А вот и обещанный рецептик моего любимого блюда на завтрак 😋
Омлет с творогом — объедение!
На 2 порции вам потребуются:
— 4 яйца;
— 100 грамм творога 5%;
— 100 мл молока 2,5-3,2%
Как видите, ничего обезжиренного.
И готовим:
— всё смешиваем до однородности, добавляем соль, специи по вкусу;
— жарим на сухой сковороде с закрытой крышкой на среднем или медленном огне. Как показывает практика, плиты у всех разные и время приготовления тоже. У меня это занимает около 15 минут.
Блюдо можно украсить зеленью по желанию.
Получается вкусно и сытно. И есть не хочется после такого завтрака очень долго 👍🏼
Пробовали уже такой омлетик? Если нет, то обязательно приготовьте — уверена, он станет вашим фаворитом и понравится всей семье 😊
Омлет с творогом — объедение!
На 2 порции вам потребуются:
— 4 яйца;
— 100 грамм творога 5%;
— 100 мл молока 2,5-3,2%
Как видите, ничего обезжиренного.
И готовим:
— всё смешиваем до однородности, добавляем соль, специи по вкусу;
— жарим на сухой сковороде с закрытой крышкой на среднем или медленном огне. Как показывает практика, плиты у всех разные и время приготовления тоже. У меня это занимает около 15 минут.
Блюдо можно украсить зеленью по желанию.
Получается вкусно и сытно. И есть не хочется после такого завтрака очень долго 👍🏼
Пробовали уже такой омлетик? Если нет, то обязательно приготовьте — уверена, он станет вашим фаворитом и понравится всей семье 😊
February 17
February 18
February 18
Пить или не пить? Вот в чём вопрос 😁
Скажу сразу: я не против чая.
🌱Утром пью зелёный с ложкой мёда. Благодаря кофеину он хорошо тонизирует и улучшает работу мозга.
Если вам больше нравится чёрный, то, пожалуйста. Однако в нём много дубильных веществ и, если есть проблемы с ЖКТ, то могут быть неприятные ощущения.
После 16:00 пить такой чай не рекомендую, чтобы не было проблем со сном.
🌿Что касается травяного чая (мятного, липового и т.д.), то его можно пить вечером. Он расслабит, успокоит и настроит на сон.
А теперь к минусам 👎🏻
Зелёный и чёрный чай обладают мочегонным действием. Поэтому на 1 порцию чая нужно дополнительно выпивать аналогичную порцию воды, чтобы сохранять водный баланс.
Кроме того, чай влияет на способность организма усваивать некоторые микроэлементы, поэтому пить его лучше спустя 30 минут после еды.
Если говорить о том, что полезнее пить, то я отвечу –воду. Подогреваю бутилированную до 80° и пью.
А недавно открыла для себя вкусненький рецепт чая «без чая». Поделиться?😋
Скажу сразу: я не против чая.
🌱Утром пью зелёный с ложкой мёда. Благодаря кофеину он хорошо тонизирует и улучшает работу мозга.
Если вам больше нравится чёрный, то, пожалуйста. Однако в нём много дубильных веществ и, если есть проблемы с ЖКТ, то могут быть неприятные ощущения.
После 16:00 пить такой чай не рекомендую, чтобы не было проблем со сном.
🌿Что касается травяного чая (мятного, липового и т.д.), то его можно пить вечером. Он расслабит, успокоит и настроит на сон.
А теперь к минусам 👎🏻
Зелёный и чёрный чай обладают мочегонным действием. Поэтому на 1 порцию чая нужно дополнительно выпивать аналогичную порцию воды, чтобы сохранять водный баланс.
Кроме того, чай влияет на способность организма усваивать некоторые микроэлементы, поэтому пить его лучше спустя 30 минут после еды.
Если говорить о том, что полезнее пить, то я отвечу –
А недавно открыла для себя вкусненький рецепт чая «без чая». Поделиться?😋
February 18
Рецепт чая «без чая» 🫖
Я не могу отнести его ни к травяным, ни к классическим. В кафе такой напиток называют тизан.
Покупаю сушёный имбирь, завариваю его по вкусу, добавляю ложку сока лайма, сахарозаменитель и пью. Его можно употреблять и в горячем и в холодном виде.
🫚Имбирь – мощный антиоксидант, противовоспалительное средство. Регулирует уровень глюкозы в крови, стимулирует пищеварительный процесс.
🍋🟩Лайм обеспечивает организм аскорбиновой кислотой, необходимой для выработки коллагена. А ещё сок лайма – суперское противовирусное и антибактериальное средство.
Так что такой чай можно заваривать при простудах, чтобы быстрее встать на ноги💪🏻
Поделитесь рецептами своих любимых чайных напитков – соберём коллекцию для чаепитий ☕️
Я не могу отнести его ни к травяным, ни к классическим. В кафе такой напиток называют тизан.
Покупаю сушёный имбирь, завариваю его по вкусу, добавляю ложку сока лайма, сахарозаменитель и пью. Его можно употреблять и в горячем и в холодном виде.
🫚Имбирь – мощный антиоксидант, противовоспалительное средство. Регулирует уровень глюкозы в крови, стимулирует пищеварительный процесс.
🍋🟩Лайм обеспечивает организм аскорбиновой кислотой, необходимой для выработки коллагена. А ещё сок лайма – суперское противовирусное и антибактериальное средство.
Так что такой чай можно заваривать при простудах, чтобы быстрее встать на ноги💪🏻
Поделитесь рецептами своих любимых чайных напитков – соберём коллекцию для чаепитий ☕️
February 18
February 19
February 19
Держите инструкцию, как навести порядок в Телеграме🔥
Будем раскладывать каналы и диалоги по папкам, чтобы ничего не потерялось и было в быстром доступе в одном месте ⚡️
1️⃣ Открываете боковое меню Телеграм и выбираете "Настройки"
2️⃣ Затем "Папки с чатами"
3️⃣ Создаёте новую папку
4️⃣ Вы можете написать название целиком, но тогда на экране у вас уместится 2-3 папки и придётся листать вправо.
А можно вместо названия поставить подходящий смайлик, который сразу вам даст понять, что в папке – я так и делаю))
5️⃣ Чаты в папки можно добавить сразу, а можно просто найти нужный чат в общем списке, зажать его иконку и в выпавшем меню нажать "Добавить в папку".
Вот под смайлик с тюльпаном "кладите" этот канал, мой канал про фейслифтинг. И никогда не потеряете ничего важного 👍🏼
Пробуйте, сортируйте, наводите порядок. Надеюсь, вам было полезно 😊
Будем раскладывать каналы и диалоги по папкам, чтобы ничего не потерялось и было в быстром доступе в одном месте ⚡️
1️⃣ Открываете боковое меню Телеграм и выбираете "Настройки"
2️⃣ Затем "Папки с чатами"
3️⃣ Создаёте новую папку
4️⃣ Вы можете написать название целиком, но тогда на экране у вас уместится 2-3 папки и придётся листать вправо.
А можно вместо названия поставить подходящий смайлик, который сразу вам даст понять, что в папке – я так и делаю))
5️⃣ Чаты в папки можно добавить сразу, а можно просто найти нужный чат в общем списке, зажать его иконку и в выпавшем меню нажать "Добавить в папку".
Вот под смайлик с тюльпаном "кладите" этот канал, мой канал про фейслифтинг. И никогда не потеряете ничего важного 👍🏼
Пробуйте, сортируйте, наводите порядок. Надеюсь, вам было полезно 😊
February 19
Пока разбирала телегу, заметила, что больше всего у меня подписок на каналы о здоровье, красоте, питании.
Ну, оно и понятно 😅 Всегда надо держать руку на пульсе, учиться, расширять кругозор, чтобы делиться знаниями с вами.
А что вы больше всего любите читать здесь, на какую тему у вас каналы? Только без ссылок, пожалуйста)
Давайте немного отвлечёмся и поболтаем 😊
Ну, оно и понятно 😅 Всегда надо держать руку на пульсе, учиться, расширять кругозор, чтобы делиться знаниями с вами.
А что вы больше всего любите читать здесь, на какую тему у вас каналы? Только без ссылок, пожалуйста)
Давайте немного отвлечёмся и поболтаем 😊
February 19
Всё приходит в нужное время ☀️
Всегда вспоминаю эту фразу, когда за окном снега и морозы и, кажется, что весна никогда не настанет и сугробы останутся лежать вечно.
Но не успеем глазом моргнуть – как солнце начнёт светить ярче, припекать сильнее и захочется раздеться, чтобы почувствовать прохладный весенний ветерок на своей коже 🥰
Я уже начинаю подготовку к весне. Для меня это время обновлений, любви к себе, исполнения своих женских хотелок ❤️
Зимы осталось всего 9 дней, март ещё может поморозить нас, но весна первой просыпается в душе. Её ничем не остановить 😉
Ждёте весну?
Ставьте ❤️ — если да
Всегда вспоминаю эту фразу, когда за окном снега и морозы и, кажется, что весна никогда не настанет и сугробы останутся лежать вечно.
Но не успеем глазом моргнуть – как солнце начнёт светить ярче, припекать сильнее и захочется раздеться, чтобы почувствовать прохладный весенний ветерок на своей коже 🥰
Я уже начинаю подготовку к весне. Для меня это время обновлений, любви к себе, исполнения своих женских хотелок ❤️
Зимы осталось всего 9 дней, март ещё может поморозить нас, но весна первой просыпается в душе. Её ничем не остановить 😉
Ждёте весну?
Ставьте ❤️ — если да
February 20
🌺 5 дел, которые обязательно надо сделать к весне
Как я уже сказала, весна – время обновлений. И предлагаю нам вместе вдохновиться и начать готовиться к новому сезону, чтобы встретить его во всей красе и с отличным настроением!
Вот 5 приятных дел, за которые можно браться уже сейчас:
🔘 обновить гардероб. Добавить в него что-то яркое, стильное, что будет радовать глаз и что захочется носить каждый день. Необязательно платье или пиджак, даже аксессуара будет достаточно;
🔘 побаловать себя уходом. После зимы волосы, кожа, ногти нуждаются в особой заботе. Поэтому актуальны маски для волос, массажи лица, маникюр/педикюр. А можно и вовсе обновить имидж – подстричься, попробовать другой цвет волос. Почему нет?))
🔘 создать весеннее настроение. С этим на ура справляются цветы. Начиная с марта, я периодически покупаю свежие букетики тюльпанов;
🔘 посадить цветы или зелень. Хоть на подоконнике или балконе. Цветочки подарят хорошее настроение, а зелень потом можно будет смело нарезать себе в блюда – вкусно, полезно и выращено своими руками;
🔘 начать приводить в порядок тело. Зимой чаще не до того – хочется впасть в спячку. А весной сбросить лишние килограммы, подтянуть фигуру гораздо проще – и скоро я вам это докажу 😎
А пока напишите свой обязательный список дел на весну. Может, что-то возьму для себя на заметку😉
Как я уже сказала, весна – время обновлений. И предлагаю нам вместе вдохновиться и начать готовиться к новому сезону, чтобы встретить его во всей красе и с отличным настроением!
Вот 5 приятных дел, за которые можно браться уже сейчас:
А пока напишите свой обязательный список дел на весну. Может, что-то возьму для себя на заметку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
February 20
Хотели бы скинуть вес этой весной или кажется, что нереально?
Anonymous Poll
76%
Очень хочу! 🤩
6%
Можно даже не пытаться, всё равно не получится 🙁
18%
Хочу, но переживаю, что не выйдет 👉🏼👈🏼
February 20
Это очень важно для моего небольшого исследования 🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
February 20
Это значит, что среди нас много новеньких и пришла пора познакомиться поближе 😊
С завтрашнего дня и начнём!
Если вы недавно на моём канале, то поставьте 👍🏼
А если «старички» и больше полугода со мной, то ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
February 20
Давайте скорее знакомиться! 😍
Очень рада, что вас с каждым днём становится больше. А это значит, вам интересна тема питания, бережного и эффективного похудения, красоты и здоровья в целом. Нам точно по пути!❤️
Меня зовут Анастасия Адоньева. Мне 39 лет.
— Дипломированный нутрициолог и диетолог, специалист по снижению веса.
— Международный anti-age эксперт, тренер по гимнастике лица, специалист по коррекции фигуры.
А в прошлом — обычный бухгалтер с отсутствием энергии, лишним весом, проблемами со здоровьем и нелюбовью к себе 😕
Жизнь научила меня находить в любой ситуации что-то позитивное. Вот и здесь я вижу большой такой➕
Ведь если б меня всё в себе устраивало, то не было бы:
— ни этого канала, где я делюсь пользой с вами;
— ни моей Школы стройности, которая помогает девушкам быть стройными, здоровыми и красивыми без жертв;
— ни тысяч благодарных отзывов, которые греют мне душу и каждый раз напоминают, что я на верном пути.
Нет худа без добра 😊
А у вас были в жизни подобные ситуации, когда минус превращался в плюс?
Очень рада, что вас с каждым днём становится больше. А это значит, вам интересна тема питания, бережного и эффективного похудения, красоты и здоровья в целом. Нам точно по пути!
Меня зовут Анастасия Адоньева. Мне 39 лет.
— Дипломированный нутрициолог и диетолог, специалист по снижению веса.
— Международный anti-age эксперт, тренер по гимнастике лица, специалист по коррекции фигуры.
А в прошлом — обычный бухгалтер с отсутствием энергии, лишним весом, проблемами со здоровьем и нелюбовью к себе 😕
Жизнь научила меня находить в любой ситуации что-то позитивное. Вот и здесь я вижу большой такой
Ведь если б меня всё в себе устраивало, то не было бы:
— ни этого канала, где я делюсь пользой с вами;
— ни моей Школы стройности, которая помогает девушкам быть стройными, здоровыми и красивыми без жертв;
— ни тысяч благодарных отзывов, которые греют мне душу и каждый раз напоминают, что я на верном пути.
Нет худа без добра 😊
А у вас были в жизни подобные ситуации, когда минус превращался в плюс?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
February 21
Если в двух словах, то я в прошлом – это комок нервов 😖
Меня бесило обрюзгшее тело весом 90+ при росте 165 см.
Я постоянно срывалась на сладкое.
Проблемы с ЖКТ не давали спокойно жить, ходить по гостям, путешествовать – это вечные таблетки и дискомфорт.
И доканывала постоянная усталость. Просыпалась разбитой и засыпала вообще как выжатый лимон.
Не знаю, сколько бы это продолжалось, но мы с мужем задумались о детях 👶
И врач на очередном приёме спустил меня с небес на землю.
Сказал, что с моим весом и букетом заболеваний беременность придётся отложить.
На неопределённый срок. Пока я не приведу себя в норму.
Потому что если беременеть сейчас, то это давать зелёный свет сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, проблемам с суставами и ещё целому списку болезней, которые отразятся и на ребёнке.
Я так рисковать не хотела 🙅🏼♀️
И с того момента начался мой путь, на котором, как оказалось, я не одна.
Нас очень много! Девушек, которым лишний вес создаёт столько хлопот и буквально крадёт здоровье, красоту и радость жизни.
Мне хочется познакомиться с каждой, кто пришёл ко мне на канал 🤗
Буду рада, если в комментариях напишете о себе пару строк:
— как вас зовут, откуда вы;
— почему пришли ко мне на канал;
— какая ваша главная мечта, связанная с похудением.
У меня вот – родить здорового малыша и быть для него активной, здоровой, красивой мамой❤️
Меня бесило обрюзгшее тело весом 90+ при росте 165 см.
Я постоянно срывалась на сладкое.
Проблемы с ЖКТ не давали спокойно жить, ходить по гостям, путешествовать – это вечные таблетки и дискомфорт.
И доканывала постоянная усталость. Просыпалась разбитой и засыпала вообще как выжатый лимон.
Не знаю, сколько бы это продолжалось, но мы с мужем задумались о детях 👶
И врач на очередном приёме спустил меня с небес на землю.
Сказал, что с моим весом и букетом заболеваний беременность придётся отложить.
На неопределённый срок. Пока я не приведу себя в норму.
Потому что если беременеть сейчас, то это давать зелёный свет сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, проблемам с суставами и ещё целому списку болезней, которые отразятся и на ребёнке.
Я так рисковать не хотела 🙅🏼♀️
И с того момента начался мой путь, на котором, как оказалось, я не одна.
Нас очень много! Девушек, которым лишний вес создаёт столько хлопот и буквально крадёт здоровье, красоту и радость жизни.
Мне хочется познакомиться с каждой, кто пришёл ко мне на канал 🤗
Буду рада, если в комментариях напишете о себе пару строк:
— как вас зовут, откуда вы;
— почему пришли ко мне на канал;
— какая ваша главная мечта, связанная с похудением.
У меня вот – родить здорового малыша и быть для него активной, здоровой, красивой мамой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
February 21