Мечта всех девушек – есть и не толстеть. Согласны? 😏

С завистью смотрим на тех, кто может съесть целую шоколадку за завтраком, навернуть пельменей с майонезом большую тарелку и хоть бы 200 грамм где отложилось. Не в коня корм. Красота! 😇

А вот и нет. Завидовать тут совершенно нечему. Такое состояние организма опасно.

Записала для вас небольшое аудиосообщение, где рассказала, почему «есть в 3 горла и не толстеть» – плохая идея 👇🏻

И приглашаю на свой бесплатный мини-курс с пошаговым руководством, как похудеть на 5-10 кг за месяц без вреда для здоровья. ⚡️Пройти его можно здесь.

👉🏼 Главное, чтобы ваш выбор был полезен вам.

Когда я пыталась похудеть, то пробовала различные варианты. И диеты, и спорт, и голодание. Отовсюду сыпались советы, кому что помогло.

Может, кому-то и помогало, но:

- во-первых, мне это не подходило категорически;
- во-вторых, я не знаю всех подводных камней. Может, кто-то на диете и скинул 20 кг, но при этом нарушил гормональный фон и теперь сидит на таблетках. Мне такого не надо 🙅🏼‍♀️

И я сделала для себя выбор. Жиросжигающее питание – то, что идеально подошло моему организму и дало желаемый результат.

Да, моя система отличается от тех, которые мне предлагали. Но это не значит, что она какая-то неправильная.

Она другая.

И, как показала многолетняя практика, подходит не только мне, а помогла скинуть вес тысячам девушек разного возраста.

Так что слушайте себя и своё тело! 🫶🏻

Поиграем? 🔥

Я буду публиковать блюдо или продукт, а вы попробуйте угадать, сколько в нём калорий на 100 грамм.

Поехали! Первое блюдо ниже))

Эта небольшая викторина наглядно показала, почему подсчёт калорий как инструмент для похудения бесполезен 🤷🏼‍♀️

И вот основные причины его неэффективности:

⚡️ Неточность в подсчёте

Мы часто недооцениваем количество калорий в продукте или неправильно взвешиваем порции. А уж на глаз определить вообще практически нереально.

На упаковках производители ошибаются, указывая количество калорий. Пишут примерное, которое может отличаться от реального.

Метод приготовления блюда также влияет на его калораж.

⚡️ Индивидуальные особенности человека

У кого-то организм быстро усваивает калории, а у кого-то медленно. Кто-то хорошо переваривает жиры, а кто-то углеводы.
Гормоны также влияют на то, как организм использует и хранит энергию. Поэтому заболевания эндокринной системы не стоит списывать со счетов при похудении.

⚡️ Качество калорий важнее количества

100 калорий из овощей или белковых продуктов и 100 калорий из сладостей по-разному влияют на организм.

И есть ещё одна причина. Ставьте любую реакцию если догадались 😉

А ответ узнаете чуть позже.

🔥 Веская причина отказаться от подсчёта калорий

Чисто психологическая.

😣 Постоянный подсчёт калорий ведёт к стрессу. Как бы лишнюю калорию не съесть. Стресс вызывает гормональный дисбаланс и провоцирует срывы, переедание и набор веса.

😣 Подсчёт калорий может вызывать нездоровое отношение к еде. Страх перед определёнными продуктами, чувство вины за съеденную пищу, которая по калоражу оказалась «лишней».

😣 И часто люди, которые пользуются подсчётом калорий, игнорируют физиологическое чувство голода и сытости. Съедают меньше или больше, чем нужно, только чтобы вписаться в определённую норму.

Поэтому я против этого подхода 🙅🏼‍♀️

Похудеть можно гораздо проще и приятнее.

В своём мини-курсе я рассказываю о системе, которая поможет вам сделать первые шаги к идеальному весу уже сейчас.
Курс бесплатный, включает 3 коротких видео. Пройти его можете в любой момент 😊

👉🏼 Получить курс.

🍽 Психологи доказали, что посуда может влиять на аппетит. И цвет, и форма, и рисунок.

Я просто обожаю есть из стильных тарелочек, на которых любое блюдо будет выглядеть как ресторанное 😍 И люблю качественную вкусную еду, а она достойна красивой посуды.

А вы любите эстетичную посуду или всё равно из чего есть?

Ставьте 👍🏼 — если за эстетику
и ⚡️ — если без разницы, какая посуда.

Простой тест: "Что для вас еда?" 😋

Перед вами 5 разных пронумерованных тарелочек.

Ваша задача выбрать ту, которая больше нравится, из которой хотели бы поесть. И написать номер в комментарии.

Вечером дам расшифровку теста 😉

⭐️ Расшифровка теста "Что для вас еда?"

🔸 1 тарелочка. Еда для вас – наслаждение. Любите пробовать новое, смаковать каждый кусочек, чтобы ощутить все нюансы вкуса.

🔸 2 тарелочка. Еда для вас – средство насыщения. Вам важно быть сытыми. Чувство голода пробуждает раздражение.

🔸 3 тарелочка. Еда для вас – это эстетика. Вы стараетесь, чтобы каждый приём пищи был красивым. Аккуратные кусочки, симпатичная сервировка, приятные ароматы – это всё про вашу еду.

🔸 4 тарелочка. Еда для вас – это здоровье. Вы адепт сбалансированных блюд и проще вообще не будете есть, если рядом не окажется полезной еды.

🔸 5 тарелочка. Еда для вас – это способ отдохнуть. Вы любите готовить и не спеша принимать пищу, наслаждаясь красивым видом или под интересное видео.

Ну, что, совпало? 😃

Если нет, то расскажите в комментариях, что для вас еда? 👇🏻

Тема калорийности продуктов не отпускает 📈

В этом посте мы говорили, почему подсчёт калорий при похудении неэффективен. А сегодня хочу заступиться за некоторые продукты, которые ну очень калорийные, но для здорового снижения веса важны.

Как думаете, о каких продуктах речь? 👇🏻

О, нет! Жирная еда! 😱

Когда люди видят количество жира в каком-то продукте, то спешат отказаться от него. Как будто этот жир перекочует им на живот или бёдра 🙄

Но на самом деле, без жира нет здорового похудения. И продукты, о которых мы с вами говорили сегодня, такие калорийные как раз за счёт повышенного содержания жиров.

Наш организм в них нуждается так же, как в белках и углеводах и других микроэлементах.

Жиры помогают:

- усваивать витамины;
- защищать мозг и сердце от воспалений;
- синтезировать гормоны;
- восстанавливать нервную систему;
- усиливать иммунитет;
- регулировать уровень гормона стресса (кортизола) в крови.

И ещё длинный список функций. Без жиров наше тело зачахнет, кто бы что ни говорил.

Главное – употреблять их в определённых пропорциях, чтобы бережно подтолкнуть тело к похудению и поддерживать энергию и иммунитет.

А диеты, которые предполагают категоричный отказ от жиров, я бы запретила. Это вредно и даже опасно.

Рассказать, чем грозит организму недостаток жиров? Ставьте любую реакцию ⚡️