Девочки, уже через 30 минут ждём Вас на прямом эфире с нашим нутрициологом Юлией!

Время начало 20.00
Место проведения - Инстаграмм страничка Академии Управления Весом
Эфир будет проходить здесь⬇️⬇️⬇️https://instagram.com/weight_academy?igshid=viqd3k1sp41l

Быть всем обязательно!
Будем говорить о правилах, которые помогут Вам правильно начать и дойти до результата

Можно также будет задать Юлии вопросы по программе, до встречи в 20.00

Девочки, кто пропустил эфир - написали только что короткие ответы на Ваши основные вопросы👌

‼️МАРАФОН – ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ! ❓⠀⠀
⠀⠀
❓ Сколько приемов пищи по вашему меню?⠀⠀
⠀⠀
📌В нашем марафоне 4 приёма пищи, 3 основных и один перекус. Голодными не будете😉⠀⠀
⠀⠀
❓Как быть если я работаю? ⠀⠀

📌Основные приемы пропускать нельзя! Это необходимо для хорошей роботы метаболизма. Готовьте еду за раньше. Берите лоточки на работу.⠀⠀
⠀⠀
❓Можно ли похудеть на одном питании, не выполняя тренировку?⠀⠀

📌Можно, но качество тела от этого сильно пострадает.⠀⠀
⠀⠀
❓ Сколько длится марафон?⠀⠀
⠀⠀
📌21 день, этого достаточно чтобы выработать правильные привычки.⠀⠀
⠀⠀
❓Я сладкоежка, как мне быть?⠀⠀
📌Нормализуя Ваш рацион Вы будете легче ощущать отсутствие чистого сахара в рационе. В нашем марафоне мы даём рецепты полезных сладостей⠀
⠀⠀
❓ Как происходит всё?⠀⠀
⠀⠀
1. Вы оплачиваете участие в марафоне по ссылке оплаты или переводом на карту, как удобно
2. Высылаете скрин чека нашему администратору и она Вас регистрирует ⠀⠀
3. В назначенный день создаются группы и вас туда добавят.⠀⠀
4. У вас будет две группы в телеграмм/Вайбер + личная переписка с куратором: общий чат где вы делитесь советами, фото блюд, закрытая группа где только информация, личный чат и личные отчеты с куратором.⠀
5. Куратор даёт меню на каждую новую неделю заранее. Чтобы вы могли купить продукты.⠀⠀
6. Каждый понедельник вы скидываете мне фото весов и таблицу размеров.⠀⠀
7. Так же мы даём видео тренировок на каждую неделю.⠀⠀
⠀⠀
❓ Если я не смогу соблюдать ваш режим?⠀⠀
⠀⠀
📌Режим нужен для того, чтобы помочь себе похудеть. Без стрессов и голодовки. Правильный питьевой режим, отдых, интервалы между приёмами пищи – залог успеха.⠀⠀
⠀⠀
❓ПП это дорого?⠀⠀
⠀⠀
В нашем меню нет дорогих продуктов, все можно купить бюджетно. Ориентировочно стоимость недели 550-650 грн
⠀⠀
❓У вас сложное меню? Какое меню будет?
⠀⠀
📌У нас нет молекулярной кухни, все под силу каждому.
В марафоне будет 2 вида меню:
Основное (белковое) и Углеводное.
⠀⠀
❓Сколько можно сбросить за один марафон?⠀⠀
⠀⠀
📌На этот вопрос нет ответа. Всё зависит от вашего начального веса, здоровья, ваших усилий.
Результат от 4 до -12 кг мы будем считать как отличный👌⠀⠀
⠀⠀
Остались ещё вопросы? Ждем в комментариях! 😉⠀⠀
⠀
Новогодний марафон «Стань Легче» стартует уже 7.12.
Стоимость раннего бронирования 499 грн до 2.12🔥
Пишите нам или ставьте +, дам форму для регистрации ✍🏻 ⠀

ВРЕМЯ ГОТОВИТЬСЯ КО СНУ 🌜

перед сном подумайте:
Вы всё ещё сомневаетесь в своих силах? Отставить все сомнения, пришло время вооружиться уверенностью в себе и двигаться к собственному успеху.

СПОКОЙНОЙ НОЧИ 🤗

день два ✌️
сделаем перекличку 😉 в комментариях напишите какой минус со вчера на весах ⬇️

▫️Стакан воды натощак
▫️Запечённая рыба на ужин
▫️За день выпиваем - 2 литра водички
▫️Сегодня день силовой тренировки в клубе ,
а если не успеваешь, воспользуйтесь видео тренировки на вчера 💪
▫️Съесть не больше запланированной нормы
Записать всю еду в заметках телефона . Последний приём пищи до 19:00 🕖
▫️Вечером – отдохнуть (маска для лица / ванная / фильм / книга / медитация / ваш вариант)

Не ищи мотивацию - стань мотивацией для других💜

⠀
Давайте поговорим про то, как стресс влияет на тело, и как тело влияет на то, что мы чувствуем при стрессе.
⠀
Немного физиологии 🧠:
⠀
Есть у нас ВНС- вегетативная нервная система. Это система регулирует работу всех внутренних органов, желез, кровеносных сосудов.
⠀
И состоит она из двух отделов:
🔑 симпатической нервной системы (отвечает, в основном, за активное состояние) и
🔑 парасимпатической нервной системы (отвечает, в основном, за расслабление, восстановление).
⠀
Если стресс умеренный и не постоянный, то и симпатика, и парасимпатика работают сбалансированно.
⠀
Возник стресс- любой,- симпатическая нервная система тело мобилизовала:
💥 кортикостероиды и адреналин в кровь выбросила,
💥 кровь от внутренних органов (сейчас не время переваривать пищу) отправила к мышцам конечностей (время нападать или убегать),
💥 сказала печени выделять глюкозу, чтобы энергии было побольше,
💥 увеличила пульс,
💥 расширила зрачки и т.д.
⠀
Подготовила организм к ответу на стресс.
⠀
Возник стресс- симпатическая нервная система нас взбодрила, чтобы мы подрались или убежали🏃, а дальше должна активироваться парасимпатика- отдых.
⠀
В нашей жизни так и происходит? Обычно- нет.
⠀
Мы мало того, что ограничены социальными нормами: ни в лицо никому не дать, ни убежать, если на тебя кто-то кричит, к примеру.
Ещё и количество ежедневной физической нагрузки 🚴 у большинства смехотворное.
⠀
И вот, вместо того, чтобы гормоны стресса выходили вместе с пОтом (а тело избавляется от них именно так), происходила разрядка и как следует включалась парасимпатика- а это, помним, покой и восстановление,- симпатика продолжает шарашить, накапливая напряжение 💣.
⠀
Представим коробку 🎁.
⠀
Если в коробку только постоянно класть, почти не вынимая, то что будет с коробкой? Мы впихиваем, а она «перестаёт слушаться»- плохо закрывается, потом начинает трещать по швам и не закрывается совсем. А потом может и развалиться 💥.
⠀
Вот так выглядит и запихивание стресса в тело без разрядки.
⠀
Если часто бывает стресс, который не перерабатывается, то к чему это приведёт?
⠀
🌋 проблемам с ЖКТ,
⠀
🌋 с сердцем и лёгкими- скачкам давления, высокому пульсу, гипервентиляции (готовность к бегу),
⠀
🌋 с щитовидкой
⠀
🌋 плохим сном и так далее.
⠀
И плохо то, что стресс, «сидящий» в теле, истощает нас и…. новые неприятные ситуации легче выбивают нас из колеи. И тело снова реагирует на стресс. То есть, начинается этакий замкнутый круг.
⠀
Что делать? Всё логично:
⠀
🌅 перерабатывать накапливающийся стресс телесно, через физическую активность- такую, чтобы потеть,
⠀
🌅 регулярно отдыхать,
⠀
🌅 искать типовые ситуации, которые вызывают стресс, и разбираться, как из-за них меньше нервничать и
⠀
🌅 вообще уменьшать количество стрессовых ситуаций в жизни, насколько это возможно.

А как у вас отношения со стрессом? 🙃

Пришло время для ещё одного ПП рецептам для вашей семьи

‼️Дорогие! Высылаем вам меню на четвертый и пятый день 🌞

Ура! 🥳 Пришло время для нашего вебинара!
Сегодня вашему вниманию представляем Анну Билоус
https://youtu.be/6dIqq580m18

Уверены, вы услышите много полезной информации 🤗👍

ВРЕМЯ ГОТОВИТЬСЯ КО СНУ 🌜

Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз.

СПОКОЙНОЙ НОЧИ 🤗