Сенсация! Длительное голодание помогает похудеть
И снова миф, а ведь кто-то поверит и ой как сильно навредит своему здоровью.
Недавно я рассказала про продукты с отрицательной калорийностью, что оказалось мифом, и меня спросили про похудение на интервальном голодании и голодании в целом.
Я практиковала такой способ похудеть и могу заявить, что это ЗЛО!
Никому не советую голодать. А на своей программе помогаю девушкам соблюдать пищевые паузы. Это совершенно разные вещи.
🔹 Пищевая пауза – это когда мы не едим просто потому что не хочется. Организму хватает питательных веществ, ему есть откуда черпать энергию и дополнительного топлива не требуется.
🔹А голодание – это когда организм есть хочет, а мы не даём. Живот урчит, слюна выделяется, в голове проносятся мысли о еде, но фигушки. Придумали себе, что в этот отрезок времени у нас будет пытка голодом и игнорируем сигналы собственного тела.
Могу легко назвать 5 причин, почему голодание не поможет безопасно похудеть.
Ставьте 🔥 — расскажу в следующем посте.
И снова миф, а ведь кто-то поверит и ой как сильно навредит своему здоровью.
Недавно я рассказала про продукты с отрицательной калорийностью, что оказалось мифом, и меня спросили про похудение на интервальном голодании и голодании в целом.
Я практиковала такой способ похудеть и могу заявить, что это ЗЛО!
Никому не советую голодать. А на своей программе помогаю девушкам соблюдать пищевые паузы. Это совершенно разные вещи.
🔹 Пищевая пауза – это когда мы не едим просто потому что не хочется. Организму хватает питательных веществ, ему есть откуда черпать энергию и дополнительного топлива не требуется.
🔹А голодание – это когда организм есть хочет, а мы не даём. Живот урчит, слюна выделяется, в голове проносятся мысли о еде, но фигушки. Придумали себе, что в этот отрезок времени у нас будет пытка голодом и игнорируем сигналы собственного тела.
Могу легко назвать 5 причин, почему голодание не поможет безопасно похудеть.
Ставьте 🔥 — расскажу в следующем посте.
🔥221👍13❤11⚡2✍1💯1
5 причин, почему длительное голодание катастрофически вредно для организма
1️⃣ Голод замедляет метаболизм
Когда мы долго сидим без еды, то организм включает режим энергосбережения и начинает потихоньку запасать жир на чёрный день.
2️⃣ Голод вызывает стресс
А стресс – это кортизол. Повышенный уровень этого гормона провоцирует:
- рост показателей глюкозы в крови;
- накопление висцерального жира;
- артериальную гипертензию;
- повышение «плохого» холестерина;
- снижение мышечной массы. Мышечной, не жировой.
Лично я похудела, когда голодала, на 5 кг. И это были мышцы. Жирок на животе, бёдрах так и остался. Когда бросила это гиблое занятие, то быстро прилипли 7 кг. Мотивация скатилась в ноль 😫
3️⃣ Голод – это проблемы с желчным
Чтобы желчный пузырь работал, нужна пища. Когда мы не едим, то и он бездействует. Стенки не сокращаются, желчь застаивается, могут появиться камни. Ради красивых цифр на весах мы рискуем важным органом.
4️⃣ Голод провоцирует перепады настроения
Когда я голодная, то меня всё раздражает, я злюсь, чувствую себя неважно. А когда нам плохо, то хочется это состояние как-то улучшить. Быстрый способ поднять настроение — поесть. И тут начинается испытание и преодоление самого себя. Когда пытаешься похудеть чисто на силе воли, то срыв неминуем.
5️⃣ Голод приводит к дефициту питательных веществ
А откуда бы им взяться, если вы ничего не едите. Даже если сидите на интервальном голодании и кушаете в разрешённые часы, то при несбалансированном питании организм всё равно не получает всего, что ему нужно для нормальной работы.
В результате снижается иммунитет, нарушается гормональный фон, портится кожа, и только жиру комфортно. Ему витаминки не нужны.
А вы пробовали голодать (сидеть на интервальном голодании)? Какие впечатления и результат?
1️⃣ Голод замедляет метаболизм
Когда мы долго сидим без еды, то организм включает режим энергосбережения и начинает потихоньку запасать жир на чёрный день.
2️⃣ Голод вызывает стресс
А стресс – это кортизол. Повышенный уровень этого гормона провоцирует:
- рост показателей глюкозы в крови;
- накопление висцерального жира;
- артериальную гипертензию;
- повышение «плохого» холестерина;
- снижение мышечной массы. Мышечной, не жировой.
Лично я похудела, когда голодала, на 5 кг. И это были мышцы. Жирок на животе, бёдрах так и остался. Когда бросила это гиблое занятие, то быстро прилипли 7 кг. Мотивация скатилась в ноль 😫
3️⃣ Голод – это проблемы с желчным
Чтобы желчный пузырь работал, нужна пища. Когда мы не едим, то и он бездействует. Стенки не сокращаются, желчь застаивается, могут появиться камни. Ради красивых цифр на весах мы рискуем важным органом.
4️⃣ Голод провоцирует перепады настроения
Когда я голодная, то меня всё раздражает, я злюсь, чувствую себя неважно. А когда нам плохо, то хочется это состояние как-то улучшить. Быстрый способ поднять настроение — поесть. И тут начинается испытание и преодоление самого себя. Когда пытаешься похудеть чисто на силе воли, то срыв неминуем.
5️⃣ Голод приводит к дефициту питательных веществ
А откуда бы им взяться, если вы ничего не едите. Даже если сидите на интервальном голодании и кушаете в разрешённые часы, то при несбалансированном питании организм всё равно не получает всего, что ему нужно для нормальной работы.
В результате снижается иммунитет, нарушается гормональный фон, портится кожа, и только жиру комфортно. Ему витаминки не нужны.
Я люблю вкусно и сытно покушать и вам советую не отказывать себе в этом удовольствии. Добиться желаемого веса можно и без издевательств над собой — доказано!
А вы пробовали голодать (сидеть на интервальном голодании)? Какие впечатления и результат?
❤39👍18🔥5😱4✍3👏3💯2⚡1🤔1
Бальзам на душу! 🥰
Вот что значит, если человек хочет, если ему надо, он найдёт способы и добьётся цели.
Надежда просто подписана на этот канал и изучает те бесплатные материалы, какие я даю. Результат — минус 7 кг!
Безумно радуюсь за девочек, когда они присылают мне такие отзывы ❤️
Если вы со мной недавно, то начните знакомство с моей методикой с бесплатного мини-курса по этой ссылке:
https://t.me/adonevabody/188
Там я подробно разобрала по шагам, с чего нужно начать, чтобы постепенно двигаться к идеальному для себя весу без стресса, диет, голодовок и спорта.
И оставайтесь со мной — на канале выходит много пользы для вашего здоровья 🤗
Вот что значит, если человек хочет, если ему надо, он найдёт способы и добьётся цели.
Надежда просто подписана на этот канал и изучает те бесплатные материалы, какие я даю. Результат — минус 7 кг!
Безумно радуюсь за девочек, когда они присылают мне такие отзывы ❤️
Если вы со мной недавно, то начните знакомство с моей методикой с бесплатного мини-курса по этой ссылке:
https://t.me/adonevabody/188
Там я подробно разобрала по шагам, с чего нужно начать, чтобы постепенно двигаться к идеальному для себя весу без стресса, диет, голодовок и спорта.
И оставайтесь со мной — на канале выходит много пользы для вашего здоровья 🤗
❤59👍22🔥9💯5👏1🆒1
«Стремитесь не к успеху, а к ценностям, которые он даёт».
Эту мысль Эйнштейна можно перефразировать 👇
Стремитесь не к стройности, а к тем ценностям, которые получите на пути к ней и благодаря ей:
– крепкое здоровье;
– подтянутое свежее личико;
– одежда, которая нравится, а не которая налезает;
– удовольствие видеть себя в зеркале и на фото;
– уверенность в себе;
– новые возможности, которые были закрыты из-за лишнего веса.
И пусть эти ценности станут для вас стимулом и маяком. И обязательно всё получится ❤
Эту мысль Эйнштейна можно перефразировать 👇
Стремитесь не к стройности, а к тем ценностям, которые получите на пути к ней и благодаря ей:
– крепкое здоровье;
– подтянутое свежее личико;
– одежда, которая нравится, а не которая налезает;
– удовольствие видеть себя в зеркале и на фото;
– уверенность в себе;
– новые возможности, которые были закрыты из-за лишнего веса.
И пусть эти ценности станут для вас стимулом и маяком. И обязательно всё получится ❤
❤81🔥26👏6💯6🥰2⚡1✍1👍1
Дорогие мои, помните, я узнавала у вас, хотите ли вы интересный челлендж? Чтобы маленькими шагами внедрять полезные привычки в свою жизнь, которые сделают вас стройнее, здоровее, счастливее.
Вижу, как много желающих участвовать в этом эксперименте. А это значит, что неделе полезных привычек быть! 🤩
И начнём мы прямо сегодня — с понедельника.
Как будет проходить челлендж
Я буду давать вам 4 задания, которые легко выполнить каждой.
✔️Для энергии
✔️Для красоты тела
✔️Для снижения веса
✔️Для избавления от стресса
Это не займёт много сил и времени, зато поможет приблизиться к заветной цели на один шажок.
А из них, как мы знаем, складывается большой результат.
Вы выбираете для себя хотя бы 1-2 задания или выполняете все. Можно отчитываться в комментариях: делиться впечатлениями, прикладывать фото – это дополнительно дисциплинирует и + мотивирует других начать.
Кто готов? Ставьте реакции к этому посту
#7днейпривычек@adonevabody
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤269🔥101👍51🥰7💯5✍2⚡1
✔️ Для энергии
— Встаньте, расставьте ноги на ширину плеч
— Поднимите руки вверх (вдох)
— Резко опустите руки вниз (выдох со звуком "Ха!")
Повторите 3-5 раз.
Это упражнение:
— улучшает кислородный обмен;
— снимает напряжение;
— дарит мгновенный прилив сил;
— помогает расслабиться перед важными событиями.
✔️ Для красоты тела
Устройте контрастное умывание для лица.
Не протирание кубиками льда, а именно умывание, когда мы постепенно уменьшаем температуру воды и потом чередуем тёплую с холодной, тем самым тренируя сосуды. В результате подтягивается кожа, мышцы приходят в тонус, лицо становится свежее.
✔️ Для снижения веса
После основного приёма пищи не берите десерт, скажите мысленно, что съедите его потом, а сами выйдите на 10-20 минут погулять на свежий воздух. Так вы обманете мозг — за это время сигнал сытости дойдёт до него и "догоняться" десертом уже не захочется.
✔️ Для избавления от стресса
Съешьте кусочек тёмного шоколада (с содержанием какао 70%+), медленно рассасывая, смакуя, чувствуя вкус, текстуру. Это никак не навредит фигуре, зато поможет осознаннее относиться к еде и улучшит настроение, если не можете обходиться без сладкого.
#7днейпривычек@adonevabody
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤138👍72🔥37👏8💯7✍4
🏆 Выбираем лучший результат в похудении!
Дорогие мои, ваше мнение – решающее!
Недавно завершился поток программы «Стройность и молодость». Более 300 девушек решили сказать лишним килограммам "прощай” и следовали моей программе в течение 1 месяца! 🌟
Результаты просто супер! Кто-то сбросил 5–10 кг, кто-то уменьшился в объемах на 5–10 см, а кто-то впервые увидел, как стрелка на весах упорно движется вниз! 💥 И, что важно, все кто следовал рекомендациям на программе – почувствовали, как возвращаются энергия, здоровье и радость жизни!
А знаете, что самое-самое главное? Девочки похудели без всяких голодовок! Многие пишут, что даже на диетах не было таких результатов, а тут – сытые, довольные, и вес уходит! Это не магия, это методика, которая перестраивает ваше питание, нормализует обмен веществ, убирает отёчность и приводит тело в тонус.
Теперь о конкурсе! 🔥
Не каждая решилась участвовать, ведь для этого нужна смелость показать свой результат публично. Но те, кто сделали это – уже героини! 💪
Сами участницы марафона уже выбрали 10 финалисток, и сейчас в наших руках выбрать лучшую из лучших!
🎉 Победительниц объявим 17 июля в 12:00 МСК!
Ваш голос – это поддержка и признание невероятного пути, который прошли эти девочки. ❤️
Голосуйте в опросе ниже
👇 👇 👇
Дорогие мои, ваше мнение – решающее!
Недавно завершился поток программы «Стройность и молодость». Более 300 девушек решили сказать лишним килограммам "прощай” и следовали моей программе в течение 1 месяца! 🌟
Результаты просто супер! Кто-то сбросил 5–10 кг, кто-то уменьшился в объемах на 5–10 см, а кто-то впервые увидел, как стрелка на весах упорно движется вниз! 💥 И, что важно, все кто следовал рекомендациям на программе – почувствовали, как возвращаются энергия, здоровье и радость жизни!
А знаете, что самое-самое главное? Девочки похудели без всяких голодовок! Многие пишут, что даже на диетах не было таких результатов, а тут – сытые, довольные, и вес уходит! Это не магия, это методика, которая перестраивает ваше питание, нормализует обмен веществ, убирает отёчность и приводит тело в тонус.
Теперь о конкурсе! 🔥
Не каждая решилась участвовать, ведь для этого нужна смелость показать свой результат публично. Но те, кто сделали это – уже героини! 💪
Сами участницы марафона уже выбрали 10 финалисток, и сейчас в наших руках выбрать лучшую из лучших!
🎉 Победительниц объявим 17 июля в 12:00 МСК!
Ваш голос – это поддержка и признание невероятного пути, который прошли эти девочки. ❤️
Голосуйте в опросе ниже
👇 👇 👇
👏33❤30✍7🔥5🤔1😢1
Лучший результат 🏆 Июнь 2025
Anonymous Poll
18%
1. Полина
26%
2. Анна
11%
3. Марина
6%
4. Любовь
8%
5. Вероника
6%
6. Анастасия
5%
7. Наталья
3%
8. Татьяна
8%
9. Елена
9%
10. Светлана
❤41🔥31👏11🥰3⚡1👍1
Пока все советуют выйти из зоны комфорта, я призываю сначала зайти туда 🫶🏻
Что это значит?
Это значит высыпаться, окружать себя красивыми вещами, общаться с приятными людьми и убирать токсиков из своей жизни, бывать в тех местах, где на сердце становится теплее, а на душе спокойнее.
Обеспечить себе базовые комфортные условия, погреться, понежиться в них, восстановиться.
И уже потом, из состояния ресурса, а не тревоги, стресса и паники, постепенно расширять границы.
Не ломать зону комфорта, а вырастать из неё.
Как змея сбрасывает кожу, когда та становится тесной, так и человек может мягко «вылупляться» из старых рамок, сохраняя внутреннюю опору, но сначала её нужно создать. В этом весь смысл.
Счастливого вам дня, мои дорогие! ❤️
Что это значит?
Это значит высыпаться, окружать себя красивыми вещами, общаться с приятными людьми и убирать токсиков из своей жизни, бывать в тех местах, где на сердце становится теплее, а на душе спокойнее.
Обеспечить себе базовые комфортные условия, погреться, понежиться в них, восстановиться.
И уже потом, из состояния ресурса, а не тревоги, стресса и паники, постепенно расширять границы.
Не ломать зону комфорта, а вырастать из неё.
Как змея сбрасывает кожу, когда та становится тесной, так и человек может мягко «вылупляться» из старых рамок, сохраняя внутреннюю опору, но сначала её нужно создать. В этом весь смысл.
Счастливого вам дня, мои дорогие! ❤️
❤144🔥34👍28🥰8💯5👏3⚡1👌1🆒1
✔️ Для энергии
Есть простая психологическая практика "Личный источник энергии".
Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, что перед вами источник вашей энергии. Это может быть место, предмет, человек или даже животное. Как это выглядит? Что вы чувствуете при контакте с ним?
Позвольте себе наполниться этим ресурсом и вспомните, какие реальные вещи придают вам сил? Может, это чтение книг, вязание, луг за городом, одна из улиц города. Подумайте и наполняйте этим свою жизнь, чтобы в любой момент могли подзарядиться.
✔️ Для красоты тела
Сделайте самомассаж сухой щёткой или мочалкой. 2 минуты массируйте сухое тело снизу вверх (от стоп к сердцу). Благодаря стимуляции кровообращения уходит отёчность, выводится лишняя жидкость. В итоге мы получаем антицеллюлитный эффект уже через 1–2 месяца регулярных процедур + гладкую чистую кожу.
✔️ Для снижения веса
Одного стакана тёплой воды за 15-20 минут до приёма пищи будет достаточно, чтобы снизить чувство голода. И в течение дня при желании чем-то перекусить также выпивайте воду. Для вкуса можно добавить лимон, листики мяты.
✔️ Для избавления от стресса
Включите музыку и танцуйте. Кажется, что это банально, но проверено — помогает. Мы привыкли, что эмоции живут в голове, но психологи доказали, что стресс, тревога, подавленные негативные воспоминания застревают в теле. Скованность в шее, плечах, спине, тяжесть в ногах и где-то в груди — это всё оно.
Танцы помогают высвобождать заблокированные эмоции, выражать их безопасным способом. 10-15 минут в день достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте! И заодно можете поделиться, под какую музыку вам лучше всего танцуется 💃🏼
#7днейпривычек@adonevabody
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤99👍41🔥24💯9⚡4🆒2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жгите свечи, пользуйтесь качественной посудой, носите красивое бельё. Ничего не храните для особого случая.
Этот особый случай — сегодня❤️
Этот особый случай — сегодня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤131💯23🔥17👍15⚡1🥰1🆒1