https://t.me/adonevabody/1452 — про полезные жирные кислоты. Начинайте изучение с этого поста
https://t.me/adonevabody/1464 — можно ли сочетать разные виды белков за один приём пищи
https://t.me/adonevabody/1484 — 5 специй и приправ для вашего здоровья
https://t.me/adonevabody/1486 — неочевидные признаки похудения. Проверьте себя, если кажется, что вес стоит
https://t.me/adonevabody/1492 — почему яйца — продукт №1 для худеющих
https://t.me/adonevabody/1507 — нужно ли переходить на безлактозное молоко
https://t.me/adonevabody/1515 — стоит ли отказываться от глютена для похудения?
https://t.me/adonevabody/1535 — 5 шагов для восстановления чувствительности клеток к инсулину
https://t.me/adonevabody/1540 — что включает в себя ежегодный чек-ап для женщин
https://t.me/adonevabody/1546 — что случается, если мы отказываемся от молочки
https://t.me/adonevabody/1570 — полезная микрозелень для вашего рациона
https://t.me/adonevabody/1576 — где искать пробиотики и пребиотики для здорового пищеварения
Сохраняйте, делитесь с другими и, конечно, применяйте рекомендации для стройности, красоты и здоровья ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ваше приятное задание на эти выходные ❤️
1️⃣Погулять по лесу или парку, слушая пение птиц.
2️⃣Устроиться с книгой на природе и посвятить себе хотя бы 20 минут.
3️⃣ Съездить к ближайшему водоёму и наблюдать, как оживает природа.
4️⃣ Пойти на прогулку по незнакомым местам в городе. Почувствуйте себя туристом.
5️⃣Покататься на велосипеде/роликах, поиграть в бадминтон или просто в мяч с близкими. Любая активность приветствуется!
6️⃣ Испечь полезное печенье и устроить себе вкусное чаепитие.
7️⃣ Нарисовать пейзаж за окном красками или карандашами. Неважно, как получится. Творчество дарит радость само по себе.
8️⃣Расхламить шкаф. Или всю комнату. После уборки чувствуешь себя легко и свободно. Обожаю это занятие.
9️⃣Побаловать себя флакончиком духов. Можно даже пробником. Но обязательно, чтобы аромат ассоциировался с весной и радостными надеждами.
🔟Выйти на субботник. Наведите красоту у дома, подъезда или на детской площадке. Удовлетворение от результата – главная награда.
Что досталось вам? Хотели бы выполнить? 😊
1️⃣
2️⃣
3️⃣
4️⃣
5️⃣
6️⃣
7️⃣
8️⃣
9️⃣
🔟
Что досталось вам? Хотели бы выполнить? 😊
Поэтому включайте уведомления, будьте на связи и не стесняйтесь активничать в комментариях. Я все их читаю, беру на заметку и по мере возможности отвечаю сразу или в постах ❤️
Приятного вам воскресенья!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как давно вы подписаны на мой канал? ❤️
Anonymous Poll
11%
Я старичок — больше года
15%
Полгода уже точно здесь
31%
Пару месяцев примерно
43%
Недавно совсем подписалась
Дорогие мои, среди нас много новеньких – прибывают с каждым часом!
Давайте познакомимся поближе? 🤗
Я – Настя, мне 39 лет, живу в Химках, но люблю путешествовать, поэтому дома меня можно застать редко 😄
Есть муж Сергей, детишек пока нет. Обожаю животных, поэтому ещё 14 лет назад завели котейку Нельсона, который, кстати, путешествует вместе с нами.
Уже больше 6 лет я занимаюсь тем, что помогаю женщинам сохранять здоровье, молодость, стройность безопасными проверенными методами.
Получила образование диетолога и нутрициолога. Стала международным anti-age экспертом, тренером по гимнастике лица, специалистом по коррекции фигуры.
В этом я нашла своё призвание, свой профессиональный смысл жизни ❤️
В ближайшее время мы с вами будем больше общаться, узнавать друг друга. Я расскажу свою историю – как пришла к теме похудения. Надеюсь на вашу поддержку и активность!
А пока расскажите, откуда вы, чем занимаетесь и как узнали о моём канале?
Давайте познакомимся поближе? 🤗
Я – Настя, мне 39 лет, живу в Химках, но люблю путешествовать, поэтому дома меня можно застать редко 😄
Есть муж Сергей, детишек пока нет. Обожаю животных, поэтому ещё 14 лет назад завели котейку Нельсона, который, кстати, путешествует вместе с нами.
Уже больше 6 лет я занимаюсь тем, что помогаю женщинам сохранять здоровье, молодость, стройность безопасными проверенными методами.
Получила образование диетолога и нутрициолога. Стала международным anti-age экспертом, тренером по гимнастике лица, специалистом по коррекции фигуры.
В этом я нашла своё призвание, свой профессиональный смысл жизни ❤️
В ближайшее время мы с вами будем больше общаться, узнавать друг друга. Я расскажу свою историю – как пришла к теме похудения. Надеюсь на вашу поддержку и активность!
А пока расскажите, откуда вы, чем занимаетесь и как узнали о моём канале?
Увидела такую фразу:
«Желание — это то, что ты хочешь и можешь.
Мечта — это то, что ты можешь, если захочешь.
Всё остальное — иллюзии».
И как же она в точку.
Похудеть — было моей мечтой со школы.
Очень этого хотела и делала для этого всё возможное. Мой путь был трудным, но не напрасным.
Я прошла его, чтобы мои ученицы не "плясали на граблях", не тратили годы на осуществление своей мечты, а исполнили её играючи.
Больше 15 000 девушек уже поставили галочку напротив мечты "похудеть". Теперь очередь за вами! ❤️
⭐️ Поделитесь своими историями: почему вы хотите сбросить вес, что уже делали для этого?
А я в следующем посте поделюсь собственной историей.
«Желание — это то, что ты хочешь и можешь.
Мечта — это то, что ты можешь, если захочешь.
Всё остальное — иллюзии».
И как же она в точку.
Похудеть — было моей мечтой со школы.
Очень этого хотела и делала для этого всё возможное. Мой путь был трудным, но не напрасным.
Я прошла его, чтобы мои ученицы не "плясали на граблях", не тратили годы на осуществление своей мечты, а исполнили её играючи.
Больше 15 000 девушек уже поставили галочку напротив мечты "похудеть". Теперь очередь за вами! ❤️
⭐️ Поделитесь своими историями: почему вы хотите сбросить вес, что уже делали для этого?
А я в следующем посте поделюсь собственной историей.
Я думала, что всю жизнь буду толстой, но похудела на 30 кг 🔥
С детства я была пухлой. В школе обзывали толстухой. А я старалась и есть меньше, и двигаться больше, но щёчки и живот никуда не девались.
Близкие говорили, что это генетика. Папа у меня крупный мужчина, я пошла в него. А против генетики не попрёшь.
Отступать мне не хотелось. Мечтала сбросить хотя бы 10 кг, чтобы надевать то, что нравится, а не что налезает.
Чтобы улыбаться себе в отражении, а не видеть эти складки, выпирающий живот, дряблые бёдра.
Но эстетика быстро отошла на второй план, когда врач сказал, что похудеть надо обязательно, если я планирую стать мамой.
Рассказать, сколько дров я наломала, пока пыталась сбросить вес?
Ставьте ❤️ — поделюсь ошибками, которые я совершила и не дам совершить их вам!
С детства я была пухлой. В школе обзывали толстухой. А я старалась и есть меньше, и двигаться больше, но щёчки и живот никуда не девались.
Близкие говорили, что это генетика. Папа у меня крупный мужчина, я пошла в него. А против генетики не попрёшь.
Отступать мне не хотелось. Мечтала сбросить хотя бы 10 кг, чтобы надевать то, что нравится, а не что налезает.
Чтобы улыбаться себе в отражении, а не видеть эти складки, выпирающий живот, дряблые бёдра.
Но эстетика быстро отошла на второй план, когда врач сказал, что похудеть надо обязательно, если я планирую стать мамой.
Рассказать, сколько дров я наломала, пока пыталась сбросить вес?
Ставьте ❤️ — поделюсь ошибками, которые я совершила и не дам совершить их вам!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На сколько килограмм вы хотели бы похудеть? 👇
Anonymous Poll
28%
Хотя бы на 5 🙏🏻
45%
Сбросить 10-15 было бы неплохо 😏
23%
Больше 20☝🏻
4%
Хоть на сколько-нибудь. Ничего вообще не получается 😭
Радостно видеть ваш активный отклик! ❤️
Здорово, что здесь собрались девушки, заряженные на успех, которые не оступятся от своей мечты.
Значит, пришло время сообщить вам главную новость 😉
Я запускаю новый живой поток на свою программу «Стройность и молодость» ☀️ИЮНЬ-2025
Большая удача принять участие в нём. Ведь я открываю набор всего 2 раза в год: перед новым годом и в первый месяц лета. Когда хочется что-то радикально поменять в своей жизни и стать в 100 раз счастливее ⭐️
И сейчас у каждой из вас есть уникальная возможность прийти ко мне на программу на лучших условиях.
Вот, что вас ждёт:
✅ Живое участие – поддержка от меня лично и других участниц
Я буду рядом с вами в течение всех 30 дней нашего похудения! Для вас организован отдельный закрытый чат, канал с рекомендациями и всесторонняя помощь на пути к цели.
✅ Прямые эфиры с разборами и ответами на вопросы
Я проведу 2 прямых эфира с разборами ситуаций, ответами на вопросы и мотивацией, после которой вы поверите, что всё возможно и ваши идеальные цифры на весах уже не за горами!
✅ Конкурс на лучший результат с призами на 150 000 рублей
Чтобы худелось интереснее, устроим "похудательное" соревнование. А в конце программы проведём голосование на лучший результат среди всех участниц. Об этом я ещё не раз расскажу в постах.
✅ Поддержка в чате и доступ к урокам останутся на весь год
После обучения вы получите доступ к общему чату наставничества со специалистами по питанию, которые продолжат отвечать на ваши вопросы и направлять вас по пути к желаемой цели.
Забегая вперёд, скажу, чтоещё ни одна моя ученица не ушла без результата. В среднем за месяц сбрасывают до 10% от начального веса. Можете легко прикинуть, какие цифры будут у вас.
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Здорово, что здесь собрались девушки, заряженные на успех, которые не оступятся от своей мечты.
Значит, пришло время сообщить вам главную новость 😉
Я запускаю новый живой поток на свою программу «Стройность и молодость» ☀️ИЮНЬ-2025
Большая удача принять участие в нём. Ведь я открываю набор всего 2 раза в год: перед новым годом и в первый месяц лета. Когда хочется что-то радикально поменять в своей жизни и стать в 100 раз счастливее ⭐️
И сейчас у каждой из вас есть уникальная возможность прийти ко мне на программу на лучших условиях.
Вот, что вас ждёт:
Я буду рядом с вами в течение всех 30 дней нашего похудения! Для вас организован отдельный закрытый чат, канал с рекомендациями и всесторонняя помощь на пути к цели.
Я проведу 2 прямых эфира с разборами ситуаций, ответами на вопросы и мотивацией, после которой вы поверите, что всё возможно и ваши идеальные цифры на весах уже не за горами!
Чтобы худелось интереснее, устроим "похудательное" соревнование. А в конце программы проведём голосование на лучший результат среди всех участниц. Об этом я ещё не раз расскажу в постах.
После обучения вы получите доступ к общему чату наставничества со специалистами по питанию, которые продолжат отвечать на ваши вопросы и направлять вас по пути к желаемой цели.
Забегая вперёд, скажу, что
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🗯 100 раз скажи человеку, что он ангел – и у него отрастут крылья.
Прежде всего у нас есть мы сами. И если мы любим себя, ценим, заботимся, то никакие критики снаружи нам не помеха.
Не забывайте хвалить себя, говорить комплименты, гордиться собой, признавать свои заслуги — и тогда крылья за вашей спиной станут крепкими и донесут вас до вершин, о которых вы даже не мечтали ❤️
Прямо сейчас напишите в комментариях хотя бы один комплимент самой себе.
Начните день с приятного❤️
Прежде всего у нас есть мы сами. И если мы любим себя, ценим, заботимся, то никакие критики снаружи нам не помеха.
Не забывайте хвалить себя, говорить комплименты, гордиться собой, признавать свои заслуги — и тогда крылья за вашей спиной станут крепкими и донесут вас до вершин, о которых вы даже не мечтали ❤️
Прямо сейчас напишите в комментариях хотя бы один комплимент самой себе.
Начните день с приятного
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Минус размер к лету без диет, спорта и бестолковых ограничений
Соблазнительно, правда?
И это не пустые обещания, это результаты моей программы.
За счёт чего мы их достигаем?
1. Жиросжигающее питание
Ключевое слово — питание. Мы не морим себя голодом и не жуём салатные листочки. А вкусно и сытно едим, но по определённым правилам, чтобы организм получал все витамины и микроэлементы в балансе.
2. Проработка пищевых привычек
Просто запретить себе есть шоколад — не выход. На силе воли и ограничениях далеко не уедешь. Мы забираемся в недра нашей психики и выясняем, почему мы это едим, что таким образом пытается нам сказать организм, какие события прошлого повлияли на наши вкусовые пристрастия и многое другое.
3. Лимфодренажные упражнения
Они избавляют от отёков на теле и лице, улучшают кровоток, наполняют энергией. А многие из них можно делать вообще лёжа в постели.
4. Активность
Не бег по 3 км и не 10 000 шагов каждый день. А простой комплекс на 5 минут в день, который под силу каждой, даже если есть проблемы со здоровьем.
5. Нормализация гормонов
Не таблетками, а через питание. Да, это возможно. Когда организм получает нужное количество нутриентов, когда запускается правильный обмен веществ, то все системы постепенно приходят в порядок, начинают функционировать без перебоев.
Эти 5 шагов помогли мне сбросить 30 кг и я держу свой идеальный вес уже больше 3 лет, не прилагая усилий.
✅ И эти 5 шагов — основа моей программы, которой воспользовались больше 15 000 женщин и получили результат. Среди них много с хроническими заболеваниями (диабетом, гипертонией, проблемами с щитовидкой, суставами, желчным и т.д.).
И мы не просто худели, а возвращали им здоровье, энергию, радость жизни.
Если вам откликается мой подход, то заполняйте анкету предзаписи и давайте сделаем шаг в новую стройную и активную жизнь вместе!❤️
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Соблазнительно, правда?
И это не пустые обещания, это результаты моей программы.
За счёт чего мы их достигаем?
1. Жиросжигающее питание
Ключевое слово — питание. Мы не морим себя голодом и не жуём салатные листочки. А вкусно и сытно едим, но по определённым правилам, чтобы организм получал все витамины и микроэлементы в балансе.
2. Проработка пищевых привычек
Просто запретить себе есть шоколад — не выход. На силе воли и ограничениях далеко не уедешь. Мы забираемся в недра нашей психики и выясняем, почему мы это едим, что таким образом пытается нам сказать организм, какие события прошлого повлияли на наши вкусовые пристрастия и многое другое.
3. Лимфодренажные упражнения
Они избавляют от отёков на теле и лице, улучшают кровоток, наполняют энергией. А многие из них можно делать вообще лёжа в постели.
4. Активность
Не бег по 3 км и не 10 000 шагов каждый день. А простой комплекс на 5 минут в день, который под силу каждой, даже если есть проблемы со здоровьем.
5. Нормализация гормонов
Не таблетками, а через питание. Да, это возможно. Когда организм получает нужное количество нутриентов, когда запускается правильный обмен веществ, то все системы постепенно приходят в порядок, начинают функционировать без перебоев.
Эти 5 шагов помогли мне сбросить 30 кг и я держу свой идеальный вес уже больше 3 лет, не прилагая усилий.
И мы не просто худели, а возвращали им здоровье, энергию, радость жизни.
Если вам откликается мой подход, то заполняйте анкету предзаписи и давайте сделаем шаг в новую стройную и активную жизнь вместе!
❗Сбор анкет завершён, следите за обновлениями на канале!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А хотите я поделюсь с вами реальными историями и результатами учениц прошлых потоков?
Чтобы вы своими глазами увидели, что всё возможно при любой комплекции, образе жизни, хронических заболеваниях. Есть цель — нет препятствий 😎
Дайте знать реакциями — и завтра я опубликую огненные кейсы 🔥
Чтобы вы своими глазами увидели, что всё возможно при любой комплекции, образе жизни, хронических заболеваниях. Есть цель — нет препятствий 😎
Дайте знать реакциями — и завтра я опубликую огненные кейсы 🔥
"Я влезаю в вещи дочки 42-44 размера! 😍"
Когда мне присылают такие сообщения — готова прыгать до потолка от радости!
Девушка пришла ко мне на программу с размером 54-56. И по классике: "ушки" на спине, много лишнего на животе, дряблость на бёдрах, отёчность.
Полгода в моей программе — и вуаля!
Вы посмотрите: тут изменения не только в фигуре. Контур лица стал более очерченным, брыльки ушли, второй подбородок явно уменьшился. На программе не только худеют, но и молодеют. Вот такой приятный бонус✅
Делюсь отзывом, чтобы и вы тоже могли наглядно увидеть, как может измениться тело всего за полгода, если вы начнёте уже сейчас.
Ваше желание + моя программа = шикарный результат, который не исчезнет 👍🏼
Когда мне присылают такие сообщения — готова прыгать до потолка от радости!
Девушка пришла ко мне на программу с размером 54-56. И по классике: "ушки" на спине, много лишнего на животе, дряблость на бёдрах, отёчность.
Полгода в моей программе — и вуаля!
Вы посмотрите: тут изменения не только в фигуре. Контур лица стал более очерченным, брыльки ушли, второй подбородок явно уменьшился. На программе не только худеют, но и молодеют. Вот такой приятный бонус
Делюсь отзывом, чтобы и вы тоже могли наглядно увидеть, как может измениться тело всего за полгода, если вы начнёте уже сейчас.
Ваше желание + моя программа = шикарный результат, который не исчезнет 👍🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM