7 простых привычек, способных изменить жизнь здесь и сейчас

Так мне понравился пост, который я сделала в ИГ, что решила и тут поделиться ❤️‍🔥

1️⃣Утренний и вечерний ритуал заботы о теле и лице
Увлажнение тела маслами, микротоки раза 2-3 в неделю, ступенчатый уход за лицом — каждодневные рутины, которые буквально вытаскивают меня из мира мертвых, вливая жизненные соки в тело

2️⃣Осознанная еда и достаточное количество воды
Полноценные приёмы пищи и отслеживание водного баланса важны для энергии, гормонального фона и настроения. Из интересного — очень захотелось капучино на овсяном молоке на ГВ, не отказываю себе раз в день в этом напитке богов. Я лет 10 не пила кофе на постоянке ☕️

3️⃣Физическая активность 20–40 минут в день
Ходьба, силовые, растяжка, танцы, йога — что угодно, что радует тело и даёт выдох голове. Вы знаете, где я беру все тренировки, выше давала мой вечный промокод

4️⃣Чтение (или подкасты) для ума и вдохновения
10–20 минут в день на чтение книг, статей или прослушивание подкаста — это как душ для мозга, даёт новые идеи и питает внутренний мир. Я сейчас дочитываю «после трех уже поздно»

5️⃣Общение с «своими» людьми
Даже короткий контакт с теми, кто поддерживает, понимает и радует — это мощный источник ресурса. Сообщение, звонок, встреча — главное, чтобы душевно

6️⃣Прогулки на свежем воздухе
15–30 минут в день для циркуляции крови, гормональной регуляции, настроения и перезагрузки, а теперь еще и для ребенка хорошо! Даже если это просто поход в магазин пешком — уже плюс.

7️⃣Фокус на 1–2 личных приоритетах в день
Что важно именно тебе? Маленькие действия в эту сторону каждый день дают ощущение движения и контроля.

Ставьте 🖤, если что-то совпало, и делитесь своими привычками в комментариях! #вита_здоровье