Какие ещё якобы ПП-десерты мешают худеть 😕

⚡️Смузи.

Нежданчик, да? Дело в том, что один фрукт уже очень насыщен сахарами, а в одном напитке сочетается 2 и больше фруктов и овощей. К тому же, смузи содержит малое количество клетчатки, а она необходима для ощущения сытости и мягкого очищения кишечника. ➕ Фрукты и овощи содержат кислоты, которые могут раздражать желудок.

⚡️Питательные батончики.

В них много сахара и искусственных добавок. Они практически не отличаются от обычных сладких батончиков. Не насыщают, ещё и здорово повышают уровень сахара в крови.

⚡️Гранола.

Сейчас она продаётся в разных видах, на неё буквально молятся некоторые, считая диетическим продуктом. Но, увы. Сахар, масло, вкусовые добавки, добавки для хруста – чего только в этой граноле нет. Если очень хочется, то лучше сделать её самостоятельно и употреблять с йогуртом или творогом небольшими порциями.

Информация о каком продукте стала для вас открытием? Чем из списка вы любите перекусывать? Делитесь в комментариях 👇🏻

Так грустно, когда девушки стесняются делиться своими достижениями 😔

Они думают, что на фоне сообщений «Я скинула 10 кг за месяц», «А я 5 за неделю», их 1-3 килограмма кажутся чем-то несерьёзным.

Знакомо? Сравниваете себя с другими?

Все мы разные!

С разным образом жизни, изначальным весом, пищевыми привычками. Столько нюансов, которые влияют на процесс похудения.

И по себе знаю, что даже эти 1-3 кг – гигантский шаг на пути к стройному телу. Особенно когда годами не получалось скинуть вес.

Просто нужно помнить, что мы не на соревновании. Наша цель – здоровое похудение, а не количество скинутых килограмм за неделю или месяц.

Такое похудение, которое не будет вас напрягать, портить настроение и вредить организму.

Ушли 10 кг – хорошо, ушли 2 кг – отлично! И то, и другое – результат 🏆

Девочки, поделитесь в комментариях своими маленькими победами 🥰порадуемся за вас вместе!

Каждая пятница – женский день 👩‍🦰

Я вообще не увлекаюсь астрологией, но сегодня попалось кое-что интересное.

Оказывается, пятница – день Венеры. А Венера – богиня красоты, любви и женского счастья.

Поэтому астрологи советуют заниматься приятными женскими делами: ухаживать за собой, баловать себя покупками, украшать дом, встречаться с подругами.

Мне такой настрой нравится ❤️

Сегодня как раз хотела посвятить этот день себе, а с вами поделюсь самыми женскими продуктами, которые однозначно стоит включить в свой рацион 🍽

Оставляйте реакции, если тоже планируете сделать что-то для себя любимой 🥰

У меня выходные каждый раз складываются по-разному. То в домашних делах – пока переделаешь, уже опять понедельник 🤪 То с друзьями, в поездках.

А бывают дни максимально ленивые. Когда забираюсь под плед с чашкой чего-нибудь тёплого и вкусного и включаю интересный фильм 📺

Очень рекомендую вам фильм «Шоколад».

Очень вдохновляющий и философский! О том, как простое лакомство может поменять жизнь целого города и отдельно взятых жителей к лучшему 🍫

Смотрится на одном дыхании.

Добавьте к интересному сюжету красивую картинку с Джонни Деппом и Жюльет Бинош, атмосферу Франции и постоянный привкус шоколада на губах в течение всего фильма – и удовольствие от просмотра гарантировано! 🥰

Если уже смотрели «Шоколад», то поделитесь впечатлениями. О чём этот фильм для вас? Что зацепило?

Кстати, о шоколаде 🍫

Я та ещё сладкоежка. И совсем отказаться от шоколада — это чересчур. На такие жертвы я идти не согласна 😁 И всем худеющим девочкам не советую.

Лично я люблю тёмный, в котором 70% какао и больше.

У него насыщенный вкус, меньше сахара. Он полезен для фигуры. Но если вам такой есть совсем невкусно, то и любой другой не навредит. 2-3 дольки в качестве десерта — и настроение в порядке, и вес, и самочувствие 👍🏼

Хотите знать, чем вообще полезен шоколад при похудении? Оставляйте реакции — и вечером расскажу 😋

🍫Почему я ЗА шоколад при похудении?

У меня на это 5 причин 😉

➡️ Ускоряет обмен веществ

В составе шоколада есть какао-масло, оно богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые запускают жиросжигание и улучшают метаболизм.

➡️ Даёт энергию

2-3 кусочка – и вы как заряженный на 100% телефон. А если занимаетесь физическими упражнениями, то шоколад просто необходим.

➡️ Утоляет голод

В шоколаде есть клетчатка. Это касается тёмного шоколада, в котором больше 70% какао. Она замедляет процесс пищеварения и даёт чувство сытости надолго.

➡️ Поддерживает иммунитет

Тёмный шоколад богат магнием, железом, калием, цинком и медью, которые важны для поддержания здоровья костей, иммунной системы и обмена веществ.

➡️ Помогает коже

Чтобы она оставалась свежей, гладкой, подтянутой. В какао содержатся антиоксиданты, которые замедляют процесс старения, улучшают кровообращение в коже и помогают поддерживать оптимальный уровень влаги.

⚡️Кроме того, тёмный шоколад повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития диабета 2 типа.

Так что шоколад – это моя любовь ❤️

А вы какой шоколад любите? Поделитесь рекомендациями в комментариях.

Какая глубокая мысль... ⬆️

Я встречала женщин, которые хотят похудеть для мужа, чтобы доказать что-то родственникам, чтобы построить отношения и т.д.

То есть стараются для кого-то. Если б не эта внешняя причина, то, получается, они никогда б за себя не взялись? Им самим и так сойдёт?

Заставляет задуматься...🤔

Я за то, чтобы мотивация была внутренней.

Чтобы мы хотели быть стройными, здоровыми, активными для себя.

Понимали, зачем это нужно именно для нас: как изменится наше самочувствие, самоощущение, как вырастет уверенность в себе, какие возможности перед нами откроются.

Считаю, что такая мотивация — самая сильная. Внешние причины приходят и уходят ❤️ А мы у себя одни.

Согласны?

🤩 А вы знали, что даже звёзды, несмотря на строгие требования к внешности, всё равно не отказывают себе в сладостях?

Меня очень радует такая тенденция, что всё больше людей ЗА здоровое похудение, без жёстких ограничений, диет и прочих пищевых издевательств над собой.

Рассказать, что любят те, чьи фигуры вызывают восхищение? 🔥

Звёзды-сладкоежки 🍩

Рианна

Она без ума от шоколадного мороженого. Её тренер только за вкусняшки: «Гораздо эффективнее позволять себе немного сладостей, чем полностью исключать». Наши взгляды схожи 😀

Ума Турман

Её страсть – смесь из орехов, мёда, какао и лимонного сока. Актриса говорит, что столовая ложка такого десерта даёт энергии надолго.

Шакира

Певица называет себя шокоголиком. Десерт, по её мнению, приводит разум и чувства в гармонию. А внутреннее состояние очень важно для поддержания красивого тела.

Наши звёзды тоже не отстают ⭐️

Лера Кудрявцева жить не может без сладостей. Её любимый десерт – сметанник с малиной или ананасами.

Яна Рудковская. Она часто делится фото своих завтраков и на столе обязательно есть сладости. Десерт-фаворит – макарун.

Ёлка любит выпечку и балует домашних маффинами. Певица говорит, что ест сладкое раз в неделю – по воскресеньям. Зато от души.

Я как-то рассказывала, что люблю шоколад, трубочки со сгущёнкой, выпечку. Интересно, а какая сладость навсегда в вашем ❤️

Это касается всего! ☝🏻

И похудения, в том числе.

Когда мне говорят, что в 50-60 лет уже поздно что-то менять, мол, организм уже не тот и остаётся только смириться. Я улыбаюсь и рассказываю о своих ученицах, которые в этом возрасте решились на изменения и добились невероятных результатов! 🤩

Их отзывы можете прочитать здесь.

Поэтому, мои дорогие, не смотрим в паспорт. Там всего лишь цифры.

Заглядываем внутрь себя и отвечаем на вопросы: «Что я хочу?», «Как мне будет комфортно?». И руководствуемся только ответами на них. А возраст совершенно ни при чём 😉

— Вроде всё делаю правильно, а вес стоит. Аж руки опускаются... Когда он снова начнёт уменьшаться?

Знакома такая ситуация?

👍🏼 — если знакома
⚡️— если НЕ сталкивались с подобным

Вес стоит! 😠

Да, это частая ситуация. Но паниковать из-за этого не стоит и бросать изменения в своём образе жизни – тем более.

Вес стоит из-за «Эффекта плато». Он возникает спустя некоторое время после того, как вы начали худеть. У кого-то раньше, у кого-то позже.

Есть 3 причины, почему он вообще появляется:

1️⃣ Организм просто перестраивается, адаптируется к вашему новому образу жизни.

2️⃣ Вы едите так же, как и при старом весе.

3️⃣Вы ничего не меняли в рационе, но снизилась физическая нагрузка.

Хотите узнать, как растормошить вес? Ставьте 👍🏼

⚡️Если цифры на весах застыли, то:

✔️ Наберитесь терпения.

Когда вы начинаете худеть, то организму нужно время для перестройки гомеостаза: изменить состав плазмы крови, состав электролитов, усилить соединительную ткань, чтобы не произошло опущения внутренних органов и много всего другого.

Это большая работа и нужно подождать, пока организм перестроит свои биохимические процессы под новый вес, новую скорость метаболизма.

✔️ Пересмотрите рацион.

Чем меньше наш вес, тем меньше требуется энергии для его поддержания. Меньше клеток нужно «кормить». Поэтому в процессе похудения нужно обязательно корректировать своё меню. Иногда люди продолжают питаться в 80 кг так же, как они питались, когда худели со 100 кг. А это большая разница.

✔️ Добавьте больше физической активности.

Я не говорю про усиленное качание пресса или бег по 10 км. Можно просто больше гулять, какой-то лёгкий спорт для удовольствия подключить – на коньках кататься или велосипеде – уже будет результат. Главное, чтобы расход энергии был больше, чем потребление.

И есть ещё одна важная деталь, о которой стоит помнить при похудении. Накидайте 🔥, если интересно узнать.

О какой важной детали стоит помнить при похудении? ⬇️

Об объёмах.

Чтобы застывшие цифры на весах не сбивали с толку, до начала похудения измерьте объём груди, талии, бёдер. И периодически измеряйте их для сравнения.

Можно скинуть не так много, но при этом хорошо схуднуть в объёмах и порадовать себя обновками на 1-2 размера меньше.

Почему так происходит?

Цифры на весах – это не показатель того, сколько в организме воды, жира и мышц. Когда уходит вода, висцеральный жир и прибавляются мышцы, то на дисплее мы видим тот же вес.

На деле 1 кг мышц меньше 1 кг жира в объёме в несколько раз! Вот и получается, что вес стоит, а объёмы уменьшаются.

❇️❇️❇️

У меня сейчас такая ситуация с мамой.

Она похудела на 10 кг, но последние 2 месяца жалуется, что вес стоит.

А на деле по объёмам тело уменьшилось с 54 до 50 размера! 🤩

Я рассказала маме, что вес и жир – это не одно и то же. Главное, что тело «сдулось», жир ушёл, а цифра на весах может и не меняться.

Так что не зацикливайтесь 😉

Какая злободневная тема 👇🏻

Смотришь иной раз на кого-то, а он бургер схомячил, колой запил, шоколадкой шлифанул. И всё нормально. Вес в порядке.

Смотришь на себя: подышала над пироженкой — плюс 3 кг 😡

Что за несправедливость! Кто-то ест в 3 горла и худой. Тоже так хочу 😔

Но подождите завидовать!

Рассказать, почему есть и не толстеть — это не ок? 👎🏻