Читаю ваши вопросы под постами и возникла идея сделать небольшие разборы популярных способов похудеть.
В своё время я перепробовала разное и мне точно есть, что сказать, чтобы вы не наворочали тех же ошибок, что и я, и не испортили своё здоровье 🙏🏻
Выше опубликован опрос. Прошу проголосовать в нём, чтобы мы выбрали, с какого обзора нам начать 🙂
В своё время я перепробовала разное и мне точно есть, что сказать, чтобы вы не наворочали тех же ошибок, что и я, и не испортили своё здоровье 🙏🏻
Выше опубликован опрос. Прошу проголосовать в нём, чтобы мы выбрали, с какого обзора нам начать 🙂
В опросе с большим отрывом побеждает интервальное голодание.
Подробнее об этом способе сбросить вес я вам расскажу в первую очередь.
И потом пройдёмся по остальным методам похудения из опроса, которые я также испробовала на себе и не хочу, чтобы вы наступали на те же грабли. Они лишь на первый взгляд кажется безопасными и эффективными, а на самом деле в них полно подводных камней.
Ставьте ❤, если ждёте моих разборов. Завтра начнём 😊
Подробнее об этом способе сбросить вес я вам расскажу в первую очередь.
И потом пройдёмся по остальным методам похудения из опроса, которые я также испробовала на себе и не хочу, чтобы вы наступали на те же грабли. Они лишь на первый взгляд кажется безопасными и эффективными, а на самом деле в них полно подводных камней.
Ставьте ❤, если ждёте моих разборов. Завтра начнём 😊
🗯 Настя, так вы тоже на интервальном голодании! Сами же говорили, что едите 2 раза в день.
И вот тут стоп!
В этом и подвох, что люди путают пищевую паузу и интервальное голодание.
🔹 Пищевая пауза – это когда мы не едим просто потому что не хочется. Организму хватает питательных веществ, ему есть откуда черпать энергию и дополнительного топлива не требуется.
🔹А голодание – это когда организм есть хочет, а мы не даём. Живот урчит, слюна выделяется, в голове проносятся мысли о еде, но фигушки. Придумали себе, что в этот отрезок времени у нас будет пытка голодом – и игнорируем сигналы собственного тела.
Кроме как издевательством, я этот метод назвать не могу.
Пробовала его на себе и выявила несколько причин, почему интервальное голодание опасно.
Ставьте 👍🏼 — и я расскажу, что с ним не так.
И вот тут стоп!
В этом и подвох, что люди путают пищевую паузу и интервальное голодание.
🔹 Пищевая пауза – это когда мы не едим просто потому что не хочется. Организму хватает питательных веществ, ему есть откуда черпать энергию и дополнительного топлива не требуется.
🔹А голодание – это когда организм есть хочет, а мы не даём. Живот урчит, слюна выделяется, в голове проносятся мысли о еде, но фигушки. Придумали себе, что в этот отрезок времени у нас будет пытка голодом – и игнорируем сигналы собственного тела.
Кроме как издевательством, я этот метод назвать не могу.
Пробовала его на себе и выявила несколько причин, почему интервальное голодание опасно.
Ставьте 👍🏼 — и я расскажу, что с ним не так.
5 причин, почему интервальное голодание – зло 😡
1️⃣ Голод – враг метаболизма
Когда мы долго сидим без еды, то организму кажется, наступили тяжёлые времена. И он начинает потихоньку запасать жир на чёрный день.
2️⃣ Голод – это стресс
А стресс – это кортизол. Повышенный уровень этого гормона провоцирует:
- рост показателей глюкозы в крови;
- накопление висцерального жира;
- артериальную гипертензию;
- повышение «плохого» холестерина;
- снижение мышечной массы.
3️⃣ Голод – это минус желчный
Чтобы желчный пузырь работал, нужна пища. Когда он длительно без еды, то стенки не сокращаются, желчь застаивается, могут образовываться камни. В итоге вместо похудения желчнокаменная болезнь с риском удаления важного органа.
4️⃣ Голод – это плохое настроение
А плохое настроение организм хочет компенсировать. Быстрый способ его поднять – поесть. И тут начинается борьба с самим собой. Когда пытаешься похудеть чисто на силе воли, то срыв неминуем.
5️⃣ Голод – это недостаток питательных веществ
Если в разрешённые часы питание несбалансированное, может возникнуть недостаток витаминов и минералов.
И вот тут мы подошли к самому важному заключению. Догадались?
Напишите свои предположения⬇️
1️⃣ Голод – враг метаболизма
Когда мы долго сидим без еды, то организму кажется, наступили тяжёлые времена. И он начинает потихоньку запасать жир на чёрный день.
2️⃣ Голод – это стресс
А стресс – это кортизол. Повышенный уровень этого гормона провоцирует:
- рост показателей глюкозы в крови;
- накопление висцерального жира;
- артериальную гипертензию;
- повышение «плохого» холестерина;
- снижение мышечной массы.
3️⃣ Голод – это минус желчный
Чтобы желчный пузырь работал, нужна пища. Когда он длительно без еды, то стенки не сокращаются, желчь застаивается, могут образовываться камни. В итоге вместо похудения желчнокаменная болезнь с риском удаления важного органа.
4️⃣ Голод – это плохое настроение
А плохое настроение организм хочет компенсировать. Быстрый способ его поднять – поесть. И тут начинается борьба с самим собой. Когда пытаешься похудеть чисто на силе воли, то срыв неминуем.
5️⃣ Голод – это недостаток питательных веществ
Если в разрешённые часы питание несбалансированное, может возникнуть недостаток витаминов и минералов.
И вот тут мы подошли к самому важному заключению. Догадались?
Напишите свои предположения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я на интервальном голодании
Anonymous Quiz
37%
Похудела на 5 кг, а потом набрала 7
15%
Сбросила 12 кг
48%
Ничего не добилась
Интервальное голодание — это не ем, что хочу в любом количестве.
Потому что если в определённые промежутки времени есть что хочешь, без учёта насыщенности пищи белками, жирами, углеводами и витаминами, то похудеть не получится. Никак.
Организм нужно кормить полезными микроэлементами, чтобы не было дефицитов. И худеть на булочках и шоколадках не получится. Всё равно придётся как-то пересматривать рацион и от чего-то отказываться.
Снова упираемся в ограничения и сложности, вместо того, чтобы спокойно есть без всяких расчётов и поглядываний на часы.
О своём результате на интервальном голодании расскажу чуть позже.
А пока предлагаю вам угадать, каким он был? Голосуйте в опросе выше 👆
Потому что если в определённые промежутки времени есть что хочешь, без учёта насыщенности пищи белками, жирами, углеводами и витаминами, то похудеть не получится. Никак.
Организм нужно кормить полезными микроэлементами, чтобы не было дефицитов. И худеть на булочках и шоколадках не получится. Всё равно придётся как-то пересматривать рацион и от чего-то отказываться.
Снова упираемся в ограничения и сложности, вместо того, чтобы спокойно есть без всяких расчётов и поглядываний на часы.
О своём результате на интервальном голодании расскажу чуть позже.
А пока предлагаю вам угадать, каким он был? Голосуйте в опросе выше 👆
Правильный ответ — я похудела на 5 кг, а потом вес вернулся и с довеском.
Соблюдать временные режимы не получалось: допоздна работала, какие-то встречи, поездки, дела. В свой график эти интервалы никак не получалось внедрить.
Постоянно хотелось есть. Вот вроде в определённые часы поела, но через некоторое время организм опять давал понять, что топлива не хватает. Потому что пища была несбалансированной.
Переедала. Ничего не могла с собой поделать. Компенсировала голод в разрешённые часы.
В итоге только измучила свой организм и расшатала психику 🤪
И как я радуюсь, когда ученицы пишут, что моя система — это образ жизни. Не приходится готовить отдельно, следить за часами, калориями, как-то подстраивать свой график. Она настолько гибкая, что моментально станет вашей повседневностью.
Поэтому моё мнение однозначно: интервальное голодание — враг безопасного похудения.
После праздника продолжим разбирать диеты. На очереди у нас детокс-диета.
Предположите, какие подводные камни скрывает она? 👇🏻
В воскресенье расскажу подробности.
Соблюдать временные режимы не получалось: допоздна работала, какие-то встречи, поездки, дела. В свой график эти интервалы никак не получалось внедрить.
Постоянно хотелось есть. Вот вроде в определённые часы поела, но через некоторое время организм опять давал понять, что топлива не хватает. Потому что пища была несбалансированной.
Переедала. Ничего не могла с собой поделать. Компенсировала голод в разрешённые часы.
В итоге только измучила свой организм и расшатала психику 🤪
И как я радуюсь, когда ученицы пишут, что моя система — это образ жизни. Не приходится готовить отдельно, следить за часами, калориями, как-то подстраивать свой график. Она настолько гибкая, что моментально станет вашей повседневностью.
Поэтому моё мнение однозначно: интервальное голодание — враг безопасного похудения.
После праздника продолжим разбирать диеты. На очереди у нас детокс-диета.
Предположите, какие подводные камни скрывает она? 👇🏻
В воскресенье расскажу подробности.
Девочки, сегодня наш день! ❤️
Строгие и смешливые, застенчивые и смелые, мечтательные и целеустремлённые, непредсказуемые и последовательные — мы все такие разные 😍
Я хочу, чтобы в вашей жизни всегда было место чуду, празднику, приятным сюрпризам.
Чтобы рядом всегда был кто-то, кому можно доверить самое сокровенное, с кем вы будете как в тёплом коконе, окружённые любовью и заботой.
Расцветайте, милые девушки! И сияйте ярче солнышка! Вы прекрасны 🫶🏻
Строгие и смешливые, застенчивые и смелые, мечтательные и целеустремлённые, непредсказуемые и последовательные — мы все такие разные 😍
Я хочу, чтобы в вашей жизни всегда было место чуду, празднику, приятным сюрпризам.
Чтобы рядом всегда был кто-то, кому можно доверить самое сокровенное, с кем вы будете как в тёплом коконе, окружённые любовью и заботой.
Расцветайте, милые девушки! И сияйте ярче солнышка! Вы прекрасны 🫶🏻
Давайте немного расслабимся и поиграем? Праздник — хочется выдохнуть и насладиться каждой минуткой этого дня ☀️
Загадайте любое число от 1 до 10 — и через час получите приятное весеннее задание вслепую. Выполнять его или нет — решать вам. Но для настроения однозначно советую 😉
Загадайте любое число от 1 до 10 — и через час получите приятное весеннее задание вслепую. Выполнять его или нет — решать вам. Но для настроения однозначно советую 😉
А вот и ваше приятное задание на сегодня 🌺
Выбирайте ту цифру, какую вы загадали, — и вперёд — за отличным настроением!
1️⃣ Купите себе подарок. То, о чём давно мечтали. Пусть это сущая безделушка, но как приятно станет на душе.
2️⃣ Встретьтесь с подругами. Можно устроить посиделки дома или отправиться в кафе, чтобы поболтать обо всём на свете.
3️⃣ Попробуйте что-то новое: например, новый рецепт или хобби.
4️⃣ Посмотрите любимый фильм. Тот, который вызывает светлые чувства и заряжает на 100%.
5️⃣ Напишите список своих достижений. Начините с десяти. Это минимум. Так вы увидите, что вам точно есть, за что хвалить себя каждый день!
6️⃣ Устройте фотосессию. Для себя одной, с подружками, семьёй или с любимым питомцем.
7️⃣ Займитесь тем, что вы любите: почитайте, погуляйте в тишине, послушайте музыку, наберите ванну и наслаждайтесь — это ваш день!
8️⃣ Попробуйте что-то творческое. Нарисуйте картину, поиграйте на каком-нибудь инструменте, смастерите что-то своими руками.
9️⃣ Сделайте доброе дело. Помогите кому-то или устройте что-то приятное для других. На душе сразу станет легко и светло.
🔟 Сходите в любимое место: парк, кафе, кино — что угодно. Главное, чтобы вам там было хорошо и спокойно.
Я загадывала число 7 — устрою себе день спа-процедур 😇
А вы как проведёте 8 Марта?
Выбирайте ту цифру, какую вы загадали, — и вперёд — за отличным настроением!
1️⃣ Купите себе подарок. То, о чём давно мечтали. Пусть это сущая безделушка, но как приятно станет на душе.
2️⃣ Встретьтесь с подругами. Можно устроить посиделки дома или отправиться в кафе, чтобы поболтать обо всём на свете.
3️⃣ Попробуйте что-то новое: например, новый рецепт или хобби.
4️⃣ Посмотрите любимый фильм. Тот, который вызывает светлые чувства и заряжает на 100%.
5️⃣ Напишите список своих достижений. Начините с десяти. Это минимум. Так вы увидите, что вам точно есть, за что хвалить себя каждый день!
6️⃣ Устройте фотосессию. Для себя одной, с подружками, семьёй или с любимым питомцем.
7️⃣ Займитесь тем, что вы любите: почитайте, погуляйте в тишине, послушайте музыку, наберите ванну и наслаждайтесь — это ваш день!
8️⃣ Попробуйте что-то творческое. Нарисуйте картину, поиграйте на каком-нибудь инструменте, смастерите что-то своими руками.
9️⃣ Сделайте доброе дело. Помогите кому-то или устройте что-то приятное для других. На душе сразу станет легко и светло.
🔟 Сходите в любимое место: парк, кафе, кино — что угодно. Главное, чтобы вам там было хорошо и спокойно.
Я загадывала число 7 — устрою себе день спа-процедур 😇
А вы как проведёте 8 Марта?
И в честь праздника ловите📎 Постный рецепт десерта
Ингредиенты:
💗 2 спелых банана
💗 1 стакан овсяных хлопьев (можно использовать мелкие или крупные)
💗 1/4 стакана изюма или сухофруктов (по желанию)
💗 1/2 ч.л. корицы (по вкусу)
💗 Щепотка соли
💗 По желанию: орехи, семена чиа, кокосовая стружка
Приготовление:
1. Разомните бананы вилкой до однородной массы.
2. Добавьте овсяные хлопья, изюм, корицу и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
3. Если масса слишком жидкая, добавьте ещё немного овсяных хлопьев.
4. Сформируйте небольшие печенья и выложите их на противень, застеленный пергаментной бумагой.
5. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 15–20 минут, пока печенье не станет золотистым.
Вместо изюма можно использовать курагу, финики или другие сухофрукты. Для более насыщенного вкуса добавьте немного ванильного экстракта или какао-порошка.
Приятного аппетита! 🤗
P.S. Рецепт не является частью моей методики, а лишь рекомендация нутрициологов для тех, кто хочет поститься вкусно и с пользой для здоровья.
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Разомните бананы вилкой до однородной массы.
2. Добавьте овсяные хлопья, изюм, корицу и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
3. Если масса слишком жидкая, добавьте ещё немного овсяных хлопьев.
4. Сформируйте небольшие печенья и выложите их на противень, застеленный пергаментной бумагой.
5. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 15–20 минут, пока печенье не станет золотистым.
Вместо изюма можно использовать курагу, финики или другие сухофрукты. Для более насыщенного вкуса добавьте немного ванильного экстракта или какао-порошка.
Приятного аппетита! 🤗
P.S. Рецепт не является частью моей методики, а лишь рекомендация нутрициологов для тех, кто хочет поститься вкусно и с пользой для здоровья.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Правильный ответ: все перечисленные варианты — минусы детокс-диеты.
1️⃣ Детокс-диеты часто бедны белками, жирами и витаминами.
Когда я сидела на такой диете, моя кожа стала серой и тонкой как пергамент, под глазами появились синяки, щёки чем-то обсыпало, ногти заслоились, волосы посеклись.
2️⃣ Быстрая потеря веса часто связана с выводом воды, а не жира.
После возвращения к обычному питанию вес может вернуться. + В смузи и каких-нибудь помидорах нет белка в достаточном количестве. Не из чего строить новую мышечную ткань. А телу жить надо, поэтому оно начинает «расщеплять» свои же мышцы, чтобы добыть недостающий белок. И похудение происходит за счёт мышц.
3️⃣ Низкая калорийность и отсутствие твёрдой пищи могут вызывать чувство голода, раздражительность и усталость.
Помню, я постоянно чувствовала себя сонной мухой. Из-за недостатка питательных веществ иммунитет снизился — начала цеплять простуды чаще обычного. Организм истощался на глазах.
4️⃣ Детокс не подходит для людей с хроническими заболеваниями (диабет, проблемы с почками или печенью).
А избыточное потребление фруктозы и кислот негативно сказывается на печени и желудке.
5️⃣ Для женщин такая диета ещё вредна тем, что она влияет на половую систему.
Нарушается баланс гормонов, обмен веществ. Может сдвинуться цикл.
6️⃣ Как я уже сказала, организм человека уже имеет естественные механизмы детоксикации (печень, почки, кожа).
Нет убедительных доказательств, что детокс-диеты улучшают их работу.
Фрукты, овощи, напитки из них — это всё вкусно и полезно, НО в меру.
Нам не нужно вгонять организм в дополнительный стресс, нам надо ему помочь, чтобы "встроенная" детокс-система работала как часы. И делать это нужно через сбалансированное полноценное питание и налаженный питьевой режим👌🏼
1️⃣ Детокс-диеты часто бедны белками, жирами и витаминами.
Когда я сидела на такой диете, моя кожа стала серой и тонкой как пергамент, под глазами появились синяки, щёки чем-то обсыпало, ногти заслоились, волосы посеклись.
2️⃣ Быстрая потеря веса часто связана с выводом воды, а не жира.
После возвращения к обычному питанию вес может вернуться. + В смузи и каких-нибудь помидорах нет белка в достаточном количестве. Не из чего строить новую мышечную ткань. А телу жить надо, поэтому оно начинает «расщеплять» свои же мышцы, чтобы добыть недостающий белок. И похудение происходит за счёт мышц.
3️⃣ Низкая калорийность и отсутствие твёрдой пищи могут вызывать чувство голода, раздражительность и усталость.
Помню, я постоянно чувствовала себя сонной мухой. Из-за недостатка питательных веществ иммунитет снизился — начала цеплять простуды чаще обычного. Организм истощался на глазах.
4️⃣ Детокс не подходит для людей с хроническими заболеваниями (диабет, проблемы с почками или печенью).
А избыточное потребление фруктозы и кислот негативно сказывается на печени и желудке.
5️⃣ Для женщин такая диета ещё вредна тем, что она влияет на половую систему.
Нарушается баланс гормонов, обмен веществ. Может сдвинуться цикл.
6️⃣ Как я уже сказала, организм человека уже имеет естественные механизмы детоксикации (печень, почки, кожа).
Нет убедительных доказательств, что детокс-диеты улучшают их работу.
Фрукты, овощи, напитки из них — это всё вкусно и полезно, НО в меру.
Нам не нужно вгонять организм в дополнительный стресс, нам надо ему помочь, чтобы "встроенная" детокс-система работала как часы. И делать это нужно через сбалансированное полноценное питание и налаженный питьевой режим👌🏼
Мне как-то сказали, что на кето-диете невозможно быть голодным, поэтому она супер-классная и безопасная.
Но я всё пробовала на себе. И про кету-диету у меня тоже найдётся пара слов. И это не вау 👎🏻
Кето-диета – это когда мы едим много жиров и белков, а углеводы сокращаем до минимума.
В чём «прикол» такой диеты:
когда организм получает белки и жиры, но не получает углеводы, запускается кетоз – химический процесс, при котором организм испытывает углеводное голодание клеток и для получения энергии начинает активно расщеплять жир.
Вроде всё понятно, прозрачно и должно работать как часы.
Но есть большой такой нюанс, который делает эту диету опасной 🙅🏼♀️
Скоро о нём расскажу, а вы пока поделитесь – худели на кето-диете? Какие были ощущения в организме?
Но я всё пробовала на себе. И про кету-диету у меня тоже найдётся пара слов. И это не вау 👎🏻
Кето-диета – это когда мы едим много жиров и белков, а углеводы сокращаем до минимума.
В чём «прикол» такой диеты:
когда организм получает белки и жиры, но не получает углеводы, запускается кетоз – химический процесс, при котором организм испытывает углеводное голодание клеток и для получения энергии начинает активно расщеплять жир.
Вроде всё понятно, прозрачно и должно работать как часы.
Но есть большой такой нюанс, который делает эту диету опасной 🙅🏼♀️
Скоро о нём расскажу, а вы пока поделитесь – худели на кето-диете? Какие были ощущения в организме?
Нюанс кето-диеты кроется как раз в обилии жиров.
Когда я худела на ней, то постоянно испытывала чувство тяжести в животе, тошноту, боли в боку. Поджелудочная давала понять, что переварить такое количество жира для неё – невыполнимая задача.
Да, я не была голодной. Но и чувства лёгкости и приятной сытости тоже не было. Мне хотелось разнообразить рацион, держать себя в руках было сложно. Каждый раз прикидываешь: это можно, это нельзя. Голова просто пухнет.
И когда мы отправились на отдых, то я о своей кето-диете забыла. Когда вокруг такое разнообразие вкусной еды, удержаться сложно. На силе воли далеко не уедешь.
По итогу я скинула несколько килограмм, но за считанные месяцы они вернулись обратно. А поджелудочную я восстанавливала ещё очень долго.
И у меня это ещё цветочки.
Ко мне на программу приходили девушки, когда-то худющие на кето-диете, и рассказывали, с какими проблемами со здоровьем столкнулись на ней. Моя задача не пугать вас, а предупредить, чтобы вы не проводили экспериментов со своим организмом.
Рассказать, чем ещё чревата кето-диета?
Когда я худела на ней, то постоянно испытывала чувство тяжести в животе, тошноту, боли в боку. Поджелудочная давала понять, что переварить такое количество жира для неё – невыполнимая задача.
Да, я не была голодной. Но и чувства лёгкости и приятной сытости тоже не было. Мне хотелось разнообразить рацион, держать себя в руках было сложно. Каждый раз прикидываешь: это можно, это нельзя. Голова просто пухнет.
И когда мы отправились на отдых, то я о своей кето-диете забыла. Когда вокруг такое разнообразие вкусной еды, удержаться сложно. На силе воли далеко не уедешь.
По итогу я скинула несколько килограмм, но за считанные месяцы они вернулись обратно. А поджелудочную я восстанавливала ещё очень долго.
И у меня это ещё цветочки.
Ко мне на программу приходили девушки, когда-то худющие на кето-диете, и рассказывали, с какими проблемами со здоровьем столкнулись на ней. Моя задача не пугать вас, а предупредить, чтобы вы не проводили экспериментов со своим организмом.
Рассказать, чем ещё чревата кето-диета?
Опасные минусы кето-диеты для организма ⛔️
⭕️ Риск для почек
Высокое потребление белка и жиров увеличивает нагрузку на почки, особенно у людей с уже существующими проблемами. Худеть, сидя на таблетках, -- плохая затея.
⭕️Повышение уровня холестерина
Кето-диета из-за обилия жирной пищи увеличивает уровень "плохого" холестерина, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
При избытке такого холестерина на стенках сосудов возникают атеросклеротические бляшки. Они затрудняют кровоток, что может привести к тромбозу, инфаркту миокарда.
⭕️ Проблемы с пищеварением
Из-за недостатка клетчатки могут возникать запоры, вздутие и другие проблемы с ЖКТ. Лично у меня ЖКТ взбунтовался. Это очень неприятно.
⭕️ И добавьте к этому снижение энергии, выносливости, концентрации.
Чувствуешь себя как будто заболел гриппом: усталость, головные боли, головокружение, раздражительность.
Кто-то говорит, что организм так адаптируется к использованию в качестве энергии жиров, но я за то, чтобы питание было привычным, но при этом полезным и без побочек, болезненной адаптации и непонятных долгосрочных последствий для организма.
Если согласны со мной, ставьте ❤️
⭕️ Риск для почек
Высокое потребление белка и жиров увеличивает нагрузку на почки, особенно у людей с уже существующими проблемами. Худеть, сидя на таблетках, -- плохая затея.
⭕️Повышение уровня холестерина
Кето-диета из-за обилия жирной пищи увеличивает уровень "плохого" холестерина, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
При избытке такого холестерина на стенках сосудов возникают атеросклеротические бляшки. Они затрудняют кровоток, что может привести к тромбозу, инфаркту миокарда.
⭕️ Проблемы с пищеварением
Из-за недостатка клетчатки могут возникать запоры, вздутие и другие проблемы с ЖКТ. Лично у меня ЖКТ взбунтовался. Это очень неприятно.
⭕️ И добавьте к этому снижение энергии, выносливости, концентрации.
Чувствуешь себя как будто заболел гриппом: усталость, головные боли, головокружение, раздражительность.
Кто-то говорит, что организм так адаптируется к использованию в качестве энергии жиров, но я за то, чтобы питание было привычным, но при этом полезным и без побочек, болезненной адаптации и непонятных долгосрочных последствий для организма.
Если согласны со мной, ставьте ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Напоминание на сегодня ❤
Счастье, гармония, спокойствие – всё это внутри. И важно не оставлять это там, а щедро делиться с миром.
Если вы сейчас счастливы, разделите это чувство с кем-то.
Подойдёт любая мелочь: искренне сказанный комплимент или от души сделанное доброе дело.
Даже открытая улыбка в нужный момент способна творить чудеса.
Счастья вам, мои дорогие 💖
Счастье, гармония, спокойствие – всё это внутри. И важно не оставлять это там, а щедро делиться с миром.
Если вы сейчас счастливы, разделите это чувство с кем-то.
Подойдёт любая мелочь: искренне сказанный комплимент или от души сделанное доброе дело.
Даже открытая улыбка в нужный момент способна творить чудеса.
Счастья вам, мои дорогие 💖
Что за зверь – монодиета? 👀
Честно? До сих пор не понимаю, как этот способ похудения вообще ещё существует.
При монодиете человек выбирает какой-то один продукт или одно блюдо и на протяжении определённого времени питается только им.
Бывает кефирная диета, яблочная, гречневая, рисовая и т.д. Понятно, что необязательно есть, например, чисто свежие яблоки. Можно яблочные чипсы, яблочное пюре, мочёные яблоки, печёные и т.д. То есть устраивать себе какое-то разнообразие, сохраняя суть.
И кто-то даже скажет, что такая диета удобна:
- не надо выдумывать блюда;
- калорий минимум – вес уйдёт быстрее;
- организм очищается, когда в него поступает какой-то один продукт.
А ещё обычно монодиеты краткосрочные. Месяцами на них сидеть нельзя. А раз «мучиться» недолго, то можно и потерпеть ради результата.
Но минусов столько, что пальцев не хватит пересчитать. Расскажу об основных.
И, мне кажется, что вы уже сами догадываетесь, чем такая диета опасна. Если есть предположения – напишите 👇🏻
Честно? До сих пор не понимаю, как этот способ похудения вообще ещё существует.
При монодиете человек выбирает какой-то один продукт или одно блюдо и на протяжении определённого времени питается только им.
Бывает кефирная диета, яблочная, гречневая, рисовая и т.д. Понятно, что необязательно есть, например, чисто свежие яблоки. Можно яблочные чипсы, яблочное пюре, мочёные яблоки, печёные и т.д. То есть устраивать себе какое-то разнообразие, сохраняя суть.
И кто-то даже скажет, что такая диета удобна:
- не надо выдумывать блюда;
- калорий минимум – вес уйдёт быстрее;
- организм очищается, когда в него поступает какой-то один продукт.
А ещё обычно монодиеты краткосрочные. Месяцами на них сидеть нельзя. А раз «мучиться» недолго, то можно и потерпеть ради результата.
Но минусов столько, что пальцев не хватит пересчитать. Расскажу об основных.
И, мне кажется, что вы уже сами догадываетесь, чем такая диета опасна. Если есть предположения – напишите 👇🏻