Выход из Сансары

Частенько вопрос введения новых привычек и отказа от не полезных связан с эмоциональными ситуациями и более глобальными изменениями в жизни. В такие моменты можно потерять себя, решить делать всё наперекор, рубить концы наотмашь, и в итоге вовлечь себя в новый виток обязанностей, которые вы уже не хотите или не можете выполнять, из-за чего появляется вина и апатия, а затем всё повторяется вновь и вновь. Получается замкнутый круг, с каждым новым оборотом становящийся всё толще и непроницаемее для действительно качественных изменений.

Полезно научиться отслеживать подобные состояния, и принимая решение о новой привычке, делать это не на эмоциях, а спокойно и обдуманно.

Спросите себя:

1. Что принесет мне регулярное выполнение этих действий через месяц? Через полгода? Через год? А через два? А если эта привычка настолько прочно войдет в мою жизнь, что станет полноценной её частью, какой тогда будет она, эта жизнь?

2. Какое удовольствие вы можете получить от выполнения действий, которые подразумевает эта привычка? Если вы говорите себе «мне нужно больше двигаться», то перед вами открывается огромное разнообразие вариантов, не обязательно зацикливаться на утренних пробежках или тренажерном зале, ведь есть бассейн, конный спорт, активные прогулки с собакой. Что близко именно вам и помимо пользы принесёт удовольствие?

3. Сколько времени мне понадобится для внедрения этой привычки? За пресловутые 21 день можно, конечно, много сделать, но ответьте себе честно, с вашим графиком, семейными обстоятельствами и прочими обязательствами от которых вы не сможете отказаться, сколько действительно времени вы сможете уделять работе над новой привычкой?

Ответив на эти вопросы, принимайте решение взвешенно и твёрдо. Всё получится!❤️

Дорогие друзья, в новом выпуске Мастерской привычек Алина Филиппова расскажет о том, на что влияет режим питания в рабочие дни, и с помощью каких привычек можно получать достаточно энергии, чтобы после работы оставались силы.

https://youtu.be/9frATpX1Mys

Как не терять из виду главное и откуда брать силы для движения вперёд в самые тяжёлые моменты жизни.

Порой каждый человек ощущает, что жизнь потеряла смысл, всё больше погрязает в своих эмоциях и не понимает, что с эти делать.

Знаменитый австрийский психиатр Виктор Франкл столкнулся с таким состоянием лицом к лицу. Книга «Сказать жизни «ДА!»» - результат реальной история его жизни, а точнее самого жестокого её периода – существования в нацистском концлагере, в который он и его семья попали в 1942 году. Подвергаясь бесчеловечному психологическому и физическому насилию и будучи его наблюдателем в течении трёх лет, он смог найти ответ на вопрос, в чём смысл жизни и откуда брать силы, чтобы пережить сложности и невзгоды.

Советы, сформулированные автором, оказались настолько универсальными, что подойдут любому человеку, оказавшемуся в сложной жизненной ситуации. Эта книга про жизнестойкость и жизнелюбие. Она учит искать смысл в жизни, ставить цели и не терять их. Автор даёт простые, но действенные советы по тому, как вести себя в непростые времена и не опускать руки, особенно в тот момент, когда именно так и хочется поступить.

Мы учим иностранные языки чтобы преуспеть в карьере, чтобы чувствовать себя комфортно при общении с носителями во время путешествий в другие страны, чтобы иметь возможность смотреть фильмы и читать книги на языке оригинала. Между тем, изучение языков несет в себе огромную пользу для развития нашего мозга и нашей психики.

В этом выпуске Мастерской привычек Елена Баринова расскажет о пользе изучения иностранных языков.

https://youtu.be/iqOFganMNWQ

Август – сезон урожая и заготовок на зиму!

В новом выпуске Мастерской привычек, мы покажем вам два рецепта, которые можно легко приготовить из натуральных овощей, только что собранных с огорода.

Делитесь в комментариях своими рецептами заготовок😊

https://youtu.be/3AP1pziN3TQ

Через несколько дней начнётся учебный год🍁

Несколько простых рекомендаций💜

Ещё один способ — попробовать постепенно сдвигать время.

Например, вы привыкли вставать в 8, а нужно собирать ребёнка в школу и просыпаться в 6:30. Попробуйте сегодня лечь на полчаса раньше, и встать не в 8, а в 7:30. Завтра лечь ещё немного раньше и встать в 7:15. И так далее, добавляя по 15-30 минут.

Книга, которая поможет выкинуть всё лишнее и оставить только самое важное

Тысячи электронных писем. Зависание в соцсетях часами безо всякой пользы. Тонны файлов и фотографий, с которыми неясно, что делать. Десятки приложений, загромождающих смартфон. Уверена, что это ситуация, знакомая каждому человеку в современном мире.

Россыпь уведомлений в мессенджерах и соцсетях сжирает много нашего времени и внимания, которые мы могли бы потратить на «реализацию жизненных целей» или просто на работу. Кто-то чувствует себя в подобной обстановке как рыба в воде, но многих это приводит в панику.

Анастасия Рыжина, автор курсов и тренингов по цифровому минимализму, в своей книге «Как работать из дома, не отвлекаясь на соцсети и уведомления» предлагает практическое руководство, которое поможет организовать свою работу на удаленке и получить тишину вместо требовательного писка оповещений.

Хоть книга и позиционируется, как руководство для удалённых работников, но советы из неё будут полезны всем обитателям digital-среды и помогут сохранить вашу энергию и время.

Как устроен цифровой мир? Как защитить себя и близких от мошенников?

На эти и многие другие вопросы о безопасности в интернете, мы ответим в нашем новом выпуске Мастерской привычек!

https://youtu.be/3Vh7Be6uS0k

Быть честным

Говорить себе правду — задача непростая.

Но давайте поговорим про честность в разрезе нашей темы - привычки.

Принимая решение ввести новую привычку в свою жизнь, стоит задаться вопросами:

1. В чём истинная мотивация моих действий?
2. Не пытаюсь ли я угодить интересам других людей?
3. Это точно про меня, про мои цели и мечты?
4. Это действительно сделает мою жизнь лучше?

Случается так, что мы действуем не из собственных интересов, а под давлением окружения или общества, из желания подражать нашим кумирам, или доказать что-то.

Как понять, что происходит именно это, и цель принадлежит не вам?

Во-первых, ответить на вопросы выше.

Во-вторых, есть признак, который 100% показывает - то, что вы делаете - это не про вас. Знаете, какой? Ответ ниже👇

Если вы не испытываете счастье, удовлетворение и интерес, чувствуете тяжесть и неудовлетворённость, значит, ваши действия не соответствуют вашим истинным желаниям.

Добро пожаловать в новый учебный год!

И сегодня новый выпуск посвящаем полезным привычкам школьника. Желаем нашим ученикам отличных знаний!

https://youtu.be/gHKOnfBR3GA

Книга, которая позволит каждому понять себя и достигать своих целей без вреда для окружающих

Сентябрь - отличное время, чтобы становиться успешнее, эффективнее и продуктивнее. Если не прямо сейчас, то с понедельника точно😉

Поможет вам в этом один из 25 самых влиятельных американцев по версии журнала “TIME” Cтивен Кови и его книга - бестселлер «7 навыков высокоэффективных людей».

Эта книга излагает системный подход к определению жизненных целей, приоритетов человека. Показывает, как достигать этих целей и даёт эффективные методики того, как каждый человек может стать лучше. Причем речь идет не об изменении имиджа, а о самосовершенствовании. Книга не дает простых решений и не обещает мгновенных чудес. Любые позитивные изменения требуют времени, работы и упорства. Но для людей, стремящихся максимально реализовать потенциал, заложенный в них природой, эта книга - дорожная карта.