Какая глубокая мысль... ⬆️

Я встречала женщин, которые хотят похудеть для мужа, чтобы доказать что-то родственникам, чтобы построить отношения и т.д.

То есть стараются для кого-то. Если б не эта внешняя причина, то, получается, они никогда б за себя не взялись? Им самим и так сойдёт?

Заставляет задуматься...🤔

Я за то, чтобы мотивация была внутренней.

Чтобы мы хотели быть стройными, здоровыми, активными для себя.

Понимали, зачем это нужно именно для нас: как изменится наше самочувствие, самоощущение, как вырастет уверенность в себе, какие возможности перед нами откроются.

Считаю, что такая мотивация — самая сильная. Внешние причины приходят и уходят ❤️ А мы у себя одни.

Согласны?

🤩 А вы знали, что даже звёзды, несмотря на строгие требования к внешности, всё равно не отказывают себе в сладостях?

Меня очень радует такая тенденция, что всё больше людей ЗА здоровое похудение, без жёстких ограничений, диет и прочих пищевых издевательств над собой.

Рассказать, что любят те, чьи фигуры вызывают восхищение? 🔥

Звёзды-сладкоежки 🍩

Рианна

Она без ума от шоколадного мороженого. Её тренер только за вкусняшки: «Гораздо эффективнее позволять себе немного сладостей, чем полностью исключать». Наши взгляды схожи 😀

Ума Турман

Её страсть – смесь из орехов, мёда, какао и лимонного сока. Актриса говорит, что столовая ложка такого десерта даёт энергии надолго.

Шакира

Певица называет себя шокоголиком. Десерт, по её мнению, приводит разум и чувства в гармонию. А внутреннее состояние очень важно для поддержания красивого тела.

Наши звёзды тоже не отстают ⭐️

Лера Кудрявцева жить не может без сладостей. Её любимый десерт – сметанник с малиной или ананасами.

Яна Рудковская. Она часто делится фото своих завтраков и на столе обязательно есть сладости. Десерт-фаворит – макарун.

Ёлка любит выпечку и балует домашних маффинами. Певица говорит, что ест сладкое раз в неделю – по воскресеньям. Зато от души.

Я как-то рассказывала, что люблю шоколад, трубочки со сгущёнкой, выпечку. Интересно, а какая сладость навсегда в вашем ❤️

Это касается всего! ☝🏻

И похудения, в том числе.

Когда мне говорят, что в 50-60 лет уже поздно что-то менять, мол, организм уже не тот и остаётся только смириться. Я улыбаюсь и рассказываю о своих ученицах, которые в этом возрасте решились на изменения и добились невероятных результатов! 🤩

Их отзывы можете прочитать здесь.

Поэтому, мои дорогие, не смотрим в паспорт. Там всего лишь цифры.

Заглядываем внутрь себя и отвечаем на вопросы: «Что я хочу?», «Как мне будет комфортно?». И руководствуемся только ответами на них. А возраст совершенно ни при чём 😉

— Вроде всё делаю правильно, а вес стоит. Аж руки опускаются... Когда он снова начнёт уменьшаться?

Знакома такая ситуация?

👍🏼 — если знакома
⚡️— если НЕ сталкивались с подобным

Вес стоит! 😠

Да, это частая ситуация. Но паниковать из-за этого не стоит и бросать изменения в своём образе жизни – тем более.

Вес стоит из-за «Эффекта плато». Он возникает спустя некоторое время после того, как вы начали худеть. У кого-то раньше, у кого-то позже.

Есть 3 причины, почему он вообще появляется:

1️⃣ Организм просто перестраивается, адаптируется к вашему новому образу жизни.

2️⃣ Вы едите так же, как и при старом весе.

3️⃣Вы ничего не меняли в рационе, но снизилась физическая нагрузка.

Хотите узнать, как растормошить вес? Ставьте 👍🏼

⚡️Если цифры на весах застыли, то:

✔️ Наберитесь терпения.

Когда вы начинаете худеть, то организму нужно время для перестройки гомеостаза: изменить состав плазмы крови, состав электролитов, усилить соединительную ткань, чтобы не произошло опущения внутренних органов и много всего другого.

Это большая работа и нужно подождать, пока организм перестроит свои биохимические процессы под новый вес, новую скорость метаболизма.

✔️ Пересмотрите рацион.

Чем меньше наш вес, тем меньше требуется энергии для его поддержания. Меньше клеток нужно «кормить». Поэтому в процессе похудения нужно обязательно корректировать своё меню. Иногда люди продолжают питаться в 80 кг так же, как они питались, когда худели со 100 кг. А это большая разница.

✔️ Добавьте больше физической активности.

Я не говорю про усиленное качание пресса или бег по 10 км. Можно просто больше гулять, какой-то лёгкий спорт для удовольствия подключить – на коньках кататься или велосипеде – уже будет результат. Главное, чтобы расход энергии был больше, чем потребление.

И есть ещё одна важная деталь, о которой стоит помнить при похудении. Накидайте 🔥, если интересно узнать.

О какой важной детали стоит помнить при похудении? ⬇️

Об объёмах.

Чтобы застывшие цифры на весах не сбивали с толку, до начала похудения измерьте объём груди, талии, бёдер. И периодически измеряйте их для сравнения.

Можно скинуть не так много, но при этом хорошо схуднуть в объёмах и порадовать себя обновками на 1-2 размера меньше.

Почему так происходит?

Цифры на весах – это не показатель того, сколько в организме воды, жира и мышц. Когда уходит вода, висцеральный жир и прибавляются мышцы, то на дисплее мы видим тот же вес.

На деле 1 кг мышц меньше 1 кг жира в объёме в несколько раз! Вот и получается, что вес стоит, а объёмы уменьшаются.

❇️❇️❇️

У меня сейчас такая ситуация с мамой.

Она похудела на 10 кг, но последние 2 месяца жалуется, что вес стоит.

А на деле по объёмам тело уменьшилось с 54 до 50 размера! 🤩

Я рассказала маме, что вес и жир – это не одно и то же. Главное, что тело «сдулось», жир ушёл, а цифра на весах может и не меняться.

Так что не зацикливайтесь 😉

Какая злободневная тема 👇🏻

Смотришь иной раз на кого-то, а он бургер схомячил, колой запил, шоколадкой шлифанул. И всё нормально. Вес в порядке.

Смотришь на себя: подышала над пироженкой — плюс 3 кг 😡

Что за несправедливость! Кто-то ест в 3 горла и худой. Тоже так хочу 😔

Но подождите завидовать!

Рассказать, почему есть и не толстеть — это не ок? 👎🏻

Мечта всех девушек – есть и не толстеть. Согласны? 😏

С завистью смотрим на тех, кто может съесть целую шоколадку за завтраком, навернуть пельменей с майонезом большую тарелку и хоть бы 200 грамм где отложилось. Не в коня корм. Красота! 😇

А вот и нет. Завидовать тут совершенно нечему. Такое состояние организма опасно.

Записала для вас небольшое аудиосообщение, где рассказала, почему «есть в 3 горла и не толстеть» – плохая идея 👇🏻

И приглашаю на свой бесплатный мини-курс с пошаговым руководством, как похудеть на 5-10 кг за месяц без вреда для здоровья. ⚡️Пройти его можно здесь.

👉🏼 Главное, чтобы ваш выбор был полезен вам.

Когда я пыталась похудеть, то пробовала различные варианты. И диеты, и спорт, и голодание. Отовсюду сыпались советы, кому что помогло.

Может, кому-то и помогало, но:

- во-первых, мне это не подходило категорически;
- во-вторых, я не знаю всех подводных камней. Может, кто-то на диете и скинул 20 кг, но при этом нарушил гормональный фон и теперь сидит на таблетках. Мне такого не надо 🙅🏼‍♀️

И я сделала для себя выбор. Жиросжигающее питание – то, что идеально подошло моему организму и дало желаемый результат.

Да, моя система отличается от тех, которые мне предлагали. Но это не значит, что она какая-то неправильная.

Она другая.

И, как показала многолетняя практика, подходит не только мне, а помогла скинуть вес тысячам девушек разного возраста.

Так что слушайте себя и своё тело! 🫶🏻

Поиграем? 🔥

Я буду публиковать блюдо или продукт, а вы попробуйте угадать, сколько в нём калорий на 100 грамм.

Поехали! Первое блюдо ниже))

Эта небольшая викторина наглядно показала, почему подсчёт калорий как инструмент для похудения бесполезен 🤷🏼‍♀️

И вот основные причины его неэффективности:

⚡️ Неточность в подсчёте

Мы часто недооцениваем количество калорий в продукте или неправильно взвешиваем порции. А уж на глаз определить вообще практически нереально.

На упаковках производители ошибаются, указывая количество калорий. Пишут примерное, которое может отличаться от реального.

Метод приготовления блюда также влияет на его калораж.

⚡️ Индивидуальные особенности человека

У кого-то организм быстро усваивает калории, а у кого-то медленно. Кто-то хорошо переваривает жиры, а кто-то углеводы.
Гормоны также влияют на то, как организм использует и хранит энергию. Поэтому заболевания эндокринной системы не стоит списывать со счетов при похудении.

⚡️ Качество калорий важнее количества

100 калорий из овощей или белковых продуктов и 100 калорий из сладостей по-разному влияют на организм.

И есть ещё одна причина. Ставьте любую реакцию если догадались 😉

А ответ узнаете чуть позже.

🔥 Веская причина отказаться от подсчёта калорий

Чисто психологическая.

😣 Постоянный подсчёт калорий ведёт к стрессу. Как бы лишнюю калорию не съесть. Стресс вызывает гормональный дисбаланс и провоцирует срывы, переедание и набор веса.

😣 Подсчёт калорий может вызывать нездоровое отношение к еде. Страх перед определёнными продуктами, чувство вины за съеденную пищу, которая по калоражу оказалась «лишней».

😣 И часто люди, которые пользуются подсчётом калорий, игнорируют физиологическое чувство голода и сытости. Съедают меньше или больше, чем нужно, только чтобы вписаться в определённую норму.

Поэтому я против этого подхода 🙅🏼‍♀️

Похудеть можно гораздо проще и приятнее.

В своём мини-курсе я рассказываю о системе, которая поможет вам сделать первые шаги к идеальному весу уже сейчас.
Курс бесплатный, включает 3 коротких видео. Пройти его можете в любой момент 😊

👉🏼 Получить курс.