تو اين وضعيت #روانشناسی_مثبت ميتونه از نا اميد شدن ما و مخصوصا عزيزان مبارز دهه هشتادى رو دور كنه.

اول به خودتون بگویید که قسمتى از زندگى احساس ناراحتى داشتن هم هست.

اجتماعی باشيد ولى حتما کمی وقت تنها براى خودتون بذاريد.

تمرینات تنفسی براى پاك كردن تصوير زندگى و تجربيات روزانه تون انجام بدهيد. در طول روز چندين مرتبه ٣-٤ دقيقه نفسهاى عميق بكشيد خيلى آرامبخشه. هر چى بيشتر انجام بديد مدت زمانش رو ميتونيد بيشتر كنيد.

بيشتر ورزش كنيد. اندورفین و دوپامینى كه بعد از ٣٠ دقيقه دويدن و يا تند راه رفتن تو بدنتون توليد ميشه خيلى آرومتون ميكنه.

٣٠ دقيقه تو تبيعت رفتن خيلى روحيه بخشه.

به تغضبه توجه كنيد كه عقل رو بهتر راه ميندازه.

به موزيك گوش كنيد.

هم كمك قبول كنيد و هم كمك كنيد. درخواست حمایت از کسی نشانه ضعف نيست، برعکس، این قدرت را نشان می دهد که شما زندگی خود را در دست گرفته اید و سعی می کنید آن را در مسیر درست حرکت دهید.

نکته دیگر در مورد این موضوع این است که پیشنهاد کمک به دیگران - که ممکن است کمک بخواهند ولى نپرسند نیز راهی برای احساس خوب است. مطالعات نشان داده‌اند که کارهای خوب باعث می‌شوند احساس بهتری داشته باشید و می‌توانند به شما کمک کنند تا با مسائل خودتان نیز کنار بیایید.

#مهسا_امینی
#MahsaAmini

مردم در دهلران ایلام توی خیابون هستن.
در آتشِ خشمِ این ملت خاکستر میشید.
#توماج_صالحی
#مهسا_امینی

همین الان مردم در ملک شهر خیابان مطهری سه جا رو بستن و به خیابون اومدن.
گفته بودیم خواب خوش نمی‌ذاریم براتون.
بیایید بیرون حمایت کنید.

#توماج_صالحی
#مهسا_امینی

امشب ملک شهر اصفهان جنگ بود.
بچه‌ها عالی بودن. مامورا کم آورده بودن.
قدرت دست ماست✌️

#توماج_صالحی
#مهسا_امینی

تمرکز غرب باید روی گفتگو با مردم ایران باشد، نه مذاکره با رژیمی که سرکوب‌شان می‌کند. این یک نمونه قدرتمند در سازمان ملل است. مردم ایران به نازنین بنیادی برای کوشش‌های خستگی‌ناپذیرش در راه بازتاب صدا و رساندن پیام‌شان به جهان افتخار می‌کنند.

#مهسا_امینی

The West must focus on dialogue with the Iranian people, not their oppressors. Here is a powerful example of that dialogue at the United Nations. Iranians are proud of and grateful to Nazanin Boniadi for her tireless efforts to be their voice and spread their message.

#MahsaAmini

@OfficialRezaPahlavi

‏دانشجویانِ دانشگاه:
آزاد مشهد
خوارزمی واحد کرج
دانشکده مهندسی شیمی علم و صنعت
آزاد سنندج
دانشکده علوم‌اجتماعی تهران
گیلان
شریف
تحصن و تجمع اعتراضی برگزار کردن.
‎
#مهسا_امینی
#اعتصابات_سراسری‌

فراخوان دوشنبه ۱۶ آبان
دانشگاه الزهرا در پاسخ به اهانت‌ها و بازداشت‌های گسترده‌.
#مهسا_امینی
#اعتصابات_سراسری

همونطور که خیابون‌هارو باید مال خودمون کنیم و حضور داشته باشیم، باید به کسانی که هنوز ساکتن یا نظاره‌گرن، بخصوص «کسبه بازار» که شاید کمتر فرصت مرور جزئیاتِ خبرها‌رو دارن، اطلاع رسانی کنیم و اونها رو همراه خودمون کنیم.
#مهسا_امینی
#اعتصابات_سراسری

🔴 تهران - اعتراف شهردار منطقه ۱۹ تهران
به استفاده پرسنل شهرداری از البسه و تجهیزات یگان امداد و ضد شورش در زمان درگیری با مردم - چند روزی هستش که منطقه ۱۹ تهران عملا صحنه جنگ هستش ولی به شدت در سکوت خبری اتفاقات رخ میده !
#مهسا_امینی
#اعتصابات_سراسری

جواد پوشه ۱۲ساله، امید سارانی ۱۳ساله، سدیس کاشانی ۱۴ساله، سامر هاشم‌زهی ۱۶ساله، امید صفرزهی ۱۷ساله، اقبال شهنوازی ۱۶ساله، تنها شش کودک از دهها جان‌باخته #جمعه_خونین_زاهدان هستند. در آستانه چهلمین روز قتل‌شان، نام و تصویر آنها را ثبت می‌کنیم برای روزی که به محاکمه آمران و عاملان این جنایت بنشینیم.

#مهسا_امینی

@OfficialRezaPahlavi

بیانیه دانشجویان دانشگاه شیخ بهایی اصفهان :
«اطلاع رسانی نکردن و سکوت، باعث اتفاقات ناگوار برای دانشجویان زندانی میشود.»
#مهسا_امینی

کسبه بازار مبل شهرک ولیعصر تهران، سنندج و سقز اعتصاب کردند.
الان وقتشه با کسبه‌های دیگر در اطراف خودمون صحبت کنیم و وارد دیالوگ بشیم باهاشون تا اونها رو هم همراه خودمون کنیم.
#اعتصابات_سراسری
#مهسا_امینی

از کوچکترین شهرستان‌های ایران هم به خیابون اومدن. یک ایران یکپارچه فریاد میزنه: مرگ بر دیکتاتور.
#مهسا_امینی