قرار گرفتن در معرض آفتاب قد را بلند می کند.

🔹️سنتز ویتامین D در بدن، تحت تاثیر نور آفتاب اتفاق می ‌افتد.
🔹️ ویتامین D به نوبه خود سبب افزایش جذب کلسیم می‌شود. کلسیم ماده اولیه ساخت استخوان و یکی از مهم‌ترین عوامل رشد قد است. زمانی که در معرض آفتاب قرار می‌گیرید، تولید ویتامین D و جذب کلسیم در بدن افزایش می ‌یابد و این عامل می ‌تواند به رشد کمک کند.
 


https://t.me/Sepandmahd

حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید!

باعث هضم بهتر غذا
سوزاندن کالری
کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
خواب راحت و کاهش استرس

https://t.me/Sepandmahd

الهی بشود
هر آنچه در دل داری...

صبح بخیر♥️


https://t.me/Sepandmahd

#تیکه_کتاب

خشم انباشته شده در وجودتان را جستجو کنید. اگر از یافتن احساس خشم در خود هراس دارید، به یاد آورید که همراه با خشم، توان شما نیز دفن شده است.

خشم فقط هنگامی احساسی منفی به شمار می‌آید که سرکوب شده باشد و یا به گونه‌ای نادرست با آن برخورد شود.

هنگامی که نسبت به خود مهر و عطوفت داشته باشید به آسانی می‌توانید اجازه دهید تمامی جنبه‌های وجود شما، اعم از عشق و خشم کنار هم در وجودتان جا بگیرند.


✍🏽 #دبی_فورد
📕 #نیمه_ی_تاریک_وجود


@chamedanketab ❤️🩵

و زندگی ادامه دارد...

صبح بخیر ♥️

https://t.me/Sepandmahd

چیست در بازی آن ابر سپید
روی این آبی آرام بلند
که تو را می‌برد
این‌گونه به ژرفای خیال...

#فریدون_مشیری

⭕️⭕️


صبحتون به نیکی

https://t.me/Sepandmahd

والدین گرامی؛
برگه رضایت نامه اردو داخل کیف عزیزان میباشد.

والدین گرامی؛

۱-فردا رضایت نامه ها و مبلغ تحویل سمیراجون داده شود.
۲-عزیزان ساعت ۹ در مجموعه حاضر باشند.
۳-هیچ خوراکی گذاشته نشود.

کسی که کتاب می‌خواند هزاران زندگی را قبل از مرگش زندگی می‌کند و کسی که هرگز کتاب نمی‌خواند، فقط یکبار زندگی می‌کند ...

#جورج_مارتین

@chamedanketab ❤️🩵

والدین گرامی؛

۱-فردا رضایت نامه ها و مبلغ تحویل سمیراجون داده شود.
۲-عزیزان ساعت ۹ در مجموعه حاضر باشند.
۳-هیچ خوراکی گذاشته نشود.