تو اين وضعيت #روانشناسی_مثبت ميتونه از نا اميد شدن ما و مخصوصا عزيزان مبارز دهه هشتادى رو دور كنه.
اول به خودتون بگویید که قسمتى از زندگى احساس ناراحتى داشتن هم هست.
اجتماعی باشيد ولى حتما کمی وقت تنها براى خودتون بذاريد.
تمرینات تنفسی براى پاك كردن تصوير زندگى و تجربيات روزانه تون انجام بدهيد. در طول روز چندين مرتبه ٣-٤ دقيقه نفسهاى عميق بكشيد خيلى آرامبخشه. هر چى بيشتر انجام بديد مدت زمانش رو ميتونيد بيشتر كنيد.
بيشتر ورزش كنيد. اندورفین و دوپامینى كه بعد از ٣٠ دقيقه دويدن و يا تند راه رفتن تو بدنتون توليد ميشه خيلى آرومتون ميكنه.
٣٠ دقيقه تو تبيعت رفتن خيلى روحيه بخشه.
به تغضبه توجه كنيد كه عقل رو بهتر راه ميندازه.
به موزيك گوش كنيد.
هم كمك قبول كنيد و هم كمك كنيد. درخواست حمایت از کسی نشانه ضعف نيست، برعکس، این قدرت را نشان می دهد که شما زندگی خود را در دست گرفته اید و سعی می کنید آن را در مسیر درست حرکت دهید.
نکته دیگر در مورد این موضوع این است که پیشنهاد کمک به دیگران - که ممکن است کمک بخواهند ولى نپرسند نیز راهی برای احساس خوب است. مطالعات نشان داده‌اند که کارهای خوب باعث می‌شوند احساس بهتری داشته باشید و می‌توانند به شما کمک کنند تا با مسائل خودتان نیز کنار بیایید.
#مهسا_امینی
#MahsaAmini
اول به خودتون بگویید که قسمتى از زندگى احساس ناراحتى داشتن هم هست.
اجتماعی باشيد ولى حتما کمی وقت تنها براى خودتون بذاريد.
تمرینات تنفسی براى پاك كردن تصوير زندگى و تجربيات روزانه تون انجام بدهيد. در طول روز چندين مرتبه ٣-٤ دقيقه نفسهاى عميق بكشيد خيلى آرامبخشه. هر چى بيشتر انجام بديد مدت زمانش رو ميتونيد بيشتر كنيد.
بيشتر ورزش كنيد. اندورفین و دوپامینى كه بعد از ٣٠ دقيقه دويدن و يا تند راه رفتن تو بدنتون توليد ميشه خيلى آرومتون ميكنه.
٣٠ دقيقه تو تبيعت رفتن خيلى روحيه بخشه.
به تغضبه توجه كنيد كه عقل رو بهتر راه ميندازه.
به موزيك گوش كنيد.
هم كمك قبول كنيد و هم كمك كنيد. درخواست حمایت از کسی نشانه ضعف نيست، برعکس، این قدرت را نشان می دهد که شما زندگی خود را در دست گرفته اید و سعی می کنید آن را در مسیر درست حرکت دهید.
نکته دیگر در مورد این موضوع این است که پیشنهاد کمک به دیگران - که ممکن است کمک بخواهند ولى نپرسند نیز راهی برای احساس خوب است. مطالعات نشان داده‌اند که کارهای خوب باعث می‌شوند احساس بهتری داشته باشید و می‌توانند به شما کمک کنند تا با مسائل خودتان نیز کنار بیایید.
#مهسا_امینی
#MahsaAmini
Forwarded from Reza Pahlavi - Official
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرکز غرب باید روی گفتگو با مردم ایران باشد، نه مذاکره با رژیمی که سرکوب‌شان می‌کند. این یک نمونه قدرتمند در سازمان ملل است. مردم ایران به نازنین بنیادی برای کوشش‌های خستگی‌ناپذیرش در راه بازتاب صدا و رساندن پیام‌شان به جهان افتخار می‌کنند.
#مهسا_امینی
The West must focus on dialogue with the Iranian people, not their oppressors. Here is a powerful example of that dialogue at the United Nations. Iranians are proud of and grateful to Nazanin Boniadi for her tireless efforts to be their voice and spread their message.
#MahsaAmini
@OfficialRezaPahlavi
#مهسا_امینی
The West must focus on dialogue with the Iranian people, not their oppressors. Here is a powerful example of that dialogue at the United Nations. Iranians are proud of and grateful to Nazanin Boniadi for her tireless efforts to be their voice and spread their message.
#MahsaAmini
@OfficialRezaPahlavi