#آموزشی 🖌
#موفقیت 🙏

✅شاید یکی از بهترین راه های ایجاد انگیزه این باشه که درس خوندن رو تا حد امکان از اول صبح شروع کنیم

شاید شما تا الان زیاد عادت به زود بیدار شدن نداشتین اما خب خوبی ماجرا اینجاست که عادت رو میشه ایجاد کرد 🙂

یه عده از کنکوریا هم هستن که به بهانه های مختلف درس خوندنو به تعویق میندازن تا ساعت ۱۱ - ۱۲ ظهر و بعدش با یه خستگی خاصی شروع میکنن ...

برای اینکه عادت زود شروع کردن رو در خودتون ایجاد کنید میتونید یه مدت اول صبح برید کتابخونه درس بخونید تا واستون درونی بشه کاملا 🙃

بعدش میتونید کتابخونه رو ادامه بدین یا تو خونه بخونین دیگه عادت اول صبح خوندن رو دارید 💪

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی 🖌

💢⁠بعضی از بچه ها میگن چرا هرچی میخونیم این کتاب ها تموم نمیشن ؟ البته که درس میخونید ولی چه درس خوندنی ؟! در ظاهر همه چیز خوب است و حتی ساعت ها هم پای مطالعه هستید اما نتیجه ای نمی گیرید چون به یک نکته مهم توجه نمی کنید آن هم این است "یادگیری یک فرآیند است".یادگیری مثل یک نردبان است.باید پله پله شروع کنی تا به پله آخر برسی . اگر طوری درس بخونی که بار اول بخواهی به پله آخر برسی کار خراب می شود و با این کار فقط کلی انرژی هدر می رود.این کار برای کسانی خوب است که میخواهند شب امتحانی درس بخوانند و فرصت کافی ندارند. یادگیری یک فرآیند است که باید از نقطه الف شروع کنی تا به نقطه ب برسی و این یعنی باید هر روز یا هر چند روز یک بار مطالب خوانده شده را باز خوانی کنی. بار نخست شاید 20 درصد از مطالب را یادبگیری بار دوم 25 درصد و به همین ترتیب تا به یادگیری صد درصدی برسی.درس خواندن باید لذت بخش باشد و با حجم زیاد درس خواندن بیشتر شبیه تنبیه شدن است!در امتحان های میان ترم خودتان را محک بزنید نه هر روزیادگیری یک فرآیند پیچیده و ظریف است . هرروز درس خواندن یک کار حرفه ای برای یک دانش آموز است و از خودتان انتظار نداشته باشید یک شبه همه چیز درست شود.

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی🖌

✅راهکارهای کاهش اضطراب و نگرانی👇

1️⃣ نفس عمیق بکشید

🔺وقتی مضطرب هستید، نمی توانید به راحتی نفس بکشید و این مسأله به خودی خود تولید استرس می‌‌کند. ممکن است حتی بدون آنکه متوجه باشید نفس خود را در سینه حبس کنید. میزان اکسیژن در خون کاهش می‌‌یابد و عضلات شما منقبض می‌‌شوند. ممکن است احساس سردرد کنید و یا نگرانی شما افزایش یابد. بعد از این هرگاه احساس نگرانی کردید، نفس عمیق بکشید، و چند ثانیه هوا را در ریه های خود نگه دارید. سپس به آرامی تا ۱۰ بشمارید و هوا را آزاد کنید.

2️⃣برای انجام کارهای خود برنامه ریزی کنید

🔺یکی از عوامل استرس زا استفاده نادرست از زمان و نداشتن برنامه ریزی مناسب می‌‌باشد. لیستی از وظایف روزانه خود تهیه کنید و بر اساس درجه اهمیت آنها را تنظیم کنید. سعی کنید کارهای مهم تر را زودتر انجام دهید. بعد از انجام هر کار، آن را از لیست برنامه خود خط بزنید. صبح قبل از هر چیز کارهای را انجام دهید که علاقه چندانی به آنها ندارید، اما مجبورید انجام دهید. به این ترتیب، بقیه روز احساس نگرانی کمتری خواهید کرد.

3️⃣با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید

🔺سعی کنید دوستان بیشتری پیدا کنید. هرگاه احساس تنهایی و یا نگرانی کردید به دیدار یکی از دوستان خود بروید و با او صحبت کنید.

✔ادامه دارد...🏃‍♀🏃‍♂

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی🖌

✅راهکارهای کاهش اضطراب و نگرانی👇

4️⃣به ذهن خود استراحت بدهید

🔺تجسم یک منظره زیبا می‌‌تواند ذهن شما را از یک موقعیت استرس زا دور کند. هر گاه فرصت کردید، چشم های خود را ببندید و مکانی آرام و زیبا را در ذهن خود مجسم کنید. سعی کنید تمام جزئیات آن مکان را احساس کنید.
( نوای دلنشین، منظره زیبا، عطر دل انگیز و … ) همچنین می‌‌توانید با خواندن یک کتاب و یا گوش کردن به یک موسیقی آرام و دلنشین، اضطراب را از خود برانید.



5️⃣فعال باشید

🔺فعالیت های بدنی نقش مهمی در کاهش اضطراب دارد. شما با ورزش کردن و سایر فعالیت های بدنی می‌‌توانید فشارهای روانی ناشی از اضطراب را کاهش دهید. سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید و بطور منظم به انجام آن بپردازید. ورزش، کارهای هنری، رسیدگی به گل‌ها و باغچه و … در زمانیکه مضطرب هستید می‌‌تواند شما را آرام کند و انرژی بیشتری به شما بدهد. بخاطر داشته باشید که جسم و روح جدایی ناپذیرند.

✔ادامه_دارد...🏃‍♀🏃‍♂

🆔@konkoor_parishsn

#آموزشی🖌

✅راهکارهای کاهش اضطراب و نگرانی👇

6️⃣مراقب سلامتی خود باشید

🔺شرط داشتن جسم و روحی سالم، تغذیه مناسب و استراحت کافی می‌‌باشد. بدن سالم و قوی برای غلبه بر استرس آمادگی بیشتری دارد. درست مثل یک ماشین که بدون بنزین از حرکت می‌‌ایستد، بدن شما نیز بدون تغذیه مناسب و خواب کافی قدرت خود را از دست داده و به راحتی تسلیم موقعیت های استرس زا می‌‌شود. پس مراقب خواب و خوراک خود باشید.

7️⃣خندیدن را فراموش نکنید

🔺خنده بهترین راه برای غلبه بر استرس می‌‌باشد. گاه گاهی فیلمی کمدی نگاه کنید و یا جمله طنزی بخوانید تا حس شادی و نشاط در شما زنده شود

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی🖌

❇ از بهترین راهکار های یه مرور مفید و موثر استفاده از تست هست، با این کار هم مرورتون کم تر خسته کننده و تکراری میشه و هم ذهنتون رو برای یاد اوری مطالب خوانده شده به چالش میکشین که این کار بازدهی مغزتان و به تبع آن ماندگاری مطلب را شدیدا بالا میبرد🙏

🆔 @konkoor_parishan

#آموزشی 🖌

❇ تست‌زنی در منزل باید با برنامه و هدفمند باشد💥
✔تست‌هایی را که در زمان مطالعه حل می‌کنید مانند جلسه‌ی آزمون دسته‌بندی کنید و سؤالات شک‌دار و فراموش‌شده را علامت بگذارید

🔷 چند نکته‌ی کوچک در مورد تست‌زنی در منزل:

🔺 در نظر گرفتن زمان برای بخشی از تست ها و حل برخی از تست ها بصورت آموزشی و بدون زمان

🔺حل تست‌های مجموعه‌ای

🔺علامت‌دار کردن تست‌ها

🔺تست‌هایی را که اشکال دارید علامت‌گذاری کنید و بعد از پایان تست‌زنی دوباره تست‌های علامت‌دار را حل کنید و در روزهای بعدی روی آن‌ها تمرکز بیش‌تری داشته باشید

🔺تست‌های دشوار را که حاوی نکته‌ی آموزشی هستند ستاره‌‌دار کنید

🔺نکاتی را که از پاسخ تست‌ها می‌آموزید در دفتر نکات یادداشت کنید

🔺هنگام مطالعه‌ی پاسخ‌نامه سعی کنید تمام پاسخ‌ها را مطالعه کنید، نه فقط سؤالاتی که پاسخ اشتباه داده‌اید

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی🖌

❇ خلاصه نویسی را از همان ابتدای سال شروع کنید.

✔تجربه ثابت کرده است که داشتن خلاصه ی مفید و مناسب در دروس تا میزان خیلی خوبی در آزمون های جمع بندی آموزشی و همچنین در کنکور به کمک دانش آموزان آمده است.
اگر از ابتدای مطالعه ی دروس همگام با آزمون ها،برای هر درس همان موقع خلاصه جمع آوری کنید، در انتهای سال تحصیلی با مرور آنها به راحتی می توانید نکات مهم را یکجا به خاطر بیاورید و تورق سریع داشته باشید.
💫سعی کنید در خلاصه های خود از نمودار و جدول استفاده کنید تا دسته بندی اطلاعات راحت تر باشد.

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی 🖌

❇ یه عده از بچه ها دلیل ترازای کمشون برمیگرده دقیقا به خود جلسه آزمون !

یعنی قبلش خوب مطالعه کردن و زحمت کشیدن منتهی سرجلسه آزمون خسته یا ناامید میشن و نتیجه جالب نمیشه ...

حالا میخوایم باهم بررسی کنیم که چطوری میشه این خستگی رو به حداقل رسوند و با انرژی ادامه داد ؟!

خوب بخوابید!💤
خواب مناسب شب آزمون بسیار حیاتیه و توجه کنید که هیچوقت برای مطالعه در شب آزمون بیدار نمانید! یعنی برای خوندن چند درس محدود کل آزمون رو از دست خواهید داد!
.۶ الی ۷ ساعت خواب شب را همیشه در برنامه خود داشته باشید!

به نتیجه فکر کنید!😊
اگر اواسط دفترچه اختصاصی هستید باید بدانید که فاصله زیادی با انتهای آزمون ندارید و عزم خود رو جمع کنید و قدم های آخر را محکم بردارید تابه آن نتیجه‌ای که لایق آن هستید برسید!💪

تمرین آزمون کنید✏
بهترین راه برای غلبه به خستگی آزمون، تمرین آزمونه! سعی کنید در هفته چند بار تست‌های دروس مختلف رو کنار هم بگذارید و یک آزمون ۲ ساعته از خودتون بگیرید!
توجه کنید که خودتونو حتما ملزم کنید که تا آخر آزمون روی صندلی بنشینید!

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی 🖌

❇ تمام موارد تأثیرگذار در یک بازه‌ی مطالعاتی مفید 😎👇🏻

1⃣مطالعه‌ی پیوسته و بی‌وقفه کارایی شما را کم می‌کند. مطالعه‌ی درست و اصولی باید بین 45 تا 145 دقیقه باشد.

2⃣مطالبی که دانش‌آموز پس از 3 ساعت مطالعه‌ی بی‌وقفه می‌خواند تا 90 درصد به‌سرعت فراموش می‌شوند.

3⃣مدت‌ زمان مطالعه‌ی هر بازه بر اساس ویژگی‌های فردی هر شخص باید تنظیم شود. مثل تحمل نشستن پشت میز، توانایی مطالعه‌ی چند درس متفاوت در یک روز، علاقه به هر درس، تند یا کند بودن روند مطالعه، بهره‌ی هوشی، استعداد و...

4⃣مطالعه‌ی پیوسته استرس‌زا است؛ زیرا مطمنئاً تمام طول بازه‌ی مطالعاتی مفید نخواهد بود و دانش‌آموز پس از مطالعه احساس از دست رفتن زمان دارد.

5⃣بازه‌های کوتاه‌تر برای درس‌های حفظی هستند و بازه‌های بلندتر برای درس‌های مفهومی و محاسباتی. در درس‌های حفظی تکرار بیش‌تر و در محاسباتی‌ها فهم بیش‌تر مهم‌تر است.

6⃣اگر در نشستن پشت میز مشکل دارید، مدتی تلاش کنید هنگام انجام کارهای غیر درسی نیز پشت میز بنشینید یا حتی خود را ملزم کنید که پشت میز بنشینید حتی اگر درس نخوانید.

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی 🖌

❇راهکارهایی برای تمرکز بیشتر👇

✔مکان مطالعه باید تا حد امکان جایی آروم و ساکت باشه

✔هنگام مطالعه در شب میتونی از چراغ مطالعه استفاده کنی🌝 که باعث میشه چشمت روی صفحه کتاب متمرکز بشه.یادت باشه چشمت 👀دزده و مغزت🧠 پلیسه!هر جا که چشمت بره مغزت دنبالشه👨‍✈️

✔یه ساعت جلوت بذار که اینکار باعث میشه حواست به وقتایی که داری هدر میدی با حواس پرتی باشه

✔یه کاغذ بذار جلوت و موضوعاتی که دارن به ذهنت هجوم میارن رو روش بنویس و بگو به خودت که بعدا راجع بهشون فکر میکنم.با اینکار یک خلا در ذهنت ایجاد میشه و دیگه درگیری فکری با اون موضوع نداری

✔به محض نشستن پشت میز مطالعه شروع کن به درس خوندن چون اگه تاخیری ایجاد بشه ذهن فرصت پیدا میکنه واسه فکر کردن به چیزهای دیگه

✔یکم تندتر بخون!
منظور این نیست که موقع درس خوندن هول باشی🏃‍♂ ولی انقدر هم اهسته درس نخون که ذهنت فرصت فکر کردن به چیزهای دیگه رو داشته باشه

✔زیر مطالب مهم خط بکش یا هایلایت کن

✔برنامه ریزی داشته باش
برنامه به تو میگه که هر کاری رو تو چه زمانی انجام بدی و این باعث افزایش تمرکزت میشه

✔روش های غلط مطالعه رو بذار کنار!
مثلا موقع درس خوندن راه نرو🚶‍♂چون باعث میشه حواست به خیلی چیزا پرت بشه

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی 🖌
🆔@konkoor_parishan

#آموزشی 🖌

❇ یکی از بزرگترین چالش ها تو سال کنکور
چالش بین مطالعه و استراحته ...
خیلی از کنکوریا فکر میکنن برای موفقیت در کنکور باید استراحت رو حذف کرد
درحالیکه این کار به شدت راندمان شما رو پایین میاره

هدف من تو این پست اینه که به شما بگم :
لطفا استقلال استراحتتونو به رسمیت بشناسید !
استراحت حذف شدنی نیست بچه ها
اگه خواب شبانه کافی نداشته باشین
اگه بین بازه های مطالعاتی استراحت های کوتاه مناسب نداشته باشین
اگه در طول هفته ها حداقل یه نصفه روز تایم استراحت نداشته باشین
در واقع دستی دستی دارید کنکورتونو خراب میکنید !

امیدوارم که با خوندن این مطلب از اونور دیوار نیفتید🙄
استراحت بیش از حد هم راندمان شما رو پایین میاره
بچه ها با داشتن یه برنامه اصولی میشه هم به استراحت رسید هم به مطالعه ، هم به تفریح رسید هم به پیشرفت درسی 💪

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی 🖌

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی 🖌

❇بچه ها حالا که در دوران امتحانات هم هستیم
ازتون میخوام به یک اصل مهم عمل کنید
بالاخره شما در طول روز با سوالات تشریحی و تستی متفاوتی مواجه میشین
شاید خیلیا بعد اینکه یه سوالو اشتباه حل میکنن یا نمیتونن حل کنن صرفا پاسخنامه رو بخونن و رد بشن از سوال و تموم ...
شاید با این کار صرفا وجدان خودتونو آروم کنید که تست زنی یا حل سوالمو انجام دادم ولی در واقع در حال هدر دادن تایمتون هم هستین !

حالا چیکار کنیم ؟!
چطوری از حداکثر زمان تست زنی و حل سوالمون استفاده کنیم ؟
بعد اینکه متوجه اشتباهتون در روند حل سوال یا تست شدین ( بعد خوندن پاسخ اون سوال ) حتما یکبار از اول برای خودتون سوالو حل کنید
مطمئن بشین که واقعا یاد گرفتین
خیلیا هستن که صرفا میخونن و تست میزنن و رد میشن
اما با اینکار نمیتونید واقعا پیشرفت کنید
برای موفقیت باید وقت بذارین🙏💪

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی 🖌

❇از حق نگذریم واسه هممون یکی دو تا درس هست که یجورایی شبیه کابوس شده 😥
نه میتونیم درست مطالعشون کنیم نه میشه بی خیالشون شد و فراموششون کرد بالاخره حرف سر سرنوشته دیگه 😅
خب ما میخوایم تو این پست بهتون راهکارایی بدیم که به اون درسایی که دوس دارین پوستشونو بکنین 😁 علاقه مند بشین !

🔻 راهکار اول : اولین درس روزتونو با همین درسا شروع کنید و سعی کنید دائما به خودتون تلقین کنید که بابا خیلیم بد نیست میشه دوسش داشت 😂

🔻 راهکار دوم : این درسا رو مابین کارایی که از انجام دادنشون لذت میبرید بخونید !
مثلا قراره ۲ ساعت دیگه با دوستاتون برید تفریح خب بیاین تو همین ۲ ساعت یکی از همین درسا رو بخونید و دائما به خودتون بگید الان اینو عالی میخونم بعدش میتونم برم به تفریحم هم برسم 😊

🔻 راهکار سوم : حجم واحد ها و تست ها رو کم کنید !
بجای اینکه تو یه روز ۳ ساعت این درسو بخونید تو سه روز ( روزی یه ساعت ) مطالعش کنین تا کیفیت کارتون بره بالا و ازش زده نشین🙃

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی🖌

🔷 صحبت های استاد پریشن درباره ی جمع بندی زیگوراتی و چارچوب برنامه ها👆

#پارت_اول🎥

🆔@konkoor_parishan

#انگیزشی💫
#آموزشی🖌

❇ صحبت های استاد پریشن درباره آزمون جامع ۱ سنجش👌😍

🆔@konkoor_parishan

#آموزشی

• اصول برنامه ریزی هفتگی :

- مرحله اول :
مرور اهداف بلند مدت و کوتاه مدت.
بدون داشتن اهداف بلند مدت و کوتاه مدت، برنامه ریزی هفتگی معنایی نداره.
- مرحله دوم :
مشخص کردن اولویت های یک هفته.
اولویت بندی باید با توجه به اهداف اصلی و مقصد اصلی ما تعیین بشن.
- مرحله سوم :
اولویت هاتون رو زمان بندی کنید.
زمان بندی کارها طبق توانایی هامون باعث میشه اعتماد به نفس مون پایین بیاد و زمانمون مدیریت بشه.
- مرحله چهارم :
روتین سازی کنید.
مهارت روتین سازی روزانه روند پیشرفت مارو تصاعدی می‌کنه.

@yousefparishan_official