🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 3 серия

А вот и лев! Стресс-реакция заливает вас до самых ушей.

Ваши дальнейшие действия?

🟧 Бежать!

Вся эта сложная, многоступенчатая реакция имеет единственную цель – доставить в ваши мышцы максимальное количество кислорода и энергии, чтобы дать вам возможность уклониться от встречи с врагом.

Остальные процессы временно заторможены.

В общем, вы побежали.
Что дальше?🟧

Два варианта. Либо лев съедает вас (или топчет бегемот – без разницы, дальше вам все равно), либо вы спасаетесь!

Добегаете до своей деревни, лев гонится по пятам, но вы изо всех сил зовете на помощь!

🟧 Люди выбегают, чтобы прикончить хищника сообща, – и вам удалось выжить. Победа!

Вы бросаетесь обниматься с семьей и соседями. Жизнь хороша, вас переполняет благодарность. Солнце сияет вдвое ярче, а вы постепенно расслабляетесь, осознавая, что быть в своем теле снова безопасно.

🟧 Потом вы с односельчанами разделываете тушу, жарите большой кусок на огне и вместе пируете. Остальные, несъедобные части льва относите подальше и закапываете с особым ритуалом.

Возвращаетесь домой, держась за руки со своими помощниками-односельчанами, которых вы так любите. Глубоко вдыхаете родной воздух и благодарите льва за его жертву.

Стресс-реакция завершилась. Всем спасибо, все свободны.

Стрессор побеждён, а со стрессом что? Узнаете в следующей серии))

Девочки, поставьте реакцию, чтобы я понимала – вам это интересно?🟧

#стресссериал@adonevaface

С новым днём, прекрасные, держите своё послание🙏

Пусть у вас всё решится наилучшим для вас образом.

И пусть в воскресенье вам в голову не лезут мысли о проблемах – отдыхайте, девочки 🫶

🟧🟧🟧🟧 🟧

🟧Лицо:

Убираем щёки и избавляемся от носогубных складок (упражнение "Гласные")

Вытяните губы трубочкой и начинайте пропевать гласные по очереди, плавно переходя от одной к другой.

Это упражнение нормализует кровоток, снимает зажимы в мышцах, помогает им быть в здоровом тонусе.

🟧 Тело:

Удлиняем шею

Как делать: потянитесь макушкой вверх, как будто хотите вырасти на пару сантиметров. Подбородок слегка направьте назад.

Польза: улучшает осанку, снижает напряжение в плечах и шее, визуально «расправляет» весь силуэт.

🟧Антистресс:

Добавьте в вашу жизнь творчество. Если вы в принципе не увлекаетесь рукоделием, рисованием, нет творческого хобби – начните с малого. Сейчас полно красивых картин по номерам, мозаик, пазлов. Попробуйте – это затягивает, расслабляет и снимает стресс.

🟧Саморазвитие:

Сегодня сделайте 3 вещи по-новому. Измените маршрут прогулки, наденьте что-то необычное, поешьте другой рукой. На ваш выбор – увидите, как всё станет более ярким, мозг начнёт работать по-другому.

🟧Дом:

Сегодня, в ритме танго, наводим порядок во входной зоне.

Что вы видите, когда заходите в дом?

Вот тут и наведите быстрый порядок. Вещи на место, обувь на полку. У вас 5 минут, не надо подвигов.

Просто это даёт ощущение порядка во всём доме, с порога – даже если в других комнатах полный хаос)

🟧Это что за шикарная женщина дочитала этот пост? Вы – супер, продолжайте делать свою жизнь лучше!

#10полезныхдней@adonevaface

🆕🆕🆕Что такое целлюлит на самом деле?

Мои прекрасные, на мастер-классе по вакуумному баночному массажу затронем эту тему – ведь это один из лучших способов избавиться от целлюлита.

А сейчас хочу разобрать с вами эту тему подробнее 🫶

Целлюлит, как болезнь – это гнойное воспаление жировой клетчатки. У вас его нет и надеюсь, никогда не будет 🙌

Целлюлит, как косметологический термин – гиноидная липодистрофия, "апельсиновая корка", бугорки и впадины на коже.

Это не болезнь, не требует лечения. НО!

⚡️Доставляет и физический дискомфорт – отёчность, болезненность при массаже и прикосновениях, и психологический.

И, к сожалению, имеет свойство прогрессировать.

Поэтому вооружается баночкой и научимся убирать отёк и фиброз уже во вторник🫶

🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 4 серия

Вы справились со стрессором, но как насчет самого стресса?

Человеческая стресс-реакция была идеально подогнана под ту среду, в которой эволюционировал наш вид.

Действия по нейтрализации «льва» одновременно разряжали стресс-реакцию.

И тут можно подумать, что цикл стресс-реакции всегда завершается путем уничтожения стрессора – причины стресса.

🟧 Но такая трактовка была бы слишком проста.

Представьте, что вы убегаете от льва в сильную грозу. Кругом полыхают молнии, и вдруг одна из них бьет в хищника!

Вы оборачиваетесь и видите его безжизненное тело. Но наполняют ли вас внезапное спокойствие и умиротворение?

🟧О нет! Вы стоите в недоумении, сердце бешено колотится. Озираетесь в поисках других опасностей. Ваш организм по-прежнему хочет сорваться с места: бежать или драться!

А может, забиться в пещеру и пореветь? Боги покарали это зубастое чудовище, но ваше тело еще не чувствует себя в безопасности.

🟧Цикл стресс-реакции должен быть завершен.

Простого исчезновения угрозы недостаточно. Скорее всего, вы побежите в деревню и, задыхаясь, расскажете односельчанам свою ужасную историю.

Все будут охать от страха и прыгать от счастья вместе с вами. Хвала небесным божествам за спасительную молнию!

🟧А как это происходит в современном мире? Узнаете в следующей серии))

#стресссериал@adonevaface

С началом новой недели, прекрасные! 🙏

Не забудьте сегодня составить свой личный план на эту неделю.

А на выходные – запланируйте что-то приятное для себя, чтобы вознаградить себя за хорошую работу❤️

🟧🟧🟧🟧 🟧

🟧Лицо:

Упражнение "Фырканье" (от кисетных морщин)

Это упражнение смешное, но действенное)))

Расслабляет круговую мышцу рта. Представьте, что вы изображаете лошадь.

Расслабьте губы и выпустите воздух через рот так, чтобы они как бы «трепыхались» — фыыыыыр.

Повторите 10 раз.

🟧 Тело:

Невидимая спинка стула

Как делать: сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая. Вообразите, что за спиной стена — мягко надавите лопатками назад и чуть вниз.

Польза: укрепляет мышцы спины, формирует привычку держать осанку ровно, а не как “пельмень у монитора”.

🟧Антистресс:

Поговорите с собой вслух. Скажите всё, что у вас на душе – проговорите свои эмоции. Да, я злюсь на коллегу, потому что... Да, я переживаю, что...

Попробуйте, вам станет легче.

🟧Саморазвитие:

Напишите письмо себе в прошлое. Наверняка 10, 20 лет назад вы представляли, какой будет ваша жизнь.

Поговорите с собой прежней, расскажите, что случилось и почему вы в той точке, в которой находитесь.

🟧Дом:

Сегодня просто протрите подоконники. Если на них склад вещей, и у вас хватит сил разобрать хоть 1 подоконник – считайте это маленьким подвигом.

Всё, подоконники чисты, а вы прекрасны))

🟧 Вы точно заслужили что-то приятное за свои труды. Подарите себе сегодня маленький подарок, просто так))

#10полезныхдней@adonevaface

🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 5 серия

А вот современная версия.

Лев уже готов на вас броситься!

Адреналин, кортизол, гликоген – весь коктейль работает на полную катушку.

Вы хватаетесь за ружье, бабах! Лев пристрелен, вы спасены.

🟧Что теперь? Угроза исчезла, но ваше тело по-прежнему под лавиной физиологических реакций.

Вы до сих пор не совершили действий, которые организм распознаёт как сигнал расслабиться.

Бесполезно говорить себе: «Успокойся, все хорошо».

Не поможет даже зрелище подстреленного льва. Нужны действия, символизирующие безопасность.

Иначе вы так и останетесь с этим «коктейлем» гормонов и нейромедиаторов.

Со временем он размоется, но расслабления не наступит.

Пищеварительная, иммунная, сердечно-сосудистая, костно-мышечная и репродуктивная системы так и останутся в угнетенном состоянии, если не получат сигнал возвращаться к полноценной работе.

🟧 И это еще не всё!

Что делать, если стрессор – не лев, а коллега, которого пристрелить нельзя?

Узнаете завтра))

А пока расскажите, что чаще всего у вас вызывает стресс? Кто или что – ваш стрессор?

#стресссериал@adonevaface

С новым днём, прекрасные🙏

Иногда кажется, что вторая половинка для нас ничего не делает.

Это легко проверить.

Просто 1 неделю, каждый день записывайте всё, что он для вас делает.

Комплимент, маленькая услуга, заботливый жест.

И только потом делайте выводы❤️

🟧🟧🟧🟧 🟧

🟧Лицо:

Упражнение «Смотрим вверх» (от отёков под глазами)

Но не просто смотрим, а сначала втягиваем нижнюю губу внутрь, за зубы.

Пытаемся в таком положении улыбнуться, чтобы нижнее веко чуть прищурилось, и вот в таком положении начинаем смотреть вверх.

Должны почувствовать, как ткани лица натягиваются. Задержитесь так на 30 секунд.

Девочки, кому больно долго прищуриваться – делайте по 10 секунд, сколько вам комфортно.

🟧 Тело:

Упражнение "Ноги к животу"

Это упражнение отлично прорабатывает диафрагму – наш "клапан", регулирующий движение лимфы:

Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь.

Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими.

🟧Антистресс:

Сегодня поговорите со своим внутренним ребёнком. Представьте её, маленькую, стоящую перед вами.

Какого она возраста? Как одета? В каком настроении?

Спросите, чего она хочет и мысленно дайте ей это. Обнимашек? Почитать вместе? Сходить в зоопарк?

Дайте ей всё, что она захочет. Можете и наяву повторить, только уже для себя взрослой.

🟧 Саморазвитие:

Сегодня сделайте очень важное упражнение. Представьте, что у вас бесконечное количество денег, и вам не нужно больше работать.

Никто не нуждается в ваших деньгах – все приюты, бедных вы уже ими засыпали. В деньгах больше нет нужды, только в вас, как человеке.

Что бы вы тогда делали, чем занимали своё время, если деньги потеряли ценность?

Ваши ответы – то, что вы действительно цените в своей жизни.

🟧Дом:

Сегодня на очереди светильники и люстры. Выберите 1-2 и хорошенько протрите пыль, чтобы в доме стало ещё светлее))

🟧Кто умничка? Вы! Продолжайте в том же духе))

#10полезныхдней@adonevaface

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Мои прекрасные, сегодня в 19:00 встречаемся в эфире.

Будем убирать второй подбородок и подтягивать живот.

Берите баночки и косметическое масло!

Ссылку продублирую сюда📍

🟧🟧🟧 Стресс-сериал. 6 серия

Представим, что ваш стрессор – не лев, а какой-то идиот коллега.

Он совершенно не угрожает вашей жизни, но пакостит по мелочам.

🟧 Идет совещание, он опять вставляет свой дурацкий комментарий, и вас – о боже – заливают адреналин с кортизолом и гликогеном.

Однако приходится чинно сидеть с этим идиотом за одним столом и быть милой. Выполнять социально одобряемую роль.

Кому станет легче, если вы перемахнете через стол и выцарапаете его наглые глазенки?

Ваша физиология жаждет крови врага. Но вместо этого вы проводите спокойную, социально приемлемую, в высшей степени конструктивную встречу с его начальником.

Тот согласен вас поддержать. А если этот придурок снова станет возникать, старший менеджер напомнит ему о корпоративной этике.

🟧 Наши поздравления!

Вы справились со стрессором, но сам стресс пока не ушел.

Он пропитывает весь организм, пока вы не совершите волшебные расслабляющие действия.
Проходит день за днем… А команды «отбой» все нет и нет.

🟧Как это действует на ваш организм – узнаете завтра))

#стресссериал@adonevaface

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 Баночный массаж для тела и лица

https://start.bizon365.ru/room/14569/banki_body

🟧🟧🟧🟧 🟧🟧

🟧Лицо:

Упражнение "Красивый овал"

Приоткройте рот и нижнюю губу заведите за зубы. Верхнюю губу старайтесь внутрь не заворачивать. Если возле рта образуются вертикальные морщины, то их нужно зафиксировать пальцами – это техника безопасности.

Из такого положения начинайте закрывать и открывать рот, работая только нижней челюстью. Сильно не открывайте, чтобы не повредить челюстной сустав, и следите, чтобы не напрягалась шея.

Медленно сделайте 20 повторений. Лучше перед зеркалом, контролируя процесс. Вы должны почувствовать, как вся область овала лица и щёки включились в работу.

После упражнения расслабьте щёки похлопывающими движениями с лёгким нажимом.

🟧 Тело:

Швабра от отёков

Положите возле раковины в ванной швабру или другой продолговатый предмет (пена для бритья, можно мячик)

И пока умываетесь, делаете массаж и упражнения – "ходите" по ней, разминая стопы.

Это поможет ещё быстрее избавиться от отёков на лице и теле.

🟧Антистресс:

Сегодня хорошенько прокричитесь. Можно беззвучно, можно в подушку. Дело не в самом звуке, а в напрягаемых мышцах. Представьте, что из вас выходят все "застрявшие" в теле эмоции.

🟧Саморазвитие:

Сегодня подведите итоги – как изменился ваш дом, ваше самочувствие и жизнь за эти 10 дней? Работают ли маленькие шаги даже на такой короткой дистанции? Напишите в комментариях, если всё выполняли))

🟧Дом:

Сегодня уберите на место 10 несозонных вещей. Уже лето, мои прекрасные))

🟧Вы прекрасны! Завтра подведём итоги и я вам расскажу ещё об одной интересности))

#10полезныхдней@adonevaface