Forwarded from Na_stepa
Привет привет!
Прошло ещё два месяца с моего поста, на данный момент я полгода на системе. Я стройная, подтянутая, с красивым плоским животиком. влезаю в вещи дочки 42-44 размера. Шок. Полгода назад был 54-56 р. Каждое утро начинается с любования собой в зеркале, потом букашка, лимфодренаж животика, приседания, отжимания, планка. Мыльный массаж лица. Всё.
- 20 кг. 57 кг
Ничего не собираюсь завершать, мне очень нравится так питаться. Если получится ещё 2-3 кг сбросить ура, нет - мне и так здорово.
Настя отличный лектор и мотиватор. В восторге. :)))
Прошло ещё два месяца с моего поста, на данный момент я полгода на системе. Я стройная, подтянутая, с красивым плоским животиком. влезаю в вещи дочки 42-44 размера. Шок. Полгода назад был 54-56 р. Каждое утро начинается с любования собой в зеркале, потом букашка, лимфодренаж животика, приседания, отжимания, планка. Мыльный массаж лица. Всё.
- 20 кг. 57 кг
Ничего не собираюсь завершать, мне очень нравится так питаться. Если получится ещё 2-3 кг сбросить ура, нет - мне и так здорово.
Настя отличный лектор и мотиватор. В восторге. :)))
Как худеть, если диабет? 😩
Я не веду точную статистику, но учениц с диабетом на программе каждый поток очень много. Потому что знаю, как с этой коварной болезнью худеть, укреплять здоровье и держать сахар "в узде".
А когда диабет + возраст, то здесь похудение без помощи специалиста превращается в ходьбу по минному полю. Я беру за руку и бережно веду человека к его идеальному весу, учитывая особенности его здоровья, образа жизни.
Результат налицо. И даже 2-4 кг, которые прилипли мёртвым грузом и никак не поддаются, уходят легко.
Такие отзывы — моя гордость! Рада, что помогла человеку не только сбросить лишний вес, но и стать здоровее. Это дорогого стоит ❤️
Я не веду точную статистику, но учениц с диабетом на программе каждый поток очень много. Потому что знаю, как с этой коварной болезнью худеть, укреплять здоровье и держать сахар "в узде".
А когда диабет + возраст, то здесь похудение без помощи специалиста превращается в ходьбу по минному полю. Я беру за руку и бережно веду человека к его идеальному весу, учитывая особенности его здоровья, образа жизни.
Результат налицо. И даже 2-4 кг, которые прилипли мёртвым грузом и никак не поддаются, уходят легко.
Такие отзывы — моя гордость! Рада, что помогла человеку не только сбросить лишний вес, но и стать здоровее. Это дорогого стоит ❤️
Forwarded from Galina
Галина! Мне 66 лет. Я психиатр на пенсии. Диабет 2 типа лет 15. Наследственная предрасположеность. Рост 158. Более 66 кг никогда не была. Всегда следила за питанием. Была дважды на оздоровительных интернет курсах с хорошим результатом. Придерживалась ПП. Считала, что питаюсь довольно правильно. Однако, с осени добавила снова 3 кг. А главное в течение года сахар крови менее 7.5 был редко, холестерин повышен, давление. Назначили доп. лекарства. Возникло ощущение тупика. И не понимание, как питаться. Курс попался случайно. Я счастлива. За две недели прекрасный результат! Сахар в норме без лекарств (отменила их), давление в норме, минус 3.8 кг за 2 недели.
На моей программе не надо ждать годами, когда уйдёт лишний вес 💯
Уже в первый месяц ученицы теряют до 10% от изначального веса.
Хотите открою маленький секрет, почему так происходит: то не могли похудеть, а то — хоба — цифры на весах стали уменьшаться?
Набираем 150 ❤️ — и расскажу.
Спасибо за поддержку, секрет раскрыла в следующем посте 👇
Уже в первый месяц ученицы теряют до 10% от изначального веса.
Хотите открою маленький секрет, почему так происходит: то не могли похудеть, а то — хоба — цифры на весах стали уменьшаться?
Набираем 150 ❤️ — и расскажу.
Спасибо за поддержку, секрет раскрыла в следующем посте 👇
С Великим Днём Победы, мои дорогие! 🌷
Этот праздник особенный для всей страны. Мы вспоминаем своих славных предков, которые сражались за нашу свободу на фронтах и в тылу.
Благодаря их отваге, стойкости, мужеству мы сейчас живём, любим, творим, растим детей, путешествуем. Благодаря им перед нами открыты миллионы возможностей.
Если бы можно было загадать одно желание, которое 100% исполнится, я уверена, что многие пожелали бы, чтобы все войны навсегда прекратились.
Пусть миром правят счастье, любовь и взаимопонимание 🙏
С Праздником! 🎉
Этот праздник особенный для всей страны. Мы вспоминаем своих славных предков, которые сражались за нашу свободу на фронтах и в тылу.
Благодаря их отваге, стойкости, мужеству мы сейчас живём, любим, творим, растим детей, путешествуем. Благодаря им перед нами открыты миллионы возможностей.
Если бы можно было загадать одно желание, которое 100% исполнится, я уверена, что многие пожелали бы, чтобы все войны навсегда прекратились.
Пусть миром правят счастье, любовь и взаимопонимание 🙏
С Праздником! 🎉
Чем отличается спред от сливочного масла?
• Сливочное масло — делается только из молочных сливок (лучшая жирность 82,5%). Никаких растительных добавок!
• Спред — комбинация растительных масел и жиров. Жирность — от 50% до 80%.
Сливочное масло:
— натуральный продукт, богат витаминами A, D, E;
— в умеренных количествах полезно для мозга и гормонов. 5-10 грамм в день – ничего страшного!
— при избытке может повышать холестерин, так как в составе много насыщенных жиров.
Главное, знать меру. Если на нём жарить, добавлять в макароны, пюре, кашу и т.д. – то это приведёт к излишкам. Поэтому нужно строго дозировать количество, чтобы не было перебора по жирам.
Спреды могут быть отличной альтернативой сливочному маслу, например, при лактазной недостаточности, аллергии. Важно обращать внимание на состав.
Например, кокосовое или пальмовое масло в составе тоже может привести к избытку насыщенных жиров и плохо повлиять на уровень холестерина.
А масло авокадо, как на фото к посту — это ненасыщенные жиры, богатые Омега-9, как оливковое, витаминами Е, К, фолатами.
И есть ещё маргарин. Некоторые думают, что это то же самое, что и спред. Но нет.
Про маргарин советую забыть и не есть его ни в каком виде.
Вместо него лучше добавлять в выпечку спреды. В составе маргарина полно трансжиров, которые вредны для нашего организма.
⭕️ Вывод: не смущайтесь слова «спред» на упаковке, просто внимательно читайте состав и соблюдайте меру.
На моей программе «Стройность и молодость» мы подробно разбираем продукты, которые помогают снижать вес, а какие – приводят к набору.
Составляем сбалансированный рацион, где нет бесполезных строгих ограничений. И худеем вкусно, не отказываясь насовсем от любимых «вредностей».
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вопрос к вам, мои дорогие! 👇🏻
Мне столько всего хочется рассказать о своей программе, о результатах, которых достигают девушки, поделиться пользой. Но я берегу ваше время, чтобы вы не утонули в бесконечном потоке сообщений.
Поэтому скажите, что вам было бы интересно узнать? Какой информации вам не хватает, чтобы заполнить анкету предзаписи на новый июньский поток?
Я постараюсь учесть ваши пожелания в контенте, чтобы он был ещё более интересным, полезным и разнообразным для вас ❤️
Мне столько всего хочется рассказать о своей программе, о результатах, которых достигают девушки, поделиться пользой. Но я берегу ваше время, чтобы вы не утонули в бесконечном потоке сообщений.
Поэтому скажите, что вам было бы интересно узнать? Какой информации вам не хватает, чтобы заполнить анкету предзаписи на новый июньский поток?
Я постараюсь учесть ваши пожелания в контенте, чтобы он был ещё более интересным, полезным и разнообразным для вас ❤️
ФАКТ: у 75% женщин основной жир скапливается на животе.
Из-за этого живот выпирает, вываливается, висит фартуком, делается складками, что приходится надевать что попросторнее, чтобы скрыть.
И даже на диетах сдувается лицо, грудь, ноги, а живот предательски торчит, хоть в корсет его утягивай.
Знакомо?
Ставьте ❤️, если животик — ваше проблемное место.
Из-за этого живот выпирает, вываливается, висит фартуком, делается складками, что приходится надевать что попросторнее, чтобы скрыть.
И даже на диетах сдувается лицо, грудь, ноги, а живот предательски торчит, хоть в корсет его утягивай.
Знакомо?
Ставьте ❤️, если животик — ваше проблемное место.
Почему живот худеет в последнюю очередь? 😡
Я тоже попала в эти 75% и бесилась из-за выпирающего дряблого живота, дурацких складок, висящих "ушек" на боках.
Когда стала разбираться, почему же женщины не могут похудеть именно животом, то выяснила много интересного.
Хотите узнать, почему живот — любимое место жира и что точно нельзя делать, чтобы его убрать раз и навсегда?
Набираем 200 👍🏼 — и рассказываю!
Я тоже попала в эти 75% и бесилась из-за выпирающего дряблого живота, дурацких складок, висящих "ушек" на боках.
Когда стала разбираться, почему же женщины не могут похудеть именно животом, то выяснила много интересного.
Хотите узнать, почему живот — любимое место жира и что точно нельзя делать, чтобы его убрать раз и навсегда?
Набираем 200 👍🏼 — и рассказываю!
Почему жир выбрал живот для ПМЖ?
На это есть веские причины.
👉🏼 Эволюционная подушка безопасности
Висцеральный жир, который располагается у нас внутри живота, вокруг важных органов, защищал наших предков от голода, давал им энергию. Сегодня он просто копится от избытка калорий, ведь еды в изобилии и за ней не надо целыми днями бегать охотиться.
Даже у худых людей может быть «спасательный круг» — это тот самый эволюционный запас энергии на «чёрный день».
👉🏼 Гормональный коктейль
Вспомните, как вы перенервничали на работе из-за отчёта, как поругались с мужем, как выбесил начальник, как не высыпаетесь уже которую неделю подряд.
Гормон стресса кортизол напрямую увеличивает запасы жира на талии. Ведь стресс — это угроза организму. А значит, нужно включать защиту.
А как мы привыкли успокаиваться? В 90% едой. Зачастую сладким, мучным. То самое заедание стресса, чтобы угомонить растревоженный мозг.
Выделяемый инсулин блокирует расщепление жира. Жирок бы и рад раствориться, но против инсулина не попрёшь. И сидит себе молча, продолжает копиться.
👉🏼 Возраст
После менопаузы гормон эстроген падает. Больше не надо перераспределять жир так, чтобы тело было готово к беременности. И жир начинает больше копиться по "мужскому" типу — кочует на живот.
После 50 лет тело сжигает на 200-300 ккал/день меньше, но есть мы продолжаем столько же. В итоге жир копится там, где раньше его не было — на талии и внутренних органах.
+ С возрастом клетки хуже реагируют на инсулин → сахар в крови превращается в жир именно на животе.
И как быть? Смириться и купить себе побольше балахонов, чтобы спрятаться в них? 🙄
Нет!
Убрать живот можно в любом возрасте! Даже в период менопаузы. Даже при малоподвижном образе жизни. И даже если вы жить не можете без сладкого.
Ставьте ❤️, если для вас это актуально.
В следующем посте дам рекомендации, как уменьшить живот без спорта и жиросжигающих препаратов.
На это есть веские причины.
👉🏼 Эволюционная подушка безопасности
Висцеральный жир, который располагается у нас внутри живота, вокруг важных органов, защищал наших предков от голода, давал им энергию. Сегодня он просто копится от избытка калорий, ведь еды в изобилии и за ней не надо целыми днями бегать охотиться.
Даже у худых людей может быть «спасательный круг» — это тот самый эволюционный запас энергии на «чёрный день».
👉🏼 Гормональный коктейль
Вспомните, как вы перенервничали на работе из-за отчёта, как поругались с мужем, как выбесил начальник, как не высыпаетесь уже которую неделю подряд.
Гормон стресса кортизол напрямую увеличивает запасы жира на талии. Ведь стресс — это угроза организму. А значит, нужно включать защиту.
А как мы привыкли успокаиваться? В 90% едой. Зачастую сладким, мучным. То самое заедание стресса, чтобы угомонить растревоженный мозг.
Выделяемый инсулин блокирует расщепление жира. Жирок бы и рад раствориться, но против инсулина не попрёшь. И сидит себе молча, продолжает копиться.
👉🏼 Возраст
После менопаузы гормон эстроген падает. Больше не надо перераспределять жир так, чтобы тело было готово к беременности. И жир начинает больше копиться по "мужскому" типу — кочует на живот.
После 50 лет тело сжигает на 200-300 ккал/день меньше, но есть мы продолжаем столько же. В итоге жир копится там, где раньше его не было — на талии и внутренних органах.
+ С возрастом клетки хуже реагируют на инсулин → сахар в крови превращается в жир именно на животе.
И как быть? Смириться и купить себе побольше балахонов, чтобы спрятаться в них? 🙄
Нет!
Убрать живот можно в любом возрасте! Даже в период менопаузы. Даже при малоподвижном образе жизни. И даже если вы жить не можете без сладкого.
Ставьте ❤️, если для вас это актуально.
В следующем посте дам рекомендации, как уменьшить живот без спорта и жиросжигающих препаратов.
➡️ Главный секрет сжигания жира на животе
Это ЛИПОЛИЗ.
Процесс, при котором организм активно использует жир как источник энергии, и запускается он только при определённых условиях под контролем специалиста.
И именно липолиз — фишка моей программы "Стройность и молодость". Мы через питание заставляем сгорать жир, а не мышцы. Составляем рацион таким образом, чтобы есть сытно, вкусно и с удовольствием наблюдать, как уменьшаются цифры на весах и начинает болтаться одежда.
🚀 Первый шаг, чтобы запустить липолиз — это перестать есть часто и научиться давать телу пищевые паузы (но не голодать!). Именно в паузах активно сжигается жир, и тело начинает использовать свои же запасы.
Но это не всё.
Моя программа — целая продуманная система, по которой вы похудеете в проблемных местах и сохраните свой идеальный вес навсегда, без срывов и откатов.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Это ЛИПОЛИЗ.
Процесс, при котором организм активно использует жир как источник энергии, и запускается он только при определённых условиях под контролем специалиста.
И именно липолиз — фишка моей программы "Стройность и молодость". Мы через питание заставляем сгорать жир, а не мышцы. Составляем рацион таким образом, чтобы есть сытно, вкусно и с удовольствием наблюдать, как уменьшаются цифры на весах и начинает болтаться одежда.
🚀 Первый шаг, чтобы запустить липолиз — это перестать есть часто и научиться давать телу пищевые паузы (но не голодать!). Именно в паузах активно сжигается жир, и тело начинает использовать свои же запасы.
Но это не всё.
Моя программа — целая продуманная система, по которой вы похудеете в проблемных местах и сохраните свой идеальный вес навсегда, без срывов и откатов.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Поделиться с вами упражнением на уменьшение живота? Не пресс 😉
Anonymous Poll
99%
Да, очень надо! 👍🏼
1%
Нет, не нужно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Практика занимает всего 3-5 минут в день, но результат вас приятно удивит!
Делайте упражнение каждый день и наблюдайте, как живот становится всё более плоским и подтянутым.
Ставьте ❤️, если было полезно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
— У меня просто метаболизм медленный. Вот и не худеется...
В лишнем весе многие винят медленный обмен веществ и всеми силами пытаются его разогнать.
В ход идут разные супер-продукты, от острого перца до уксуса, голодания разной продолжительности, занятия спортом, обернувшись плёнкой, чтобы попотеть как следует.
А кто-то вообще считает, что после определённого возраста метаболизм замедляется настолько, что хоть палкой его бей – ничего не произойдёт и вес не сдвинется с мёртвой точки.
Стоп-стоп-стоп ✋🏻
Поиздеваться над собой вы всегда успеете))
На наш обмен веществ влияет куча факторов. И заверяю вас, что похудеть можно при любой скорости метаболизма и любом возрасте.
Хотите, запишу подкаст, что реально замедляет наш метаболизм?
В лишнем весе многие винят медленный обмен веществ и всеми силами пытаются его разогнать.
В ход идут разные супер-продукты, от острого перца до уксуса, голодания разной продолжительности, занятия спортом, обернувшись плёнкой, чтобы попотеть как следует.
А кто-то вообще считает, что после определённого возраста метаболизм замедляется настолько, что хоть палкой его бей – ничего не произойдёт и вес не сдвинется с мёртвой точки.
Стоп-стоп-стоп ✋🏻
Поиздеваться над собой вы всегда успеете))
На наш обмен веществ влияет куча факторов. И заверяю вас, что похудеть можно при любой скорости метаболизма и любом возрасте.
Хотите, запишу подкаст, что реально замедляет наш метаболизм?
Что замедляет наш метаболизм
Анастасия Адоньева
Записала для вас подкаст, где рассказала:
👉🏼 какие ошибки в питании и в образе жизни делают из обмена веществ улитку и не дают нам похудеть даже на диетах.
Послушайте и не допускайте их, чтобы не пришлось смотреть, как цифры на весах увеличиваются день ото дня.
👉🏼 какие ошибки в питании и в образе жизни делают из обмена веществ улитку и не дают нам похудеть даже на диетах.
Послушайте и не допускайте их, чтобы не пришлось смотреть, как цифры на весах увеличиваются день ото дня.