Девушки, приветствую Вас!
👋


Вижу, что у нас есть новенькие в телеграме, поэтому позволю себе представиться и рассказать, о чем этот канал.

Меня зовут Наташа Воробьева.

🌿 Я - велнес-коуч, создатель 1-ой в РБ компании по авторским гастрономическим путешествиям и велнес-ретритам Sapori tours, сертифицированный преподаватель 2 уровня ваджра-йоги, автор онлайн-программы «Детокс «Новая Я», курса по осознанному питанию «Правильный курс питания. Легко и просто». С 2008 года практикую йогу, изучаю аюрведу, тему здорового и осознанного питания.

🌿 Окончила БГЭУ по специальности международные инвестиции, после получила еще 4 образования, и сейчас постоянно поддерживаю и повышаю свои знания уже в сфере коучинга, йоги и здоровья. После 5 лет успешной карьеры в международных компаниях как бизнес-аналитик ухожу в предпринимательство и открываю 1ую в РБ компанию по авторским гастрономическим путешествиям и велнес-ретритам Sapori tours и начинаю свою карьеру как велнес-коуч и инструктор ваджра-йоги. Понимаю, что моя миссия – это вдохновлять женщин на осознанные изменения в их жизни и здоровье.

🌿 Я помогаю женщинам найти свой индивидуальный путь для внутренней гармонии, красоты, бодрости, долголетия навсегда, чтоб жить яркой и насыщенной жизнью. В основном, работаю онлайн индивидуально (заявка на личную работу - https://goo.gl/CrjuBX) или в мини-группах, дополнительно провожу семинары по питанию, привычкам, трансформациям в жизни, корректному подходу к позвоночнику, и рада делиться именно своим опытом и опытом моим учителей и клиентов.

🌿 Являюсь постоянным автором для онлайн-журнала Organic Woman, также иногда пишу и в других онлайн-ресурсах о йоге, питании, личностном росте и трансформациях, работе с умом и эмоциями, делится своими авторскими рецептами блюд здоровой кухни.

🌿 Являюсь автором электронной книги авторских рецептов «Здоровые рецепты для красоты, стройности и бодрости» (https://goo.gl/kCM1LS)


🌿 Несколько раз в год провожу онлайн-курс «Детокс «Новая Я» для женщин из разных стран (http://natashavorobyova.tilda.ws/detoxnewme).

🌿 Веду индивидуальные и групповые занятия по ваджра-йоге для взрослых и детей. Подробнее тут - http://vajra-yoga-minsk.business.site/.

🌿 1-2 раза в год организовываю Велнес-Ретриты для женщин зарубежом, где находится с ними 24 ч и делится всеми своими знаниями и поддерживает их на пути к лучшей версии себя. А также участвует в ретритах как приглашенный эксперт.
#велнесретритдляженщин

🌿 На этом канале пишу о том, что так сказать, самое актуальное в данный момент. Делюсь своими живыми историями из жизни, рецептами и порой закулисьем создания блюд, своими знаниями из питания, аюрведы, своим опытом трансформации и личного развития, путешествиями, практикой йоги и медитаций, анонсами о своих мероприятиях и бесплатных вебинарах.

Чтоб вам было удобней находить информацию, я придумала теги (кликая на них вы можете прочесть информацию только по этой теме на канале):
🎈 #моиритуалы #ритуалы_наташи
- про мои ритуалы и привычки в жизни
🎈 #ваджрайога #йога #мой_опыт_йоги
- йога в моей жизни и знания йоги от моих учителей
🎈 #привычки_в_питании #осознанное_питание
- про здоровое и осознанное питание, как формировать привычки в питании
🎈 #аюрведа
- про аюрведу
🎈 #велнесретритдляженщин - ретриты с моим участием в италии и других уголках мира
🎈 #здоровые_рецепты_наташи – рецепты полезных блюд от закуски до хлеба/десерта
🎈 #здоровый_завтрак_наташи – бесплатные встречи вживую со мной, где я отвечаю на ваши вопросы
🎈 #natasha_travels – про мои путешествия (тег закрепился еще из моего инстаграма)
🎈 #живыетрансляции_Наташа – анонс или запись вебинара/прямого эфира со мной и/или экспертов по теме ЗОЖ
🎈 #аромакухня #аромамасла
- про ароматерапию, аромакулинарию и эфирные масла
🎈 #мой_опыт_трансформации #трансформация
#осознанная жизнь
- про то, как я создавала жизнь своей мечты и помогаю своим клиентам, личное развитие

Мой инстаграм instagram.com/vorobyova_natasha
Мой facebook facebook.com/vorobyovanatalia

🙋 Приветствую, кто присоединился недавно! И посылаю благодарность тем, кто меня уже читает!
🎉

Знаете, когда занимаешься своим дело и на себя, то с одной стороны больше свободы, с другой больше осознанности и самодисциплины. Ведь нет времени прихода, начальника, в этом тоже есть свой большой плюс!
Для меня больше подходит именно самой создавать своё дело, формировать свой график! Мне это нравится! Так как во мне живут разные части: структурность и организованность и одновременно спонтанность и идейность! Я загораюсь идеей, белой и порой могу не заметить, сколько прошло часов). Поэтому осознанность - мое все, чтоб уделять время и себе, и любимым, и друзьям♥️

Знаете, очень приятное ощущение, пишу вам, делюсь, как есть без прикрас, и чувство, как будто общаемся за чаем с милой подругой!


#осознанность #осознанная_жизнь #я_настоящая

3 упражнения на 3 минуты с утра, которые изменят не только ваше утро, но и вашу жизнь
🌺


Утро - волшебная часть нашего дня! Наш ум еще спокоен и не сильно бодрствует, а это значит, что можно глубже соединиться со своими чувствами, эмоциями и найти те самые истинные ответы на внутренние вопросы и настроиться на день!

Многие из нас ждут нового года, нового месяца, понедельника либо каких-то особенных обстоятельств, чтобы начать жить как-то по-другому: лучше, интереснее, счастливее. Но действительно ли стоит чего-то ждать?

Я, как человек перфекционист, всегда стремилась ставить себе грандиозные цели и достигать их! Но бывают моменты, когда почему-то есть идеи, желание, но нет внутренних сил двигаться дальше. Не хватает энергии, радости, вдохновения... у каждого был такой момент в жизни! Так как же не попадаться в эту ловушку?

Для себя я нашла ответ, которым делюсь часто со своими практикующими на занятиях по йоге: надо иметь регулярную ежедневную практику из 3 техник-упражнений! Эта практика должна быть максимально простой и доступной как ребёнку, так и взрослому, занимать минимум времени, но выполняться каждый день, не требовать никаких дополнительных приспособлений, выполняться сразу с утра по пробуждению!

3 техники за 3 минуты , которые изменят ваше утро и вашу жизнь:

1-ая минута - дыхание.
Человек рождается с первым вдохом и умирает с последним выдохом. Благодаря дыханию функционирует наше тело, мы способны мыслить.
Советую сразу, как только проснулись, можно с ещё закрытыми глазами положить руки на живот и начать дышать животом. Вдох-живот поднимается, выдох-опускается. И мысленно проговаривать вдох и выдох на протяжении 1 минутки.

2-ая минута - практика улыбки.
Даже когда грустно и плохо, улыбка прохожего может поднять Вам настроение! А вам этот инструмент доступен 24 часа 7 дней в неделю, когда вы бодрствуете! Так почему бы не воспользоваться?! Вторая техника заключается в том, что Вы просто улыбаетесь себе, с любовью, добром и нежностью! Улыбнуться краешками уголков губ, потом мысленно глазами, носом, ушами и так каждой частью тела! Вы почувствуете прилив сил, приятное тепло в теле и радость на душе!

3-яя минута - намерение.
Каждый человек ответствен за свою жизнь, за каждую секундочку и минутку. Каждый думающий человек имеет предназначение в жизни, цели, желания и ориентиры. Но порой окружающий мир захватывает, и он просто забывает, что именно во благо ему и что ему важно.
Практика намерения помогает настроиться на день, определить фокус и важные моменты именно сегодняшнего дня , не зависимо от обстоятельств. После первых 2 техник задайте себе вопрос : "Какое мое намерение на предстоящий день? Что я желаю получить от этого дня? Что я могу сделать доброго и полезного для себя и окружающих?". Мысленное определение намерения это уже часть успеха и реализации этого намерения. Написанное намерение на бумаге или в телефоне, которое у Вас будет перед глазами в течение дня, увеличит ещё больше шанс на успех.

Скорее всего Ваше намерение будет каким-то образом связано с целью, стремлениями или предназначением в жизни. И такая утренняя практика намерения - это своего рода чек-лист или Вы идёте по своей дорожке! Также это помогает развивать осознанность.

Очень важно делать эти 3 техники-упражнения с утра, лучше всего как только проснулись, чтоб окружающая действительность Вас не захватила ( звонок по работе, пробуждение ребёнка или мужа, социальные сети и тд).

Всего 3 минута с утра позволят Вам:
* настроиться на день;
* задать себе настроение и быть радостной и счастливой;
* двигаться в желаемом направлении по жизни;
* "заземлиться" и сохранять спокойствие в течение дня;
* развивать осознанность.

Уже через 2-3 недели регулярной практики Вы заметите изменения внутри себя и в Вашей жизни! А чем дальше, тем будет больше открытий!


Всем магического утра! #ритуалы_наташи #осознанная_жизнь