🍽 Психологи доказали, что посуда может влиять на аппетит. И цвет, и форма, и рисунок.
Я просто обожаю есть из стильных тарелочек, на которых любое блюдо будет выглядеть как ресторанное 😍 И люблю качественную вкусную еду, а она достойна красивой посуды.
А вы любите эстетичную посуду или всё равно из чего есть?
Ставьте 👍🏼 — если за эстетику
и ⚡️ — если без разницы, какая посуда.
Я просто обожаю есть из стильных тарелочек, на которых любое блюдо будет выглядеть как ресторанное 😍 И люблю качественную вкусную еду, а она достойна красивой посуды.
А вы любите эстетичную посуду или всё равно из чего есть?
Ставьте 👍🏼 — если за эстетику
и ⚡️ — если без разницы, какая посуда.
⭐️ Расшифровка теста "Что для вас еда?"
🔸 1 тарелочка. Еда для вас – наслаждение. Любите пробовать новое, смаковать каждый кусочек, чтобы ощутить все нюансы вкуса.
🔸 2 тарелочка. Еда для вас – средство насыщения. Вам важно быть сытыми. Чувство голода пробуждает раздражение.
🔸 3 тарелочка. Еда для вас – это эстетика. Вы стараетесь, чтобы каждый приём пищи был красивым. Аккуратные кусочки, симпатичная сервировка, приятные ароматы – это всё про вашу еду.
🔸 4 тарелочка. Еда для вас – это здоровье. Вы адепт сбалансированных блюд и проще вообще не будете есть, если рядом не окажется полезной еды.
🔸 5 тарелочка. Еда для вас – это способ отдохнуть. Вы любите готовить и не спеша принимать пищу, наслаждаясь красивым видом или под интересное видео.
Ну, что, совпало? 😃
Если нет, то расскажите в комментариях, что для вас еда? 👇🏻
🔸 1 тарелочка. Еда для вас – наслаждение. Любите пробовать новое, смаковать каждый кусочек, чтобы ощутить все нюансы вкуса.
🔸 2 тарелочка. Еда для вас – средство насыщения. Вам важно быть сытыми. Чувство голода пробуждает раздражение.
🔸 3 тарелочка. Еда для вас – это эстетика. Вы стараетесь, чтобы каждый приём пищи был красивым. Аккуратные кусочки, симпатичная сервировка, приятные ароматы – это всё про вашу еду.
🔸 4 тарелочка. Еда для вас – это здоровье. Вы адепт сбалансированных блюд и проще вообще не будете есть, если рядом не окажется полезной еды.
🔸 5 тарелочка. Еда для вас – это способ отдохнуть. Вы любите готовить и не спеша принимать пищу, наслаждаясь красивым видом или под интересное видео.
Ну, что, совпало? 😃
Если нет, то расскажите в комментариях, что для вас еда? 👇🏻
Тема калорийности продуктов не отпускает 📈
В этом посте мы говорили, почему подсчёт калорий при похудении неэффективен. А сегодня хочу заступиться за некоторые продукты, которые ну очень калорийные, но для здорового снижения веса важны.
Как думаете, о каких продуктах речь? 👇🏻
В этом посте мы говорили, почему подсчёт калорий при похудении неэффективен. А сегодня хочу заступиться за некоторые продукты, которые ну очень калорийные, но для здорового снижения веса важны.
Как думаете, о каких продуктах речь? 👇🏻
Вот эти герои! 😎
🥜 Орехи (от 500 калорий на 100 грамм)
Концентрат белка, витаминов, пищевых волокон, минералов. Они дают чувство сытости, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогают поддерживать уровень сахара в крови.
🐟 Рыба (от 200 калорий на 100 грамм)
Речь идёт о скумбрии, лососе, сардине, сайре. Вещества, содержащиеся в рыбе, снижают уровень холестерина, уменьшают риск инфарктов и инсультов, снабжают организм витамином D.
🥑 Авокадо (160 калорий на 100 грамм)
Авокадо содержит клетчатку, которая продлевает сытость. А ещё оно улучшает обмен веществ, регулирует уровень холестерина, поддерживает кишечник.
🥥 Кокосовое масло (884 калорий на 100 грамм)
Всего 2 чайных ложки в день будет достаточно. Оно помогает лучше усваивать витамины A, D, E, K, ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира.
Просто нужно не злоупотреблять этими продуктами. И тогда они станут помощниками в борьбе с лишним весом💪🏻
Интересно, какие орешки ваши любимые и от какой рыбки вы в восторге?
🥜 Орехи (от 500 калорий на 100 грамм)
Концентрат белка, витаминов, пищевых волокон, минералов. Они дают чувство сытости, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогают поддерживать уровень сахара в крови.
🐟 Рыба (от 200 калорий на 100 грамм)
Речь идёт о скумбрии, лососе, сардине, сайре. Вещества, содержащиеся в рыбе, снижают уровень холестерина, уменьшают риск инфарктов и инсультов, снабжают организм витамином D.
🥑 Авокадо (160 калорий на 100 грамм)
Авокадо содержит клетчатку, которая продлевает сытость. А ещё оно улучшает обмен веществ, регулирует уровень холестерина, поддерживает кишечник.
🥥 Кокосовое масло (884 калорий на 100 грамм)
Всего 2 чайных ложки в день будет достаточно. Оно помогает лучше усваивать витамины A, D, E, K, ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира.
Просто нужно не злоупотреблять этими продуктами. И тогда они станут помощниками в борьбе с лишним весом💪🏻
Интересно, какие орешки ваши любимые и от какой рыбки вы в восторге?
О, нет! Жирная еда! 😱
Когда люди видят количество жира в каком-то продукте, то спешат отказаться от него. Как будто этот жир перекочует им на живот или бёдра 🙄
Но на самом деле, без жира нет здорового похудения. И продукты, о которых мы с вами говорили сегодня, такие калорийные как раз за счёт повышенного содержания жиров.
Наш организм в них нуждается так же, как в белках и углеводах и других микроэлементах.
Жиры помогают:
- усваивать витамины;
- защищать мозг и сердце от воспалений;
- синтезировать гормоны;
- восстанавливать нервную систему;
- усиливать иммунитет;
- регулировать уровень гормона стресса (кортизола) в крови.
И ещё длинный список функций. Без жиров наше тело зачахнет, кто бы что ни говорил.
Главное – употреблять их в определённых пропорциях, чтобы бережно подтолкнуть тело к похудению и поддерживать энергию и иммунитет.
А диеты, которые предполагают категоричный отказ от жиров, я бы запретила. Это вредно и даже опасно.
Рассказать, чем грозит организму недостаток жиров? Ставьте любую реакцию ⚡️
Когда люди видят количество жира в каком-то продукте, то спешат отказаться от него. Как будто этот жир перекочует им на живот или бёдра 🙄
Но на самом деле, без жира нет здорового похудения. И продукты, о которых мы с вами говорили сегодня, такие калорийные как раз за счёт повышенного содержания жиров.
Наш организм в них нуждается так же, как в белках и углеводах и других микроэлементах.
Жиры помогают:
- усваивать витамины;
- защищать мозг и сердце от воспалений;
- синтезировать гормоны;
- восстанавливать нервную систему;
- усиливать иммунитет;
- регулировать уровень гормона стресса (кортизола) в крови.
И ещё длинный список функций. Без жиров наше тело зачахнет, кто бы что ни говорил.
Главное – употреблять их в определённых пропорциях, чтобы бережно подтолкнуть тело к похудению и поддерживать энергию и иммунитет.
А диеты, которые предполагают категоричный отказ от жиров, я бы запретила. Это вредно и даже опасно.
Рассказать, чем грозит организму недостаток жиров? Ставьте любую реакцию ⚡️
Давайте просто не будем забывать об этом 😉
Если прямо сейчас вам не хватает мотивации в каком-то важном деле, никак не получается добиться результата, а цель кажется такой далёкой — посылаю вам лучи поддержки 🤗
Как-то услышала одну фразу и она до сих пор помогает мне в делах:«Возможно всё. На невозможное просто требуется больше времени» .
Удачи вам! ❤️
Если прямо сейчас вам не хватает мотивации в каком-то важном деле, никак не получается добиться результата, а цель кажется такой далёкой — посылаю вам лучи поддержки 🤗
Как-то услышала одну фразу и она до сих пор помогает мне в делах:
Удачи вам! ❤️
✉️ Недавно одна ученица написала мне, что не ест с утра. Не лезет. Поэтому без завтрака.
И теперь переживает, что так делать нельзя — испортит желудок.
Предлагаю разобраться. А пока ответьте на вопрос в опросе ниже 👇🏻
И теперь переживает, что так делать нельзя — испортит желудок.
Предлагаю разобраться. А пока ответьте на вопрос в опросе ниже 👇🏻
Вчера обсуждали тему завтраков, вы поделились своими блюдами — радует, что у многих завтраки действительно сытные, полезные и вкусные. Аж слюнки потекли 🤤
Хотите, расскажу, что я чаще всего ем на завтрак и поделюсь рецептом одного из любимых блюд, которое легко приготовить, и оно насытит на 100%?
Ставьте любую реакцию 🔥
Хотите, расскажу, что я чаще всего ем на завтрак и поделюсь рецептом одного из любимых блюд, которое легко приготовить, и оно насытит на 100%?
Ставьте любую реакцию 🔥
Мой рацион на завтрак 🍳
С утра я ем:
🥚 яйца. Неизменный продукт в любом виде: яичница, варёные яйца, омлет. Могу добавить помидоры, творог. Яйца – источник правильных белков, жиров, в желтке много полезного холестерина и витаминов.
🍅 овощи. Обязательны для насыщения клетчаткой. Тут уже по настроению – помидоры, сладкий перец и т.д.;
🥜🍞 орешки, цельнозерновой хлеб.
Получается плотный завтрак, который обеспечивает организм энергией и даёт сытость надолго.
💣 Мюсли с молоком, кофе с круассаном – это атомная бомба для нашей поджелудочной и активатор скачка инсулина. Питание после пробуждения должно сочетать в себе белки, жиры, сложные углеводы.
Правильный завтрак – залог того, что нам не захочется через полчаса перекусить снова, не потянет на сладкое.
И повторюсь: за стол мы садимся по чувству голода. Кому-то захочется есть сразу после пробуждения, кому-то – через 1-3 часа. Всё в порядке!
Попросила нейросеть показать, как она видит мой завтрак. Вот такое интересное блюдо получилось 😁
С утра я ем:
🥚 яйца. Неизменный продукт в любом виде: яичница, варёные яйца, омлет. Могу добавить помидоры, творог. Яйца – источник правильных белков, жиров, в желтке много полезного холестерина и витаминов.
🍅 овощи. Обязательны для насыщения клетчаткой. Тут уже по настроению – помидоры, сладкий перец и т.д.;
🥜🍞 орешки, цельнозерновой хлеб.
Получается плотный завтрак, который обеспечивает организм энергией и даёт сытость надолго.
💣 Мюсли с молоком, кофе с круассаном – это атомная бомба для нашей поджелудочной и активатор скачка инсулина. Питание после пробуждения должно сочетать в себе белки, жиры, сложные углеводы.
Правильный завтрак – залог того, что нам не захочется через полчаса перекусить снова, не потянет на сладкое.
И повторюсь: за стол мы садимся по чувству голода. Кому-то захочется есть сразу после пробуждения, кому-то – через 1-3 часа. Всё в порядке!
Попросила нейросеть показать, как она видит мой завтрак. Вот такое интересное блюдо получилось 😁