Йога в Рамадан
Баланс энергии и осознанности
Как оказалось, у меня есть те кто в этот святой месяц отказался от приема пищи от рассвета до заката.
Рамадан — время не только поста, но и глубокого самонаблюдения. В этот период важно соблюдать баланс: не перегружать тело, но и не оставлять его без движения. Йога помогает сохранить энергию, поддерживать концентрацию и гармонию.
Будьте умеренны в практике
Во время поста организм работает в другом режиме. Если вы занимаетесь йогой:
✔ Выбирайте мягкие растяжки и плавные движения, избегая перегрузок.
✔ Дышите спокойно и глубоко, слушая свое тело.
✔ Практикуйте осознанность в движениях — каждая асана должна быть точной и сфокусированной.
Утренняя практика – настрой на день
Если вы занимаетесь утром, до начала поста, настройте тело и ум:
☀ Легкая практика с мягкими скрутками и растяжками.
☀ Дыхание на бодрость: Сурья Бхедана (вдох через правую ноздрю).
☀ Медитация на спокойствие и ясность, чтобы день прошел осознанно.
Вечерняя практика – восстановление перед сном
После ифтара важно не перегружать тело.
(Помните про то что излишества не приветствуются)
Выберите:
🌙 Мягкую расслабляющую йогу с длительными удержаниями.
🌙 Дыхание для восстановления: Нади Шодхана.
🌙 Медитацию на благодарность и спокойствие перед сном.
Энергия через дыхание и осознанность
Когда мы постимся, тело получает меньше ресурсов извне. Но осознанное дыхание помогает поддерживать силы. Глубокие вдохи и выдохи, дыхание животом и паузы между циклами помогут наполнится.
Питайтесь и пейте воду осознанно
✅ Не перегружайте себя на ифтаре — тело после долгого поста нуждается в мягком восстановлении.
✅ Пейте больше воды между ифтаром и сухуром.
✅ Добавляйте финики, орехи, семена – они дадут плавную энергию без перегрузки.
Рамадан — это возможность замедлиться, прислушаться к себе и научиться жить в осознанности. Пусть этот месяц пройдет в гармонии, легкости и внутреннем свете.
#Рамадан #Йога
Баланс энергии и осознанности
Как оказалось, у меня есть те кто в этот святой месяц отказался от приема пищи от рассвета до заката.
Рамадан — время не только поста, но и глубокого самонаблюдения. В этот период важно соблюдать баланс: не перегружать тело, но и не оставлять его без движения. Йога помогает сохранить энергию, поддерживать концентрацию и гармонию.
Будьте умеренны в практике
Во время поста организм работает в другом режиме. Если вы занимаетесь йогой:
✔ Выбирайте мягкие растяжки и плавные движения, избегая перегрузок.
✔ Дышите спокойно и глубоко, слушая свое тело.
✔ Практикуйте осознанность в движениях — каждая асана должна быть точной и сфокусированной.
Утренняя практика – настрой на день
Если вы занимаетесь утром, до начала поста, настройте тело и ум:
☀ Легкая практика с мягкими скрутками и растяжками.
☀ Дыхание на бодрость: Сурья Бхедана (вдох через правую ноздрю).
☀ Медитация на спокойствие и ясность, чтобы день прошел осознанно.
Вечерняя практика – восстановление перед сном
После ифтара важно не перегружать тело.
(Помните про то что излишества не приветствуются)
Выберите:
🌙 Мягкую расслабляющую йогу с длительными удержаниями.
🌙 Дыхание для восстановления: Нади Шодхана.
🌙 Медитацию на благодарность и спокойствие перед сном.
Энергия через дыхание и осознанность
Когда мы постимся, тело получает меньше ресурсов извне. Но осознанное дыхание помогает поддерживать силы. Глубокие вдохи и выдохи, дыхание животом и паузы между циклами помогут наполнится.
Питайтесь и пейте воду осознанно
✅ Не перегружайте себя на ифтаре — тело после долгого поста нуждается в мягком восстановлении.
✅ Пейте больше воды между ифтаром и сухуром.
✅ Добавляйте финики, орехи, семена – они дадут плавную энергию без перегрузки.
Рамадан — это возможность замедлиться, прислушаться к себе и научиться жить в осознанности. Пусть этот месяц пройдет в гармонии, легкости и внутреннем свете.
#Рамадан #Йога