Низкокалорийные ватрушки с абрикосами за 10 минут 🔥 Основа - мое любимое универсальное тесто из 3-х ингредиентов. Любите простые и быстрые рецепты? 😊
.
Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊
.
Для основы:
- 100 г творога 0-5%
- 100 г цельнозерновой муки
- 1 белок от яйца
⠀
Все смешать. Тесто раскатать в небольшие круги. Сверху выложить начинку и «поднять» края, формируя бортики.
⠀
Для начинки:
- мягкий обезжиренный творог, смешанный со стевией
- нарезанные абрикосы
⠀
Выпекать в духовке 25 минут при 180С.
⠀
✅Ингредиенты рассчитаны на 4-5 ватрушек.
✅Тесто получается нейтральное на вкус, поэтому если любите послаще, можно добавить сахзам.
✅Раскатывать тесто рекомендую на силиконовом коврике, на котором потом будете выпекать, чтобы избежать смазывания поверхности маслом или присыпания мукой. Скалку и руки можно смочить водой, чтобы тесто не прилипало.
✅Абрикосы можно заменить на другие фрукты или ягоды.
✅Если ватрушки подержать в духовке подольше, основа станет хрустящей.
✅Этому рецепту будут очень рады Ваши дети 😋

Приятного аппетита

верим ваша рабочая неделя была продуктивной ♥️
Желаем уютных выходных , а в понедельник Вас ждём 5-ти дневный челендж #стройнаЯ
Меню и тренировки будем отправлять в наш чат

Счастье начинается с тебя. Не с твоих отношений. Не с твоих друзей. Не с твоей карьеры.
А с тебя✨ уютного выходного


в 18:00 будет меню первого дня
#стройнаЯ

ура 😀 сегодня первый день всеукраинского челенджа #стройнаЯ
чек-лист первого дня :
▫️Стакан воды натощак
▫️Контрастный душ или массаж щёткой 10 мин
▫️На завтрак гречневая каша и 2 яйца
▫️За день - 2 л водички
▫️50 приседаний и 60 сек планка
( ссылку на 1-ю тренировку прикрепляем⬇️)
▫️Съесть не больше запланированной нормы
Записать в блокнот все приёмы пищи ( подробный план питания на день выше ⬆️)
последний приём пищи в 19:00

Красотки 🥰, как ваши дела? Успела потренироваться и соблюдаешь меню? 😉👍🏼🥳
Ставь свой ➕

P.S. внизу чата есть кнопка обсудить 😚

Красотки! Чтобы вы успели подготовиться к завтрашнему дню высылаем меню на завтра 💜

ВРЕМЯ ГОТОВИТЬСЯ КО СНУ 🌜

перед сном подумайте:
Вы всё ещё сомневаетесь в своих силах? Отставить все сомнения, пришло время вооружиться уверенностью в себе и двигаться к собственному успеху.

СПОКОЙНОЙ НОЧИ 🤗

день два ✌️
сделаем перекличку 😉 в комментариях напишите какой минус со вчера на весах ⬇️

▫️Стакан воды натощак
▫️Льняная каша
▫️За день выпиваем - 2 литра водички
▫️Сегодня день силовой тренировки в клубе ,
а если не успеваешь в шапке профиля видео тренировки на сегодня 💪
▫️Съесть не больше запланированной нормы
Записать всю еду в заметках телефона . Последний приём пищи до 19:00 🕖
▫️Вечером – отдохнуть (маска для лица / ванная / фильм / книга / медитация / ваш вариант)

Не ищи мотивацию - стань мотивацией для других💜

меню на третий день челенджа ⬇️