Почему я против монодиеты 🙅🏼♀️
1️⃣ Она несбалансированная. Абсолютно. Организм не получает всех необходимых питательных веществ, что ведёт к дефициту витаминов, минералов, питательных веществ.
2️⃣ Велик риск срывов. Когда рацион однообразный, то так или иначе захочется съесть чего-то ещё. Наша психика просто не выдержит.
3️⃣ Энергия стремится к нулю. Когда организму не хватает питания, он включает энергосберегающий режим. Слабость, усталость, снижение работоспособности.
4️⃣Потеря веса происходит за счёт выведения воды и уменьшения мышечной массы, а не жира.
Поэтому после возвращения к обычному питанию, вес набирается очень быстро.
5️⃣ Монодиеты могут негативно сказаться на обмене веществ, работе почек, печени и других органов, а зависимости от того, на каком продукте решили худеть.
Например, кефирная или яблочная монодиета провоцирует расстройство ЖКТ, яичная — нагружает почки и печень. А если уже есть хронические заболевания, то так рисковать ради похудения точно не советую.
Я даже не знаю, в каких случаях можно прибегнуть к монодиете. Если вы пробовали такой способ похудения для себя, то поделитесь ощущениями. Сколько продержались, какой результат?
1️⃣ Она несбалансированная. Абсолютно. Организм не получает всех необходимых питательных веществ, что ведёт к дефициту витаминов, минералов, питательных веществ.
2️⃣ Велик риск срывов. Когда рацион однообразный, то так или иначе захочется съесть чего-то ещё. Наша психика просто не выдержит.
3️⃣ Энергия стремится к нулю. Когда организму не хватает питания, он включает энергосберегающий режим. Слабость, усталость, снижение работоспособности.
4️⃣Потеря веса происходит за счёт выведения воды и уменьшения мышечной массы, а не жира.
Поэтому после возвращения к обычному питанию, вес набирается очень быстро.
5️⃣ Монодиеты могут негативно сказаться на обмене веществ, работе почек, печени и других органов, а зависимости от того, на каком продукте решили худеть.
Например, кефирная или яблочная монодиета провоцирует расстройство ЖКТ, яичная — нагружает почки и печень. А если уже есть хронические заболевания, то так рисковать ради похудения точно не советую.
Я даже не знаю, в каких случаях можно прибегнуть к монодиете. Если вы пробовали такой способ похудения для себя, то поделитесь ощущениями. Сколько продержались, какой результат?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подытожим серию разборов разных типов диет.
Любая диета предполагает ограничение.
А любое ограничение — прямой путь к срывам.
Страдает не только тело, но и психика. Формируются нездоровые пищевые привычки, неправильное пищевое поведение.
Похудение может и должно быть в удовольствие. А если приходится мучиться, то кроме как самоистязанием я это назвать не могу. Не для этого мы живём свою единственную прекрасную жизнь.
Если вам интересно, как можно похудеть без ограничений и запретов, то ознакомьтесь с моей методикой. Основы я оформила в виде бесплатного мини-курса.
3 коротких видео расскажут вам:
— какие ошибки совершают женщины, когда начинают худеть;
— какие 4 шага нужно сделать для восстановления фигуры и здоровья;
— как сбросить до 10 кг за месяц, оставаясь сытой и довольной, без зала и диет.
Чтобы получить мини-курс, нажмите ➡️ сюда.
Любая диета предполагает ограничение.
А любое ограничение — прямой путь к срывам.
Страдает не только тело, но и психика. Формируются нездоровые пищевые привычки, неправильное пищевое поведение.
Похудение может и должно быть в удовольствие. А если приходится мучиться, то кроме как самоистязанием я это назвать не могу. Не для этого мы живём свою единственную прекрасную жизнь.
Если вам интересно, как можно похудеть без ограничений и запретов, то ознакомьтесь с моей методикой. Основы я оформила в виде бесплатного мини-курса.
3 коротких видео расскажут вам:
— какие ошибки совершают женщины, когда начинают худеть;
— какие 4 шага нужно сделать для восстановления фигуры и здоровья;
— как сбросить до 10 кг за месяц, оставаясь сытой и довольной, без зала и диет.
Чтобы получить мини-курс, нажмите ➡️ сюда.
Сегодня настроение поиграть 😁
И игра, конечно, будет о еде. Но необычная.
Представьте, что вы попали в ресторан, где подают еду из разных стран мира. Открываете меню, а там — одни названия.
И ваша задача — догадаться, что за вкусняшки скрываются под названиями блюд.
Ну, что, сыграем?
Ставьте ❤️, если да
И 👎🏻, если играть не будете.
И игра, конечно, будет о еде. Но необычная.
Представьте, что вы попали в ресторан, где подают еду из разных стран мира. Открываете меню, а там — одни названия.
И ваша задача — догадаться, что за вкусняшки скрываются под названиями блюд.
Ну, что, сыграем?
Ставьте ❤️, если да
И 👎🏻, если играть не будете.
Что за блюдо "таратор"?
Anonymous Quiz
16%
Салат с кальмарами и мидиями
48%
Холодный суп
36%
Блюдо с мясом и овощами
Решаете заказать тамагояки. А что это?
Anonymous Quiz
46%
Лапша со свежими овощами
32%
Разновидность роллов
22%
Омлет
Официант советует попробовать клопсы. Это обычные...
Anonymous Quiz
64%
Тефтели
26%
Жареные помидоры
11%
Соленья
И на десерт решаете заказать канноли. Им оказывается...
Anonymous Quiz
38%
Вафельная трубочка с начинкой
36%
Пирожное с сырным кремом
26%
Рулетик с корицей
Надеюсь, вам понравилась такая интересная игра 😁
Когда мы с мужем отправляемся куда-нибудь в путешествие, то обязательно пробуем местные блюда. Делаем это по нескольким причинам.
1️⃣ Погружение в культуру. Всё же еда — это часть истории и традиций народа. Через неё можно ближе познакомиться с городом/страной. А некоторые блюда имеют свою уникальную историю.
2️⃣ Уникальные впечатления. Когда ездишь по интересным местам, хочется, чтобы в памяти осталось побольше воспоминаний. Новые вкусы, ароматы оставляют яркий след и вызывают эмоции даже спустя годы.
3️⃣ Обновление своего кулинарного опыта. Если мне понравилось какое-то блюдо, я постараюсь узнать, как его готовить, чтобы баловать себя дома.
Рассказать, какое самое необычное блюдо мы пробовали на отдыхе? 😉
Когда мы с мужем отправляемся куда-нибудь в путешествие, то обязательно пробуем местные блюда. Делаем это по нескольким причинам.
1️⃣ Погружение в культуру. Всё же еда — это часть истории и традиций народа. Через неё можно ближе познакомиться с городом/страной. А некоторые блюда имеют свою уникальную историю.
2️⃣ Уникальные впечатления. Когда ездишь по интересным местам, хочется, чтобы в памяти осталось побольше воспоминаний. Новые вкусы, ароматы оставляют яркий след и вызывают эмоции даже спустя годы.
3️⃣ Обновление своего кулинарного опыта. Если мне понравилось какое-то блюдо, я постараюсь узнать, как его готовить, чтобы баловать себя дома.
Рассказать, какое самое необычное блюдо мы пробовали на отдыхе? 😉
Самое необычное блюдо, которое мы пробовали с мужем на отдыхе — ВЕРБЛЮЖИЙ МОЗГ в Дубае.
В ОАЭверблюжье мясо — привычное блюдо, но именно мозг считается деликатесом и в меню его встретишь редко.
Его подают жареным с пряными травами или тушёным в сливочном соусе. На вкус он что-то среднее между паштетом, рыбой и с лёгким ореховым оттенком. Целая гамма ощущений!
Когда нам предложили попробовать это блюдо, мы сначала подумали, что это шутка. Но потом нам принесли золотистые кусочки с хрустящей корочкой, пропитанные специями. Мммм! Приятная текстура и удивительный, ни на что не похожий вкус.
Никогда не думала, что скажу это, но мне понравилось!
А какие интересные блюда за свою жизнь пробовали вы и где? Расскажите! 😃
В ОАЭ
Его подают жареным с пряными травами или тушёным в сливочном соусе. На вкус он что-то среднее между паштетом, рыбой и с лёгким ореховым оттенком. Целая гамма ощущений!
Когда нам предложили попробовать это блюдо, мы сначала подумали, что это шутка. Но потом нам принесли золотистые кусочки с хрустящей корочкой, пропитанные специями. Мммм! Приятная текстура и удивительный, ни на что не похожий вкус.
Никогда не думала, что скажу это, но мне понравилось!
А какие интересные блюда за свою жизнь пробовали вы и где? Расскажите! 😃
Ем мало, а вес растёт. Что за ерунда? 🤬
Чтобы ответить на этот вопрос, начну издалека.
Одна из острых проблем моих учениц, когда они приходят на программу – постоянное чувство голода. Сытости надолго не хватает.
Почему такое вообще происходит?
Причин несколько:
⏺️ в рационе много быстрых углеводов. Сладости, мучное. Это как если бросить в костёр клочок ваты – он вспыхнет моментально и погаснет. Так и с подобной едой. Забросили в организм конфетку, она быстро сгорела, а эффекта никакого и не почувствовали. Опять хочется есть;
⏺️ жажда. Да-да. Очень часто её путают с голодом. Здесь вопрос распознавания сигналов тела. Не все умеют прислушиваться к нему и расшифровывать послания;
⏺️ психологический голод. Мы говорили о нём в этом посте. На самом деле хочется не есть, а получить заряд положительных эмоций, потому что скучно, тревожно, нервно и т.д.;
⏺️ организму не хватает питательных веществ. Человек или сидит на жёсткой диете или его рацион не сбалансирован.
И в 99% случаев, чтобы избавиться от этого навязчивого чувства голода, которое ухудшает качество жизни, человек начинает перекусывать.
Тут-то и выявляется истинная причина набора веса.
Анализируем, что ели за день, фиксируем каждый приём пищи. И выясняем, что там орешек, тут печенька, здесь сухофруктик. Времени без еды практически нет, постоянно что-то жуём. Вроде мелочи, а набегает столько калорий, сколько нашему организму не нужно.
➕ Все эти перекусы никак не сбалансированы. Организм получил пищу и не знает, что с ней делать. В итоге лишний жир, углеводы идут про запас.
Поставьте ❤️ если тоже в течение дня «кусочничаете».
Чтобы ответить на этот вопрос, начну издалека.
Одна из острых проблем моих учениц, когда они приходят на программу – постоянное чувство голода. Сытости надолго не хватает.
Почему такое вообще происходит?
Причин несколько:
⏺️ в рационе много быстрых углеводов. Сладости, мучное. Это как если бросить в костёр клочок ваты – он вспыхнет моментально и погаснет. Так и с подобной едой. Забросили в организм конфетку, она быстро сгорела, а эффекта никакого и не почувствовали. Опять хочется есть;
⏺️ жажда. Да-да. Очень часто её путают с голодом. Здесь вопрос распознавания сигналов тела. Не все умеют прислушиваться к нему и расшифровывать послания;
⏺️ психологический голод. Мы говорили о нём в этом посте. На самом деле хочется не есть, а получить заряд положительных эмоций, потому что скучно, тревожно, нервно и т.д.;
⏺️ организму не хватает питательных веществ. Человек или сидит на жёсткой диете или его рацион не сбалансирован.
И в 99% случаев, чтобы избавиться от этого навязчивого чувства голода, которое ухудшает качество жизни, человек начинает перекусывать.
Тут-то и выявляется истинная причина набора веса.
Анализируем, что ели за день, фиксируем каждый приём пищи. И выясняем, что там орешек, тут печенька, здесь сухофруктик. Времени без еды практически нет, постоянно что-то жуём. Вроде мелочи, а набегает столько калорий, сколько нашему организму не нужно.
➕ Все эти перекусы никак не сбалансированы. Организм получил пищу и не знает, что с ней делать. В итоге лишний жир, углеводы идут про запас.
Поставьте ❤️ если тоже в течение дня «кусочничаете».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как думаете, что надо сделать, чтобы не кусочничать?
Anonymous Quiz
31%
Составить график приёма пищи
53%
Соблюдать пропорции БЖУ на тарелке
16%
Рассчитать калории и есть так, чтобы хватало
Топ продуктов, снижающих аппетит 👇🏻
Если вас часто тянет перекусить, то добавьте эти продукты в свой рацион. Они насыщают, дают долгое чувство сытости и очень полезны для организма.
🐟 Красная рыба
В ней содержится много белка и полезных жирных кислот, что снижает риск развития ожирения, диабета и болезней сердца.
🥑 Авокадо
Авокадо — источник полезных жирных кислот, а содержащаяся в нем олеиновая кислота продлевает чувство сытости. А ещё были проведены исследования и выяснилось, что люди, которые ели авокадо, хотели есть на 40% меньше спустя 3 часа после приёма пищи.
📍Семена чиа
Они впитывают воду, набухают и заполняют желудок. + Помогают очистить кишечник.
🥚 Яйца
Яйца — источник качественного белка и способствуют насыщению, так как на их обработку и переваривание в желудке уходит до 4 часов!
🥬 Шпинат
В нём содержатся особые элементы – тилакоиды. Они повышают чувство сытости, влияя на гормоны аппетита, такие как грелин, холецистокинин и глюкагоноподобный пептид-1.
⭕️ Чечевица
Это кладезь растительного белка, фолиевой кислоты, калия, марганца, железа и клетчатки. Она очень сытная и в ней мало калорий.
🫚 Имбирь
Он снижает аппетит и подавляет чувство голода благодаря веществу гингеролу, который действует на гормон жировой ткани лептин. Корень имбиря можно использовать как добавку для напитков.
А какой из этих продуктов чаще других появляется в вашем ежедневном рационе? Кроме, яиц, наверное)) Их многие едят каждый день.
Если вас часто тянет перекусить, то добавьте эти продукты в свой рацион. Они насыщают, дают долгое чувство сытости и очень полезны для организма.
🐟 Красная рыба
В ней содержится много белка и полезных жирных кислот, что снижает риск развития ожирения, диабета и болезней сердца.
🥑 Авокадо
Авокадо — источник полезных жирных кислот, а содержащаяся в нем олеиновая кислота продлевает чувство сытости. А ещё были проведены исследования и выяснилось, что люди, которые ели авокадо, хотели есть на 40% меньше спустя 3 часа после приёма пищи.
📍Семена чиа
Они впитывают воду, набухают и заполняют желудок. + Помогают очистить кишечник.
🥚 Яйца
Яйца — источник качественного белка и способствуют насыщению, так как на их обработку и переваривание в желудке уходит до 4 часов!
🥬 Шпинат
В нём содержатся особые элементы – тилакоиды. Они повышают чувство сытости, влияя на гормоны аппетита, такие как грелин, холецистокинин и глюкагоноподобный пептид-1.
⭕️ Чечевица
Это кладезь растительного белка, фолиевой кислоты, калия, марганца, железа и клетчатки. Она очень сытная и в ней мало калорий.
🫚 Имбирь
Он снижает аппетит и подавляет чувство голода благодаря веществу гингеролу, который действует на гормон жировой ткани лептин. Корень имбиря можно использовать как добавку для напитков.
А какой из этих продуктов чаще других появляется в вашем ежедневном рационе? Кроме, яиц, наверное)) Их многие едят каждый день.
Признайтесь честно, вы любите сладкое?
Anonymous Poll
62%
Да, я та ещё сладкоежка
36%
Равнодушно отношусь. В охоточку съем немного
2%
Совсем не люблю сладкое
Мне стесняться нечего — я сладкоежка, каких поискать 😁 И треть россиян, по результатам опроса ВЦИОМ — тоже.
Самые популярные сладости в России — конфеты, шоколад и торты.
В общей сложности с разной периодичностью продукты с содержанием сахара потребляют абсолютное большинство россиян — 91% и только 9% могут уверенно сказать, что им плевать на сладкое, они спокойно без него обойдутся.
Вот такие любопытные наблюдения.
И всё бы ничего, только любовь к сладкому быстро перетекает в сахарную зависимость. И распознать её у себя можно по некоторым признакам.
Хотите проверить, есть ли у вас сахарная зависимость? Ставьте ❤️
Самые популярные сладости в России — конфеты, шоколад и торты.
В общей сложности с разной периодичностью продукты с содержанием сахара потребляют абсолютное большинство россиян — 91% и только 9% могут уверенно сказать, что им плевать на сладкое, они спокойно без него обойдутся.
Вот такие любопытные наблюдения.
И всё бы ничего, только любовь к сладкому быстро перетекает в сахарную зависимость. И распознать её у себя можно по некоторым признакам.
Хотите проверить, есть ли у вас сахарная зависимость? Ставьте ❤️
🍫 5 признаков, что у вас сахарная зависимость
1️⃣ Постоянная тяга к сладкому
Приём пищи считается незаконченным, пока не съедите десерт. Ничего не можете с собой поделать. Вы можете быть 10 раз сытым, но рука всё равно тянется к конфетке. А если кто-то предложит пироженку, то точно не откажетесь.
2️⃣ Ухудшение настроения, если нет сладкого
Если вы не съедаете что-то сладкое, вы чувствуете раздражительность, тревогу, усталость или даже головную боль. Это может быть признаком «сахарной ломки».
3️⃣ Вздутие живота
Вздутие вызывает повышенное потребление фруктозы, которое организм не способен усвоить без вреда для себя. Кишечные бактерии ферментируют не усвоившуюся фруктозу и разлагают её на жирные кислоты и метан, оксид углерода, водород, которые и вызывают повышенное газообразование.
4️⃣ Снижение иммунитета
Наш иммунитет сосредоточен в кишечнике. А если мы потребляем чересчур много сахара, то нарушается баланс микробиоты, и кишечник уже не может выполнять свои защитные функции на 100%.
5️⃣ Проблемы со сном
Сахар препятствует выработке гормонов, ответственных за спокойный сон. Поэтому советуют есть сладкое с утра, чтобы успеть израсходовать энергию за день.
Ну и, конечно, избыток сладкого влияет на состояние кожи и вес – это очевидные признаки того, что перебарщиваете с глюкозой.
А откуда вообще берётся сахарная зависимость? Почему нам так хочется шоколада, тортов, конфет, хотя умом понимаем, что это не пища первой необходимости и без них в принципе можно обойтись?
Ставьте любую реакцию, скоро расскажу о причинах появления такого недуга.
1️⃣ Постоянная тяга к сладкому
Приём пищи считается незаконченным, пока не съедите десерт. Ничего не можете с собой поделать. Вы можете быть 10 раз сытым, но рука всё равно тянется к конфетке. А если кто-то предложит пироженку, то точно не откажетесь.
2️⃣ Ухудшение настроения, если нет сладкого
Если вы не съедаете что-то сладкое, вы чувствуете раздражительность, тревогу, усталость или даже головную боль. Это может быть признаком «сахарной ломки».
3️⃣ Вздутие живота
Вздутие вызывает повышенное потребление фруктозы, которое организм не способен усвоить без вреда для себя. Кишечные бактерии ферментируют не усвоившуюся фруктозу и разлагают её на жирные кислоты и метан, оксид углерода, водород, которые и вызывают повышенное газообразование.
4️⃣ Снижение иммунитета
Наш иммунитет сосредоточен в кишечнике. А если мы потребляем чересчур много сахара, то нарушается баланс микробиоты, и кишечник уже не может выполнять свои защитные функции на 100%.
5️⃣ Проблемы со сном
Сахар препятствует выработке гормонов, ответственных за спокойный сон. Поэтому советуют есть сладкое с утра, чтобы успеть израсходовать энергию за день.
Ну и, конечно, избыток сладкого влияет на состояние кожи и вес – это очевидные признаки того, что перебарщиваете с глюкозой.
А откуда вообще берётся сахарная зависимость? Почему нам так хочется шоколада, тортов, конфет, хотя умом понимаем, что это не пища первой необходимости и без них в принципе можно обойтись?
Ставьте любую реакцию, скоро расскажу о причинах появления такого недуга.
3️⃣ основные причины тяги к сладкому
🔘 Самая частая – недобор дневной нормы углеводов.
Почему-то углеводов боятся как огня. Мол, с них толстеют, поэтому сократим их потребление. Вот белки – это тема. Но организм рано или поздно возьмёт своё. И простое желание слопать тарелку макарон или полакомиться кусочком шоколадки перерастёт в срыв и обжорство сладким, какое под руку попадётся.
🔘 Вторая причина – дефицит в организме хрома и витамина B6.
Хром необходим для регуляции сахара в крови, а витамин B6 помогает снабжать ЦНС глюкозой. Если их не хватает, то организм не дополучает свою норму и пытается «добрать» её всеми возможными способами – съесть побольше сладкого.
🔘 Третья причина – усталость и постоянные стрессы.
Недостаток сна, переживания, тревожность – всё это провоцирует повышение гормона стресса кортизола. А гормонов удовольствия и счастья становится маловато. И организму важно пополнить их запас как можно быстрее и проще. А самый элементарный способ – съесть сладкое.
Интересно, как избавиться от сахарной зависимости с минимумом дискомфорта?
❤️, если да
⚡️, если у вас её нет
🔘 Самая частая – недобор дневной нормы углеводов.
Почему-то углеводов боятся как огня. Мол, с них толстеют, поэтому сократим их потребление. Вот белки – это тема. Но организм рано или поздно возьмёт своё. И простое желание слопать тарелку макарон или полакомиться кусочком шоколадки перерастёт в срыв и обжорство сладким, какое под руку попадётся.
🔘 Вторая причина – дефицит в организме хрома и витамина B6.
Хром необходим для регуляции сахара в крови, а витамин B6 помогает снабжать ЦНС глюкозой. Если их не хватает, то организм не дополучает свою норму и пытается «добрать» её всеми возможными способами – съесть побольше сладкого.
🔘 Третья причина – усталость и постоянные стрессы.
Недостаток сна, переживания, тревожность – всё это провоцирует повышение гормона стресса кортизола. А гормонов удовольствия и счастья становится маловато. И организму важно пополнить их запас как можно быстрее и проще. А самый элементарный способ – съесть сладкое.
Интересно, как избавиться от сахарной зависимости с минимумом дискомфорта?
❤️, если да
⚡️, если у вас её нет
По себе знаю, как сложно резко отказаться от сладкого. Начинается настоящая ломка 😩
Поэтому на своих курсах я не запрещаю ученицам есть любимые вкусняшки.
Моя задача сделать так, чтобы похудение и переход к здоровому образу жизни и новым пищевым привычкам был плавный, комфортный и безболезненный.
Поэтому чтобы уменьшить количество потребляемого сахара, нужно:
➡️ сбалансировать рацион. И разного рода углеводы в нём также должны присутствовать. Главное, соблюдать пропорции;
➡️ сдать анализы и проверить, в порядке ли уровень микроэлементов. И обратиться к доктору, чтобы дал свои рекомендации;
➡️ наладить сон, заняться физическими упражнениями (плаванием, йогой. Необязательно тянуть железо в зале или наматывать круги). Лёгкая физ.нагрузка тоже способствует выбросу эндорфинов;
➡️ сходить к психологу, чтобы привести мысли и чувства в порядок. Часто мы злоупотребляем сладким, когда эмоциональный фон не в норме, специалист поможет решить эту проблему.
И ещё раз. Ни в коем случае не отказывайтесь резко от сладкого. Пользы от этого никакой. Маленькими, но правильными и уверенными шагами можно быстрее и легче достичь цели 🙌🏻
Поэтому на своих курсах я не запрещаю ученицам есть любимые вкусняшки.
Моя задача сделать так, чтобы похудение и переход к здоровому образу жизни и новым пищевым привычкам был плавный, комфортный и безболезненный.
Поэтому чтобы уменьшить количество потребляемого сахара, нужно:
➡️ сбалансировать рацион. И разного рода углеводы в нём также должны присутствовать. Главное, соблюдать пропорции;
➡️ сдать анализы и проверить, в порядке ли уровень микроэлементов. И обратиться к доктору, чтобы дал свои рекомендации;
➡️ наладить сон, заняться физическими упражнениями (плаванием, йогой. Необязательно тянуть железо в зале или наматывать круги). Лёгкая физ.нагрузка тоже способствует выбросу эндорфинов;
➡️ сходить к психологу, чтобы привести мысли и чувства в порядок. Часто мы злоупотребляем сладким, когда эмоциональный фон не в норме, специалист поможет решить эту проблему.
И ещё раз. Ни в коем случае не отказывайтесь резко от сладкого. Пользы от этого никакой. Маленькими, но правильными и уверенными шагами можно быстрее и легче достичь цели 🙌🏻
Меня часто просят рассказать, какие добавки я принимаю для поддержания здоровья.
Рекомендовать какие-либо аптечные препараты я не могу, так как сама пью их после консультации с врачом.
Но зато могу рассказать о суперфудах – продуктах с повышенной концентрацией полезных веществ. В небольшой порции такой еды может содержаться больше витаминов, минералов, антиоксидантов, чем в дневном рационе.
Они точно благотворно влияют на организм, а купить их можно на любом маркетплейсе.
Если вам интересно, какие суперфуды есть у меня в рационе, то дайте знать реакцией на пост 🔥
Рекомендовать какие-либо аптечные препараты я не могу, так как сама пью их после консультации с врачом.
Но зато могу рассказать о суперфудах – продуктах с повышенной концентрацией полезных веществ. В небольшой порции такой еды может содержаться больше витаминов, минералов, антиоксидантов, чем в дневном рационе.
Они точно благотворно влияют на организм, а купить их можно на любом маркетплейсе.
Если вам интересно, какие суперфуды есть у меня в рационе, то дайте знать реакцией на пост 🔥