🔠🔠🔠🔠1️⃣

✔️ Для энергии

— Встаньте, расставьте ноги на ширину плеч
— Поднимите руки вверх (вдох)
— Резко опустите руки вниз (выдох со звуком "Ха!")

Повторите 3-5 раз.

Это упражнение:

— улучшает кислородный обмен;
— снимает напряжение;
— дарит мгновенный прилив сил;
— помогает расслабиться перед важными событиями.

✔️ Для красоты тела

Устройте контрастное умывание для лица.

Не протирание кубиками льда, а именно умывание, когда мы постепенно уменьшаем температуру воды и потом чередуем тёплую с холодной, тем самым тренируя сосуды. В результате подтягивается кожа, мышцы приходят в тонус, лицо становится свежее.

✔️ Для снижения веса

После основного приёма пищи не берите десерт, скажите мысленно, что съедите его потом, а сами выйдите на 10-20 минут погулять на свежий воздух. Так вы обманете мозг — за это время сигнал сытости дойдёт до него и "догоняться" десертом уже не захочется.

✔️ Для избавления от стресса

Съешьте кусочек тёмного шоколада (с содержанием какао 70%+), медленно рассасывая, смакуя, чувствуя вкус, текстуру. Это никак не навредит фигуре, зато поможет осознаннее относиться к еде и улучшит настроение, если не можете обходиться без сладкого.

#7днейпривычек@adonevabody

🔠🔠🔠🔠2️⃣

✔️ Для энергии

Есть простая психологическая практика "Личный источник энергии".

Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, что перед вами источник вашей энергии. Это может быть место, предмет, человек или даже животное. Как это выглядит? Что вы чувствуете при контакте с ним?

Позвольте себе наполниться этим ресурсом и вспомните, какие реальные вещи придают вам сил? Может, это чтение книг, вязание, луг за городом, одна из улиц города. Подумайте и наполняйте этим свою жизнь, чтобы в любой момент могли подзарядиться.

✔️ Для красоты тела

Сделайте самомассаж сухой щёткой или мочалкой. 2 минуты массируйте сухое тело снизу вверх (от стоп к сердцу). Благодаря стимуляции кровообращения уходит отёчность, выводится лишняя жидкость. В итоге мы получаем антицеллюлитный эффект уже через 1–2 месяца регулярных процедур + гладкую чистую кожу.

✔️ Для снижения веса

Одного стакана тёплой воды за 15-20 минут до приёма пищи будет достаточно, чтобы снизить чувство голода. И в течение дня при желании чем-то перекусить также выпивайте воду. Для вкуса можно добавить лимон, листики мяты.

✔️ Для избавления от стресса

Включите музыку и танцуйте. Кажется, что это банально, но проверено — помогает. Мы привыкли, что эмоции живут в голове, но психологи доказали, что стресс, тревога, подавленные негативные воспоминания застревают в теле. Скованность в шее, плечах, спине, тяжесть в ногах и где-то в груди — это всё оно.

Танцы помогают высвобождать заблокированные эмоции, выражать их безопасным способом. 10-15 минут в день достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте! И заодно можете поделиться, под какую музыку вам лучше всего танцуется 💃🏼

#7днейпривычек@adonevabody

Жгите свечи, пользуйтесь качественной посудой, носите красивое бельё. Ничего не храните для особого случая.

Этот особый случай — сегодня ❤️

🔠🔠🔠🔠3️⃣

✔️ Для энергии

Очень люблю дыхательные упражнения. Они доступны всем и неизменно эффективны.

— Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос.

— Постепенно увеличивайте продолжительность вдоха и выдоха, стараясь делать их медленными и глубокими.

— Во время вдоха представьте, как вы вдыхаете свежую энергию, а во время выдоха визуализируйте, как вы выдыхаете усталость и напряжение.

✔️ Для красоты тела

Сделайте лимфодренажное упражнение "Букашка".

Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, чтобы снова встать на лапки. Делайте 2-3 минуты. Можно сразу после пробуждения, чтобы запустить лимфу и убрать отёки с лица и тела.

✔️ Для снижения веса

Попробуйте пищевую добавку псиллиум. Это шелуха подорожника. Секрет в том, что клетчатка продлевает чувство сытости и контролирует аппетит.

Разведите 1-2 ч. ложки псиллиума в стакане воды до момента, когда консистенция станет желеобразная и выпейте. Это поможет быстро насытиться, не переедая, и очистить ЖКТ от шлаков и токсинов.

✔️ Для избавления от стресса

Попробуйте ароматерапию. Можно ориентироваться на эффект, которого хотите достичь.

⭕️Для восстановления сил поможет кофейный скраб и пара капель эфирного масла с ароматом хвои. Тонизируют, снимают усталость и сонливость.

⭕️Хотите расслабиться? Зажгите аромасвечи с успокаивающими ароматами лаванды мяты, мелиссы.

⭕️Не хватает эндорфинов? Цитрусовые ароматы переключат эмоции на позитив.

И заодно поделитесь, какие запахи вам больше всего нравятся, какие улучшают настроение, какие помогают расслабиться? 😊

#7днейпривычек@adonevabody

🙌🙌🙌🙌 Предлагаю вам эксперимент!
Хотите получить эффект лечебного голодания — но без голодания?

Мои дорогие, мне часто задают вопрос — Анастасия, но ведь длительное голодание полезно!
Клетки обновляются, проходит воспаление и т.д.

А я вам скажу, что можно получить тот же эффект, не мучая себя.

Без страданий, боли в желудке и постоянных мыслей о еде.

🙌 Просто ешь по определённым правилам — и запускается тот самый процесс, ради которого люди рискуют своим здоровьем, уходя в полный голод:

— очищение клеток
— жиросжигание (особенно висцеральный жир)
— снижение отёков
— нормализация сахара в крови, инсулина и холестерина
— нормализация артериального давления
— улучшение работы мозга
— общая перезагрузка организма

Да, такой способ есть.
И нет — это не магия, а специальный режим работы метаболизма.

Этот протокол используют нутрициологи, биохакеры и все, кто хочет быстро прийти в форму и “перезагрузить систему”.

Хотите поучаствовать?))

Тогда жду вас 20 июля на живом эфире "Перезагрузка метаболизма"🔥

Расскажу вам подробности об этом протоколе питания, покажу, как за 7 дней можно получить эффект обновления клеток и запуска липолиза.

Присоединяйтесь в наш закрытый канал по ссылке:
https://t.me/+OgOS3_-5v443MjIy
https://t.me/+OgOS3_-5v443MjIy
https://t.me/+OgOS3_-5v443MjIy

И ставьте любую реакцию, если будете на эфире🙏

🔠🔠🔠🔠4️⃣

✔️ Для энергии

Как вы уже заметили, я даю советы не только для физической бодрости, но и для наполнения внутренней энергией.

В нашей жизни много факторов, которые высасывают из нас силы, крадут драгоценную энергию. И один из них — незавершённые дела.

Известный психолог Блюма Зеи‌гарник когда-то сделала вывод, что незавершенные дела запоминаются гораздо лучше завершенных.


Так и с уведомлениями о новых письмах, просьбах перезвонить, неубранных вещах на рабочем столе и прочими "фонящими" мелочами. Волей-неволей вы будете о них думать, пока не выполните. Это одна из причин утечки энергии, и в ваших силах залатать «течь».

✔️ Для красоты тела

Попробуйте массаж стоп мячиками. Можно приобрести специальные, ребристые, с мягкими шипиками. А можно катать обычную скалку, гладкие каштаны, неочищенные грецкие орехи.

На стопах — тысячи нервных окончаний, связанных с разными органами. 5-минутный массаж расслабляет спину, шею и даже челюсть, а также снимает усталость, стимулирует работу органов, устраняет отёки.

✔️ Для снижения веса

Начните день не с глотка кофе и чего-то сладкого, а с белка. Завтрак с варёными яйцами, творогом или омлетом с овощами снижает тягу к сладкому и помогает контролировать аппетит до обеда.

В следующем посте поделюсь любимым рецептиком для сытного завтрака.

✔️ Для избавления от стресса

Создайте вечерний ритуал. За 1 час до сна убирайте телефон. Примите тёплую ванну с солью, почитайте книгу, сделайте медитацию, послушайте успокаивающую музыку.

Делайте так каждый день, чтобы тело привыкло к сигналу "выключения" и настраивалось на сон без мысленной "жвачки" в голове.

#7днейпривычек@adonevabody