This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кому какое дело до того, чем ты занимаешься?
Кроме тебя самого — никому.
Так почему же мы так часто зацикливаемся на том, что подумают другие?
Живём под взглядом окружающих, вместо того чтобы смотреть внутрь себя.
Да, есть адекватная критика и мнения, которые могут помочь нам расти.
Но чаще всего мы сами создаём иллюзию, будто кто-то внимательно наблюдает за каждым нашим шагом. Будто обсуждают, оценивают, критикуют.
И именно эта иллюзия рождает страх.
Страх не оправдать ожидания, страх быть “не таким”, страх осуждения.
И этот страх мешает нам говорить о том, что действительно важно для нас.
Мешает делать то, что хочется.
Но правда в том, что ожидания других — не наша ответственность.
Мы здесь, чтобы реализовывать себя, свои желания, свои мечты.
Чтобы быть честными — сначала с собой.
Позволь себе говорить то, что ты действительно думаешь.
Делать то, что откликается в сердце.
Жить так, как хочется именно тебе.
Даже «бездельничать» в разгар рабочего дня
Ведь в центре внимания всегда только ты.
Для себя.
Кроме тебя самого — никому.
Так почему же мы так часто зацикливаемся на том, что подумают другие?
Живём под взглядом окружающих, вместо того чтобы смотреть внутрь себя.
Да, есть адекватная критика и мнения, которые могут помочь нам расти.
Но чаще всего мы сами создаём иллюзию, будто кто-то внимательно наблюдает за каждым нашим шагом. Будто обсуждают, оценивают, критикуют.
И именно эта иллюзия рождает страх.
Страх не оправдать ожидания, страх быть “не таким”, страх осуждения.
И этот страх мешает нам говорить о том, что действительно важно для нас.
Мешает делать то, что хочется.
Но правда в том, что ожидания других — не наша ответственность.
Мы здесь, чтобы реализовывать себя, свои желания, свои мечты.
Чтобы быть честными — сначала с собой.
Позволь себе говорить то, что ты действительно думаешь.
Делать то, что откликается в сердце.
Жить так, как хочется именно тебе.
Даже «бездельничать» в разгар рабочего дня
Ведь в центре внимания всегда только ты.
Для себя.
Друзья у меня вопрос к вам
Почему во время йоги и медитации к нам приходят озарения, инстайты, решения задачи и ответы на вопросы?
Или иногда это происходит после медитации.
Хочу порассуждать это с вами, если запуститься этот процесс буду рад
Почему во время йоги и медитации к нам приходят озарения, инстайты, решения задачи и ответы на вопросы?
Или иногда это происходит после медитации.
Хочу порассуждать это с вами, если запуститься этот процесс буду рад
Почему вы не слышите себя?
Благодарю вас за ответы в посту выше
Много интересных, и даже, очень близких предложений.
Наш ум — это мощнейшая машина, созданная анализировать, беспокоиться и строить сценарии, сегодня он работает быстрее, чем когда-либо. Поток информации, вечная занятость, стрессы — всё это разгоняет его до предела. Он стал намного сильнее, чем раньше, и захватывает всё наше внимание. Ум так громко “говорит”, что мы теряем связь с собой. Наше тело, наше внутреннее “я”, наш настоящий голос — всё это остаётся под гнётом шума мыслей.
Йога и медитация — это способ выключить этот шум. Когда ум на время замолкает, в пространстве тишины рождаются озарения. Это не мистика. Это вы начинаете слышать себя. Понимать, чего хотите на самом деле.
Вам не нужно искать ответы извне. Они уже внутри. Просто научитесь их замечать.
Попробуйте — и увидите, насколько всё становится ясным.
Именно поэтому во время медитации приходят ответы, инсайты и понимание процессов, которые происходят в вашей жизни
Благодарю вас за ответы в посту выше
Много интересных, и даже, очень близких предложений.
Наш ум — это мощнейшая машина, созданная анализировать, беспокоиться и строить сценарии, сегодня он работает быстрее, чем когда-либо. Поток информации, вечная занятость, стрессы — всё это разгоняет его до предела. Он стал намного сильнее, чем раньше, и захватывает всё наше внимание. Ум так громко “говорит”, что мы теряем связь с собой. Наше тело, наше внутреннее “я”, наш настоящий голос — всё это остаётся под гнётом шума мыслей.
Йога и медитация — это способ выключить этот шум. Когда ум на время замолкает, в пространстве тишины рождаются озарения. Это не мистика. Это вы начинаете слышать себя. Понимать, чего хотите на самом деле.
Вам не нужно искать ответы извне. Они уже внутри. Просто научитесь их замечать.
Попробуйте — и увидите, насколько всё становится ясным.
Именно поэтому во время медитации приходят ответы, инсайты и понимание процессов, которые происходят в вашей жизни
Друзья, привет!
Я записал полезные видео-материалы и хочу поделиться ими с вами. Так как сейчас нахожусь в Индонезии, а YouTube в РФ заблокирован, мне важно понять, на каких площадках вам будет удобнее смотреть или слушать, например, подкасты.
Спасибо за вашу помощь!
Я записал полезные видео-материалы и хочу поделиться ими с вами. Так как сейчас нахожусь в Индонезии, а YouTube в РФ заблокирован, мне важно понять, на каких площадках вам будет удобнее смотреть или слушать, например, подкасты.
Спасибо за вашу помощь!
Пожалуйста, проголосуйте и дайте знать, что для вас комфортнее:
Anonymous Poll
23%
VK
73%
TELEGRAM
21%
Продолжаю пользоваться YOUTUBE
11%
RUTUBE
13%
Смотрю везде и все
2%
Не смотрю видео
0%
Другое в комментариях
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Небольшой монолог о медитации
И настройка на практику медитации на 15 минут
Вот ссылка на ютуб:
https://youtu.be/ZwJug_17wUU
И настройка на практику медитации на 15 минут
Вот ссылка на ютуб:
https://youtu.be/ZwJug_17wUU
Три гуны: что это и как они проявляются в жизни
Всё, что нас окружает, включая наше сознание, состоит из трёх качеств природы — гун. Они словно три нити, переплетаясь, создают узор нашей жизни. Эти качества постоянно меняются, влияя на наше настроение, мысли и поступки.
Саттва, Раджас и Тамас: три состояния природы
1. Саттва — ясность и гармония
Это состояние, когда всё становится простым и понятным. Мы чувствуем лёгкость, спокойствие, желание помогать другим и двигаться к чему-то светлому. Саттва проявляется в ясных мыслях, вдохновении, радости от маленьких моментов.
• В жизни: прогулка на природе, медитация, чистая еда.
2. Раджас — движение и энергия
Раджас — это действие, страсть и стремление к изменениям. Когда этой энергии слишком много, она превращается в беспокойство, переутомление, стремление к успеху любой ценой.
• В жизни: амбиции, спорт, кофе, быстрое принятие решений.
3. Тамас — тяжесть и застой
Это состояние, когда всё будто замирает. Тамас проявляется как усталость, апатия или лень. Но иногда он нужен, чтобы просто отдохнуть и восстановиться.
• В жизни: переедание, бессонные ночи, долгое лежание на диване.
Гуны помогают понять, почему мы иногда чувствуем себя энергичными и радостными, а в другие моменты — уставшими или раздражёнными. Осознанность даёт возможность управлять этим состоянием.
• Увеличивайте саттву: медитируйте, питайтесь просто и натурально, будьте на природе.
• Контролируйте раджас: не перенапрягайтесь, снижайте стимуляторы вроде кофе.
• Пробуждайте себя от тамаса: двигайтесь, создавайте распорядок дня, следите за своим сном.
Каждое из этих качеств имеет своё место в жизни, но баланс достигается, когда саттва становится ведущей нитью. Это состояние, в котором вы чувствуете связь с собой и миром.
Закрыл половину Оренбуржских ночных пивных баров, когда рассказал эту концепцию.
После прочтения лекции на одном из ретритов ко мне подошла взрослая пара, и я увидел в них, что они очень глубоко что-то поняли, и это на них сильно повлияло.
Не хочу рассказывать очень подробно, но суть в том, что с их стороны было принято решение, которое уже давно висело над ними.
Всё, что нас окружает, включая наше сознание, состоит из трёх качеств природы — гун. Они словно три нити, переплетаясь, создают узор нашей жизни. Эти качества постоянно меняются, влияя на наше настроение, мысли и поступки.
Саттва, Раджас и Тамас: три состояния природы
1. Саттва — ясность и гармония
Это состояние, когда всё становится простым и понятным. Мы чувствуем лёгкость, спокойствие, желание помогать другим и двигаться к чему-то светлому. Саттва проявляется в ясных мыслях, вдохновении, радости от маленьких моментов.
• В жизни: прогулка на природе, медитация, чистая еда.
2. Раджас — движение и энергия
Раджас — это действие, страсть и стремление к изменениям. Когда этой энергии слишком много, она превращается в беспокойство, переутомление, стремление к успеху любой ценой.
• В жизни: амбиции, спорт, кофе, быстрое принятие решений.
3. Тамас — тяжесть и застой
Это состояние, когда всё будто замирает. Тамас проявляется как усталость, апатия или лень. Но иногда он нужен, чтобы просто отдохнуть и восстановиться.
• В жизни: переедание, бессонные ночи, долгое лежание на диване.
Гуны помогают понять, почему мы иногда чувствуем себя энергичными и радостными, а в другие моменты — уставшими или раздражёнными. Осознанность даёт возможность управлять этим состоянием.
• Увеличивайте саттву: медитируйте, питайтесь просто и натурально, будьте на природе.
• Контролируйте раджас: не перенапрягайтесь, снижайте стимуляторы вроде кофе.
• Пробуждайте себя от тамаса: двигайтесь, создавайте распорядок дня, следите за своим сном.
Каждое из этих качеств имеет своё место в жизни, но баланс достигается, когда саттва становится ведущей нитью. Это состояние, в котором вы чувствуете связь с собой и миром.
После прочтения лекции на одном из ретритов ко мне подошла взрослая пара, и я увидел в них, что они очень глубоко что-то поняли, и это на них сильно повлияло.
Не хочу рассказывать очень подробно, но суть в том, что с их стороны было принято решение, которое уже давно висело над ними.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всегда говорю, что позы, подобные Бакасане, выглядят эффектно, и кажется, что они сложны, но на самом деле всё гораздо проще.
Дело в поиске равновесия.
Даже камень можно уравновесить так, что не будет необходимости применять силу чтобы удержать в определенном положение.
Это отрывок из занятия для начинающих, которое проходит каждый вторник в 7:00 по мск
Дело в поиске равновесия.
Даже камень можно уравновесить так, что не будет необходимости применять силу чтобы удержать в определенном положение.
Это отрывок из занятия для начинающих, которое проходит каждый вторник в 7:00 по мск
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В конце класса я говорю: «Наша практика завершена». Но именно в этот момент начинается ваша настоящая, личная практика.
Практика — это не только то, что происходит на коврике. Она продолжается, как только вы выходите из зала или заканчиваете трансляцию.
На самом деле, практика никогда не заканчивается. Она всегда с вами — в том, как вы живёте, дышите, чувствуете, взаимодействуете с собой и миром.
Практика — это не только то, что происходит на коврике. Она продолжается, как только вы выходите из зала или заканчиваете трансляцию.
На самом деле, практика никогда не заканчивается. Она всегда с вами — в том, как вы живёте, дышите, чувствуете, взаимодействуете с собой и миром.
Недавно задали вопрос. Дамир, что можно делать в йоге не с телом?
Прежде чем дать ответ, я хочу сделать важное уточнение. Это поможет избежать одной из самых распространенных ловушки сознания.
Наше тело — это наш способ быть в этом мире. Через него мы видим, слышим, чувствуем, взаимодействуем, благодарим, любим и переживаем состояния. Если тело нездоровое, напряженное или негибкое, это ограничивает нас, мешая проживать многие внутренние состояния в полной мере.
И даже когда речь идет о «нетелесных» практиках, они, как ни крути, связаны с телом.
К чему это?
Не стоит отдаваться лени и идти за хитростями ума что сознание уже все поняло. (Это очень распространенная ошибка в кругах тех кто работает с собой)
Это прекрасное чувству преумножайте его и усиливайте
А вот ответ на вопрос
Пранаяма — это работа с энергией через дыхательные техники. Чем сильнее и здоровее тело, тем больше энергии оно способно вместить, тем дольше задержки дыхания и глубже эффект.
Пранаяма помогает:
• Успокаивать ум.
• Восстанавливать тело и энергию.
• Сосредотачиваться или расслабляться.
2. Медитация
Медитация (будь то випассана, дхьяна, йога-нидра или другие техники) также зависит от тела. Если телу неудобно, больно и оно отвлекает, то концентрация снижается.
Практики медитации учат управлять вниманием, но тело должно быть в достаточной мере расслабленным и невовлеченным, чтобы оно не «требовало» внимания.
3. Мантры
Пение мантр, таких как «Ом», помогает настроить ум и энергию. Это универсальная и глубокая практика, особенно если выполнять ее в компании. Можно петь традиционные мантры или создать свои аффирмации — позитивные утверждения, которые программируют ваше сознание.
4. Концентрация (тратак)
Тратак — практика концентрации на объекте, например, на пламени свечи. Помимо тренировки ума, это еще и очищающая техника (шаткарма), полезная для глаз и слизистых.
5. Созерцание природы и мауна (молчание)
Просто находиться на природе, наблюдать за её ритмами, входить в состояние осознанного присутствия — это уже практика.
Мауна (молчание), как в ретритах или випассане, помогает очистить ум от лишнего и прийти к глубокому внутреннему покою.
6. Йога-нидра
Глубокое расслабление, состояние между сном и бодрствованием. Оно позволяет отпустить напряжение в теле и проработать подсознание через намерение (санкальпу).
7. Служение и минимализм
Жизнь йога включает этические принципы. Служение другим (сева), минимальное потребление, осознанный образ жизни — всё это тоже практики, которые учат меньше зависеть от материального.
Йога никогда не заканчивается
Практика не ограничивается асанами. Она продолжается в каждом вашем действии, в том, как вы думаете, говорите, чувствуете. Но важно помнить: тело — это наш инструмент для проживания всех этих состояний. Забота о теле, его здоровье и балансе — это не только физический аспект, но и основа для глубокой работы с энергией, умом и сознанием.
Йога может начинаться с тела, но далеко им не ограничивается.
Прежде чем дать ответ, я хочу сделать важное уточнение. Это поможет избежать одной из самых распространенных ловушки сознания.
Наше тело — это наш способ быть в этом мире. Через него мы видим, слышим, чувствуем, взаимодействуем, благодарим, любим и переживаем состояния. Если тело нездоровое, напряженное или негибкое, это ограничивает нас, мешая проживать многие внутренние состояния в полной мере.
И даже когда речь идет о «нетелесных» практиках, они, как ни крути, связаны с телом.
К чему это?
Не стоит отдаваться лени и идти за хитростями ума что сознание уже все поняло. (Это очень распространенная ошибка в кругах тех кто работает с собой)
Это прекрасное чувству преумножайте его и усиливайте
А вот ответ на вопрос
Пранаяма — это работа с энергией через дыхательные техники. Чем сильнее и здоровее тело, тем больше энергии оно способно вместить, тем дольше задержки дыхания и глубже эффект.
Пранаяма помогает:
• Успокаивать ум.
• Восстанавливать тело и энергию.
• Сосредотачиваться или расслабляться.
2. Медитация
Медитация (будь то випассана, дхьяна, йога-нидра или другие техники) также зависит от тела. Если телу неудобно, больно и оно отвлекает, то концентрация снижается.
Практики медитации учат управлять вниманием, но тело должно быть в достаточной мере расслабленным и невовлеченным, чтобы оно не «требовало» внимания.
3. Мантры
Пение мантр, таких как «Ом», помогает настроить ум и энергию. Это универсальная и глубокая практика, особенно если выполнять ее в компании. Можно петь традиционные мантры или создать свои аффирмации — позитивные утверждения, которые программируют ваше сознание.
4. Концентрация (тратак)
Тратак — практика концентрации на объекте, например, на пламени свечи. Помимо тренировки ума, это еще и очищающая техника (шаткарма), полезная для глаз и слизистых.
5. Созерцание природы и мауна (молчание)
Просто находиться на природе, наблюдать за её ритмами, входить в состояние осознанного присутствия — это уже практика.
Мауна (молчание), как в ретритах или випассане, помогает очистить ум от лишнего и прийти к глубокому внутреннему покою.
6. Йога-нидра
Глубокое расслабление, состояние между сном и бодрствованием. Оно позволяет отпустить напряжение в теле и проработать подсознание через намерение (санкальпу).
7. Служение и минимализм
Жизнь йога включает этические принципы. Служение другим (сева), минимальное потребление, осознанный образ жизни — всё это тоже практики, которые учат меньше зависеть от материального.
Йога никогда не заканчивается
Практика не ограничивается асанами. Она продолжается в каждом вашем действии, в том, как вы думаете, говорите, чувствуете. Но важно помнить: тело — это наш инструмент для проживания всех этих состояний. Забота о теле, его здоровье и балансе — это не только физический аспект, но и основа для глубокой работы с энергией, умом и сознанием.
Йога может начинаться с тела, но далеко им не ограничивается.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бакасана (बकासन) — это балансовая поза на руках, название которой трактуется по-разному.
В России ее часто переводят как «позу журавля», а на Западе — как Crow Pose («поза вороны») или Crane Pose («поза журавля»). Однако на санскрите бака (बक) означает «цапля», поэтому дословный перевод — «поза цапли». В индийской культуре цапля символизирует неподвижность и сосредоточенность, что соответствует духу йоги.
Исторические тексты не описывают Бакасану, и ее популярность связана с более поздними школами. В западной традиции для удобства разделяют позу с прямыми руками (Crane Pose) и с согнутыми (Crow Pose).
Таким образом, с точки зрения санскрита и индийского контекста, наиболее точный перевод — «поза цапли», но в практике возможны разные интерпретации.
В России ее часто переводят как «позу журавля», а на Западе — как Crow Pose («поза вороны») или Crane Pose («поза журавля»). Однако на санскрите бака (बक) означает «цапля», поэтому дословный перевод — «поза цапли». В индийской культуре цапля символизирует неподвижность и сосредоточенность, что соответствует духу йоги.
Исторические тексты не описывают Бакасану, и ее популярность связана с более поздними школами. В западной традиции для удобства разделяют позу с прямыми руками (Crane Pose) и с согнутыми (Crow Pose).
Таким образом, с точки зрения санскрита и индийского контекста, наиболее точный перевод — «поза цапли», но в практике возможны разные интерпретации.
Махашиваратри
Махашиваратри – великая ночь Шивы. Это время тишины, внутреннего погружения и пробуждения энергии. Шива символизирует разрушение всего лишнего и рождение нового. В эту ночь принято медитировать, читать мантры, бодрствовать до утра и настраиваться на трансформацию.
К тому же, у нас Новолуние, а с ним – тонкое ощущение смены сезонов. Весна уже в воздухе… Замечаете?
Какие у вас планы на эту ночь?
А если вдруг загуляете с мантрами до рассвета, не забывайте: завтра в 7:00 йога в нашей онлайн-группе! Интенсив обещает быть бодрящим
Жду вас!
Махашиваратри – великая ночь Шивы. Это время тишины, внутреннего погружения и пробуждения энергии. Шива символизирует разрушение всего лишнего и рождение нового. В эту ночь принято медитировать, читать мантры, бодрствовать до утра и настраиваться на трансформацию.
К тому же, у нас Новолуние, а с ним – тонкое ощущение смены сезонов. Весна уже в воздухе… Замечаете?
Какие у вас планы на эту ночь?
А если вдруг загуляете с мантрами до рассвета, не забывайте: завтра в 7:00 йога в нашей онлайн-группе! Интенсив обещает быть бодрящим
Жду вас!
Крупными мазками о телесных блоках и как их проработать через йогу
Наше тело запоминает эмоции, переживания и травмы. Если их не осознавать, они формируют телесные блоки – зажимы, мешающие свободному движению энергии. Эти блоки могут влиять на осанку, дыхание, эмоциональное состояние и даже образ мышления. Йога помогает снять эти зажимы, вернуть телу свободу и восстановить естественный баланс.
Глазной блок – контакт с реальностью
Как проявляется: напряжение в глазах, страх смотреть в лицо реальности, склонность к избеганию сложных ситуаций.
Как йога помогает:
• Тратака (концентрация на свече) – развивает внимание и ясность.
• Дхьяна (медитация) – помогает снять зрительное напряжение.
• Шавасана с осознанным расслаблением – учит отпускать контроль.
Челюстной блок – агрессия и стресс
Как проявляется: сжатая челюсть, бруксизм (скрежет зубами), подавленный гнев, напряжение в шее.
Как йога помогает:
• Симхасана (поза льва) – снимает зажимы челюсти.
• Ом (протяжное «Ом») – помогает расслабить нижнюю часть лица.
• Капалабхати (энергичное дыхание) – высвобождает напряжение.
Горловой и шейный блок – самовыражение
Как проявляется: ком в горле, страх говорить, слабый голос.
Как йога помогает:
• Матсиасана (поза рыбы) – раскрывает горловой центр.
• Джаландхара Бандха (горловой замок) – активирует циркуляцию энергии.
• Пение мантр и вокалотерапия – помогает проработать блок через звук.
Грудной блок – принятие себя
Как проявляется: сутулость, зажатая грудная клетка, трудности с выражением эмоций, страх открыться.
Как йога помогает:
• Бхуджангасана (поза кобры) – раскрывает грудную клетку.
• Уштрасана (поза верблюда) – помогает проработать центр сердца.
• Анулома-Вилома (дыхательная практика) – балансирует эмоции.
Диафрагмальный блок – эмоциональный центр
Как проявляется: поверхностное дыхание, зажим в солнечном сплетении, тревожность.
Как йога помогает:
• Агнисара Крия – активизирует диафрагму и внутренний огонь.
• Уддияна Бандха – расслабляет солнечное сплетение.
• Танцевальные движения – помогают снять зажимы.
Брюшной блок – выживание
Как проявляется: напряженный живот, страх за будущее, тревога, проблемы с пищеварением.
Как йога помогает:
• Наули (массаж внутренних органов) – улучшает пищеварение.
• Поза ребенка – расслабляет живот и нервную систему.
• Заземляющие практики (ходьба босиком, работа с землей) – создают чувство стабильности.
Тазовый блок – сексуальность и творчество
Как проявляется: напряжение в тазу, страх близости, подавленная энергия творчества.
Как йога помогает:
• Маласана (глубокое приседание) – раскрывает таз.
• Супта Баддха Конасана – расслабляет область таза.
• Танцевальные движения бедрами – активируют жизненную энергию.
Страх
Как проявляется: постоянное напряжение в теле, склонность к тревожности, страх перемен.
Как йога помогает:
• Йога-нидра (глубокое расслабление) – освобождает тело от страха.
• Випассана (медитация наблюдения) – помогает осознать свои эмоции.
• Трясущиеся движения (body shaking) – освобождают от зажатых эмоций.
Йога – путь к свободе!
Осознавая телесные блоки и работая с ними через движение, дыхание и осознанность, можно вернуть телу естественный поток энергии и радость жизни.
Расскажите какие блоки у вас есть или были?
Как вы с ними работали? Делитесь успехами в комментариях!
Наше тело запоминает эмоции, переживания и травмы. Если их не осознавать, они формируют телесные блоки – зажимы, мешающие свободному движению энергии. Эти блоки могут влиять на осанку, дыхание, эмоциональное состояние и даже образ мышления. Йога помогает снять эти зажимы, вернуть телу свободу и восстановить естественный баланс.
Глазной блок – контакт с реальностью
Как проявляется: напряжение в глазах, страх смотреть в лицо реальности, склонность к избеганию сложных ситуаций.
Как йога помогает:
• Тратака (концентрация на свече) – развивает внимание и ясность.
• Дхьяна (медитация) – помогает снять зрительное напряжение.
• Шавасана с осознанным расслаблением – учит отпускать контроль.
Челюстной блок – агрессия и стресс
Как проявляется: сжатая челюсть, бруксизм (скрежет зубами), подавленный гнев, напряжение в шее.
Как йога помогает:
• Симхасана (поза льва) – снимает зажимы челюсти.
• Ом (протяжное «Ом») – помогает расслабить нижнюю часть лица.
• Капалабхати (энергичное дыхание) – высвобождает напряжение.
Горловой и шейный блок – самовыражение
Как проявляется: ком в горле, страх говорить, слабый голос.
Как йога помогает:
• Матсиасана (поза рыбы) – раскрывает горловой центр.
• Джаландхара Бандха (горловой замок) – активирует циркуляцию энергии.
• Пение мантр и вокалотерапия – помогает проработать блок через звук.
Грудной блок – принятие себя
Как проявляется: сутулость, зажатая грудная клетка, трудности с выражением эмоций, страх открыться.
Как йога помогает:
• Бхуджангасана (поза кобры) – раскрывает грудную клетку.
• Уштрасана (поза верблюда) – помогает проработать центр сердца.
• Анулома-Вилома (дыхательная практика) – балансирует эмоции.
Диафрагмальный блок – эмоциональный центр
Как проявляется: поверхностное дыхание, зажим в солнечном сплетении, тревожность.
Как йога помогает:
• Агнисара Крия – активизирует диафрагму и внутренний огонь.
• Уддияна Бандха – расслабляет солнечное сплетение.
• Танцевальные движения – помогают снять зажимы.
Брюшной блок – выживание
Как проявляется: напряженный живот, страх за будущее, тревога, проблемы с пищеварением.
Как йога помогает:
• Наули (массаж внутренних органов) – улучшает пищеварение.
• Поза ребенка – расслабляет живот и нервную систему.
• Заземляющие практики (ходьба босиком, работа с землей) – создают чувство стабильности.
Тазовый блок – сексуальность и творчество
Как проявляется: напряжение в тазу, страх близости, подавленная энергия творчества.
Как йога помогает:
• Маласана (глубокое приседание) – раскрывает таз.
• Супта Баддха Конасана – расслабляет область таза.
• Танцевальные движения бедрами – активируют жизненную энергию.
Страх
Как проявляется: постоянное напряжение в теле, склонность к тревожности, страх перемен.
Как йога помогает:
• Йога-нидра (глубокое расслабление) – освобождает тело от страха.
• Випассана (медитация наблюдения) – помогает осознать свои эмоции.
• Трясущиеся движения (body shaking) – освобождают от зажатых эмоций.
Йога – путь к свободе!
Осознавая телесные блоки и работая с ними через движение, дыхание и осознанность, можно вернуть телу естественный поток энергии и радость жизни.
Расскажите какие блоки у вас есть или были?
Как вы с ними работали? Делитесь успехами в комментариях!
Йога в Рамадан
Баланс энергии и осознанности
Как оказалось, у меня есть те кто в этот святой месяц отказался от приема пищи от рассвета до заката.
Рамадан — время не только поста, но и глубокого самонаблюдения. В этот период важно соблюдать баланс: не перегружать тело, но и не оставлять его без движения. Йога помогает сохранить энергию, поддерживать концентрацию и гармонию.
Будьте умеренны в практике
Во время поста организм работает в другом режиме. Если вы занимаетесь йогой:
✔ Выбирайте мягкие растяжки и плавные движения, избегая перегрузок.
✔ Дышите спокойно и глубоко, слушая свое тело.
✔ Практикуйте осознанность в движениях — каждая асана должна быть точной и сфокусированной.
Утренняя практика – настрой на день
Если вы занимаетесь утром, до начала поста, настройте тело и ум:
☀ Легкая практика с мягкими скрутками и растяжками.
☀ Дыхание на бодрость: Сурья Бхедана (вдох через правую ноздрю).
☀ Медитация на спокойствие и ясность, чтобы день прошел осознанно.
Вечерняя практика – восстановление перед сном
После ифтара важно не перегружать тело.
(Помните про то что излишества не приветствуются)
Выберите:
🌙 Мягкую расслабляющую йогу с длительными удержаниями.
🌙 Дыхание для восстановления: Нади Шодхана.
🌙 Медитацию на благодарность и спокойствие перед сном.
Энергия через дыхание и осознанность
Когда мы постимся, тело получает меньше ресурсов извне. Но осознанное дыхание помогает поддерживать силы. Глубокие вдохи и выдохи, дыхание животом и паузы между циклами помогут наполнится.
Питайтесь и пейте воду осознанно
✅ Не перегружайте себя на ифтаре — тело после долгого поста нуждается в мягком восстановлении.
✅ Пейте больше воды между ифтаром и сухуром.
✅ Добавляйте финики, орехи, семена – они дадут плавную энергию без перегрузки.
Рамадан — это возможность замедлиться, прислушаться к себе и научиться жить в осознанности. Пусть этот месяц пройдет в гармонии, легкости и внутреннем свете.
#Рамадан #Йога
Баланс энергии и осознанности
Как оказалось, у меня есть те кто в этот святой месяц отказался от приема пищи от рассвета до заката.
Рамадан — время не только поста, но и глубокого самонаблюдения. В этот период важно соблюдать баланс: не перегружать тело, но и не оставлять его без движения. Йога помогает сохранить энергию, поддерживать концентрацию и гармонию.
Будьте умеренны в практике
Во время поста организм работает в другом режиме. Если вы занимаетесь йогой:
✔ Выбирайте мягкие растяжки и плавные движения, избегая перегрузок.
✔ Дышите спокойно и глубоко, слушая свое тело.
✔ Практикуйте осознанность в движениях — каждая асана должна быть точной и сфокусированной.
Утренняя практика – настрой на день
Если вы занимаетесь утром, до начала поста, настройте тело и ум:
☀ Легкая практика с мягкими скрутками и растяжками.
☀ Дыхание на бодрость: Сурья Бхедана (вдох через правую ноздрю).
☀ Медитация на спокойствие и ясность, чтобы день прошел осознанно.
Вечерняя практика – восстановление перед сном
После ифтара важно не перегружать тело.
(Помните про то что излишества не приветствуются)
Выберите:
🌙 Мягкую расслабляющую йогу с длительными удержаниями.
🌙 Дыхание для восстановления: Нади Шодхана.
🌙 Медитацию на благодарность и спокойствие перед сном.
Энергия через дыхание и осознанность
Когда мы постимся, тело получает меньше ресурсов извне. Но осознанное дыхание помогает поддерживать силы. Глубокие вдохи и выдохи, дыхание животом и паузы между циклами помогут наполнится.
Питайтесь и пейте воду осознанно
✅ Не перегружайте себя на ифтаре — тело после долгого поста нуждается в мягком восстановлении.
✅ Пейте больше воды между ифтаром и сухуром.
✅ Добавляйте финики, орехи, семена – они дадут плавную энергию без перегрузки.
Рамадан — это возможность замедлиться, прислушаться к себе и научиться жить в осознанности. Пусть этот месяц пройдет в гармонии, легкости и внутреннем свете.
#Рамадан #Йога
Весеннее Предложение
Неделя доступа в онлайн группу бесплатно!
Весна — время пробуждения, движения и свежих начинаний. Пусть эта весна станет для вас стартом новой практики!
Я приглашаю вас на мои онлайн-занятия:
🌿 Вторник 7:00 — мягкая растяжка, раскрытие тела
🔥 Четверг 7:00 — интенсивная практика с функциональными задачами
И в честь первого дня весны дарю неделю занятий бесплатно!
Также у вас будет доступ к большой библиотеке записей с практиками разного уровня — от мягких расслабляющих до силовых и глубоких.
Это предложение действует весь март.
Буду вам очень благодарен если поделитесь с темь кому это может быть интересно
💌 Чтобы присоединиться, напишите мне в личные сообщения @mirxdamir или оставляйте заявку здесь https://yogamira.ru/oom
Неделя доступа в онлайн группу бесплатно!
Весна — время пробуждения, движения и свежих начинаний. Пусть эта весна станет для вас стартом новой практики!
Я приглашаю вас на мои онлайн-занятия:
🌿 Вторник 7:00 — мягкая растяжка, раскрытие тела
🔥 Четверг 7:00 — интенсивная практика с функциональными задачами
И в честь первого дня весны дарю неделю занятий бесплатно!
Также у вас будет доступ к большой библиотеке записей с практиками разного уровня — от мягких расслабляющих до силовых и глубоких.
Это предложение действует весь март.
Буду вам очень благодарен если поделитесь с темь кому это может быть интересно
💌 Чтобы присоединиться, напишите мне в личные сообщения @mirxdamir или оставляйте заявку здесь https://yogamira.ru/oom
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привести себя в форму — это не только про тело. Это про дух.
Когда мы начинаем двигаться, заниматься спортом или любыми физическими практиками, в жизни появляется больше энергии, больше сил, больше внутреннего огня. Потому что трансформация тела — это всегда глубже, чем кажется.
Это духовный процесс, замаскированный под физический. Это путь, на котором раскрывается наш потенциал, усиливается внутренняя сила и энергия. В йоге это называют «тапас» — внутренний жар, который зажигает изменения.
Но чтобы сделать первый шаг, иногда нужно преодолеть.
Преодолеть лень.
Преодолеть сомнения.
Преодолеть инертность.
И поверьте, это того стоит.
Когда мы начинаем двигаться, заниматься спортом или любыми физическими практиками, в жизни появляется больше энергии, больше сил, больше внутреннего огня. Потому что трансформация тела — это всегда глубже, чем кажется.
Это духовный процесс, замаскированный под физический. Это путь, на котором раскрывается наш потенциал, усиливается внутренняя сила и энергия. В йоге это называют «тапас» — внутренний жар, который зажигает изменения.
Но чтобы сделать первый шаг, иногда нужно преодолеть.
Преодолеть лень.
Преодолеть сомнения.
Преодолеть инертность.
И поверьте, это того стоит.
Друзья, приглашаю вас на 10-дневный курс йоги, который пройдет в особенное время! Мы начнем в день равноденствия, а завершим в полнолуние — используя энергию этого периода на полную.
🔸 10-дневный курс йоги для начинающих 🔸
🌿 Начало: 20 марта – День весеннего равноденствия
🌕 Финал: 30 марта – Полнолуние
В этот особенный период, когда природа просыпается, а энергия растёт, мы отправляемся в 10-дневное путешествие через йогу.
⚡ Почему именно сейчас?
• 🌞 20 марта — весеннее равноденствие, момент баланса дня и ночи, идеальное время для гармонизации тела и сознания.
• 🌙 30 марта — полнолуние: кульминация энергии, усиление осознанности.
• 🕌 Рамадан, православный пост, азиатские праздники – сакральное время во многих культурах.
• 🌿 Весна – время новых начинаний, когда ритмы природы поддерживают наш рост и трансформацию.
📌 Что вас ждёт?
✅✅ Программа, проверенная годами – пошаговая методика, разработанная мной, которая гарантированно поможет прогрессировать в практике с нуля.
✅ 10 дней ежедневной практики (от 1 до 2 часов) – занятия, которые легко встроить в повседневную жизнь.
✅ Глубокая, но доступная теория и практика – от базовых асан до дыхательных техник и понимания тела.
✅ Чат с поддержкой и дополнительными материалами – вы не будете одни, я буду с вами на этом пути.
📍 Формат: онлайн или в записи, можно заниматься из любой точки мира
Прямой эфир ежедневно в 9:00 (по мск)
💳 Стоимость: 3590р
📝 Регистрация: В личных сообщениях
Присоединяйтесь, чтобы пробудить тело, ум и дух вместе с природой! 🌿✨
https://yogamira.ru/10days
🔸 10-дневный курс йоги для начинающих 🔸
🌿 Начало: 20 марта – День весеннего равноденствия
🌕 Финал: 30 марта – Полнолуние
В этот особенный период, когда природа просыпается, а энергия растёт, мы отправляемся в 10-дневное путешествие через йогу.
⚡ Почему именно сейчас?
• 🌞 20 марта — весеннее равноденствие, момент баланса дня и ночи, идеальное время для гармонизации тела и сознания.
• 🌙 30 марта — полнолуние: кульминация энергии, усиление осознанности.
• 🕌 Рамадан, православный пост, азиатские праздники – сакральное время во многих культурах.
• 🌿 Весна – время новых начинаний, когда ритмы природы поддерживают наш рост и трансформацию.
📌 Что вас ждёт?
✅✅ Программа, проверенная годами – пошаговая методика, разработанная мной, которая гарантированно поможет прогрессировать в практике с нуля.
✅ 10 дней ежедневной практики (от 1 до 2 часов) – занятия, которые легко встроить в повседневную жизнь.
✅ Глубокая, но доступная теория и практика – от базовых асан до дыхательных техник и понимания тела.
✅ Чат с поддержкой и дополнительными материалами – вы не будете одни, я буду с вами на этом пути.
📍 Формат: онлайн или в записи, можно заниматься из любой точки мира
Прямой эфир ежедневно в 9:00 (по мск)
💳 Стоимость: 3590р
📝 Регистрация: В личных сообщениях
Присоединяйтесь, чтобы пробудить тело, ум и дух вместе с природой! 🌿✨
https://yogamira.ru/10days