تو اين وضعيت #روانشناسی_مثبت ميتونه از نا اميد شدن ما و مخصوصا عزيزان مبارز دهه هشتادى رو دور كنه.

اول به خودتون بگویید که قسمتى از زندگى احساس ناراحتى داشتن هم هست.

اجتماعی باشيد ولى حتما کمی وقت تنها براى خودتون بذاريد.

تمرینات تنفسی براى پاك كردن تصوير زندگى و تجربيات روزانه تون انجام بدهيد. در طول روز چندين مرتبه ٣-٤ دقيقه نفسهاى عميق بكشيد خيلى آرامبخشه. هر چى بيشتر انجام بديد مدت زمانش رو ميتونيد بيشتر كنيد.

بيشتر ورزش كنيد. اندورفین و دوپامینى كه بعد از ٣٠ دقيقه دويدن و يا تند راه رفتن تو بدنتون توليد ميشه خيلى آرومتون ميكنه.

٣٠ دقيقه تو تبيعت رفتن خيلى روحيه بخشه.

به تغضبه توجه كنيد كه عقل رو بهتر راه ميندازه.

به موزيك گوش كنيد.

هم كمك قبول كنيد و هم كمك كنيد. درخواست حمایت از کسی نشانه ضعف نيست، برعکس، این قدرت را نشان می دهد که شما زندگی خود را در دست گرفته اید و سعی می کنید آن را در مسیر درست حرکت دهید.

نکته دیگر در مورد این موضوع این است که پیشنهاد کمک به دیگران - که ممکن است کمک بخواهند ولى نپرسند نیز راهی برای احساس خوب است. مطالعات نشان داده‌اند که کارهای خوب باعث می‌شوند احساس بهتری داشته باشید و می‌توانند به شما کمک کنند تا با مسائل خودتان نیز کنار بیایید.

#مهسا_امینی
#MahsaAmini