✅ Масло грецкого ореха

Получают методом холодного отжима ядер орехов. Вкус сладковатый с тонким ореховым ароматом.

Для организма такое масло — просто клад!

— Улучшает работу сердца и сосудов, снижает холестерин, укрепляет стенки сосудов).

— Поддерживает мозговую активность (благодаря Омега-3).

— Нормализует пищеварение, оказывает мягкое слабительное действие.

— Поднимает гемоглобин благодаря железу в составе.

— Успокаивает нервную систему благодаря витаминам группы В.

А ещё его используют в косметических целях. Масло увлажняет и питает кожу, помогает при дерматитах, а также укрепляет волосы, предотвращает выпадение.

Рекомендуется добавлять в салаты с зеленью, сыром, фруктами, в пасту и десерты, использовать для приготовления соусов. Жарить на нём также нельзя.

При аллергии на орехи, обострениях болезней ЖКТ употреблять это масло нельзя.

🟤 Любопытный факт о масле грецкого ореха: В эпоху Возрождения художники использовали его как основу для красок! Оно медленно сохло, позволяя вносить правки в картины, а также придавало краскам особую глубину и стойкость.

Дегустировали масло грецкого ореха? Поделитесь впечатлениями ⬇️

🥑 Масло авокадо

В магазинах на полках не видела, но на маркетплейсах точно есть.

Его получают из мякоти плодов методом отжима. Вкус мягкий ореховый, кому-то напоминает оливковое масло.

Польза масло авокадо для организма неоценима:

✅ Снижает "плохой" холестерин, повышает эластичность сосудов.

✅ Способствует усвоению жирорастворимых витаминов (A, D, E, K).

✅ Антиоксиданты борются с воспалениями и укрепляют защиту организма.

✅ Укрепляет кости, витамин K помогает усваивать кальций.

✅ Ускоряет метаболизм и даёт долгое чувство сытости.

На этом масле можно жарить!

А ещё его можно использовать для запекания, добавлять в соусы, смузи, маринады. Отлично сочетается с мясом, рыбой, овощами.

Не рекомендуется к употреблению при болезнях печени и желчного, приёме лекарств, влияющих на свёртываемость крови.

❇️ Любопытный факт о масле авокадо: Ацтеки называли его "маслом леса" и считали его афродизиаком и символом плодовитости.

Дорогие мои, у меня радость! И спешу поделиться ей с вами, потому что без вас ничего этого бы не было ❤️

Наша школа красоты и здоровья BeautyFaces вошла в топ лучших онлайн-школ!

Благодарю вас за доверие, за активность в моих каналах, за интересные вопросы, за искренность и открытость.

С вами мне любые вершины по плечу 🤗

Суббота – повод расслабиться 😊

Загадайте число от 1 до 10, а через 30 минут узнаете, чем интересным и полезным вам заняться на этих выходных 😉

Ваше приятное задание на эти выходные ❤️

1️⃣ Погулять по лесу или парку, слушая пение птиц.

2️⃣ Устроиться с книгой на природе и посвятить себе хотя бы 20 минут.

3️⃣ Съездить к ближайшему водоёму и наблюдать, как оживает природа.

4️⃣ Пойти на прогулку по незнакомым местам в городе. Почувствуйте себя туристом.

5️⃣ Покататься на велосипеде/роликах, поиграть в бадминтон или просто в мяч с близкими. Любая активность приветствуется!

6️⃣ Испечь полезное печенье и устроить себе вкусное чаепитие.

7️⃣ Нарисовать пейзаж за окном красками или карандашами. Неважно, как получится. Творчество дарит радость само по себе.

8️⃣ Расхламить шкаф. Или всю комнату. После уборки чувствуешь себя легко и свободно. Обожаю это занятие.

9️⃣ Побаловать себя флакончиком духов. Можно даже пробником. Но обязательно, чтобы аромат ассоциировался с весной и радостными надеждами.

🔟 Выйти на субботник. Наведите красоту у дома, подъезда или на детской площадке. Удовлетворение от результата – главная награда.

Что досталось вам? Хотели бы выполнить? 😊

Когда-то давно я узнала о понятии "икигай". Дословно с японского это означает "смысл жизни".

То есть человек, который обрёл икигай, — нашёл своё место в мире, своё предназначение, своё счастье в том, что он делает.

Тогда я работала бухгалтером и подумала, что до икигая мне ещё далеко.

Да, я зарабатывала, да, у меня был хороший коллектив, да, меня ценили на работе. Но в голове сидела мысль, что это совсем не то, чем я хочу заниматься всю жизнь.

И вот прошло уже много лет, я снова вернулась к теме икигая. И теперь с уверенностью могу сказать, что обрела его!❤️

Моя миссия — вдохновлять женщин на осознанный путь к стройности, здоровью, внутренней гармонии.

Показать, что похудение, красота, молодость — это не жертвы и ограничения, а путь к себе. Где каждый шаг делает вас сильнее, увереннее и счастливее!

А в каком деле вы видите свою радость и удовольствие? Может, ваша работа совпала с философией икигая? Поделитесь 🌼

Дорогие мои, среди нас много новеньких – прибывают с каждым часом!

Давайте познакомимся поближе? 🤗

Я – Настя, мне 39 лет, живу в Химках, но люблю путешествовать, поэтому дома меня можно застать редко 😄

Есть муж Сергей, детишек пока нет. Обожаю животных, поэтому ещё 14 лет назад завели котейку Нельсона, который, кстати, путешествует вместе с нами.

Уже больше 6 лет я занимаюсь тем, что помогаю женщинам сохранять здоровье, молодость, стройность безопасными проверенными методами.

Получила образование диетолога и нутрициолога. Стала международным anti-age экспертом, тренером по гимнастике лица, специалистом по коррекции фигуры.

В этом я нашла своё призвание, свой профессиональный смысл жизни ❤️

В ближайшее время мы с вами будем больше общаться, узнавать друг друга. Я расскажу свою историю – как пришла к теме похудения. Надеюсь на вашу поддержку и активность!

А пока расскажите, откуда вы, чем занимаетесь и как узнали о моём канале?

Увидела такую фразу:

«Желание — это то, что ты хочешь и можешь.
Мечта — это то, что ты можешь, если захочешь.
Всё остальное — иллюзии».

И как же она в точку.

Похудеть — было моей мечтой со школы.

Очень этого хотела и делала для этого всё возможное. Мой путь был трудным, но не напрасным.

Я прошла его, чтобы мои ученицы не "плясали на граблях", не тратили годы на осуществление своей мечты, а исполнили её играючи.

Больше 15 000 девушек уже поставили галочку напротив мечты "похудеть". Теперь очередь за вами! ❤️

⭐️ Поделитесь своими историями: почему вы хотите сбросить вес, что уже делали для этого?

А я в следующем посте поделюсь собственной историей.

⭕️ 3 ошибки в похудении, которые дорого мне обошлись

1. Ограничивала себя в питании

Из каждого утюга твердят, что пирожные — плохо, шоколад — плохо, о макаронах, пельменях и прочих гастрономических радостях можно забыть. Иначе не видать тебе стройного тела.

Я запрещала себе целые категории продуктов. И что в итоге? Срывы.

После жёстких ограничений наступали глобальные срывы. Когда я не просто ела "запрещёнку", я её хомячила как не в себя. Результат — чувство вины, самобичевание за слабовольность, прилипшие килограммы, снова жёсткая диета.

Замкнутый круг.

2. Отказалась от жиров

Вроде всё логично. Чтобы избавиться от жира, надо перестать есть жир. Из моего рациона исчезли масло, авокадо, творог, сало, сыр и ещё куча всего.

Результат — гормональный сбой. Женщинам жиры необходимы, а без них у меня выпадали волосы, нарушился цикл, кожа стала серой с какими-то непонятными прыщами и высыпаниями. Обмен веществ посыпался напрочь.

3. Считала калории

Я не расставалась с весами и приложением для подсчёта калорий. Можете себе представить, какое было мучение кушать в гостях, кафе или на пикнике, где нельзя взвесить, записать? Мне было страшно кусочек в рот положить — вдруг он уже лишний. Лучше вообще не буду ничего есть.

Я чуть не довела себя до нервного срыва с этими вычислениями. Стресс был жуткий. И я бросила это дело. Ну и как итог — лишний вес тут как тут.

На самом деле ошибок ещё больше, я привела те, которые совершает практически каждая девушка, решившая похудеть. Это боль. И от неё я хочу вас избавить.

Ошибки научили меня: здоровое похудение — это не про страдания.

Это про любовь к себе, своему телу. Это баланс, свобода и удовольствие 💚

А какие ошибки уже совершили вы на пути к стройности?
Поделитесь в комментариях!

Важно! Мы не осуждаем друг друга, не критикуем. Приветствуется только принятие и поддержка! Мы все здесь собрались с одной целью. Моя задача — помочь вам её достичь.