⏰ Пора готовиться!
Выпал первый снег, и воздух сразу наполнился ощущением обновления и ожиданием чудес!
🎄 Невольно начинаешь мечтать, как будешь встречать Новый год, блистая в красивом платье на вечеринке, чувствуя себя потрясающе и эффектно!
✨ Если начать сейчас, к Новому году можно добиться отличных результатов — скинуть лишние килограммы, подтянуть форму! Самое время задуматься об этом!
🙅♀️ Но не нужно делать, как многие: вспоминать, что через две недели корпоратив, и срочно садиться на жесткую диету. Такие быстрые решения приносят больше вреда, чем пользы.
Жесткие диеты и резкое ограничение калорий имеют последствия:
• Быстрое похудение вызывает нарушение работы гормональной системы, что ведет к нерегулярным менструациям, проблемам со щитовидной железой и другим дисбалансам.
• Организм переходит в режим энергосбережения, замедляя обмен веществ, чтобы компенсировать недостаток калорий. Каждая следующая попытка похудеть будет проходить все сложнее и сложнее.
• Недостаток питательных веществ сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос — они становятся сухими, ломкими, теряют свой блеск и здоровье.
• Из-за нехватки энергии начинается хроническая усталость, снижается работоспособность, ухудшается общее самочувствие.
• После завершения строгой диеты вес в 90% случаев возвращается, а иногда даже увеличивается, из-за того, что организм пытается восстановить потерянные запасы после стресса.
🌿 Здоровое похудение должно быть естественным для организма, поддерживать и улучшать здоровье, а не подрывать его. Процессы снижения веса должны быть постепенными и сопровождаться полноценным питанием, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы.
Сбросить в первый месяц 10% собственного веса — это нормальный и здоровый результат. У кого-то чуть меньше, у кого-то чуть больше, и это нормально 💚
Мои ученицы, которые следуют этой программе, достигают результатов без изнуряющих диет и сохраняют своё здоровье. Почитайте свежие отзывы – пусть они станут для вас мотивацией! 💪
И если вы еще не прошли мой ознакомительный мини-курс – сделайте это прямо сейчас!
После прохождения вы поймете, что вам нужно делать уже сейчас, чтобы достичь своего идеального веса к Новому году.
Поделитесь – какие у вас планы до конца года?
🔥 – буду заниматься фигурой и здоровьем уже сейчас
🎄 – подожду, чтоб "начать с нового года"
Выпал первый снег, и воздух сразу наполнился ощущением обновления и ожиданием чудес!
🎄 Невольно начинаешь мечтать, как будешь встречать Новый год, блистая в красивом платье на вечеринке, чувствуя себя потрясающе и эффектно!
✨ Если начать сейчас, к Новому году можно добиться отличных результатов — скинуть лишние килограммы, подтянуть форму! Самое время задуматься об этом!
🙅♀️ Но не нужно делать, как многие: вспоминать, что через две недели корпоратив, и срочно садиться на жесткую диету. Такие быстрые решения приносят больше вреда, чем пользы.
Жесткие диеты и резкое ограничение калорий имеют последствия:
• Быстрое похудение вызывает нарушение работы гормональной системы, что ведет к нерегулярным менструациям, проблемам со щитовидной железой и другим дисбалансам.
• Организм переходит в режим энергосбережения, замедляя обмен веществ, чтобы компенсировать недостаток калорий. Каждая следующая попытка похудеть будет проходить все сложнее и сложнее.
• Недостаток питательных веществ сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос — они становятся сухими, ломкими, теряют свой блеск и здоровье.
• Из-за нехватки энергии начинается хроническая усталость, снижается работоспособность, ухудшается общее самочувствие.
• После завершения строгой диеты вес в 90% случаев возвращается, а иногда даже увеличивается, из-за того, что организм пытается восстановить потерянные запасы после стресса.
🌿 Здоровое похудение должно быть естественным для организма, поддерживать и улучшать здоровье, а не подрывать его. Процессы снижения веса должны быть постепенными и сопровождаться полноценным питанием, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы.
Сбросить в первый месяц 10% собственного веса — это нормальный и здоровый результат. У кого-то чуть меньше, у кого-то чуть больше, и это нормально 💚
Мои ученицы, которые следуют этой программе, достигают результатов без изнуряющих диет и сохраняют своё здоровье. Почитайте свежие отзывы – пусть они станут для вас мотивацией! 💪
И если вы еще не прошли мой ознакомительный мини-курс – сделайте это прямо сейчас!
После прохождения вы поймете, что вам нужно делать уже сейчас, чтобы достичь своего идеального веса к Новому году.
Поделитесь – какие у вас планы до конца года?
🔥 – буду заниматься фигурой и здоровьем уже сейчас
🎄 – подожду, чтоб "начать с нового года"
Вчера обсудили, почему быстрое похудение мешает вам худеть. А сегодня давайте разберем, какие ещё ошибки могут тормозить ваш путь к стройности? 🤔
Сегодня я хочу рассказать вам о 10 ошибках, которые не дают вам сбросить вес. Читайте карточки👆🏻
Их знание поможет вам избежать этих ловушек и начать худеть более эффективно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Roundy 😊
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Roundy 😊
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 ошибки, которые мешали лично мне похудеть — вы точно не захотите их повторить!
Худеть я начала ещё в школе. За плечами — десятки диет, жёсткие ограничения, постоянные срывы и переедания. Три года назад я весила больше 90 кг, а чувство голода стало моим постоянным спутником. В результате я не только не похудела, но и заработала серьёзный гормональный сбой, с последствиями которого борюсь до сих пор.
🚫 Сегодня хочу поделиться тремя самыми фатальными ошибками, которые годами мешали мне сбросить вес. Возможно, вы узнаете в них и себя.
🍫 Ошибка 1: Страх еды
Я боялась еды. Особенно тех продуктов, которые принято считать "запрещёнными". Пирожные, шоколад, булочки — это всё было под запретом. Я демонизировала их, запрещала себе даже думать о них. Но знаете, что происходило дальше? Срывы. После нескольких дней строгого контроля я могла ночью съесть две плитки шоколада, вместо того чтобы вечером позволить себе кусочек.
Этот страх перед едой стал прямым путём к расстройству пищевого поведения и постоянным откатам. Я поняла: чем больше запрещаешь себе что-то, тем сильнее желание сорваться.
🥑 Ошибка 2: Полный отказ от жиров
"Жиры — враг стройности," — считала я. Полностью исключила их из рациона, думая, что это ускорит похудение. Но я жестоко ошибалась.
Жиры необходимы нашему организму. Они — основа гормонов, участвуют в строении клеточных мембран. Их недостаток привёл к жёсткому гормональному сбою: остановился цикл, волосы начали выпадать, кожа стала тусклой. На восстановление ушёл целый год. И до сих пор я сталкиваюсь с последствиями этой ошибки.
⏳ Ошибка 3: Неосознанное интервальное голодание
Когда я услышала про интервальное голодание, оно показалось мне лёгким способом похудеть. Ешь только в определённые часы — и результат гарантирован! Но я не понимала основ питания и того, как правильно составлять рацион.
Я просто терпела часы голода, а когда можно было есть — набрасывалась на всё подряд. Днём ела вкусное, но провоцирующее аппетит, а вечером испытывала дикий голод, который только усиливал стресс для организма. Результат? Набор веса, гормональный сбой и ещё большее нарушение пищевого поведения.
На протяжении многих лет эти ошибки отнимали у меня здоровье, уверенность в себе и веру в то, что я смогу справиться. Теперь я знаю: здоровое похудение — это не про голод и запреты. Это про осознанный подход, баланс в питании и заботу о своём теле 💚
Если вы узнали себя в этих ошибках, не переживайте. Всё можно исправить. Изменить подход к питанию возможно — и это действительно работает! ✨
Худеть я начала ещё в школе. За плечами — десятки диет, жёсткие ограничения, постоянные срывы и переедания. Три года назад я весила больше 90 кг, а чувство голода стало моим постоянным спутником. В результате я не только не похудела, но и заработала серьёзный гормональный сбой, с последствиями которого борюсь до сих пор.
🚫 Сегодня хочу поделиться тремя самыми фатальными ошибками, которые годами мешали мне сбросить вес. Возможно, вы узнаете в них и себя.
🍫 Ошибка 1: Страх еды
Я боялась еды. Особенно тех продуктов, которые принято считать "запрещёнными". Пирожные, шоколад, булочки — это всё было под запретом. Я демонизировала их, запрещала себе даже думать о них. Но знаете, что происходило дальше? Срывы. После нескольких дней строгого контроля я могла ночью съесть две плитки шоколада, вместо того чтобы вечером позволить себе кусочек.
Этот страх перед едой стал прямым путём к расстройству пищевого поведения и постоянным откатам. Я поняла: чем больше запрещаешь себе что-то, тем сильнее желание сорваться.
🥑 Ошибка 2: Полный отказ от жиров
"Жиры — враг стройности," — считала я. Полностью исключила их из рациона, думая, что это ускорит похудение. Но я жестоко ошибалась.
Жиры необходимы нашему организму. Они — основа гормонов, участвуют в строении клеточных мембран. Их недостаток привёл к жёсткому гормональному сбою: остановился цикл, волосы начали выпадать, кожа стала тусклой. На восстановление ушёл целый год. И до сих пор я сталкиваюсь с последствиями этой ошибки.
⏳ Ошибка 3: Неосознанное интервальное голодание
Когда я услышала про интервальное голодание, оно показалось мне лёгким способом похудеть. Ешь только в определённые часы — и результат гарантирован! Но я не понимала основ питания и того, как правильно составлять рацион.
Я просто терпела часы голода, а когда можно было есть — набрасывалась на всё подряд. Днём ела вкусное, но провоцирующее аппетит, а вечером испытывала дикий голод, который только усиливал стресс для организма. Результат? Набор веса, гормональный сбой и ещё большее нарушение пищевого поведения.
На протяжении многих лет эти ошибки отнимали у меня здоровье, уверенность в себе и веру в то, что я смогу справиться. Теперь я знаю: здоровое похудение — это не про голод и запреты. Это про осознанный подход, баланс в питании и заботу о своём теле 💚
Если вы узнали себя в этих ошибках, не переживайте. Всё можно исправить. Изменить подход к питанию возможно — и это действительно работает! ✨