верим ваша рабочая неделя была продуктивной ♥️
Желаем уютных выходных , а в понедельник Вас ждём 5-ти дневный челендж #стройнаЯ
Меню и тренировки будем отправлять в наш чат

Счастье начинается с тебя. Не с твоих отношений. Не с твоих друзей. Не с твоей карьеры.
А с тебя✨ уютного выходного


в 18:00 будет меню первого дня
#стройнаЯ

ура 😀 сегодня первый день всеукраинского челенджа #стройнаЯ
чек-лист первого дня :
▫️Стакан воды натощак
▫️Контрастный душ или массаж щёткой 10 мин
▫️На завтрак гречневая каша и 2 яйца
▫️За день - 2 л водички
▫️50 приседаний и 60 сек планка
( ссылку на 1-ю тренировку прикрепляем⬇️)
▫️Съесть не больше запланированной нормы
Записать в блокнот все приёмы пищи ( подробный план питания на день выше ⬆️)
последний приём пищи в 19:00