголках глаз. Начинайте делать круговые движения по часовой стрелке. Затем подушечками пальцев «простучите» верхние и нижние веки лёгкими похлопывающими движениями.
5. Подушечками указательного и среднего пальцев сделайте 7-10 похлопывающих движений по нижней орбите глаза от виска к носу. Затем сделайте 7-10 круговых движений вокруг глаза – двигайтесь от виска к носу по нижней орбите, а затем от переносице к виску по верхней.
🤗В течение 1-3 недель заметите выраженные результаты. Пробуйте!
Припухлости под глазами – неприятная эстетическая проблема, которая беспокоит девушек в любом возрасте.
🤔«Мешки» образуются из-за нарушения оттока жидкости из мягких тканей, окружающих глаза. А причин для этого достаточно:
— недосып;
— злоупотребление солёными и углеводными продуктами;
— хронический стресс;
— употребление большого количества жидкости (особенно вечером);
— патологии внутренних органов;
— возрастные изменения.
Если у вас со здоровьем всё в порядке, и отёки связаны с усталостью и неправильным образом жизни, то от них можно избавиться.
😊Помогут простые упражнения для глаз и массаж.
Они не только уменьшат припухлость, но и укрепят кожу, разгладят мелкие морщинки, сделают взгляд открытым и сияющим.
🌸Вот 5 упражнений, которые можно делать дома:
1. Сядьте на стул, выпрямите спину. Медленно отводите глаза в сторону, задержите взгляд. Так же медленно посмотрите в другую сторону и тоже задержитесь на несколько секунд. Проделайте 10-15 таких движений вправо-влево.
2. Не меняя положения, посмотрите наверх, как можно выше, зафиксируйте взгляд. Медленно опустите глаза вниз и снова задержитесь взглядом. Повторите 10-15 раз.
3. Возьмите 2 чайные ложки, охладите их и выпуклой стороной приложите их к глазам. Медленно, без сильного нажима ведите ими по верхнему веку ближе к бровям, начиная от внутреннего уголка глаза. Затем повторите то же движение, но по нижнему веку, двигаясь к носу.
4. Сложите указательный и средний пальцы, разместите их на внешних уголках глаз. Начинайте делать круговые движения по часовой стрелке. Затем подушечками пальцев «простучите» верхние и нижние веки лёгкими похлопывающими движениями.
5. Подушечками указательного и среднего пальцев сделайте 7-10 похлопывающих движений по нижней орбите глаза от виска к носу. Затем сделайте 7-10 круговых движений вокруг глаза – двигайтесь от виска к носу по нижней орбите, а затем от переносице к виску по верхней.
🤗В течение 1-3 недель заметите выраженные результаты. Пробуйте!
🎁 Дарю 3 упражнения от отеков, брылей и морщин
Меня зовут Анастасия Адоньева, я буду вашим личным специалистом по борьбе с возрастными изменениями.
Хочу подарить вам свои любимые упражнения, которые делают лицо подтянутым и свежим, если не забывать выполнять их 15 минут утром и вечером. Вы же умываетесь и чистите зубы – запомнить и привыкнуть будет легко.
Я их просто обожаю!
На мастер-классе в 19:00 МСК я научу вас выполнять:
✓ Упражнение на устранение глубинных отеков лица
✓ Упражнение на подтяжку щек (убираем брыли)
✓ Упражнение «Эффект ботокса» от морщин на лбу
Участие бесплатно. Регистрация здесь:
🌸 https://salebot.site/beautywebinar_1
Чем могут помочь упражнения?
✓ восстанавить лимфоток;
✓ убрать самые сложные отеки;
✓ улучшить кровообращение и питание кожи;
✓ поспособствовать выработке коллагена и эластина;
✓ убрать мышечные зажимы;
✓ разгладить морщины и подтянуть контур.
Хотите получать комплименты своему подтянутому лицу, упругой коже и светящимся глазам? 😘 Тогда буду ждать вас.
Магия начинается!
Меня зовут Анастасия Адоньева, я буду вашим личным специалистом по борьбе с возрастными изменениями.
Хочу подарить вам свои любимые упражнения, которые делают лицо подтянутым и свежим, если не забывать выполнять их 15 минут утром и вечером. Вы же умываетесь и чистите зубы – запомнить и привыкнуть будет легко.
Я их просто обожаю!
На мастер-классе в 19:00 МСК я научу вас выполнять:
✓ Упражнение на устранение глубинных отеков лица
✓ Упражнение на подтяжку щек (убираем брыли)
✓ Упражнение «Эффект ботокса» от морщин на лбу
Участие бесплатно. Регистрация здесь:
🌸 https://salebot.site/beautywebinar_1
Чем могут помочь упражнения?
✓ восстанавить лимфоток;
✓ убрать самые сложные отеки;
✓ улучшить кровообращение и питание кожи;
✓ поспособствовать выработке коллагена и эластина;
✓ убрать мышечные зажимы;
✓ разгладить морщины и подтянуть контур.
Хотите получать комплименты своему подтянутому лицу, упругой коже и светящимся глазам? 😘 Тогда буду ждать вас.
Магия начинается!
Как улучшить эластичность кожи: 6 простых советов
Эластичность – это способность кожи растягиваться и быстро возвращаться в прежнее состояние. Проверить уровень эластичности просто:
— захватите двумя пальцами кожу под глазами, слегка оттяните и отпустите. Если всё в порядке, то она вернётся в исходное положение без складочек и морщинок.
За эластичность отвечают эластиновые волокна, которые как бы «стягивают» дерму. Они вырабатываются теми же клетками, что и коллаген – фибропластами. С возрастом синтез замедляется, кожа становится дряблой, с видимыми морщинами, обвисшей.
Но процесс потери эластичности можно замедлить. Вот 6 советов, как это сделать:
🌞берегите кожу от солнца
Пользоваться средствами с SPF-защитой нужно не только на море в жаркий полдень, а всегда. Потому что ультрафиолетовые лучи не сдерживаются ничем;
💦увлажняйте кожу
Сухая кожа не может быть эластичной. Это как если взять вафлю и пытаться растянуть – она сломается. А напитанное влагой тесто прекрасно тянется и не рвётся. Поэтому маски, умывалки с увлажняющими ингредиентами – ваши первые помощники;
🥑правильно питайтесь
Ешьте больше зелени, овощей, рыбы, добавляйте нерафинированные растительные масла в салаты. Кожа скажет «спасибо»;
🚰пейте
Кожа быстро обезвоживается. Поэтому важно питать её не только снаружи, но и изнутри. Носите с собой бутылочку с водой, чтобы вовремя пополнять запасы жидкости в организме;
💆♀делайте массаж
Массаж лица стимулирует кровообращение и лимфоток, способствует синтезу эластиновых и коллагеновых волокон. Да и это просто приятно. Обязательно включите массаж в список уходовых процедур;
🏃♀больше двигайтесь
Во время физической активности клетки насыщаются кислородом, кровообращение ускоряется, плюс выделяется гормон счастья. В итоге получаем бодрое красивое тело и хорошее настроение.
А что вы уже выполняете из этого списка?)
Эластичность – это способность кожи растягиваться и быстро возвращаться в прежнее состояние. Проверить уровень эластичности просто:
— захватите двумя пальцами кожу под глазами, слегка оттяните и отпустите. Если всё в порядке, то она вернётся в исходное положение без складочек и морщинок.
За эластичность отвечают эластиновые волокна, которые как бы «стягивают» дерму. Они вырабатываются теми же клетками, что и коллаген – фибропластами. С возрастом синтез замедляется, кожа становится дряблой, с видимыми морщинами, обвисшей.
Но процесс потери эластичности можно замедлить. Вот 6 советов, как это сделать:
🌞берегите кожу от солнца
Пользоваться средствами с SPF-защитой нужно не только на море в жаркий полдень, а всегда. Потому что ультрафиолетовые лучи не сдерживаются ничем;
💦увлажняйте кожу
Сухая кожа не может быть эластичной. Это как если взять вафлю и пытаться растянуть – она сломается. А напитанное влагой тесто прекрасно тянется и не рвётся. Поэтому маски, умывалки с увлажняющими ингредиентами – ваши первые помощники;
🥑правильно питайтесь
Ешьте больше зелени, овощей, рыбы, добавляйте нерафинированные растительные масла в салаты. Кожа скажет «спасибо»;
🚰пейте
Кожа быстро обезвоживается. Поэтому важно питать её не только снаружи, но и изнутри. Носите с собой бутылочку с водой, чтобы вовремя пополнять запасы жидкости в организме;
💆♀делайте массаж
Массаж лица стимулирует кровообращение и лимфоток, способствует синтезу эластиновых и коллагеновых волокон. Да и это просто приятно. Обязательно включите массаж в список уходовых процедур;
🏃♀больше двигайтесь
Во время физической активности клетки насыщаются кислородом, кровообращение ускоряется, плюс выделяется гормон счастья. В итоге получаем бодрое красивое тело и хорошее настроение.
А что вы уже выполняете из этого списка?)
4 техники для разгона лимфы😍
Проблемы с лимфатической системой сказываются буквально на всём нашем организме:
— увеличивается вес из-за замедления метаболизма и накопления лишней жидкости;
— появляются прыщи и другие кожные высыпания.
— овал лица расплывается, под глазами появляются мешки, ноги отекают.
🌸Поэтому лимфу нужно обязательно разгонять, чтобы не было застоев. В этом помогут упражнения:
1. Прыжки. Главное – прыгать невысоко, быстро и часто, приземляясь на всю стопу. Также прыжки можно заменить другим упражнением. Встаньте на носочки, соедините стопы и затем резко опустите пятки. На 1 встряхивание – 1 секунда. 60 повторений достаточно. Такое встряхивание полезно ещё и для вен и рекомендуется тем, кто долго сидит или стоит на работе.
2. Берёзка. Это упражнение знакомо нам ещё с уроков физкультуры. Ложитесь на спину, подставьте руки под поясницу, согните их в локтях и, опираясь на лопатки, поднимайте прямые ноги вверх. Если сложно, то можно опереться на стену и полежать так несколько секунд.
3. Скручивания. Это упражнение и животик подтянет, и лимфу разгонит. Ложитесь на спину и поочерёдно сгибайте в коленях ноги, прижимая их к груди. Делайте, насколько хватит сил. Вообще рекомендуется не менее 20 быстрых скручиваний.
4. Лягушка. Те, кто занимался йогой или танцами, знакомы с этим упражнением. Садитесь на пол, сгибаете ноги в коленях, разводите их, соединяя стопы подошвами. Аккуратно начинаете давить на колени, пытаясь прижать их к земле. Естественно, не до болевых ощущений. Просто пружините 20-30 раз.
👉🏻Что ещё поможет избавиться от застоя лимфы?
Посещение бани или сауны, ручной массаж, растирание сухой щёткой или мочалкой, употребление вместо кофе и обычного чая отвар иван-чая, можно заменить зелёным чаем.
И, конечно, не забываем пить достаточно воды и следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки – её много в овощах, крупах, фруктах.
Главное, заботиться о лимфатической системе постоянно, а не от раза к разу. Тогда она точно не подведёт🤗
Проблемы с лимфатической системой сказываются буквально на всём нашем организме:
— увеличивается вес из-за замедления метаболизма и накопления лишней жидкости;
— появляются прыщи и другие кожные высыпания.
— овал лица расплывается, под глазами появляются мешки, ноги отекают.
🌸Поэтому лимфу нужно обязательно разгонять, чтобы не было застоев. В этом помогут упражнения:
1. Прыжки. Главное – прыгать невысоко, быстро и часто, приземляясь на всю стопу. Также прыжки можно заменить другим упражнением. Встаньте на носочки, соедините стопы и затем резко опустите пятки. На 1 встряхивание – 1 секунда. 60 повторений достаточно. Такое встряхивание полезно ещё и для вен и рекомендуется тем, кто долго сидит или стоит на работе.
2. Берёзка. Это упражнение знакомо нам ещё с уроков физкультуры. Ложитесь на спину, подставьте руки под поясницу, согните их в локтях и, опираясь на лопатки, поднимайте прямые ноги вверх. Если сложно, то можно опереться на стену и полежать так несколько секунд.
3. Скручивания. Это упражнение и животик подтянет, и лимфу разгонит. Ложитесь на спину и поочерёдно сгибайте в коленях ноги, прижимая их к груди. Делайте, насколько хватит сил. Вообще рекомендуется не менее 20 быстрых скручиваний.
4. Лягушка. Те, кто занимался йогой или танцами, знакомы с этим упражнением. Садитесь на пол, сгибаете ноги в коленях, разводите их, соединяя стопы подошвами. Аккуратно начинаете давить на колени, пытаясь прижать их к земле. Естественно, не до болевых ощущений. Просто пружините 20-30 раз.
👉🏻Что ещё поможет избавиться от застоя лимфы?
Посещение бани или сауны, ручной массаж, растирание сухой щёткой или мочалкой, употребление вместо кофе и обычного чая отвар иван-чая, можно заменить зелёным чаем.
И, конечно, не забываем пить достаточно воды и следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки – её много в овощах, крупах, фруктах.
Главное, заботиться о лимфатической системе постоянно, а не от раза к разу. Тогда она точно не подведёт🤗
3 упражнения от отёков под глазами для самых занятых😊
Бывает, встали утром – лицо опухшее, под глазами мешки. Как пчёлы покусали. А времени делать массаж, клеить патчи совсем нет.
Как привести себя в порядок?
Помогут 3 простых и быстрых упражнения. Их можно делать, ещё лёжа в кровати, чтобы запустить лимфоток и избавиться от отёков.
✅1. «Очки»
Из больших и указательных пальцев сделайте полукруг и расположите так, чтобы указательный был чуть выше брови, а большой – над скулой, ближе к внешнему уголку глаза. Слегка надавите и сильно зажмурьтесь. Засеките 30 секунд, расслабьтесь и, не убирая пальцев, поморгайте. Сделайте 2-3 подхода.
✅2. «Смотрим вверх»
Но не просто смотрим, а сначала втягиваем нижнюю губу внутрь, за зубы. Пытаемся в таком положении улыбнуться, чтобы нижнее веко чуть прищурилось, и вот в таком положении начинаем смотреть вверх. Должны почувствовать, как ткани лица натягиваются. Задержитесь так на 30 секунд.
✅3. «Палочки»
Указательные и средние пальцы расположите под глазами на скуловых костях. Слегка прижмите и начинайте щуриться. Почувствуйте, как двигаются мышцы. Сощурились – расслабились, поморгали. Сделайте 5-7 повторений.
Весь комплекс этих упражнений займёт максимум 5 минут.
💆♀Утром еще я обязательно делаю:
— лимфодренажное встряхивание.
Это комплекс упражнений, которые «запускают» лимфоток. После них у отёков не остаётся и шанса. Сразу выглядишь свежей и отдохнувшей;
— выпиваю 1-2 стакана тёплой воды.
Натощак. Так я запускаю обмен веществ, пищеварение, помогаю организму избавиться от шлаков и токсинов, активизирую работу кровеносной системы.
— делаю упражнения на растяжку шеи и трапеции.
Во сне мышцы затекают, как бы удобно мы не спали. Поэтому важно их размять, расслабить;
— делаю мыльный массаж лица.
Обожаю этот массаж. Он приятный, не занимает много времени, а эффект просто фантастический. Уже после массажа и умывания я промакиваю лицо мягким полотенцем и наношу тоник. Кремами пользуюсь редко, если только летом с SPF, чтобы защитить кожу от солнца.
Бывает, встали утром – лицо опухшее, под глазами мешки. Как пчёлы покусали. А времени делать массаж, клеить патчи совсем нет.
Как привести себя в порядок?
Помогут 3 простых и быстрых упражнения. Их можно делать, ещё лёжа в кровати, чтобы запустить лимфоток и избавиться от отёков.
✅1. «Очки»
Из больших и указательных пальцев сделайте полукруг и расположите так, чтобы указательный был чуть выше брови, а большой – над скулой, ближе к внешнему уголку глаза. Слегка надавите и сильно зажмурьтесь. Засеките 30 секунд, расслабьтесь и, не убирая пальцев, поморгайте. Сделайте 2-3 подхода.
✅2. «Смотрим вверх»
Но не просто смотрим, а сначала втягиваем нижнюю губу внутрь, за зубы. Пытаемся в таком положении улыбнуться, чтобы нижнее веко чуть прищурилось, и вот в таком положении начинаем смотреть вверх. Должны почувствовать, как ткани лица натягиваются. Задержитесь так на 30 секунд.
✅3. «Палочки»
Указательные и средние пальцы расположите под глазами на скуловых костях. Слегка прижмите и начинайте щуриться. Почувствуйте, как двигаются мышцы. Сощурились – расслабились, поморгали. Сделайте 5-7 повторений.
Весь комплекс этих упражнений займёт максимум 5 минут.
💆♀Утром еще я обязательно делаю:
— лимфодренажное встряхивание.
Это комплекс упражнений, которые «запускают» лимфоток. После них у отёков не остаётся и шанса. Сразу выглядишь свежей и отдохнувшей;
— выпиваю 1-2 стакана тёплой воды.
Натощак. Так я запускаю обмен веществ, пищеварение, помогаю организму избавиться от шлаков и токсинов, активизирую работу кровеносной системы.
— делаю упражнения на растяжку шеи и трапеции.
Во сне мышцы затекают, как бы удобно мы не спали. Поэтому важно их размять, расслабить;
— делаю мыльный массаж лица.
Обожаю этот массаж. Он приятный, не занимает много времени, а эффект просто фантастический. Уже после массажа и умывания я промакиваю лицо мягким полотенцем и наношу тоник. Кремами пользуюсь редко, если только летом с SPF, чтобы защитить кожу от солнца.
6 упражнений для красивого овала лица и точёных скул🤗
🌸Красиво очерченные скулы, аккуратный подбородок, подтянутые щёки делают овал лица изящным и выразительным. И необязательно прибегать к операциям или инъекциям. С помощью простых упражнений можно добиться видимых результатов.
1. Убираем второй подбородок
Расслабьте лицо и губы, высуньте язык как можно дальше. Заверните кончит вверх. Можно представить, что вы лакаете воду. Снова расслабьтесь и опустите язык. Повторите «лакающие» движения 20-25 раз. Следите, чтобы губы не поджимались и остальное лицо не двигалось.
2. Формируем красивый овал лица
Откройте рот без напряжения, согните пальцы и костяшками помассируйте жевательные мышцы сверху вниз, надавливая на них. Поместите подушечки пальцев на жевательные мышцы на уровне мочек ушей и совершите 30-35 круговых движений против часовой стрелке.
3. Подтягиваем нижнюю часть лица и шею
Сожмите пальцы в кулак. Поставьте его на область под подбородком и начинайте давить, как бы закрывая рот. При этом язык должен упираться в верхнее нёбо и оказывать сопротивление. Достаточно 3 подходов по 20 секунд.
4. Формируем скулы
Сделайте из пальцев крючки и поставьте их у основания скуловой кости. Костяшками проведите по ней по направлению к вискам 10 раз. Сложите губы, будто вы говорите букву «О». Начинайте прижимать язык к щеке, одновременно оказывая сопротивление ей. Повторите то же самое с другой щекой.
5. Тренируем щёки и мышцы губ
Зажмите губами ручку и попробуйте написать в воздухе цифры или буквы в течение 30-40 секунд. Главное, работать не головой, а именно губами, щеками, голова при этом остаётся на месте.
6. Убираем щёки и избавляемся от носогубных складок
Вытяните губы трубочкой и начинайте пропевать гласные по очереди, плавно переходя от одной к другой.
😍Эти упражнения нормализуют кровоток, снимают зажимы в мышцах, помогают им быть в здоровом тонусе.
Если делать их регулярно, сочетать с уходовыми процедурами, массажем, то результат будет заметен уже через месяц.
🌸Красиво очерченные скулы, аккуратный подбородок, подтянутые щёки делают овал лица изящным и выразительным. И необязательно прибегать к операциям или инъекциям. С помощью простых упражнений можно добиться видимых результатов.
1. Убираем второй подбородок
Расслабьте лицо и губы, высуньте язык как можно дальше. Заверните кончит вверх. Можно представить, что вы лакаете воду. Снова расслабьтесь и опустите язык. Повторите «лакающие» движения 20-25 раз. Следите, чтобы губы не поджимались и остальное лицо не двигалось.
2. Формируем красивый овал лица
Откройте рот без напряжения, согните пальцы и костяшками помассируйте жевательные мышцы сверху вниз, надавливая на них. Поместите подушечки пальцев на жевательные мышцы на уровне мочек ушей и совершите 30-35 круговых движений против часовой стрелке.
3. Подтягиваем нижнюю часть лица и шею
Сожмите пальцы в кулак. Поставьте его на область под подбородком и начинайте давить, как бы закрывая рот. При этом язык должен упираться в верхнее нёбо и оказывать сопротивление. Достаточно 3 подходов по 20 секунд.
4. Формируем скулы
Сделайте из пальцев крючки и поставьте их у основания скуловой кости. Костяшками проведите по ней по направлению к вискам 10 раз. Сложите губы, будто вы говорите букву «О». Начинайте прижимать язык к щеке, одновременно оказывая сопротивление ей. Повторите то же самое с другой щекой.
5. Тренируем щёки и мышцы губ
Зажмите губами ручку и попробуйте написать в воздухе цифры или буквы в течение 30-40 секунд. Главное, работать не головой, а именно губами, щеками, голова при этом остаётся на месте.
6. Убираем щёки и избавляемся от носогубных складок
Вытяните губы трубочкой и начинайте пропевать гласные по очереди, плавно переходя от одной к другой.
😍Эти упражнения нормализуют кровоток, снимают зажимы в мышцах, помогают им быть в здоровом тонусе.
Если делать их регулярно, сочетать с уходовыми процедурами, массажем, то результат будет заметен уже через месяц.
5 упражнений для всего тела от отёков🌸
🤔А вы знали, что до 50% «лишнего» на бёдрах, животе, спине, боках – это «вода». Те самые отёки, которые можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.
Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.
1. Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.
2. Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.
3. Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.
4. Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.
5. Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон.
После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше.
🤔А вы знали, что до 50% «лишнего» на бёдрах, животе, спине, боках – это «вода». Те самые отёки, которые можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины.
Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче.
1. Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно.
2. Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите.
3. Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.
4. Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений.
5. Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон.
После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше.
Тренировка на лоб и межбровку начнется через 3 минуты😍 Подключайтесь, пока в комнате есть места
👉Ваша ссылка:
https://webinar.beautyfaces.ru/room/web8
https://webinar.beautyfaces.ru/room/web8
Напомню программу, что мы будем делать:
✅Техника от морщин на лбу
✅Техника от морщин между бровей
А также расскажу:
-Почему возникают морщины на лбу и между бровями
-Что такое спазм лобной мышцы и как убрать
Запись пришлю завтра
Буду рада Вас видеть ❤
👉Ваша ссылка:
https://webinar.beautyfaces.ru/room/web8
https://webinar.beautyfaces.ru/room/web8
Напомню программу, что мы будем делать:
✅Техника от морщин на лбу
✅Техника от морщин между бровей
А также расскажу:
-Почему возникают морщины на лбу и между бровями
-Что такое спазм лобной мышцы и как убрать
Запись пришлю завтра
Буду рада Вас видеть ❤
Делюсь записью тренировки на лоб и межбровку😘
👉Смотрите по ссылке:
https://beautyfaces.ru/trenirovka_record
Что в программе:
✅Техника от морщин на лбу
✅Техника от морщин между бровей
-Почему возникают морщины на лбу и между бровями
-Что такое спазм лобной мышцы и как убрать
❗А также, презентую свои новые мини-комплексы для проработки отдельных зон лица и решения локальных возрастных проблем🤩 Это то, чего так многие ждали
👉 Посмотреть можно здесь: https://beautyfaces.ru/mini
✅Кому подойдут мини-комплексы:
-Тем, кто хочет проработать точечно возрастные изменения в локальных зонах
-Тем, кто хочет заниматься омоложением лица с минимальными вложениями
-Тем, у кого нет времени на проработку всего лица
-Тем, кто обучается на моих программах, но хочет более выраженный результат омоложения
До встречи❤
👉Смотрите по ссылке:
https://beautyfaces.ru/trenirovka_record
Что в программе:
✅Техника от морщин на лбу
✅Техника от морщин между бровей
-Почему возникают морщины на лбу и между бровями
-Что такое спазм лобной мышцы и как убрать
❗А также, презентую свои новые мини-комплексы для проработки отдельных зон лица и решения локальных возрастных проблем🤩 Это то, чего так многие ждали
👉 Посмотреть можно здесь: https://beautyfaces.ru/mini
✅Кому подойдут мини-комплексы:
-Тем, кто хочет проработать точечно возрастные изменения в локальных зонах
-Тем, кто хочет заниматься омоложением лица с минимальными вложениями
-Тем, у кого нет времени на проработку всего лица
-Тем, кто обучается на моих программах, но хочет более выраженный результат омоложения
До встречи❤
Мои красивые, поздравляю с праздником!🤗
Это так здорово, что все мы стремимся к новым знаниям, делая свою жизнь каждый день капельку лучше.
Я безумно благодарна каждой из Вас за доверие ко мне, как к преподавателю. Чувствую перед вами огромную ответственность, ведь уже более 40 000 девушек доверились мне и моим методикам❤
😘Желаю Вам не останавливаться в самосовершенствовании и помнить:
«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас.
Это так здорово, что все мы стремимся к новым знаниям, делая свою жизнь каждый день капельку лучше.
Я безумно благодарна каждой из Вас за доверие ко мне, как к преподавателю. Чувствую перед вами огромную ответственность, ведь уже более 40 000 девушек доверились мне и моим методикам❤
😘Желаю Вам не останавливаться в самосовершенствовании и помнить:
«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас.